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生理期間について… 私は153センチの 体重が51～52キロでした ですが、生理期間になりまして 53キロになりました 運動は毎日 ウォーキングを50分程度 （3.4キロメートル/120～30カロリー消費） 食生活は 3食＋間食200カロリー以下 です こんなに体重が増えたのは初めてです 生理期間だから と言うことだけではない気がします ランニングをしていた頃は49キロでした 体が痛くなってしまったので ウォーキングに変えたんです （8月下旬から） どなたか アドバイスをください!

ダイエットを始めようと思っている２０代前半大学生です。 ダイエットするにもまず１日３食が時間どおりにとることができなくて困っています。 特に夜ごはんなのですが、 授業のあとにバイトがある日は17時から23時まで働いているので ちゃんとした時間に夜ごはんを食べることができず不規則な食生活になってしまっています。 このような状況でもちゃんと痩せられるダイエット法などあるのでしょうか？ もしくは、何か解決法があれば教えていただきたいです。

２ヶ月間、不摂生を続けていました。 間食がすごく多く運動は全くせず食生活はめちゃめちゃでした。 体重は毎日計っていたのですが変わっていません。 ただ、久々に前はいていたパンツをはいてみたところ・・・ 腰の肉がどっぷり乗ってしまっていました。 内臓脂肪のＣＭで流れている映像のようなすごい状態です。 本格的にダイエットをしないとどうにもならないと思うのでが、 食生活を野菜中心の３食にしようと思うのですが、 併用してなにか簡単な運動をしたいと思っています。 まだ１歳の子供がいるので時間がないのですが、 毎日夜などに部屋出てきる簡単で続けられる運動がありますか？ 結構焦っています。 よろしくお願いします。

家族が膵臓を患い、これから 脂質とたんぱく質、一日の総摂取カロリーも制限された食生活を 送ることになりました。 他にも、食物繊維や、酸（クエン酸や酢酸系）も制限されており、 糖尿病食よりも、かなり制限が多い生活になりました。 そのため毎日3食ともカロリーだけでなく 脂質やたんぱく質など、 それぞれの成分を計算をしなくてはならないのですが 食品成分表をめくりながらの 計算は、育児と仕事をしながらだと時間がなく 難しさを感じています。 入力すると、カロリーだけでなく、 脂質の分量や、たんぱく質、食物繊維の分量までも 詳しく表示されるようなソフト あるいはネットでの サービスを知っていらっしゃる方がいらっしゃったら ぜひぜひ、教えてください。本当に困っているんです・・・。

アドバイス頂けると凄く嬉しいです。 約５ヶ月前から極端な食事制限をして約15キロ程痩せました。部活をやっていて怪我をしてしまい、そのため怪我をしている間に太りたくないという理由で運動ができないので食事制限をしてしまいました。当初はスープのみなどでしたが今はほぼ野菜.豆類.魚、少し肉の生活で少量で３食食べています。現在158cm.41kg.体脂肪６%.筋肉量36kg前後.基礎代謝1145～1150くらいです(家の体重計ではかりました)。筋トレなどは毎日やっていてお菓子.ジュース類は一切とっていません。有酸素運動は怪我のため今はできていませんが徒歩と電車で１時間程度で学校に通っています。 リバウンドが凄く凄く怖くて食べたいという気持ちは強いのに食べることができません。米をまったくとらない生活をしていたのでそれも含めて今後どうしてよいのかわかりません。 アドバイスお願いします。 どのように健康的な普通の食生活に戻していけばよいでしょうか？ どうしてもこのまま維持して部活に戻りたいのでどうやって健康的な普通の食生活をしながら体重を維持すればよいでしょうか？ 私の場合1日の摂取カロリーはどのくらいでまた1食どれくらい摂取してもよいのでしょうか? 基礎代謝のよい上げ方や筋肉を増やす何かよい方法はありますか? もう1つすみません、 リバウンドが怖くて色々調べたところ体重維持期間を設けるとありました、だんだん増やしていくとあったのですがその期間の食事方についても教えて下さい。 昔のように食事に対して恐怖がなく楽しく毎日を暮らしたいです。 長くまた多くの質問をすみません。どなたかアドバイス宜しくお願い致します。

