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　減量中に水を飲むと、あっと言う間に太るって耳にします。 たとえば100CCの水を飲んだら、体重は+0.1Kgの増加なんじゃないかって思うのですが。 成長期の体で無い限り、それ以上の体重の増加はあり得ないと思うのです。 水じゃなくジュースだとしたら、栄養素が体の中で変化し、摂取した以上に増加するっていう可能性はあると思います。 　飲んだ水の重さ以上の体重の増加はあるのでしょか？

ただ今、ダイエット中です。 野菜中心、炭水化物（御飯抜き）・・なダイエットをしているのですが、今2か月ちょっと経ちました。 最初の約2か月で、約5キロ減量したのですが、ここしばらく、体重に変化がありません。便通も良いのですが、体重は変わりません・・。 ダイエットをすると、停滞期というものがあるそうなんですが、それかな・・？と思いつつ、これがいつまで続くか、気になります。 その後の体重変化も気になるし・・、ダイエットの経験談をふまえて、お聞きしたいです。

高校三年、身長177体重59体脂肪率約6％前後の男子です、約4～5ヵ月前に減量、食事制限をし、体重は65から57になり、体脂肪率は14から5～6％まで落としました、自分は今まで減量して無駄な脂肪を落として筋トレをすれば筋肉もつくと思っていたのですが、効果はなかなか現れず、腹筋が割れるくらいでした。サイト等で調べてみると筋肉を強化、増やすには太る勢いでたくさん食べてガッツリ筋トレする必要があると記載されていました。 今から1週間前から増量として減量期の2、3倍食べる量を増やし、筋トレも行った結果1週間で体重が2キロ増えました、体脂肪率はほとんど変化がなく5～6％を維持しています、ですが実際に1週間で2キロ太ると言うのはどうなのでしょうか？炭水化物の取りすぎかな？と最近思うようになりました… 増量や筋トレに詳しい方、アドバイス等お願いしますm(_ _)m

先ほど、亀田大毅くんの記事を読んでいて驚いたのですが・・・ 私はボクシングはおろか、格闘技全般何も知らない者です。 先ほどたまたま目についた記事を読んでいてびっくりしたのですが 彼は一週間で１０キロの減量に成功したようなのですが、ど～～う見ても脂肪のないあの体がたった７日で１０キロもやせることが信じられないのですが、 １、ボクサーは一体何日くらいかけて減量するのでしょうか? ２、体重測定から試合まで何日くらい有るのでしょうか? ３、測定後は、何キロ位もどるものなのでしょうか? 亀田くんや具志堅さん（この方、本当に面白いですよね（*^_^*））のように、キャシャなクラスの方と 名前は忘れてしまったのですが、黒人の方で、昔ボブ・サップと格闘戦が噂された、超強いボクサーのクラスでは 落とす体重は違うと思うのですが・・・ ザッとで構いませんので、詳しい方教えていただけたら光栄です。 実際、減量を体験された方のお話も是非お願いいたします。

私は去年１年間で約２０キロの減量を果たしました。 結果的にＢＭＩの計算によるちょうど平均体重まで落としました。 ハッキリ言いますがこの平均体重を維持するのってめちゃくちゃ難しくないですか？ 少し食べると余裕で２キロくらいは太りますし、この平均体重を維持するにはかなり節食をしないと 難しい気がします。 経験上でいうと絶えず空腹状態でやっと維持出来るかなといった感じです。 普通にご飯食べておやつ食べてアルコールを飲んでいるとおそらく平均体重の７キロくらいは 体重多くなると思います。 元々太らない体質の人で丁度維持出来るのではないかと思います。 私は３０代後半の男ですが現在自営業で自宅で仕事をしておりまして、不摂生な生活をしていると すぐに体重が増えてしまうので健康維持の為に何とかこのＢＭＩにそった平均体重を維持すべく 努力を日々しておりますが正直疲れました。 別にモデルの仕事をしている訳でもないので多少太っていても問題ないのですが、やはりここまで 減量したからには体重をこのまま定着させたいと思っていますし、正直前のようなデブには戻りたく ありません。 そこでお聞きしたいのですがＢＭＩの平均体重を維持するにあたって日々どのような食生活をして いけばいいのか教えていただけないでしょうか？ ちなみに私の同年代の友人達はほぼ９割方は平均体重＋１０キロくらいです。 今の私は身長１７４センチの体重６６キロといったところです。

