ryu47 の回答履歴

以前にも似たような質問をした（http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2397912.html）のですが、改めて質問させてください。 身長165cm、体重58kgの社会人（男性）です。 見た目はスレンダーだと言われますが、昨夏頃からジーンズやスラックスがきつく感じるようになってきたので、ウエストを引き締めたくステッパーを購入しました。 （腹筋を6つに割りたいとか、そこまでの願望はありません） 今の使い方としては、約15分かけて700回（1400歩）踏んでいます。 終盤にはかなり息が上がるので、ハイペースな方だと思います。 会社帰りが遅い日は踏んでませんが、今のところ週に4～5日くらいは踏めています。 使い始めて約4ヵ月と言ったところです。 家族など周囲からは「脚が引き締まった感じがする」「猫背気味だった姿勢が少し良くなった（背筋に効いている？）」などとは言われます。 また健康診断を受けてみたところ、若干高めだった中性脂肪や悪玉コレステロールが健康値に下がっており、全く効果がないわけではないようです。 しかし、一番気にしているお腹に対して目に見える効果は、相変わらずありません。 使い始めてまだ日が浅いと言うことで、これからお腹にも効いてくるのでしょうか？ それともステッパーには見切りをつけて、（例えばEMSなど？）新たな運動方法を考えた方が良いのでしょうか？ アドバイスいただけると幸いです。 よろしくお願い致します。

１６３センチ、５０キロ体脂肪率は２０パーセントです。 数値的にはややぽっちゃりだけど、標準かな？と思ってます。 ただ、見た目が。。。 胸とおしりがおおきくて、『ぽっちゃり』印象です。 ボトム、トップスは一応Ｍなんですが、若干きつく・・。 しかも、彼が。 細いんです!!! １７８くらいあるのに、体重は６０ないくらい。 彼のデニムも絶対入らないし涙 お互いショップ店員なので常に鏡をみるのですが、 そのたびに足の太さの違いに泣きそうになります。 せめて足が細くなりたいです。 ぽよっとした印象を引き締めるにはどのような運動が効果的でしょうか。

クリスマスー正月と料理がおいしかったせいか一週間で2キロも太ってしまいました。ダイエット法を教えてください。性別は男で体重は66キロです。とりあえずジョギングは何キロぐらい走ればいいんでしょうか？

ただいまダイエット中の女子大生(20才）です。 少し前に流行った、低炭水化物ダイエット？を只今実践しています。 ご飯や、パンなどは一切食べず、 基本の食事は、納豆一パック、豆腐一丁、ヨーグルト、りんご、みかん が一日の食事の基本です。 学生のため、今はダイエットの為の一時間程の運動しかせず、他は動かないので、食べなくても平気は平気なのですが。 でも初めてからニ、三日で2kgほど痩せたのですが、ここ一週間ほど、体重が全く変わりません。 そこで調べてみたのですが、脂肪を燃やすためには炭水化物が必要というページを発見しました。 一日180gの炭水化物（…糖質？）を摂らないと、筋肉のたんぱく質を落としてエネルギーに変えてしまうと。 これは脂肪が落ちるわけではなく、筋肉が落ちるだけ、ということですよね？ これは本当なのでしょうか？ 私は身長158cmで今の体重が57.5kgです。目標は48kg、絶対に此処まで痩せる！というのは52kgほどです。 3月中ごろまでには絶対にこの52kgにはなっていたいと考えています。 また下半身が本当に痩せなくて、2，3kg痩せたといってもウエストとバスとが落ちただけなのです。 今のスリーサイズなんて、公開するのも恥ずかしい(85,68,95)という悲惨な状況。体脂肪も同様に(36%)も・・・。 今回は絶対に痩せるという強い意志のもと、食事制限や運動も頑張りたいと考えています。 ダイエットを成功させる為に、どうか良いダイエット方法など、教えていただけると嬉しいです。 今の欲を言えば、後一週間で1kg・・・。 どうか皆様の力を貸してください。宜しくお願い致します。

