検索結果

出来れば経験者か医療関係の方に回答お願いします。 去年の健康診断で空腹時の血糖値は８０なのですが ＨＡ１Ｃの値が６％でした。 保健師の勧めで市民検診での負荷検査をしたところ、いわゆる境界型と判明しました。 私はメタボ体系でもなく、体重は基準値、体脂肪も基準内に収まっています。 それ以降は運動も取り入れて食事療法も頑張っております。 ただ、境界型なので病院で糖尿病として通院する必要もなく もちろん薬も必要ないので、今後の自分の血糖値を知る機会がほとんどありません。 発覚後、食品交換の本を購入して色々と調べて、血糖値を上げる食べ物はなるべく 控えています。カロリーもわりと計算してオーバーしないように気をつけてはいますが それがどのぐらい効果が出てるのか知りたいのです。 ですが健康診断は年に一度ですし、負荷検査も受けるのはいいのですが 結果が分かるのに一ヶ月要します。 質問です。 １　普通に病院に行き負荷検査って受けられますか？ ２　受けられる場合、だいたいの費用を教えて下さい。保険使用で３割負担の金額です。 　　おおまかで結構です。 ３　自分で測定器を買って、負荷検査のような事は可能ですか？ ４　上記の１と２をするのと自分で測定器を買うのとどちらが安いでしょうか？ ５　測定器のメリット、デメリットを教えて下さい。

私にあったダイエット法が知りたいです。 身長１５０センチ・体重５０キロです。体脂肪は２９パーセントから３０を 行ったりきたり状態です。体脂肪は太りすぎの域にいると自覚しています。 実は運動してる割に全然体重や体脂肪の変化が見られないので困っています。 先月からウォーキングをしています。（だいたい５キロを１時間ぐらい。ただ毎日では無いのですが。） 食事も３食で間食はしていません。ジュースやお酒タバコはしません。 食事内容も気をつけているつもりですが、きちんとカロリー計算はできてません。 （もちろんウォーキングを始める前のような食事内容ではありません。） 仕事が市場での事務業務なので朝は結構早く起きて４時半から仕事しています。 なので仕事の日の朝食は深夜３時半くらいから食べて、昼食は午前１０時ぐらい、 夕食は１６時までには終わっています 就寝は２０時～２３時の間ですが、その間おなかが空いても食べません。 長くなりましたが、このような生活パターンだと太りやすいのでしょうか？ 事務なので運動量は少ないですが、仕事が終わればウォーキングを取り入れて 間食もせずに頑張ってるわりに全く変化が見られないのが残念に思えて質問しました。 何が足りないのでしょうか？やはり運動量が足りてないから体脂肪が落ちないのでしょうか？ （ジムに通う事は不可能です）

こんにちは。学生寮で生活している大学生です。 ダイエットに取り組んでいるのですが、買い溜めが出来ないことでダイエットがうまくいきません。他にも理由はいろいろあるとは思いますが…。 とにかく自分の近くにあるものはその日のうちに食べちゃうんです。 半分食べて残りは明日にしよう、ということが出来ないので、毎日その日食べる分だけ買い物に出掛けるといった感じです。 本当に痩せたいのですが、食欲だけにはどうしても勝てず…特にお腹がすいていない時も何かを食べたいと思ってしまって食べてしまいます。 カロリー計算をして1400kcal以内に抑えられるように頑張っているので、過食と言うレベルではありませんが、1800kcalぐらいまでオーバーしてしまいます。 食事は自炊が主で、買ってすぐ食べられるようなものはなるべく避けています。それでも冷凍庫に保存してあるご飯ですら食べてしまうし、朝バナナダイエットのために何本か買っておいたバナナもすぐ無くなってしまいます。１日２本と決めているのですが…。 食べ物は自分の部屋ではなく、調理室に置いておくようにしています。 出来る限り努力はしているのですが、どうしても食欲が抑えられないので何かアドバイスがあったらお願いします。 何日か分の食材をまとめて買って、買い物に行く時間を減らせるようにしたいです。よろしくお願いします。

まだ初めて一週間なので、結果は何も出ていないのですが、どうぞ判定をお願いします。 年齢は十代後半で身長は小柄ですが、お腹まわりとお尻、太ももが太って来て、特にお腹は胸より出てるという悲惨な状況になってきました... （普段はそこまででは無いのですが、少しでも飲食したら胃から下腹にかけて妊婦さんの様に出る） これは流石にいけないと思い... 午前中または夕方６時頃に、近所の公園を３キロ強、止まること無く20分程度で走ります。 そして寝る前に腕を前に組んで、足を山にして、起き上がるまでの腹筋をしています。 その方法ですが、毎度違った自分の好きな曲（ゆっくりめ）を聴きながら曲の間奏などを休憩としています。 大体50～80回程度になります（だから１回何セットとか言う方法には当てはまりません） ご飯は減らすことなく普通に採っています。カロリー計算などは面倒でしていませんが、炭水化物が好きで平均よりは多めに採ってしまっているはずです。 食事時間はまちまちで、朝昼兼用、晩ご飯はどっさりというあまり良くない感じです。 ちなみに力関係の運動はあまり得意ではないので、今は根性でやっていると言う感じで、現に始めて３日目は筋肉痛（特に足）になりました(笑) この方法は正しいでしょうか...夏明けには少しは痩せていると思いますか？ 改善できるポイントがあれば、どうぞご教授して頂きたく思います。

