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マタニティの本などを読んでいると、妊娠中骨盤底筋群の体操をするといいと書いてありますが、具体的にはどのような体操をすればいいのでしょうか？指南書などあるのでしょうか？どうぞアドバイス宜しくお願いいたします。

男ですが、中学３年のとき以来声変わりして高い声が出なくなりました。そのため、カラオケではさびの部分が歌えません。 何か高い声を出すよい方法はご存知でいらっしゃらないでしょうか。

高校でボクシングをしたいと思っています（現在中三です）。 小学校６年まで三年間空手（大道塾）を、中学校の部活で柔道をやっていました。 問題は、体重です。柔道のコーチから「強くなりたければ、食え。体重も一つの武器だ。」 と言われ、思うが侭バクバク食べてしまい、今現在では９５キロというありさまです。 一応痩せようと思っており、間食は控えています。冬休み中は、シャドーや拳立てなどで鍛えていきたいと思っています。 高校でボクシングをやっている、もしくは経験者の方、こんな僕でもやっていけますでしょうか。 また、練習メニューのほうも教えていただけると有難いです。 よろしくお願いします。

こんにちは。 トレーニングを初めて３年にります。 しかし、上半身はすぐ鍛えられるのに、下半身はいつまでたってもなかなか思うようにいきません。 そのため、なんだか上半身は鍛えられているのに下半身は中途半端、といったなんだか変な体型です（涙 私の目標は、太くない、それでも筋肉で引き締まっている脚です。 みなさんのトレーニングの種目とREP数など、詳しく教えていただけないでしょうか？？ お願いいたします

最近本格的に鍛えたいと思い始めてるんですけど、食べても太らない体質？な気がします。もうすこし体を大きくしたいのですが、効率の良い筋トレ方法や、食事があれば教えていただきたいです。 ちなみに19歳　１７０cm　53キロです

下半身（特に脚）の筋肉を増やしたい（ある程度太くしたい）です。 仕事柄上半身は全体的に使うのである程度筋肉はつくのですが立ち仕事（歩く程度）で下半身はあまり負荷がかかることがないので筋肉がつかないのです。 効果的な方法はないでしょうか？？ 教えてください。

方向音痴だけど車に乗って得意先を回る営業の仕事をすることになりました。仕事をするにあたって、確実に時間通りに目的地に到着できなければならないので、方向音痴をカバーするためにカーナビを買うことにしました。しかし、営業で使う車が会社の車のため、勝手にカーナビをつけるというわけにもいかないので、ポータブルのカーナビを買おうと思っているのですが、ここで質問したいことが数点あります。 ●ポータブルカーナビは車に設置する時間が全くいらないのですか？ ●毎日違う車に乗る場合でも、自分の鞄にナビを入れておいて、車に乗る時だけ鞄から出して使うということができますか？そして、そのポータブルナビを置く場所は車のどこに置けばいいですか？簡単にその場で設置できるんですか？ ●以上の事柄から、私が使うのに最も適したナビがあれば教えてください。

トイレトレーニングなのですが、３歳になっても 一向にトイレでおしっこしてくれません。 うちは双子で、１人がやっていると１人がちゃちゃを 入れて集中できないから、最初はあきらめムードだったの ですが、３歳検診で区から検尿のキットが送られてきて 「ええ、３歳の子ってみんなできるの？！」と 今までゆっくりがんばれ、と思っていたのにすごく焦って しまっています。 そのせいか、子供も余計にトイレでやりたがらなくなり、 双子の１人はおしっこを出していても全然無視して 遊んでいる始末…。もう１人はうんちをしたらきちんと 報告してはくれますが、報告時には後の祭り状態。 もはやトイレは泣きの場、拷問部屋のイメージになって きているのは事実です。 他の方の質問やご回答を見ると皆さん２歳でできた！とか 言われたりしていて、本当にうらやましい限り。 何か良い方法はないでしょうか？できれば双子のお母様、お父様、どのようにされたかご回答いただければ幸いです。（もちろん他の方もどのようにお子様に トイレトレーニングをされたか教えてください！） 親子ともども、かなりグロッキーになってきています。。

３０代後半の男性です。 身長１７６センチなのですが、運動不足等で体重が徐々に増え、今では８４キロあります。そこで、１０キロ減量したいと考えました。なのですが、 （１）「歩く」ことで減量できるでしょうか。「走る」の方がいいのでしょうか。 （２）「泳ぐ」時間もあるのですが、時間、距離など、どの程度を続ければいいでしょうか。 （３）「食事」も大きな要素だと思いますが、食べる量を減らす、脂っこいものを控えるなどのほか、どのようなことに気をつければいいでしょうか。 （４）その他、どんなことでも結構ですので、健康的に減量する際のアドバイスをください。 よろしくお願いします。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1611607 ここで質問したものです。 ウォーキングは１日どのくらいがよいですか？？ 毎日やるのがいいのですよね？ ただ、２０分歩いて、その後休憩して、２０分とかを毎日するのは効果がないですか？？？ 会社までを歩いて、２０分くらいなので、その行き返りを歩きにしようと考えています。