こんにちは！27歳女です。 ダイエットもかねジムに行き始めたのですが、 平日は仕事が終わるのが遅く、週末だけ通っていたのですが、 土日毎回いけるはずもなく、いけても月2.3回という状況です… うちのジムは週末プランというものがなく、 お金がもったいない（月1万）ので、辞めようかと思っている感じです。 そんな時になんとなくテレビショッピングを見ていたら、 やっぱりそういうダイエットグッズって絶対売ってるじゃないですか？ 私が見たのはチャンピオンベルトみたいなもので、すごい振動が 出てやせるってやつなのですが、すごい心惹かれてしまいました… そこで質問なのですが、 (1)予算3万くらいまでで、一番効果の出る器具って何でしょうか？ (2)器具を買うより月2.3回でもジムに通い続けた方がいいのでしょうか？ 以上長くなりましたが、宜しくお願い致します。

３８歳ですがダイエットしてます。 腕立て50回、スクワット50回です。 毎日風呂前にしてますが、これだけで10キロ落とせるでしょうか？ 経験のある人教えてください。 時間は10分くらいでおわります。

私は朝と夜との体重変動が１kgほどあります。 そして私はいつもお風呂の入浴時間が長く、だいたい入浴前と入浴後では４００～６００ｇ違います。 お風呂後に寝て、朝起きてもう一度測るとそんなに変化がありません。 やはり入浴中にすでに落ちているので変化がないのでしょうか？ また、最近では入浴しないと体重が増える！と思ってしまうようになり、早く寝ないといけないというのがわかっていても長風呂してしまいます。 こんな質問で変かもしれませんが本当に夜と朝では入浴とかにあまり時間をかけなくても変動しているものなのでしょうか？ （ちなみに私はあまり代謝がよくないみたいで・・；；）

わたしは家の近所に希望の教室がないのでユーキャンの通信講座をしようと思っています。ユーキャンの講座の「はじめてのヨガ＆ピラティス」を受講しようと思っています。これなら家で毎日できるのでいいかなと思ったのですが、この講座のヨガとピラティスを毎日やって痩せることって可能ですか？目標としては6ヶ月で20キロぐらいです。わたしはそのほか食事の面では12月29日から摂取カロリーを1700前後にしています。もし6ヶ月に20キロは無理だろうと思う方は何をプラスすれば可能になるかのアドバイスをよろしくお願いいたします。

以前は痩せていたものの大分太ってしまい、ダイエットを しています。ほぼ毎日、一時間１０キロほどジョギングしてます。 １７０センチ７５キロ→１７０センチ６５キロほどにやせることができました。 最近、ジョギングにも大分慣れ、体重・体脂肪の減少が平行線なので 更に走る時間を増やしたいと思います。 そこで仮に一日二時間のジョギングをする場合 二時間を朝・夕に二度に分けてやるのと 一度に二時間するのはどちらがダイエットに効率的でしょうか？ それとも基礎代謝を上げるために増やす時間を筋トレ等に当てた方が いいのでしょうか？

最近気になっているのですが、 太もものサイズを測るとき、皆さんは立って測っていますか？ それとも、浅く座って測っていますか？ わたしは今まで立って測っていますが、そうすると 太ももの前の筋肉が盛り上がり、座って測るよりもやや太くなります。 正確なサイズはどちらなのでしょうか？

３ヶ月くらいかけて６０キロから５３キロまで落としたのですが、クリスマス、などの行事がつずいて５６キロになってしまいました。３キロ落とすには、やっぱり１ヶ月以上かかってしまうのでしょうか？この３キロはすぐに脂肪になってしまうのでしょうか？困ってます・・・適切なアドバイスお願いします

胸が大きいことがすごく嫌で困っています。身長は低くて、顔もどちらかというと年のわりにはかなり童顔なのに、胸が大きめなのでとても違和感があります。服を選ぶ際も、どちらかというと横幅よりも胸が目立たずに着られるかどうかを第一に考えてしまうので、いつも必要以上に大きめのものを買うはめになってしまいます。太っているので（１５３センチ、５８キロ）そのせいもあるのかと思うのですが、どうやったらバストダウンできるのでしょうか。形も悪いので（高さもありますが、横にも広い）本当に嫌です。何か良い方法がありましたらぜひ教えて頂けますと幸いです。

167センチ51キロの女です。どうしてもあと2、3キロ痩せたくてジムに通っていますが、5ヶ月経ったのに体重・体脂肪ともに変化は全くありません。一週間に3、4回のペースで通い、エアロバイク20分、ウォーキング20分、筋トレマシンの順でやっています。体系は少し引き締まったようには感じます。食事は3食軽めに食べています。ご飯一膳に和食中心で野菜多めです。何か気をつける事などアドバイス頂けましたらお願いします。