２７歳の私には、２４歳の彼女が居ます。 彼女は、決して太ってると形容される程では無いのですが、標準体型よりも肉付きが良いと思います。 特におしりと太ももがむっちりとしています。 性格はとても優しくて、割とおっとり（？）した私とも気が合う大切な彼女です。 ですが、街を歩くスレンダーな女性を見ては、（○○もこんな風になってくれたら…）と思ってしまいます。 そこで、「もうちょっと痩せてくれたら、○○はすごく素敵になると思うんだけどなぁ」と言ってみたり、 一緒に買い物へ行って、短めの可愛いスカートやスレンダーな服を見て「これを着てる○○が見てみたいな。」と言ってみたり。。。 また私自身、昔に若干太っていた事が嫌いで、ジョギングやカロリー計算などで体型をコントロールしています。 休日に公園でのジョギング誘ってみると一緒に走ってくれます。 が、平日は全く会えず、運動を習慣にしてくれる程ではありません。 女性が夜間にジョギングするのは難しいですしね…。 彼女自身、多少肉付きが良い事は自覚しているようなのですが、「明らかに」という程でも無いためか、なかなか動き出しません。 ついつい間食や、（食後の？）スイーツに手を出してしまうようです。 職業が看護師で体力を使うため、平日は家に帰ると「もうぐったり…」だそうです。 強制させてストレスをかけるような事はしたくないのですが… こんな彼女に、ダイエットを意識してもらうにはどうしたらいいでしょうか？？ 厳しい言葉も必要でしょうか？

この間、久しぶりに主婦友達に電話したら、彼女の近況で、病院の栄養相談の話が出ました。 彼女は、現在五十で、身長１４５cmで、体重が八十四キロもあります。肝臓の薬を服薬していますが、病院で血圧を測ったら、最高血圧が１９８もあったそうです。 思わず、親身になって、力を入れて、痩せなければいけないといったのですが、二十分ぐらい力説したと思います。栄養指導を三ヶ月おきに受けているのですが、一向に体重が減らず、逆に増えているそうです。普通、それだけ医者に掛かっているなら、早く良くなるはずだよ、計算だけは一生懸命やっているけれど、実際に一日の食事量の表の通り、肉６０ｇ、野菜三百グラム・・というのを実行していないんでしょう、どこかで我流の摂取カロリーにしているはず、と言いました。 実際、命取りになるほど、間食のお菓子を食べているそうです。 絶対にお菓子を買わないこと、食べることに関心を持たずに、外に出るようにしなさい、人間は食べるために生きているのでなく、もっと子供の教育とかボランティアなど価値のある活動をやりなさい、と懇々と言いました。 ちょっと曖昧な彼女にとっては、顔色を買えた部分があったようですが、私の言っている言葉はきつい言葉でしょうか。 ５Ｌサイズの服を着ているのに、食べることに執着し続ける彼女が、よくわからないのです。

助けて下さい！！ 過食症？食べ過ぎなだけでしょうか？ くだらない質問かと思いますがよろしくお願いします。 現在、身長１４9センチで体重５４．０キロの１８歳の医学部受験生の豚♀です。 精神科に通い、去年は拒食症＆鬱病と診断とされました。 拒食症で48kg→30kgになり、その後、通信制の学校なので、家にいることが多く手当たり次第に食べてしまい、30kg→54kgになり、現在も増加中です。 また、精神科で薬をもらいましたが、あまり効いていないようです。 昨日は、１食で、 カップヌードル　２個、 豆大福もち　１個、草もち　１個、おからだから　４枚　 、プリン　３個、むき甘栗　６袋（９０ｇ）、　とドカ食いをし、気持ち悪くなるほどたべてしまいます。 今日は、コンニャクだけを食べるつもりです。 家にいると食べてしまうので外にでかけるようにはしていますが家では止まらなくなります。 1日中、必死に勉強しても、模試の判定は日に日に落ち、 家族関係もあまり良くなく、弟は学校や塾を休みがちで、とても心配です。 精神科の担当医も質問をしても無視をして、薬のことばかり話され、不満が残ります… そのことでイライラしたとき、ドカ食いをしてしまいます。 又、ドカ食いした後、どうしてこんなに食べてしまったのだろう！本当にいかれている！などと後悔します。そして、お金ばかりつかい、家族に迷惑かけている自分を最低だと思い、死にたくなります。 毎日カロリー計算をして、沢山運動しているのに、4000kcal以上摂ってしまうので、 彼氏の頼みで、来年の２月までに４１キロになりたいのに上手くいかず本当に馬鹿ですね… また、今日ドカ食いしてしまっても明日我慢すれば大丈夫…と思いつつ、 次の日も再びドカ食いをしてしまう自分もいて情けなく思います… どうすれば過食症？食べ過ぎ？をやめられるでしょうか？（長文ですみません）