ヨガのダイエット効果はどれくらいでしょうか？ 一応、週一回（ワンレッスン　９０分）だけ、 レッスンを受けてみようと思うのですが、 どれくらい期待していいですか？ あつかましいのですが、、、、 食事制限なし、そのほか運動なしの予定です。 身長１６０ｃｍ　体重６０ｋｇだったらどんな感じで やせていくか分かりますか？

現在、普通自動二輪免許を取得するため教習所に行って練習しています。 ６時間程乗って教官にも合格するであろうといわれているのですが、 実際に運転免許試験場に行って２回試験を受けたのですが、 ２回とも緊張して何でもないところで失敗したり、コースを間違ったりと 普段の通りの運転が出来なくて落ち込んでいます。 二輪免許をお持ちの先輩方に、アドバイスを頂きたく質問させていただきました。 何かコツや、緊張しない方法がありましたらご教授いただけないでしょうか？ よろしくお願いします。

こんにちは！私は、2ヶ月前からジムに通いだしました。ジムでのスケジュールは週4回で、筋トレの日とエアロビの日とわけてやっています。エアロビは好きなので一日45分を二本、多いときは3本と出ています。筋トレで腹筋や腕などは多少引き締まった気はするのですが、その上についてる脂肪が取れません・・・。また、お腹から太ももにかけてまったくやせません。やはり下半身やせはむずかしいのでしょうか？？どうしたら、お腹の皮下脂肪をおとせますか？？トレーニングがまちがっているのでしょうか？？食事面では夜炭水化物をぬいてほかの２食は普通にたべています。脂肪は本当に有酸素運動でもえるのですか？？この生活をどのくらいつづければ効果が実感できるでしょうか？？継続は力なりといいますけど・・・あせっています。アドバイスおねがいいたします

　我が家では、先月から、生後2ヶ月になるミニチュアダックスを室内で飼い始めました。犬を飼うのは、家族揃って、まったくの初心者です。 　ブリーダーさんから譲っていただいたのですが、最初の一週間は、トイレはほとんど失敗なく、ゲージ内のシートの上でできていました。 　ところが、最近は、シート上で排泄することのほうが少ないくらいです。 　特にひどいのは、ウンチです。室内で所構わず排泄するので、時々踏んづけてしまったり・・・。最初は、室内のほぼ決まったところで排泄をしていたのが、活動範囲が広がるにつれ、今はいたる所でするようになってしまいました。 　ウンチを片付けた後は、オレンジＸという消臭スプレーをかけています。本には、「叱ると隠れて排泄するようになる」と書いてあったので、できるだけ平然と片付けています。 　しかし、ウンチの範囲は広がるばかりです・・・。 　どなたか、良い対処方法をご存知の方がいらっしゃいましたら、お教えください。

私は中学１年から陸上部に入っている、中３女子です。　私の種目は短距離で１００ｍ・２００ｍで大会に出ます。 　今まで（１、２年生の時）は私の学校では冬は長距離の練習をするのですが、それが終わると、私の１００ｍのタイムはグンと上がっていました。 　しかし今年はなぜか、冬の練習が終わっても１００ｍのタイムは上がるどころか逆に落ちていました。これは精神的にかなりショックでした。今まで（タイムが）勝っていた友達にも最近はずっと負けています。 　 今年で中学校生活最後の一年なのに、今のままじゃ絶対に後悔すると思うんです!!　一年生の頃から一応速い方だったし、２年の時も好調だったのに、３年の一番重要な時期に・・・これからは普通の地域の大会もあれば、とても重要な大会もたくさんあります。 私は今、本当にタイムを上げたいんです!!!今までの最高タイムは１３秒４１でしたが・・・今年は１２秒台で走りたいんです！！ 私は体が固い方なのですが、どなたか、家の近所や練習の合間にできる自主トレを教えてください!!!何でもいいです!!速くなりたいと強く願ってます！！ よろしくお願いします。

