ppkk の回答履歴

胃を小さくする方法を教えて下さい 30代後半女性です。 出産を機に仕事を辞め、出産後は授乳でいくら食べても痩せたのですが 最近授乳回数が1回になり、体重がじわりじわりと増えてきました。 仕事をしていた時は緊張感もありましたし、週4回ウォーキングをしていましたので 食べたいだけ食べても太ることはありませんでした。 今は子育てもだいぶ楽になってきて、なおかつあまり動き回る子供ではないので 必要カロリーが少ないのに以前のように食べてしまうのが原因です。 食べ過ぎをやめればいいのはわかっているのですが。どのようにしたら良いのか わかりません。 まず朝起きて空腹を抑えるためにカフェオレを１杯飲みます お腹が空いてきたら控えめに朝食を食べますが、満腹感が得られず だらだらと何かをつまんでしまいます。 子供はまだ一人で全部食べられないので横についてご飯を食べさせて 食べ終わって遊んでいる隙に自分の分をささっと済ませます。 夫は平日は外で食べてくるので、昼夜もこんな感じです。 ただし、体重が増えてきてからは朝昼に比べて夜は空腹を我慢して寝るようにしています。 炭水化物が大好きで、白米、パン、お芋を多く食べ、お肉やお魚をあまり食べないのも 太る原因だと思います。 また以前は甘い物を全くといっていいほど食べなかったのに、出産後は食べるようになって しまいました。 ダイエットをして空腹になると、その後食べた物を吸収しやすくなると聞いたことが ありますが、どのように食事を減らしていったら良いのでしょうか。 一時的なダイエットではなくて、健康的に以前のように体重キープしたいのですが どのような内容の食事にしたら良いのかも教えて下さい。 玄米や雑穀に興味はあるのですが、小さい子供がいるのでなかなか切り替えられません。 小さい子供にも大丈夫な食事を知りたいです。

自宅でできる胸に効くトレーニングを教えて下さい。 先日も同様の質問をさせて頂き腕立てやディップスなどを試してみましたが、 情けないですが筋力の低下と体重の増加のせいで、 満足に筋肉に負荷を与えるより先に手首や肘が痛くなってしまいます。 そこで、手首や肘など他の箇所への負担が少ないトレーニング方法があれば、 ご教授頂けないでしょうか。 比較的安価な器具を利用することで可能であれば、 購入も検討しようと思っております。 最近は、水中ウォーキングなどもしているのでプールなどで 行えるものであればとても嬉しいです。 皆様のご意見をお待ちしております。

最近暴飲暴食して体重が増えてしまいました… 食事を抜くようなダイエットはリバウンドを招くしストレスになるので、数日夕飯だけスリムアップスリムのシェイクで置き換えしてみようと思います!! そこで夕飯の時間なんですが、よく6時までに終わらすといいって言いますよね？ やはり置き換えも6時までの方がいいのでしょうか？

毎日運動で体重増加！！どうして？！ 33歳　155センチ　女性です。 もう２年くらい、ほとんど毎日（少なくても月に20回）ジムに行き、約500キロカロリーを消費しています。 体重はずっと1年以上　平均45～46キロをキープしていました。 ちょっと増えても大体1週間以内には戻せていたのに… 最近 この3カ月で47～48キロに増え、どうやっても戻りません！！ 食生活はそんなに変化していないはずなのにどうしてでしょう！？！？ どなたかアドバイスお願いします（T_T) ちなみにジムでは 軽く筋トレ→有酸素運動（今年の2月まではジョギング、2月以降はクロストレーナー。どちらも、だいたい45分で消費カロリーは500キロになったら終了にしています。 筋肉もりもりにしたいわけではなく、ほっそり…が目標のため、トータルでもだいたい1時間くらいです。） 朝ごはんはもりもり！パンも2枚＋お菓子もOK で昼はだいたい　茹で野菜＋おにぎり1個 夜は　海藻、こんにゃく、きゃべつ　のみです。　 （そりゃーお菓子を食べたり、お酒を飲んだり…もたまにはしますが） どうして 最近になっていきなり　体重が増え、しかも戻らないのでしょうか？？？？

