検索結果

下腹をなくしたい。 今まで何度もダイエットを行ってきたのですが、全く効果が出ません。 運動によるダイエットもしましたし、食事制限やストレッチ、半身浴等もしましたが、せいぜい2キロ程度ですぐに戻ってしまうし、3キロ以上が痩せないんです。 運動の場合は元々筋肉が付きやすい体質のためか、逆に体重が増えます。 基礎代謝によるダイエットなども試しましたが結局変わらずで…。 今22歳なのですが、現在148cm52kg、半年前にリバウンドで4kg太り、下腹の肉がとれず、この歳でこれは本当にヤバイと思っています…。 私のような体質の人はどうしたら痩せられるのでしょう？また、下腹に効果的なダイエット方法等はありませんか？ 本気で悩んでます↓

バスケ部の中学生女子です。(バスケ歴9ヶ月) バスケが上手くなれる練習を教えてください。 今の状態をまとめると、 ・ドリブルが下手 ・ディフェンスで抜かれる ・オフェンスの動き方がよくわからない ・シュートが入らない ・すぐ転ぶ ・リバウンドが上手くとれない ・走り方が悪いのかすぐ足を痛める。 です。 他にも悪いところがあるんですが目立つ部分だけ挙げてみました。 上記の改良方法、練習や試合で意識したらいいことなどを教えてください。 身長は170ｃｍ超えでポジションはセンターです。 ジャンプボールをやるのでジャンプ力がつく練習方法も教えてください。 ちなみに外は車の通りが多いので、ハンドリング、体幹トレーニング、ストレッチなど室内でできることをやろうと思っています。他にやったらいいことと、続くコツを教えてください。 質問ばっかりですみません(汗)

吐き癖があり、大変困っています。私は、数年前に過度のダイエットをし、二十数キロの減量をしました。ただ、それからが問題で、一度痩せた身体を二度とリバウンドさせまいと、沢山食べた時はいつも必ずといっていいほど、吐いてしまいます。吐こうと思うのではなく、満腹感が不快で、不安で仕方ないのです。吐いてしまえばすごく楽になります。ただ、吐く時、大変自己嫌悪に陥ります。そういう事情で普段はなるべく弁当を食べるようにし、過食しないようにしているのですが、付き合いで行く飲み会や、ビッフェ等のときは食べ物を前にすると、もう止まりません。このような過食、吐き癖を克服された方、またはどんなアドバイスでも構いません。お願いします。

私は3年前まで４７Kgで１５２cmのポッチャリ系だけどまだ正常範囲内でおさまってました。なのに…いつの間にか60Kgで１５４cmにまでなっててダイエットとかいろんな事を繰り返したりしていました。 昔から下半身デブでヒップに合わせたらウエストがゴロゴロでウエストに合わせたら太股とヒップが全く入らないという状況なんです。 でも自分がダイエットを始めるとどこまでやっていいのかわからずいつの間にか無理な所まで行ってて短期間で挫折してリバウンドしてしまうんです。 でも好きな人にも痩せたら？って言われて… 目標は45Kgです。 1年間でかなり痩せた人いないですか????　 それか知っている人はお返事ください!!!! 今すぐやせたいです。お願いします

私は、以前ダイエットをして4キロ～5キロ程落としました。 その時はそれで色々な洋服が切れたりして、よかったのですが・・・、痩せても会社の人は何も言ってくれないし、食べていないせいか性欲はなくなるわ、憂うつになるわでキープするほどのパワーがなくなってしまっていました。 ダイエットするには、目標が必要といいますよね。 痩せてかわいい服をきるぅ～とか 好きな人を振り向かせる～とか。 今の私は、見事なリバウンドでダイエット前よりも体重が増えてしまう悲惨な結果に・・・。 これに失敗したせいで、何をするにもやる気が出ません。やせるだけが全てではありません。 そのほかに大切な事はもちろんあります。 皆さんはダイエットするときに、どんな理由付けをしていますか？ 教えてください。