前回はトレメニューについてアドバイス頂きありがとうございました 最初の書き込みから約３ヶ月が経過しました http://kikitai.teacup.com/qa5533333.html 現在の筋力 ベンチプレス　70k×8rep バーベルカール　30k×7rep スクワット　80k×10rep デッドリフト　77.5k×3rep ショルダープレス　40k×7rep ワンハンドロウ　32.5k×7rep トライセップス　27.5k×10rep 週4日で毎回25～40分程度、週あたり2時間くらい 体重は94kg、もう1週メニュー回してから減量の予定です 2月から減量の予定にしていましたが 増量してからのほうが効率が良いとどこかで読みましたので (ズボンがはける)限界まで体重を増やしてみました さて減量の基本は (1)食事量を減らす(たんぱく質は維持) (2)増量期の最終重量を落とさないように筋トレ この２点を実行していれば、筋肉を減らさずに体脂肪を減らせるようですね 上記の筋力を維持したまま3ヶ月で10kgくらい減らせれば、と思っています そのあとはまた増量の方向で。 「筋肉、減量」で検索すればいろいろと役に立ちそうな回答がありますので 質問を立てなくてもいのかなと思いましたが、自分用に立ててみました 経験者の皆様のアドバイスがあればよろしくお願いします

2週間でお腹を引き締める方法を教えてください！！ 身長 168 体重 55キロなんですが、昨年怪我をしてしまって運動等できなくなってしまって太ってしまい体重だけは減量したのですが、お腹まわりの脂肪が浮き出てる状態です！どうにかして落とす方法を教えてください！どんなことでもやります

最近体重を計るようにしました。 そこで生理前は体重が増える方が多いようですが、わたしの場合(今回)は10日前で2kg太っていました。 これって生理とは関係なくただ太っただけでしょうか…？ また、この2kg元に戻したいです 健康的にリスクの少ない減量の仕方教えてください！（ ; ; ）

体重のセットポイントという言葉がありますよね。 大まかな意味として、その人の適性体重は予め脳が管理していて、痩せようとすれば、余計に栄養を摂ろうとするし、太ろうとすれば 余計な栄養を摂らないように体重を管理してるそうですが。。 その場合、やはりある程度減量等をして体脂肪を減らした場合、脳の管理してる適性体重から低いのですから、ずーっと空腹感のようなものを我慢しなければいけないのでしょうか？

ジムでバイクとランニングマシン（トレッドミル？）を比べた場合、 年齢と体重を入力して運動カロリーが同じなら、減量効果は同じでしょうか？ それとも全身運動ですので走った方がいいのでしょうか？

筋肥大のため増量→減量後、トレーニングしていなかったせいか最近腹周りが気になってきたので減量したいと思っています。 といってもBMI23くらいの体なので大した減量ではないですが・・ そこで減量についての方法の整理をしたいのですが、 ・脂肪1kgは大体7000kcal ・減量中は筋分解を防ぐため、たんぱく質は体重1kg×2gが必要 ・筋分解を防ぐには、筋肥大期のような10RMトレーニングは必要なく、筋刺激を与えればOK（プライオメトリック、クレアチン強度の運動） ・筋肉は減っても、食事を増やしてトレーニングすれば案外簡単に戻る そこで、どうも継続的なカロリー制限のもと生活することにストレスを感じてきているので、それだったら 週2回くらい、ほとんど食べない日をもうけ、2日間合計-3000kcalくらいにすれば、1ヶ月で2kg程度の減量ができると思っているのですがいかがでしょうか？ 一気にカロリーを摂らない日があると、筋肉が減りそうですが、減量後比較的簡単に戻るということなのであまり気にしなくていいと思ったのですがどうでしょか？ また、減量中は力が入りにくくなるので、軽く筋刺激を与えてメインは食事制限でやっていきたいのですがこの方法はどうなのでしょうか？ よろしくお願いします。

私は、身長164.2で体重が51キロです。これ以上やせる必要はないとおっしゃると思いますが、仕事のために減量しなくてはいけません。体脂肪率は１９～２０ぐらいです。今の生活は朝のみ炭水貨物をたべ、昼夜は温野菜やたんぱく質のみです。運動は有酸素、無酸素運動をしています。これ以上の減量はどのようにすればいいのでしょうか。あと、２キロぐらいでいいのです。

体重を減らそうと一念発起して　ほとんど毎日　約１０KMのウオーキングを昨年１０月より始め　７４KGから６５KGの減量に成功しました。ちなみに目標は５８KGです。 しかし　この三ヶ月間　６５KGでとまったままです。 日常生活　食事も昨年１０月より現在まで変化はありません。 これ以上減量するには　運動量を増やすとか　食事制限をするとかの方法をとらなければダメでしょうか？

酵素断食について質問です。 私の場合（高校生女子/身長155 体重53　２ヶ月ちょっとで６kg太りました） 1.酵素断食（ファスティングデーツでやります）を３日間で何キロ減量できますか？ 2.酵素断食一週間で何キロ減量できますか？ 3.酵素断食中にコーラックなどの便秘薬を飲むと効果が落ちるのでしょうか？ 断食中には　犬の散歩、ストレッチ、家事などをする予定です。 回答お願いします！

今から８月までに10キロほど減量しようと思ってます。 予定としては、１ヶ月で2キロずつ、つまり１日約70gずつ減らしていこうと考えています。可能でしょうか？ 自分は、現体重が70kg、高2男子、間食は１日一度、部活はカヌー部、１日三食、夜にサウナスーツを着て20分ほどランニングをしてます。 この場合、１日70gの減量ノルマはキツいでしょうか？

