ryu47 の回答履歴

一見、服の上からは痩せ型に見てもらえるのですが（身長１５４cm　４６K）、内実は信じられないほど、下腹が出てます（最大箇所８０ｃｍ） 今年の６月に放送された「あるある大辞典」でやっていた有酸素運動と無酸素運動の組み合わせの腹筋３種類を（多少、自己流に回数を増やして）１２月から２週間、毎日やりました あと、毎日、玄米食とかの食事療法も・・ 鏡で見ると、若干は腹筋がかたちづくられてきている気配がするんですが、下腹ぽっこりは、相変らずです この「脂肪」部分は腹筋では、とれないんでしょうか？ 脂肪吸引とかのエステ・美容外科系でないとダメなんでしょうか？ 腹筋の効果はどの程度で現れるものなんでしょうか？ 筋トレやダイエットのサイトを見ても、明快に答えをくれるところを見つけられていません どなたか、アドバイス、よろしくお願いします

女性、30歳、体重58kg、体脂肪35%で まったくの運動経験ゼロで、日常生活でも 意識して動いたりしてませんし、お風呂も シャワーだけの生活から、 ウォーキングを始めて半年ほどたちます。 心拍数120～130位で40分～50分ほど、 平均して1週間で、4.5日歩いています。 サイズはアンダーバストからウエストの上あたりと 二の腕がスッキリしてきた気がします。下半身は いまいち変化がありません。 体重、体脂肪はほとんどかわりません。 内臓脂肪が減ったとか、体の中の何かが変わったとか 少しは効果があるのでしょうか。 どういうふうな経緯でやせていくのかが知りたいです。 ご存知の方や経験者の方、教えてください。

いろいろ探してみるとジュースにして飲むようですが出張族のためバナナを普通に頬張り、豆乳を同時に飲むのですがジュースにした場合と効果は変わってくるのでしょうか？

　こんばんは。今夜、過食しました。疲れていました。お腹へっていました。しかし、どこか？これって異常？と不安です。 　今日は１０時出勤ですが９時に職場ちかくの銀行へ、朝昼は普通に食事。夕方は運動不足解消のため、１．５キロくらい遠くのバス停まで歩いて帰りました。それなのに、夕飯はヘルシーでデザートにミカンを食べたり、夜食にリンゴを食べたりしました。 　今日は、仕事で気になっていたことがあったので、２時間くらい横になって考えていました。そして、良い案が浮かんだので簡単な立案書を作りました。そしたら、腹がまたへり。 　ピーナッツ２袋と卵かけごはん。干し梅。とゆず蜂蜜を摂りました。ちょっと食べ過ぎでしょうか？ 　私は３年ほど前までひどい過食症でした。心療内科で治療を受けて、治まっていたのですが、今日はやや復活。反省です。でも、以前にも治療が安定しているにもかかわらず、同じような過食があり、医者に臨時で診察してもらったところ。 　「それくらいなら誰でもときどきありますよ～。」と言ってもらえて心が楽になった経験があります。 　今回の私の過食は「誰にでもあること」でしょうか？ 　それとも「異常」でしょうか？ 　みなさんの率直な感想を聞かせて下さい。あと、みなさんは、疲れているとき、いつもより運動したときなど、カロリー摂りすぎにならないように心がけていることはありますか？良かったら、コメント下さい。

家庭用の体脂肪計で計ったところ体脂肪15％で、内臓脂肪が8％ でした。体脂肪に比べ内臓脂肪が多い様に思えます。 どなたか内臓脂肪の減らし方教えてください。 因みに当方は身長171cm、体重64kgの49歳です。

６５キロで１５９ｃｍの高校１年生です 今年の夏から本気でやせようと思い、主食を海草に、腹筋やスクワットを１日２００回を目標に頑張って１０月ごろには一時６０キロまで減量に成功しました。 しかし現在リバウンドしてしまい上記の体重に・・・ 出来るならば新学期の４月までに５０キロ台になりたいです。無理なく続けられ効果的なダイエットがありましたら教えてください

私の彼（３０歳）は、身長１７７で体重は７５～７７の間です。 一般的に見ると太っているうちに入ると思うのですが、 見た目は、プヨプヨという感じではなく、がっしりしていて、 全体的に筋肉がついています（特に二の腕はすごいです） 仕事は、サービス業ですが、１日中走り回っている日もある様な けっこう体力のいる仕事をしていて、 そのせいか、ご飯もたくさん食べます。 あまり体重の変化はないみたいですが、一人暮らしをしていて 食べる物もコンビニの物が多いので、太ってしまうのではないかと心配です。 こういう場合、太っているうちに入るのでしょうか？ それとも、筋肉で重いだけなのでしょうか？

30代後半の男です。 ダイエットのため3ヶ月前からスポーツクラブに通い、週2～3回有酸素運動と筋トレ（体幹の筋肉を15回3セット）をしています。 その間の食事を一日2000kcalを目安にするため朝と夜はカロリーメイト等の栄養機能食品とプロテイン（ザバス・ウエイトダウン）500kcalずつ、昼は普通食で1000kcalを目安にとっています。 その甲斐あって体重・体脂肪ともに順調に落ちてはいるのですが、こう毎日2食もお菓子みたいなのを食べてていいのだろうかと疑問になってきました。 さらについ勢いでプロテインを買ってしまいましたが、私程度の者に必要なのか？と考えてしまいます（といっても今のままでははずせない様な気もしますが）。 カロリーや栄養素を計算するには都合がいいのでこうなってしまったのですがこれはこれでいいのでしょうか？