私、数年前まで100kg以上体重がありました。 そこから徐々に痩せて60kgまでなりました。（最近はリバウンド気味です…苦笑） 軽く女性1人分の体重を減らせて、自分でも強者だなと自負してます。 そんな巨漢女だったので、当然恋愛経験がゼロでした。 最近、彼氏いない歴＝年齢（三十路）を卒業できましたが、彼氏にその事をカミングアウトするかどうか迷ってます。 「彼氏はどのくらいいないの？」って聞かれたときは「だいぶん」と曖昧に答えました。 キスも済ませそろそろ次の段階になろうかという雰囲気なのですが、初めてな私を彼がどう思うか疑問です。 自分としては墓場まで持って行きたい事なのですが、どう思いますか？ 彼女の過去が巨漢女（今もまあ太ってますが）だったら引きますよね…。

明らかに太って来たので人生初のダイエットを始めました。 大盛、おかわりを無くし晩飯は米を抜き、野菜中心にして1日の摂取カロリーを1600キロカロリーに落とし（以前は2200）、週に１～２回のジム（筋トレとランニング）継続しています。 １ヶ月弱で４キロ落ちました。 体脂肪計で測定していますが不安があります。 (1)体重が落ちると同時に基礎代謝が落ちています。これは当然の反応なのかこのまま行くとリバウンド確実なのかが不安です。 なお、体脂肪計での基礎代謝は1500→1480に落ちてます。 前後するのは考慮しても平均が落ちています。 (2)４キロ落ちたのにお腹 周りはさほど変わりません。1センチ縮んだ程度です。これも普通ですか？腹周りは８６→８５センチです。

今身長が約160cmで体重が49kgなんですが… 160cmの身長での標準、理想、モデルの体重を調べてみたんですが、 標準体重は56kg 理想体重は51kg モデル体重は46kg なんだそうです 一応理想体重よりはないのですが、体的にはお腹にお肉つきまくってて、３段腹とか普通になるし、太ももが太いし、便秘症なので溜まっている時は妊婦さんかってくらい張ります。 それを踏まえて、私の今の身長160cmに対しての体重49kgはどのように思いますか？ 男性、女性、どちらの意見も聞きたいです。 また女性で、今まで試したダイエット法で、一番痩せられて且つリバウンドが少ないダイエット法と、効く便秘改善法があれば教えてください！

私は.今年の夏に７㌔太り５７㌔になってしまいました. ９月頃からダイエットを始めましたが１１月になって３㌔しか落ちずリバウンドを結局してしまい５７㌔に戻ってしまいました. １１月２５日から炭水化物抜きダイエットを始め今(１２月２３日)の時点で４㌔落としましたが.前よりもかなり体力が落ちてしまい疲れやすくお風呂に入ることさえも疲れてしまいます. 体力をつけるために炭水化物をとっているのですが体が受け付けません. 最近では食べ物自体が怖くなり食べたら＝太ると思ってしまいなかなか恐怖心から抜け出すことができません. 母親もかなり心配しているみたいです. これは精神的な病気なのでしょうか? 教えてください. ちなみに私の体型は 163㎝ 53㌔ よろしくお願いします.

わたしは中学三年生の女子です。158cmで58kgです。 これからダイエットを始めたいとおもうので、アドバイスをお願いします。 現在は朝ごはんは野菜炒め（豚肉入り）で、 昼は学校で菓子パンを二個（８００kcalぐらい） 夕ご飯は夕食の宅配サービスを一家で頼んでいます。 これに、パンを二枚とか食べたりしているので、太っているんだと思います。 また運動もしていなくて、ほんとうにブクブク状態です；； 夕ご飯のメニューは変えずに、 朝と昼のメニューを考えて頂けませんか？ あと、運動はこれから夕方に三十分走る予定です。 夏休みになったらプールに行ったりしようと思っていますが、 効果的な運動があったら教えてください！ 高校の制服採寸までに、ゆっくりリバウンドなく痩せたいと思っています!アドバイス宜しく御願いします。