「理想の給食の先生（保育園）」という題で作文を書きました。長文ですが、よろしくお願いいたします。 　現在は飽食の時代になり、欧米化の食生活が進んでいます。それに伴い、子ども達の食生活の乱れにより、生活習慣病になる子どもが増加してきています。幼少期から規則正しい食生活とバランスの良い食事をし、外で元気よく遊んで心身ともに健やかに育ってもらいたいと思います。 　特に食事の面では、家庭はもちろん給食の先生の果たす役割は大きいと思います。好き嫌いなく残さず食べてもらうためには、調理方法などに工夫を行いたいです。また、食べ物に興味を持つことで、食べ物を大事にする気持ちや感謝の気持ちも育つのではないでしょうか。このようなことを感じてもらえる一番の媒体は、実際に食べ物に触れ、食べることができる給食だと思います。 給食の先生は、保育士と違って子ども達と接する機会が少ないと思いますが、将来を担う子ども達に給食を通して、子どもの成長を支えることのできる仕事だと思います。 　また給食室では、限られた時間の中での調理、年齢に応じた配慮、除去食などスムーズに行うためのチームワークが必要だという事を実習での経験で身をもって感じました。チームワークでは、３年間行ってきたバレーボールで身につけたことが行かせるのではないかと思います。そして今後仕事をしていき、経験を積んでいく上で、徐々に責任ある仕事を任されるよう、いつも学ぶ気持ちを忘れずに仕事に関わりたいと思います。 　子ども達から、給食美味しかったよという言葉を日々聞くことができる給食の先生を目指し、その言葉を活力源として働くことが、私の目指す理想の給食の先生です。

食生活が乱れて肌がボロボロで悩んでいます。 ただ自炊でお弁当はなかなか難しいです、、、 働きながらでも出来る健康的なコンビニの使い方を教えてください！

体質なのか、柔軟体操とかやっていても、なかなか体が柔らかくなりません。食生活、普段の運動等関節が柔らかくなる方法があれば是非教えて下さい。

現代の食生活で最も不足しやすい無機質2種類ってなんですか? 後「もち米」で「もち」が出来るのはどうしてですか?　 かたほうだけでもおねがいします

高2で身長１７０体重６３です。 体重を５５くらいまで落としたいのですが 朝好きなものたくさん 昼菓子パン２個 夜サラダ この食生活なら痩せられますか？

生後１０ヶ月で保育園に通っている赤ちゃんとの生活リズムを参考までに教えてください。 １１月に保育園入所と仕事復帰が決まりました。そのころ息子は１０ヶ月です。 どんな生活になるのかちょっと不安です・・・。どのような感じで一日を過ごされているのか参考までに教えていただきたいなと思いました。 ２回食の２回目は保育園で？帰宅後でしょうか（園に聞くのを忘れました・・・）。もしかしてそのころはもう３回食なのかな・・・。 帰宅後、すぐ母乳をあげて落ち着かせる、というようなことはありますか？（今、保育園入所前に断乳しようか迷っています）。 最近、赤ちゃんの生活リズムをちょっと見直そうと思っているのですが、１１月にこうなっていたらいいな、という感じを目標にしようかなと思っています。そう上手くはいかないとは思いますが。 どうぞよろしくお願いします！

