ryu47 の回答履歴

エステに一回行って、サイズがー２ｃｍになりました。 エステに行かなくても普通のダイエットで痩せられるのでしょうか？

わたしの目標が3～6ヶ月の間に20キロ痩せることなのですが（標準体重20キロオーバーしてます）1日に何カロリー消費したらもしくは1ヶ月になんカロリー消費したら目標に達成できますか？教えてください。あと20キロを消費するには何キロカロリー消費することになるんですか？

食生活を見直しているのですが、 カロリーの低い野菜でも鍋にしたり ゆでたりして食べ過ぎたら太りますか？ 1週間ほど前から野菜を意識してとるようになって、 （とらなければ・・・と思って取りすぎた？？） 献立が豊富になり計算上のカロリーは低く抑えられているのですが やたら満足？満腹？になります。 体重はへりません。朝と夜の差が1～1.5kgあります。 朝には戻っているか、少し増えている状況です。 また朝と昼の差はどのくらい違うのが理想なのでしょう・・・ よっぽど食べ過ぎて重くなっている朝くらいしか、 その夜が減っていることはないのですが。普通の生活をしていて 朝より夜が少なくなることはあるのでしょうか。 やはり野菜でも食べすぎはよくないのでしょうか？ 適量と最低限がよくわかりません。 無理して食べ過ぎるのはよくないのでしょうか？ よく食べる野菜は、キャベツ、白菜、ブロッコリー、カリフラワー、 キノコ類、ほうれん草などです。 30歳、女性、体脂肪32%、体重58キロです。 よろしくお願いします。

私は最近ダイエットに目覚めたのですが、初心者のため方法がうまくわかりません。１ヶ月でお腹が引き締まり、しかもちゃんと食事を取ってできるダイエット方法を教えてください！！

僕は雪が多く降る地域に住んでいるので冬の間はあまり外で運動できません。かといって運動をしないと体力が低下し、脂肪がたまっていく一方です。 家でもできる運動ってありませんでしょうか？

よくダイエットでは一定の脈拍で有酸素運動をするのが いいということでウォーキングが進められますが、 毎日はウォーキングの時間をとることができず、 正直、効果があまりじっかんできません。 やはり、週に２、３回の運動なら走ってカロリーを消費したほうが、 運動したという気分にもなるし、 汗もかき脂肪も燃焼したような感じを受けてしまいます。 実際ウォーキングとジョギングではどちらがより効果的なんでしょうか？

情けない話ですが、キャッチセールスに捕まってしまい、２時間ほど拘束されました…。 まぁ無理矢理帰ってきたのですが、エステティシャン？に身体を診断？してもらった際に気になることを言われました。 私は極端な、そして典型的な下半身デブです。上半身９号サイズなら下半身は１５号サイズというとんでもない体型です。足とお尻にばかり肉が行ってしまいます…。 それが悩みなんだと伝えたら腰の辺りを触られて、骨盤が思いっきり歪んでいるといわれました。実際姿勢は悪いと医者からも言われたので、そうかな？と思ったんですが 下半身デブで、しかもなかなか痩せないのはそのせいだと言われたんです。 極めつけは「痩せるためには運動は絶対したらダメです」ということでした。骨盤が広がってるせいで、運動したら筋肉ばかりついて腰を痛めてしまう、しかも私の足にこびりついているのは脂肪ではなくてセルライトだと言われたので 運動では消えない、エステや美容整形じゃないと取り除けない…とのことでした。 無理矢理にでも契約させられそうなのと、そんなアホな、と思ってしまって帰ってきました。 契約させるための常套句にしか聞こえなかったんですが、実際に姿勢は歪んでるのでちょっと心が揺らいだのも確かでした。それで質問なのですが １）足を触っただけで、ついてるのがセルライトか脂肪かだなんて分かるんでしょうか？ ２）・セルライトだと運動しても取れないのでしょうか？ていうか、運動して痩せないなんてありえますか？ ３）・骨盤の歪みは肥満（下半身ですが）の原因になるのですか？ ４）・実際エステで細くなんて出来るんでしょうか？

１年ほど前にもこちらで質問させていただきました。 過食のことで悩んでいます。 過食するたびにこのサイトを開いて、様々な、過食してしまってる方の質問、意見を見てきました。すごく励みになって、おかげさまでここ２、３ヶ月は過食せずにすみました。 体重も、前より４キロくらい落ちていたのですが、最近また過食気味になってきました。 もしかしたら生理前のせいで食べたくなる傾向になっているのかもしれないけれどその量が半端なくて、もう嫌です。 きっと、一気に４キロ増えました。 そしてこんなふうに考えてしまう自分も嫌だし、食べ物を食べても幸せに思える自分に戻りたいです。 それから周りの友達のようにカロリーを気にせずにお菓子を食べたいです。カロリー計算をしながらのご飯の時間ももう嫌です。 どうしたら２、３年間続いていたこの意識を改善することができるんでしょうか?? 今日は友達と鍋パーティーです。 楽しみにしていたことが憂鬱になってきていて最悪な気分です。