こんにちは。 ３０才ちょっとの女性です。 ３人子供を産み終えフルで働く忙しい日々・・・ ２ヶ月前に思い立ちダイエット（食事療法のみ）しました。 なんと８kg減で現在１６０cm　４８kgです。 体重は良いと思うのですが３人産んだから？（関係ないかな） 異常に大きなお尻と太いもも。 どうにか引き締めたいのです！ ここ１０年運動という運動は皆無でして・・・ なにから始めればよいか全く分かりません。 どなたかお力を貸して下さい！！ ＊スリムなジーンズを試着しても、おしりとももにあわせるため、ウエストがぶかぶかなんです＾＾；

ダイエット中１週間のうち６日は一日の食事を９００kcal以内におさえて、１日はものすごく食べまくって５０００kcalくらい摂ったとしたら、太るのでしょうか？？いつも疑問に思っています。どなたか回答お願いします。

いつもお世話になっております。 現在20歳女、159ｃｍ56キロちょいあります； 色々エクササイズや無酸素運動、踏み台昇降をやっているのですが実はウェストが一番出ているところを計ってみると84ｃｍあります； 色々やっているのですがどうしても減りません；どうしたら引っ込んでくれるのでしょうか・・； ＣＭでやっているお茶などを飲めば少しは効果があるのでしょうか。 どうか宜しくお願いいたします。

24才会社員・女性です。 筋肉を付けて引き締まった体を目指し、週に２～３回の20分程度のランニング、週に5日程の腕立て腹筋背筋を、各２０回３セットづつ程度行っています。 腹筋などはタテにスッとラインが見えるくらいに、筋肉が付いてきたのは良いのですが、ウエストを測定してみると、以前とかわらないか、逆に増えていたりします。 女性なのですが、女性にしては筋肉のつきやすい体質ではないかな、と思っております。 二の腕も、力こぶが前より大きくなったと感じる反面、細くなって、引き締まったとは感じられないのです。 特にプロテインを摂取している、というわけではないです。 もう少し、ウェストのくびれが手にはいるような運動や、食生活や、エクササイズはありますでしょうか。 もし二の腕に関しても、引き締まる方法がありましたら教えて頂けますとさいわいです。 よろしくお願いいたします。

マッサージやサウナや運動で脚を細くしようと努力するも、全く効果がなく（＞＿＜）　ナターシャスタルヒンという人のサイトを見たのですが、バンテージで脚を巻く・サプリメントを飲む・・・これで脚やせが出来ると。。。サプリメントはＤＨＣのメリロースというのを飲んだ事があるのですが、さっぱり効きませんでした。セルライトに効く、セラシーンも飲んだなぁ。。。サプリメントはもう飲む気がしないのですが。。。バンテージを巻くくらいで脚が細くなるの？？？　本当でしょうか。 どなたか、経験者、または知恵のある方は教えて下さいませ。 宜しくお願いします。

高校２年の女の子です。身長が１６３センチで高校入学当時は５２キロだったのですが、今は５９キロあります。ＢＭＩだと普通ですし７キロ太ったので胸は大きくなったのですが、体脂肪率が30％近くあります。筋肉より脂肪のほうが軽い・・・つまり、だらしない体です。今まで着ていた服が入りません。今、太ももの太さが５５センチと５センチも太くなってしまい、ジーンズが入らないのでスカートを穿き倒しています。妹に「足が短くなった」やら「デブだしブス」やら「キモイ」と言われたので見返してやりたいし、手持ちの服をまた着れるようになりたいです。でも、がりがりになってしまうようなダイエットや、肌が荒れてしまうダイエットではなく、やせてかわいくなれるダイエットがしたいです。せっかく胸が大きくなったので胸は落とさずに、やせてかわいくなれるダイエットはどのようなものがあるでしょうか？

今日、羽目を外しすぎて食べすぎてしまいました。 朝→食パン1枚 昼・間食→なし 夜→ホールケーキ3/4、一口チョコ1袋（250円位で売ってる割と大きい物）、　チキン1本、焼き魚１匹、焼きそば2.5皿、砂糖入りココア2杯 本当にかなり食べすぎてしまって情けないです。 明日からは、気を引き締めて調整していきます。 これだけ食べると、どれ位体に脂肪、贅肉がつくのでしょうか？ また調整するのはもちろんですが、行った方がいい運動などあれば教えて下さい。 今のところ、1日1時間のウォーキングをしようと思っています。 宜しくお願いします。