ダンベルのプレート追加について 前回・前々回とご回答頂いた方々、ありがとうございました。 以後半年間の増量を経て徐々に重量を伸ばしております。 現在、30kgダンベル（5kgプレート8、2.5kgプレート4　1.25kgプレート4）を使用しています。 種目により重量が不足してきたためプレートを追加したいと思うのですが、 現在使用のシャフトですと5kgラバープレート6枚で限界となります。そこで、 ・10kgプレートを購入する ・ロングシャフトを買い、5kgプレートを追加する のどちらが今後使いやすいか、お伺いしたいです。 今すぐ使いたいのは ・ダンベルデッドリフト ・ワンハンドローイング ・シュラッグ ・ワンレッグカーフレイズ といった種目のため、10kgプレートで問題ない様に思っているのですが、 いずれダンベルベンチプレスでも重量が不足しそうなため、ダンベルベンチプレスで 10kgプレートを使うとなると扱いづらいかどうかが気になっています。 ・両方買うとなると、自宅のスペース的に厳しい状況です。 ・ハンマートーンの方が薄いかと思いますが、自宅がマンションのため 　騒音が気になり、今のところラバープレートを考えています。 経験者の方、何卒宜しくお願いいたします。

22歳の男なんですが体は割と痩せているんですが太ももが異常に太いです。筋肉がつきやすい体質なので筋肉を落とす方法などがあれば教えていだたけたら幸いです。

ダイエットの為には電車で座らないで、立っている方が絶対良いですか？

突然のお願いで申し訳ないのですが、ダイエットプランを考えてくれる神さまはいらっしゃいますでしょうか。 ちなみにわたしの情報はこちらです。 ------------------------------------------- 30才　男　172cm 78kg 体脂肪:25% 内臓脂肪:11.0 ------------------------------------------- ※2009年4月～2009年12月までティップネスで週2~3日、２時間運動して 75kg~最高71.9まで落とせたが、退会してからさらに増えた。退会後は何も運動してません。正直運動が好きじゃないですが、以前ティップネスに行っていた時はお金を払っているから行っていたような感じで、もったいないという気持ちと自分は病気なんだという気持ちで頑張っていましたが、退会したら気持ちが失せてしまったまさにダメダメな過去があります。今度こそは継続して続けたいですし、運動を強制的ではなく楽しくできるように努めたい。 さらに、確実に遂行すれば痩せれるようなプランがあるジムってありますか？仕事柄帰宅が遅いのですが。 いろいろ書いてしまいましたが、考えて下さる方お願いします！！

最近、金欠で肉類が買えなくて困っています。 そこで質問なのですが、一般にスーパーで売られている肉類で、もっとも安い部位はどこなのでしょうか？ 牛・鶏・豚なんでもOKです。 また、表に並んでいない部位で安いものもあるのでしょうか？ ご回答お願いいたします。

お腹がポッコリ出ていて悩んでます。 何回かここで質問しましたが、 言われるのは「腹筋がない」「脂肪がついてる」「痩せすぎ」ばっかりです。 腹筋も毎日してるし、体脂肪率も17％だし。 思い出したのですが、朝はお腹が出ていません。 朝食を食べてから出ます。 それはやっぱり腹筋がないからでしょうか? 腹筋を鍛えたらお腹が出なくなりますか？ それとも、食べすぎだから？ そんなに食べてないけど… 何度も何度もすみません。 お通じも毎日出てます。

タイトルの通りです。ヨガとピラティス自律神経失調症にどちらが効果的ですか？また、日を変えて交互に行ってもよいですか？それともどちらか一本に絞った方が効果的でしょうか？

私は朝食の量がほんとに多くて..... 朝6時に起きて，ひどい時には1350カロリーほどとり，その後は眠くなって12時まで寝ます。 そして昼と夜ご飯はあわせて300～400カロリーとるといった感じです(*´Д｀*) これってやっぱり良くないですか(●>?<)!？ ちなみに寝る時間はいつも1～2時で，160センチ52キロです どんなに辛口なコメントでもかまわないので 後5キロほど痩せるにはどうしたらいいかアドバイス下さい!!!

ボクシングか空手か…!? 現在19の女子学生です。 もともとボクシングや空手に興味があったのですが、 最近、毎時間のように、過去のことを思い出しやすくなってきていて、 思い出すと煮えくり返るような思いになります。 中高でいじめられっ子だったという過去があまりにも辛いです。 そこで、そういう雑念・邪念（？）を打ち消すためにも、スポーツもしくは武道に、 打ち込みたいと思うようになりました。 昔いじめられっ子だったせいか、 どうしても強くなりたいんです。 経験者にお聞きしたいのですが、 ボクシングと空手だったら、 どちらがルールがわかりやすく、始めやすいのでしょうか？ また、 始めるとしたら、今からすぐではなく、来月あたりになるのですが、 今やるべき、運動メニューはどういうものがあるんでしょうか？

体を鍛えたいのですが… 私は運動音痴でコンプレックスをずっと抱いてきました。だから体を鍛えたいと思っています。しかし、何から始めればいいのかわからないし、どれくらいのトレーニングをすればいいのかもわかりません。 だから、ジムに通うかとも思ったのですが、私は学生なのであまり金もないですし、そんなに暇でもありません。そこで質問です。 １．てっとり早く体を鍛えようと思うなら、まず何を始めるべき？また、どれくらいの量をこなせばいい？ ２．ジムっていくらくらいかかる？また、夜遅くまで開いてる？