ダイエットの足しになれば、とご飯を食べるときに３０回噛むことを心掛けています。 そして、ふと疑問に思ったのですが、ご飯を３０回噛むということは小学生の頃から言われていますが、それは健康にいいからですよね？確かに、数回噛んでゴクンよりは３０回噛んだほうが体にいいような感じはします。 が、ダイエットのことだけを考えたとして、「普通の量のご飯を３０回噛む」のと、「少量のご飯を早食い」するのではやはり３０回噛むほうがダイエットにもいいのでしょうか？ また、３０回噛む＝ご飯をゆっくり食べて満腹感を得る、ということならば、「３０回噛む」のと、「数回噛んでゴクン」でも間を置いて食べれば同じことではないのでしょうか？ ダイエット(のことだけを考えたとして)にも３０回噛むということは効果的なのでしょうか？具体的なメリット(ダイエットに関して)は何かありますか？

ウォーキングは大きく腕を振って、サッサッと歩くが基本ですよね？(ダイエットの為のウォーキングです) それはわかっているのですが、できたら楽しく歩きたいので犬の散歩もかねて…と思ってみたのですが、犬の散歩となるとサッサッとは歩けなくなります。ウチの犬はまだ子犬なので臭いはかぐし、まっすぐに歩きません。 他の方の質問を見て、犬の散歩ではウォーキングとは言えないというような回答があったりしました。 となると、犬の散歩で歩くことは全く無意味なのでしょうか？ 立ち止まったり、ゆっくり歩いたりしてもカロリーは消費されないのでしょうか？ 本気のウォーキング30分と、犬の散歩を30分ではどれくらいのカロリー消費に差があるのでしょうか？ 本気のウォーキングの倍や３倍、犬の散歩をすれば消費カロリーは同じくなるのでしょうか？

食欲が止まらず、お菓子、パンなどを買いあさって バカ食いする毎日が続いています。 ダイエットをして痩せてせっかくキレイになったから・・・と 後悔して１、２日はおさまっても、 「もういいや！いっそ体重が戻れば思いっきり食べれるし！」とまたバカ食いをする・・・その繰り返しです。 以前こちらで過食症かどうか質問し、回答を頂いて、病院に行く勇気が出ました。摂食障害ではないと診断されました。 先生曰く「ダイエットに対する考えも普通の女の子と変わらないし、 吐いたり下剤を乱用したりもしてないし、大丈夫」とのこと。 本心では太りたくない・・・太ってるからダメだと思ってるわけではないですが、好きな人に告白したいと思ってるところだし、痩せて自信がついたし、健康的にも・・・ もう一度病院に行った方が良いのでしょうか・・・ 良い方法がありましたら教えてください！

初めまして１６歳の女です。 １１月の１０日頃からダイエットをはじめたのですが、前にダイエットで何度も失敗しているので、自分がやっているダイエットが正しいのか自信が持てません。なので私のしているダイエットにアドバイスをしてください。 運動 筋トレ（腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット）を１日もしくは２日おきに各２０～３０回程度。 エアロバイク、心拍数を１２０～１３０を６０～１００分（１日数回に分けているので１回は２０分か３０分） 犬の散歩１週間で６回ぐらい（行かない日も、１日で２回いく日もあり） 食事 食事には特に自信がなく摂食障害で過食嘔吐があります。 昨日の食事 朝　ご飯、納豆、ばなな 昼　ご飯、野菜炒め 夜　ご飯、キャベツ千切り、かつおのたたき カロリー計算も大雑把で、ご飯１っ杯なら２００ぐらいかなていどで、目分量と言うか半分堪です。 これを１ヶ月ちょいつづけて 体重　　６４キロ→６０．８ 体脂肪　３５％　→３２．９ になりました（身長は１６３センチです） ちなみに前は、食事制限だけで体重６キロ体脂肪率３％落としましたが、ストレスによる過食で２週間で１２キロ太りました（５８→５２→６４） 今私がやっているダイエットは健康的なのでしょうか、どなたかアドバイスをいただけるとうれしいです。

こんにちは！ 私は１４歳の中２で, 身長１５０cmの５１キロで体脂肪が３８％なんです・・・ その割には結構短いパンツとかスカートはいてます(・∀・；) しかし最近醜い事に気づきました・・・ なので！冬休みはいい機会だと思い今日から体重45キロ体脂肪２４パーセントまでを目標に落としたいのです！ 私を10日間くらいで5キロのダイエットに成功した方など,その方法を私に伝授していただけませんでしょうか？ ちなみに冬休み中プールにちょくちょく行くつもりです。 運動はそんなにしないほうでお米大好きでお菓子等食べ過ぎてしまいます・・・ 夏休みに５５キロ→５０キロまで落としたのですがまた増えてしまいました・・・ どなたか私に良いダイエット法などを教えていただけないでしょうか？ やる気はあります！よろしくお願いいたしますm(_ _)m