はじめまして、私は高校生の女です。 10kg痩せたいです。 趣味でライブハウスにライブを見に行くのですが、友だちがビキニを着てライブに参加するので、私もビキニを着てライブに行きたいと考えるようになりました。 しかし、明確な目標もなく10kg痩せるというよりは、スタイルが良いと思われるような体型になれるようなダイエットをしたいと考えてます。 (友だちは仰向けになったら腰骨がうくし、手を伸ばしたら肋骨がうくような体型なのですが.....) 身長は156cm、54kgになります。 毎日駅まで自転車で10分、学校まで急な坂ありで20分(早歩き)の生活です。 食生活は三食きっちり、昼ご飯は少なめ、夜ご飯は米抜きのフルーツ付きの生活です。 間食はほとんどなしです。 家庭の事情上、朝ご飯と夜ご飯は作ってもらう立場なのであれこれ言える訳ではありません。 体力はそれなりにあるので、運動を頑張って痩せたいと考えてます。 アドバイスお願いします

　みなさん、突然ですが、、、 わたくし、４１歳の男性なのですが、、、、、、これでも、この歳では、マシな方だと思うのですが、 頭髪が、ちょっと、ニワカに薄くなってきました（哀） 美容院で、頭皮のマッサージを教わり、入浴の際、おこなっています。 あと、調べたのですが、男性ホルモンの出過ぎも、薄毛の原因になるようです。 で、行きつけの病院で、血液検査をしいてもらった結果、正常でした。 入浴の際、頭皮をよく洗い、ドライヤーでよく、乾かす。 ちなみに、わたくし、ある工夫により、食生活をいくらでも、アレンジできます。 ファースト・フード　N・G 肉食　N・Gなど 以上　以外で、日常生活にとりいれられる、工夫や食生活など 意見や知っていることをご存じであれば、教えてください。 なんでも、結構です。 抜け毛が多くなる、薄くなってから、某　美容などに、お世話になっても、お金は、かかるし、 遅い、或いは、後手後手のような、気がします。 早くから、予防、未然に防ぐ、、、、と、いう方法があれば、、、、 よろしくお願いします。

昨年の夏、足首を骨折してしばらく動けませんでした。 そのせいか、少し太ってしまいました。 現在は普通に動けるのですが、特別なダイエット(食事制限や定期的な運動)はやっていません。 元々、歩くのが好きでよく歩いていて、食事も甘いものや脂っこいものは苦手なので野菜と魚中心の食生活です。 この生活に戻したら徐々に体重も戻るのでしょうか？ それは、どの位で効果が現れるのでしょう？ よく、太った時間の3倍かかる、と聞くのですが…。 または、一度太ったなら生活を戻すのではなく、もう少しダイエットを意識して、食事制限と運動を厳しくしないと戻らないものなのでしょうか？ ご飯が好きで、どうしても炭水化物を減らすのは無理(ストレスになるから)なのですが、そんなこと言ってたら駄目なのかなぁ…。 因みに、一日3食で、二合分のご飯を食べています。

結構前から食欲？が止まりません。 自分でも異常だと分かっているのですが、米3合全部食べてしまったり、パン20個分ぐらい食べてしまったりしています。お腹が一杯にならないという訳ではないのですが、何か食べ足りないという感じで、どうしても我慢できず限界になるまで食べ続けてしまいます。何というか後に取っておくことが出来ないのです。 家に食べ物が無ければ…とそういう状態にしても結局我慢できずコンビニやスーパーまでわざわざ行って大量買いしてしまいます。 学生の頃にもこういう時期がありました。 至って健康には問題無いのですが、食生活はめちゃくちゃで、炭水化物100野菜0生活を送っています。 自分の我慢、努力が全然足りないのは自覚しています。 なのでこんな相談失礼かと思いますが、この異常な食欲、食生活を改善出来る何かアドバイス等あれば教えて頂けると嬉しいです。

お世話になります。１ヶ月前位から夜中おかずだけ大量に食べて焼酎を飲み次の日の朝何も食べない　という不規則な食生活を改善したく朝昼晩ときちんとご飯とおかず野菜などを少量ずつ食べて規則正しい生活で４キロ痩せました。痩セル事が目的だったわけではなく一生つずけられる食生活をしたく改善していましたら自然に痩せました。しかし今日何故か食欲というか甘いものを食べたくなりお腹が空いていないのに１ヶ月ぶりにケーキ３個パン１個などご飯の後に食べました。少し１ヶ月きずかないうちに無理をしていたでしょうか？こういうとき、明日からの食事は今までとかわらずきちんとたべたほうがいいのでしょうか？ご飯の量などもきちんと減らさずにいつもの量を食べたほうがいいのでしょうか。１年半位過食嘔吐でしたので・・アドヴァイスをお願いします。

