脂肪を燃やすには炭水化物が必要？

質問

ただいまダイエット中の女子大生(20才）です。
少し前に流行った、低炭水化物ダイエット？を只今実践しています。
ご飯や、パンなどは一切食べず、
基本の食事は、納豆一パック、豆腐一丁、ヨーグルト、りんご、みかん
が一日の食事の基本です。
学生のため、今はダイエットの為の一時間程の運動しかせず、他は動かないので、食べなくても平気は平気なのですが。
でも初めてからニ、三日で2kgほど痩せたのですが、ここ一週間ほど、体重が全く変わりません。

そこで調べてみたのですが、脂肪を燃やすためには炭水化物が必要というページを発見しました。
一日180gの炭水化物（…糖質？）を摂らないと、筋肉のたんぱく質を落としてエネルギーに変えてしまうと。
これは脂肪が落ちるわけではなく、筋肉が落ちるだけ、ということですよね？
これは本当なのでしょうか？

私は身長158cmで今の体重が57.5kgです。目標は48kg、絶対に此処まで痩せる！というのは52kgほどです。
3月中ごろまでには絶対にこの52kgにはなっていたいと考えています。
また下半身が本当に痩せなくて、2，3kg痩せたといってもウエストとバスとが落ちただけなのです。
今のスリーサイズなんて、公開するのも恥ずかしい(85,68,95)という悲惨な状況。体脂肪も同様に(36%)も・・・。
今回は絶対に痩せるという強い意志のもと、食事制限や運動も頑張りたいと考えています。
ダイエットを成功させる為に、どうか良いダイエット方法など、教えていただけると嬉しいです。
今の欲を言えば、後一週間で1kg・・・。
どうか皆様の力を貸してください。宜しくお願い致します。

回答No.5

ryu47

ダイエット開始時に落ちたのは、脂肪が減ったのではなく、
体内の水分や、胃腸の内容物が減っただけだと思いますよ。

炭水化物（糖質）は体のエネルギー源です。不足すると筋肉を分解してエネルギーを作るそうです。
なにより、脳の唯一のエネルギーです。減らす分にはいいですが、まったく食べないのはよくありません。
（果物で補えていると思いますが、果糖を摂取するくらいなら、炭水化物を普通に取る方がいいですよ。）

痩せる意味でも、腹持ちが悪いなどマイナスの要素もあります。
食事内容も良くないので、普通の食事から全体の量を減らす、揚げ物を減らすなどの食事制限がいいと思います。

ダイエットは続けることが一番大切です。
そのためにも、自分が続けられるメニューを考えて実行してください。

お礼

回答、ありがとうございました！
>> ダイエット開始時に落ちたのは・・・
そうなんですか・・・。ショックというか、でもやはりそう簡単に2kgの脂肪が落ちることはないのですよね。
果物より、炭水化物をとっていたのは、食物繊維が豊富？と聞いたから実践していたのですが、やはり栄養面から見ればご飯などの方がいいんですよね。
頑張って続けられるダイエットをしていきたいと思います。
ありがとうございました。