麻婆豆腐　カロリーで検索すると一食あたり３００～３３０と出ます。 しかし丸美屋の麻婆豆腐の元で作ると、元が６７、豆腐一丁が１５０弱で２１０程度です。 要するに全てを自分で作ると油等が多くなってカロリーが高くなるという事でしょうか。

16才の高校１年男子なのですが、最近自分の体重が気になり始めたので皆さんに質問させていただきます。 身長は半年くらい測っていませんが、170～175cmくらいあると思うのですが体重が48kgくらいでだいぶ痩せています。腕は細いし、腰の骨も少しでてきています。 そこで少しずつでも体重を増やしていこうかなと思っているのですが、どういう事をすれば健康的に太れるのでしょうか？ 以下最近の日常です。 ○食事 まず朝食ですが、あまり食べないですね。ご飯少しとみそ汁とかです。（というかあまり食欲が出てきません。朝起きた時もご飯をあまり食べる気になりません。） 昼食はいつもコンビ二でサンドイッチやおにぎりを買って食べています。（お腹がすいていないときは、家に持って帰って食べます。３時～４時ごろ） 夕食は親が作ってくれたものを食べるのですが、食べる量としては普通に１人前食べるくらいです。多すぎず少なすぎずですね。 おやつなどはあまり食べません。 ○運動 運動ですが、まったくしていません。主に外で歩く事くらいしかしていません。１日３０分～１時間くらい。 ○睡眠時間 睡眠時間は結構寝る方ですね（笑）毎日９時間は寝てます。 とわかりにくいですがこういう生活をしております。 健康的に太る方法を知ってる方は回答の方よろしくお願いいたします。 長文失礼しました。

こんにちは。現在受験生ですが、大学に受かったら歴史(世界史)を専門的に勉強しようと思っています。しかし、文学部はちょっと厳しい。っていうのもあるし、文学部では一年の成績が悪いと勉強すらできないだとか言われているので、教育学部の方にやや心が傾いています。それで、教育学部の地理歴史専修はやはり文学部で歴史を勉強するのとは、全く異なるものなのでしょうか？歴史を専門的に勉強して大学院にまで行こうと既に考えているのですが、教育学部ではそれは厳しいでしょうか？ 教育学部地理歴史専修の具体的なカリキュラム等を教えてください。また、両学部の共通点と違い、また両学部の雰囲気の違いなども教えてくれたら幸いです。

25才女です。 恥ずかしながら、この年になっても料理がまったくできません。 お菓子は本を見ながらたまに作りますが、食事作りにはあまり興味がなくて。 作れるのは目玉焼き、オムレツくらいです。。。 来月旅行に行くのですが、その際友人の家に3泊お世話になります。 泊めてくれるお礼もかねて何か作ってあげたいんです。無謀かとも思いますが。。。 向こうは普通に仕事があり帰宅は遅いので、食事を一緒にする機会はないと思います。 でも家で飲む機会があるので、その時私みたいな超初心者でも簡単に作れる物って何かありませんか? ちなみに友人は男性です。 なかなか難しいとは思いますが、よろしくお願いします

社会人で一人暮らししている男性のダイエットは、 みなさんどんなものかと思いまして投稿しました。 野菜を取る食事ってどんな風にしていますか？ 自分は料理がほとんどできないです。 だいたいスーパーでお惣菜を買ってきたり、レトルトをあっためてご飯にかけたり、冷凍食品を食べたりします。 ダイエットを始めてからは、油物はほとんどやめて、間食もなしにしていますが、野菜があまりなくしかも３食は食べないです。 食事をどうしたらいいのか？というのが、悩みです よろしくおねがいします

こんにちは。私は現在高２のものですが早稲田の文学部に入りたいと思い、受験科目の英語について相談があります。 私はこの前に英検２級に合格し、英検に一区切りがついたので今後は大学受験のための英語に取りかかろうと思いました。そこで問題集だけ買ってやっているのですが文法的な知識が２級レベルで止まったままなのでこのまま問題集だけで過ごして大丈夫だろうかと思い、参考書の必要性を感じました。 そこで英検準１級の参考書にステップアップしようかと思ったのですが準１級となると大学受験の英語とは内容が結構異なるという話も聞き、どうしようか迷っています。 早稲田となると英語もレベルが高いと思うので２級だけでは不安だと思っているのですが、そのために準１級を目指すというのはどうなんでしょうか？ 私は今まで英検の教本シリーズで英語を勉強してきたので親しみがあるのですが準１級はもう余計でしょうか。 よろしければアドバイスをお伺いしたいです。よろしくお願いします。