私は今、中学生なのですが、太っています(；_；) 減量する気はもちろんあります。 小学校の頃から運動部に所属しているので、 ジョギングなどで減量したいと思っているのですが、 中学生ということもあり、あまり走れません。 自分的には夜に走りたいのですが、 親が夜に外出することを許してくれません。 とりあえず今は、食事の量を減らして、 食べる際には一口に対して３０回以上咬むようにしたり ストレッチや半身浴など地道に努力しています。 ですが、良い事ではないかもしれませんが 急激に体重を落としたいんです。 私は今、標準体重よりもはるかに上回っていて、 冬までに１０キロは落としたいのです。 せめて１ヵ月２キロのペースぐらいでもいいです。 中学生でも減量できるようななにか良い方法はないでしょうか？

今、身長１５６で体重５７キロです。 あと４キロ痩せて５３キロになりたいので ジョギングを１５分間始めましたが これだけで４キロの減量は可能でしょうか？ 1ヶ月続けたらどのくらい痩せるでしょうか？ やっぱり個人差はあると思いますが・・・。 平均を教えてください。

こんにちは。 表題の通りなのですが効果のある減量方法や成功経験などお伺いできればと思います。 私は30代の♂で現在181ｃｍで69～70ｋｇ辺りをウロウロといった感じ、体脂肪率は17％くらいです。 元々減量など興味なかったのですが昨年の春頃何気なく体重計に乗ってみたところ86ｋｇあり良く聞く話ですが20代の頃と同じ生活していただけで・・・ＢＭＩも肥満気味の部類となりスマート体型な人生を歩んできただけにショックでなんとか現在の体重にまで落としました。 現在の体重にするまでの主な取り組みとしては(1)21時以降は食べない　(2)晩御飯は油ものは食べない　(3)朝食のパンを6枚切2枚を8枚切2枚に変更　(4)自転車通勤（片道5ｋｍ） 以上4点でたいしたストレスなく約1年程で16ｋｇ減量に成功したため楽勝♪と思っていたのにこの生活では現在の体重より落ちないようです（*_*） 目標としては65～66ｋｇまで落とし、なにより体脂肪率を12～13％くらいにしたいのです。。 あとおへそ周りの皮下脂肪も落としたいです！ どのような努力が効果的かアドバイスお願いします。 長文乱文、最後までお読みいただき感謝いたします。

私は現在減量中です。 減量当初120キロでしたが3ヶ月で13.5キロの減量に成功しました。 現在私の体型 身長182cm 体重107.5キロです。 体脂肪は最近測っておらずわかりません。 主に下半身を重点的に鍛えてきており今の減量に成功しました。 重点的と言っても軽く歩くを1ヶ月続け2ヶ月目からは早歩きやいつもより大きく一歩を踏み出す、階段を毎日使う(自宅は5階です。) 上半身は仕事柄筋肉がつくので暇や出来そうであれば腹筋を１日15回×2～3(1セット毎にやり方はちがう)をしてます。 食事制限はしてません。 今のところこの様にして過ごしてます。 自分的にも軽くなった感じと言うより動けるようになってきたと感じてます。 本題なのですが、プロテインをそろそろ取り入れてみようと考えたのですがやはり速すぎでしょうか？ 以前よりお腹回りが柔らかくなったような感じがするので素人考えで減量に伴い少し運動量を増やすかハードにしてプロテインを摂取し筋肉を少しずつつけようと考えてます。 あくまで素人の思いつきなので正直な意見を聞かせください。 トレーニング内容はスクワットを取り入れて腹筋を15から30回に増やそうと考えてます。 いきなりではキツいので慣らしながらと思っております。 これ以上素人の私が言うことはないので皆様のご意見、アドバイスを聞かせてください。 最後に目標の体重は90～95キロです。 通過点として年内には100キロは切ることを決めてます。

はじめまして 25歳女 身長161cm 体重49kg 体脂肪率12%です。 一年半で20kgの減量しました。 減量前の体脂肪率は28%程です。 最近急激に体脂肪率が下がり（無月経になり現在プレマリン、ルトラールを服用しています）体重の割に体脂肪率が低すぎることに疑問を感じております。 体重計の故障かな？と思い、手で測るタイプと違う体重計でも測ってみましたが、やはり朝12%前後、夜9%程度になります。（ほぼ同じ時間に測定） かと言って見た目ムキムキでもないですし（腕は血管浮いてますが(・_・;）低体重で体脂肪率が低いならば納得しますがそこまで低体重でもないですし… 生理がきちんときているなら気にしないのですが薬を服用しているのでなんとか体脂肪率を上げて自然な生理がくるようにしたいと思っています。 ちなみにダイエットは三食1500カロリーを摂取、有酸素運動30分程度、軽い筋トレをして現在はダイエットではなく維持を目的に習慣としております。 現在の体重、体型を維持しながら体脂肪率を上げることはできないのでしょうか？