こんにちは。 身長は167センチの19歳男です。 1月29日からダイエットを始めて、今日2月8日で 80，0キロ→74，8キロになりました。 方法と言うのは、食事を1日1食にすると言うものです。 と言うのも、無理に1食にしたわけじゃないんです。 最初の2，3日は一食の量を半分くらいにして、しっかり3食食べていました。 その内、胃が小さくなったのか、3食食べるのが苦になり、ここ数日は1日一食となってしまいました。 カロリーで言うと、おそらく一日1000カロリーもいっていません。 まさか11日で5，2キロも痩せるとは思っていなかったし、あれだけ暴飲暴食してた自分が、ここまで食べれなくなるとも思っていませんでした。 急激なダイエットは、リバウンドや体調不良を招くと聞きますが、実際どうなのでしょうか？ 自分の場合、食べたい！！と言うストレスは殆ど無いように思います。 体調不良も、11日経った今のところ感じません。 このまま適正体重の60キロまで落とそうと思うのですが、 1日1食の生活をずっと続けてたらどのような危険があるでしょうか？ アドバイス頂きたいです。 短期間で急激にダイエットされた方の話も聞けたら嬉しいです＾＾ 宜しくお願いします。

10ヶ月の娘を持つママです。 現在離乳食は1日2回でそろそろ3回食に進めたいのですが、どのように進めたらいいのかわからず困っています。 6：00　母乳 10：00　離乳食＋母乳 14：00　離乳食＋母乳 18：00　母乳＋ミルク 21：00　ミルク いつもはこのような感じでやっています。 市の保健師さんに、大人のように朝・昼・夕にご飯を食べさせて、母乳やミルクの回数を減らすように言われたのですが、今の生活パターンからどのように変えていったらいいのかよくわかりません。 また、10ヶ月過ぎたのにまだ体重が7キロなく少し心配です。 食が細いわけではないのに体重の伸びが悪いので、離乳食の進め方や母乳・ミルクとの併用がうまくいってないのではないかと不安です。 その点もふまえてアドバイスありましたらよろしくお願いします。

数年前から社会人をしております。大学を出て 大手の企業に勤めています。お給料はかなり頂いて います。その割には貧相な生活をしています。 安普請の部屋に住み、ご飯に納豆の食生活です。 インスタントラーメンも常用食です。こんな糊口を 凌ぐ生活をしてるとため息が出ます。こんなに稼ぐのに 虚しいなあ。 でもそれなりに理由があります。コツコツ貯めています。もう数百万貯まりました。あとちょっとで一千万です。それだけでは虚しいのでボーナス時にはちょっと 贅沢をして自分にご褒美をあげます。今回は ＤＶＤレコーダーでした。でもなんか虚しい んですよ。こんなに稼ぐのに質素だなと。 この感情は矛盾ですか？

こんにちは。一人暮らしで栄養が偏りがちな20代、女です。 仕事をしてるのでなかなか自炊が出来ず、コンビニで買ったお弁当やご飯にかけるだけの簡単なものを食べることが多くなってしまいます。 よく、毎日青汁を飲めばいい、納豆、豆乳を飲めばいい・・・など聞きますが、これを毎日取ればいまのままの食生活を続けるよりはマシかも・・・という食品や飲み物を教えてほしいです。 サプリメントも一応取っているんですが、食べ物からとったほうがいい気がして・・・ もちろん今のままの生活を続けているうちは偏った食生活のままだということは理解しています。少しでも今よりマシになれば・・・と思っています。教えてください