私は15歳の女です。体重のことでなやんでいます。 ここ１～２週間くらいで約3kg位いきなり増えました。 最初のころはお菓子などをあたりかまわず口にしていたのでふえるのも仕方ないかと思ったのですが、 最近はこれではだめだとお菓子を食べないようにしていました。 なのに体重が停滞するどころか増え続けています。 お菓子を減らしたからといって特に朝昼晩のご飯をたくさん食べているわけでもなく、かといってこの年なので無理に食事制限もしてまいません（腹八分目、などということはきにかけていますが）。 このまま体重が増えたらこまるし、このまま増え続けるのなら食べる量も減らさないと・・・・と思っているのですが・・・・。 部活がおわり、運動量が減ったということもあるのかと思いますがとても気になっているので質問させていただきました。（でも私は吹奏楽部だったので運動量はあまりかわりはありません。） 回答よろしくお願いします。

いつもお世話になっています！ 父のことで相談させてください・・・ 私の父は、私が生まれたときはものすごくスタイルもよくナイスガイだったのですが、いつの間にか体重が９０キロ近くにまで増えてしまいました。 現在、47歳です。 タバコをやめ、口が寂しいのか、チョコなどをよく食べているようです。 母は心配して料理などを工夫しているみたいなのですが、肉の脂身などが大好きな父にとっては、不満らしく外ではがっつり食べているようです。 そして、寝る前にチョコパイなどを食べています。母が心配して忠告すると逆切れするようで、私が帰った時それを目撃して、「お父さん、寝る前に食べたら太っちゃうよ～」と言ってみましたが、「もう太ってるもん」などと反論され（小学生の屁理屈のようで；）、効果なしです。 最近は、良く噛んで食べてほしいという母の配慮から、白米→玄米にしたそうですが、「健康なのに玄米なんて食べる必要ない」と言われてしまったそうです。 父は、犬の散歩で十分に運動していると思っているようですが。。。 人間ドッグでも、辛うじて健康ランクに位置しているようで、危機感がまったくありません。 健康のためにも、ダイエットに関心を持ってもらいたいのですが・・・ どうしたらいいのでしょうか。 頑固オヤジに効くアドバイスお願いします！

３ヶ月かけて３キロダイエットしたいと思っています。 とくに体を激しく使う仕事ではないのですが、仕事に行くだけでかなり疲れます。 適度な運動が体にいいのはわかっているのですが、家事もしないといけないし、時間的にも肉体的にも私には無理です。 食事の改善でやっていきたいと思っています。 無理なく健康的に痩せるには、具体的にどのような点に注意すればよいのでしょうか。

とある事情があって、ウエストを太くしたいです。２０代前半男、身長１７３ｃｍ、体重５４kgの痩せ型です。できれば１０ｃｍ程増やしたいです。 本当は体重を増やして体全体を大きくしたいのですが、この１ヶ月食べる量をかなり増やして挑戦してみたのですが、まったく変化がなく、仕方なく体重を増やす目的であった、ウエストを太くすることだけに集中しようと思います。 以前に筋トレをして腕がひとまわり太くなったので、部分的でならたぶん可能だと思います。 どのようにすれば効率よくウエストを太くしていけるのか、トレーニングと食事についてアドバイスをお願いします。

脚痩せしたくて困ってます(;´Д`A ```何か良い方法あったら教えてくださいm(。_。;))m 何かダイエットに関するサイトとかでも良いです♪教えてください↓お願いします↓

17歳の女の子です!! スポーツもやっていて食欲旺盛なので幼い頃から徐々に大きくなって半年前は73キロまで増えました； 食事を調節して軽い運動に気を使っただけど、ゆっくり8キロ減らして最近やっと目に見えて引き締まってきました☆ 最近おいしい水を見つけて2リットル位飲んでよくトイレに行くのですが、飲み始めて１週間もたたない内に体重が2キロも増えました… 他に生活を変えてないし水の重みと思うのですが水太りとか心配です； このまま順調に痩せていく為にアドバイスをください。 初めて順調にダイエットできているので躓きたくないです！

ダイエットのためにサイクリング通勤を始めました。 駅まで往復4キロなんですが、週に2日は遠回りして9キロと、休日1回は遠距離で30キロぐらい走ろうと考えています。 自転車は24段のクロスバイクです。現在身長173ｃｍ、体重68キロなのですが65キロまで落としたいと考えています。 理由は成人病で高血圧と尿酸値が高いからです。 1日の摂取カロリーは1500～1600カロリーにおさえようと考えています。 お酒は週3回ウイスキーを3階ぐらい飲みます。（好きな物ですから） このようなプランでダイエット計画に問題はないでしょうか。 ちなみに、既に3ヶ月週5日4キロと休日1日30キロで2キロ痩せました。 アドバイスお願いします。