こんにちは。 ３歳の息子について少し困った事があり、アドバイスをお願いします。 ３歳になる息子は、トイレでうんちが出来ません。 というのも、自宅のトイレが洋式で「うまく座れない→力めない」感じです。 おしっこはちゃんと出来ます。 （自宅が古い為、男性用トイレがあり上手に出来ます） また、とても硬く握りこぶしのようなうんちが出るので、 本人的には時間をかけてゆっくり力みながらでないと、うんちが出ない様子。 （どくだみ茶や食物繊維を多く取る様にしていますが、なかなか柔らかいうんちが出ません・・。） 保育園のトイレは和式で子供用の小さいサイズが用意されているので、 保育園ではちゃんと出来ているようなのですが、 家では毎回パンツにしてしまいます・・。 取り外しの出きるタイプのおまるがありますので、それをトイレにはめ込んでチャレンジしましたが、 「保育所と違うよ」と嫌がって出来ません。 同じような状況を克服したお母さんがいらっしゃいましたら、 ぜひアドバイスを頂きたいです。お願いします。

教えて下さい。 去年の１０月から週に３～４日ジムに通っていますが、 全く痩せません。 身長１７０cm、体重８７kg、体脂肪４０％前後の 女性で、３２歳です。 フルタイムで事務の仕事をしています。 家にいるとスナック菓子など食べてしまうこともあります。ジムに行く前に比べても食べている量は、増えていないと思うのですが・・・（元々食べ過ぎかも分からないですが・・・） ２～３日頑張って食べる量を減らしても全然痩せず、 また食べてしまったりします。 ジムでは、ウォーキング、エアロビ、プール、 マシン、結構色々とやっています。 夜ご飯にはよく、もやしや豆腐を食べています。 どうやったら痩せますか？ 全然痩せないので、かなり落ち込んでいます。 よろしくお願いします。

身長１６４cm　体重５５kg　年齢３０歳　性別女性 出産後、何とか体重を７kg落として現在の５５kgになりましたが、自己流ではここまでが限界です。 一念発起してフィットネスへ通おうと思っております。 自分のベスト体重の４７kgまで体重を落としたいのですが、体重もさることながら、お腹・二の腕・おしり・太もも等のたるみも引き締めたいと思っています。 今までフィットネスへ通った事がないので、実際に通って何をして良いのやら悩んでおります。 ジムで行うプログラムメニューについてアドバイスして頂けないでしょうか。 （有酸素運動＊＊分・マシン＊＊回　等々） 宜しくお願い致します。

以前http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1619438で質問させていただいた者です。 御回答下さった皆様ありがとうございました。 和食中心の食事と毎日のウォーキングを続けた結果１ヶ月で体重が2.5kg落ちました。 自分なりに頑張ったと思っているので、2.5kg減は実は少し不満であったりもします。 これからも続けて行くにあたり、数点アドバイスしていただきたいことがあります。 まず、今毎日45分歩いていますが、体が慣れたのか前より楽に歩けるようになりました。 もう少し、例えば１時間くらいのウォーキングにした方がいいですか？ もう１点。涼しくなって来たので、歩いてもあまり汗をかかなくなってしまいました。 汗の量は気にしなくてもよいのでしょうか。

４０才、主婦です。 小さい頃（幼稚園）からずっと太っていました。 小学校６年生の時には身長１５８ｃｍ体重６４ｋｇありました。高校に入ってダイエット（食事を抜く）で身長１６０．５ｃｍ体重５８ｋｇになりました。これでも太っていますが・・・ 気を抜くとすぐ、もっと太ってしまいます。 ３回程、ダイエット・リバウンドを繰り返しました。 全部、食事を抜くというダイエットでした。 それで又５年間に５８ｋｇから７３．５ｋｇまで太ってしまいました。 ５年前に友人に誘われ、ママさんバレーを始めました。 もともとスポーツは得意で好きなので、入部したのは良いのですが・・・練習の後（週２回・練習時間は夜７時から９時半）ビール・酎ハイを飲みながら、当然の様につまみを食べ、そのまま寝てしまう・・・という最悪の習慣を付けてしまった結果でした（泣） ４０才という年齢の事もあり、今ちゃんと痩せないといけないと思い、ジムに通い、食事も白米から雑穀米（雑穀がかなり多め）に代え・野菜（特に根菜類）の煮物を中心にしました。 ジムは月・火・水・木は必ず行き、金・土はバレーの練習で汗を流します。 今年のお盆過ぎから、この生活にしてまだ１ヶ月にもなりませんが体重は５ｋｇへり、小さくて着られなかったブラウスが着られるようになりました(~o~) もともとの体重が重かったので、５ｋｇぐらいはすぐに減るだろうと思っていましたので、これからは月に３～４ｋｇづつ減らそうと思っています。 自分自身で気になるのが、ジムに行けない日（生理痛で動けない）に家に居るのが不安でたまらないんです。 座ってテレビを見ていても、運動してないから体重が増えるんじゃないかとか・・・野菜も食べちゃいけなんじゃないかとか・・・ 脅迫観念みたいなものが沸き起こってきます。 みなさんは、こんな事ありますか？ そして、そんな時はどうやって気を紛らせていますか？