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食べ過ぎました。
ryu47の回答
- ryu47
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さすがに食べすぎですが、定期的に好きなだけ食べる日をもうけるのはダイエットを長続きする秘訣ですよ。 １日に必要な摂取カロリーを２０００kcalだとして、朝昼が少ないので、超過分は１５００kcalくらいでしょうか。 ケーキの大きさでだいぶ誤差がでますが。 最初は３０～６０分のウォーキングから始めるのはいいと思います。 できれば、徐々にペースを早くし、１時間のジョギングに切り替えていくといいと思います。
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