禁煙に成功して３年。禁酒に成功して１年。 次はお菓子とお肉をやめてダイエットしたいけど、やめれません。 特にお菓子は小さい頃から食べ続けて、今はぽっちゃりです。BMI２５です。 禁煙は、禁煙に関する阿部先生の本を読んでから成功しました。 禁酒はコンパで恥をかいて、大酒のみを返上したくて。 でぶから脱出したいけど、百回以上のダイエットに失敗してます。どんなダイエットも成功するけど、あとでお菓子を食べてリバウンド。 特に、お菓子が会社の事務所につねにおいてあったり、すすめらえたりしてやめられません。私はお菓子をやめれないとまわりに思われてくやしくてまた食べたりします。 何か、いい言葉やいい本、いい考え方、いい対処方法があれば教えてください。

はじめまして、私は中学生の身長155cm　体重49～50kgです。 このくらいなら、無理して痩せなくても良いのではないかと思う人も多いかもしれませんが、けれどほかのクラスの子と比べて、太っていますし、最近はあまり言われませんが「デブ」や「ブス」とか言われたくないです。 そして、恋愛とかなどもこんな体系じゃ好かれませんし、自身さえもてません。 なので、ダイエットをしたいと思います。ですが、只今テスト期間なので激しい時間がかかる運動はあまり出来ません。(学校が終わったら塾のテストがあります）せめてもの30分くらいです。何か、リバウンドしない効果的で簡単な方法があれば、教えてください。 目標体重→43～45kg それでは、よろしくお願いします。

私は高3女子(17歳)の身長153cm,体重は49キロです。 毎日ビリー(腹筋と応用)をやっており,結果３ヶ月で３キロ痩せました^^ 栄養面も考えながら摂取カロリーにも気をつけています(和食中心) それでお聞きしたいのですが、私は今まで摂取カロリーを1200～1300カロリーを目安に摂っていたのですが‥健康的に痩せる為には1500カロリーくらい摂取した方がよろしいのでしょうか？ 自分でも色々調べたのですが、基礎代謝分のカロリーしか摂取しないのはリバウンドしてしまうのでしょうか？; (調べてみたところ、基礎代謝は約1200カロリーでした) 最近体重が減ってる割に,サイズの変化があまり無いようなので筋肉が落ちているのかなと不安になって^^;

中3女子です。 身長157cm位、体重57kg位で体脂肪率が35％と太っています。 ちょっと危機感を覚え、数日前からダイエットを始めました。 ・2日に1回「スロートレーニング」をする（筋トレのようなもの） ・夕食を少なめにする＆抜く ・長時間入浴 の3つを行なっているのですが、結構効果が出ていて体重は落ちています。 ですが、こうやって急に食べる量を減らしたりしても一時的に痩せた感じになるだけなのかなと不安になってしまいます。リバウンドの可能性も大きいのでしょうか?朝・昼は前と変わらず食べているのですが・・・。 こういったことに詳しい方・経験のある方等いましたら、少しでもいいのでアドバイスいただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。

いつもこちらのカテはダイエットの参考にさせていただいています。 筋肉量についての質問です。３０代、女性、１６０センチで６１キロです。今まで何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返しています。今回は結構頑張っていて70キロ台あった体重が既に60をきる勢いです。筋トレと有酸素運動、そして少しの食事制限を行っています。先日スポーツクラブで筋肉量を測ってもらいましたが私は45くらいありました。他の方の平均を見てももうちょっと少ない数値でした。そのあたりであまりよくわからないので是非お聞きしたいのですが45くらいの筋肉量でのメリットとデメリットを教えて下さい。筋肉量が４５というのは喜ぶべきなのか、まずいのか、わからないです。宜しくお願いします。

私はジムで筋肉トレやスタジオレッスンなど、 5年以上行っています。 最近、体験コースにて、 メタボリックダイエットコースを受け、 その後の勧誘に30万円のコースを申し込んだのですが・・・。 エステで以下のことを言われました。 ちょっと疑問に感じたのですが、 全て本当のことなのでしょうか？ よろしくお願いします。 １．ダイエットとリバウンドと筋肉トレの繰り返しで、 脂肪が筋肉の隙間に入り込んでいて、 普通に食事制限だけでは痩せない。（運動は週3回以上してます） ２．筋肉太りしている ３．白筋が多くて、赤筋が少ないため痩せにくい ４．標準体重にかなりこだわっているので疑問を感じました （ジムの測定では、標準より筋肉が約7kg多い） 標準体重にこだわる必要はあるんですか？ ５．肥大した脂肪細胞のかたまりを揉み解すと燃焼しやすくなる

こんばんは。 わたしは現在、１６１センチで約６２キロです。冬に４キロほど太ってしまい、１時間強のウォーキングを週に４～５回、外食は極力減らし、夜は食べ過ぎないよう注意し、だいたい元に戻したところです。 元に戻ったのは良かったですが、私の身長での平均体重は５７キロ前後です。運動も習慣づいた今、標準まで落としたいと考えています。少なくとも上記のことは今後も続けるつもりです。ただ、気になることが、成長期以来今の体重を下回ったことがありません。（現在２７歳） やはりここからの減量は難しいでしょうか。その他あと約５キロほど落とすには今の方法で良いか少し不安です。時間をかけてでもリバウンドしない方法で行いたいです。 どなたかアドバイスいただけると幸いです。

私はダイエットして、約１ヶ月ですが、3.4kg痩せました。ちなみに、高２で身長は155.6センチ（成長期が止まりました）で、体重は標準体重を大幅にオーバーしてます…私は以前リバウンドしたことがあり、やり方は夜ご飯をヨーグルトのみ（夜ご飯食べないからいいや～というカンジで間食はすごくしてました。）、運動を全くしないというのでした。で、今は朝昼は普通に食べて（間食はしませんけど、どうしてもしたい時は蒟蒻畑を１、２個食べます。）、夜はとにかく炭水化物は摂らない（こんにゃくとか豆腐とか）、食後にラテラルサイトレーナーという器具で２０分くらい運動して、お風呂に入るというのです。でもたまに夜普通に食べる日もありますけどね。これでいいのでしょうかね…

運動しなくてもよくて、３食におやつまで食べてもよくて、 リバウンドもしないダイエット商品がよく掲載されているけど本当にそんな効果はあるんですか？ 　　・ファイナルダイエット 　　・ダイエットキリエ 　　・五日減肥茶 　　・マイクロスピードノンスポーツダイエット 　　・グローバルダイエット 　　・マイクロダイエット 　　・ハイパーカットダイエット（りんごジュースみたいなもの） 等がよく掲載されているんですけど、何か試された方はいませんか？ どんな効果があったのか教えてください。 ダイエットって１週間で－５ｋｇとか短期間で減らすのは良くないんですよね。 あと８ｋｇくらい減らしたいんですけど、どのくらいのペースでどのようにダイエットしたら落とせるか教えてください。 皆さんが行ったダイエットを教えてください。 私は、とにかく甘いものが大好きで、甘いものを１日食べないと禁断症状じゃないんですけどストレスが溜まってしまいます。

ダイエット方法について 以前、自分は半年間で30kgのダイエットに成功しました。しかし、リバウンドしてしまいました。維持に怠った自分が悪いんです。 それから、自分は考えました。栄養バランスの整った食事を3食適度に取り、有酸素運動であるウォーキング1時間続ける。ジョギングも行う。筋肉維持のために筋トレも欠かせません。水泳が理想ですが、近くにプールがないのでかないません。 このダイエット方法で行けると思いますか?ダメなところがあれば指摘ください。 ちなみに断食はしません。体に負担がかかるうえにストレスがたまります。医師や栄養士の指導がないかぎりやりません。 もうひとつ質問あります。プランクなど体幹トレーニングはやったほうがいいでしょうか? お時間があればでいいので、ご回答よろしくお願いします。