こんにちは、いつもお世話になっています。私はここ7ヶ月間ダイエットに一生懸命取り組み、167cm69kgだった体重を59kgまで落とすことに成功しました。本当に無理のないダイエットで1日1800～2000kcalまでの食事と決めて、週4,5有酸素運動を1時間程度して、半身浴20分、1ヶ月1,2kgのペースで落としました。間食も（100～200kcal、食べたい時は多めに；）していました。ある程度落ちて、目標の56kgまであと少しなのですが、ダイエットを始めてここ最近、毎日カロリー計算ばかりしてる自分がいたり、お寿司が食べたい！と思っても、炭水化物だらけだ・・と自分を抑えて我慢したりと、好きなものを食べれないストレスが積み重なり、今本当に挫折しそうで、過食気味になっています・・。今日も夜にヨーグルト500gにキムチに春雨サラダに白和えとたくさん食べてしまいました。 決して無理な食事制限をせず、生理前などの食欲には従って好きなものを食べたりしてるのですが、なぜか今ストレスがすごいです・・。 そのストレスも食べることによって緩和されるので、食べたら幸せ～という気持ちがあるのですが、やっぱり少しは後悔してこのまま元に戻ってしまうのではないか・・ととても怖くなり、またそれがストレスにつながっています・・。食べても食べなくてもストレスになり、今日も体重計にのると60kgになってしまっていて、もうダイエットが辛くなってきました。過去に太っていたことが原因で失恋したこともあり、すごい自分の体型にコンプレックスを持っていたので、リバウンドするともう何もかもが嫌になってしまいそうで・・。なんとか目標達成までは頑張りたいのですが、辛くなってしまってます(>_<;)一人で考え込むと鬱気味になってしまうので、この場を借りて、前向きになれるようなアドバイスを頂けると本当に嬉しいですm(__)m

30代後半、女性です。 155センチで64キロあり体脂肪率が38%ありました。4ヶ月かけて10キロ減らし、今は54キロ、体脂肪率は30%です。 2ヶ月ほど、体重と体脂肪率が横ばいの状態が続いており、ウォーキングやサウナ通い（汗を流すため）、食事をさらに減らすなど続けていますが一向に減りません。内臓脂肪を使い切ってしまったみたいですが、皮下脂肪はたっぷりついており、見た目はかなり体重があるように見えます。太もも、お尻、お腹のサイズは60キロある人とほぼ同じです。 食事はダイエットを始めてから内容は変わっていません。横ばいになってからは量を減らしています。 朝：ヨーグルト100ｇ前後、豆乳と野菜ジュースを混ぜたもの200cc前後 昼：キャベツ1/4 or リンゴ半分 夜：オートミール30ｇ前後、キャベツ or かぼちゃ煮物（ダイエット甘味料使用）、ゆで卵1個 間食はしませんし、夜6時以降は食べません。 摂取カロリーを計算してみると、1日600～700前後です。休日は外食になることがありますが、夜6時までに終わらせ、摂取カロリーも1日で1000を越えないように気をつけています。 実家暮らしですが、2日に1度しか湯船に入らないうえに、あとの家族に追われるため20分程度が限界なので、風呂でのストレッチがほとんどできません。お風呂は家の都合で時間が決まっていて、夜遅くにしか入れません。 また、仕事は流れ作業で身体は一日動かないので（通勤も10分）、運動らしい運動といえば夜のウォーキングが1時間（およそ8000～１万歩）ほどですが、残業や土曜出勤で一日おきになっています。週末は頑張って2万歩ほど歩いたりします。 小学校時代から太っていたので、まず「細い」といわれるほどは痩せないだろうと思ってあきらめてはいましたが、10キロも痩せたのに皮下脂肪がまったく減らず、体型もあまり変わらない（おなかの肉はおへそ上下2段「指でつまむ」より「手でつかむ」感じ）のでかなりショックです。停滞期が終わればまた、減ってくると思っていましたが、2ヶ月経っても変わらないので。 家族にも「同じ身長でも、森三中の村上知子が歌手の中島美嘉になることは不可能でしょ」と、もともと太っているのだからそれ以上は無理だよ、と言われ、さすがにあきらめモードです・・・ 基礎代謝は1170～1180前後です。筋肉をつけようにも、皮下脂肪の上についてしまったら無駄のようですし、結局は今以上に食事を減らす方向しかないのではと思っています。 中島美嘉（39キロ）になろうとは思いませんが、せめてあと5キロは落として50キロを切りたいと夢見ています。今食べている量をさらに減らすべきでしょうか？筋トレやウォーキングで効果が見られない以上、もうそれしか方法が思いつきません。 ちなみにダイエット中に健康状態が悪いと感じたことはないです。生理も28日周期で来るようになりました。入院するほど不健康にならないと痩せない体質なのかと不安です。 長々と書いてしまいましたが、どうかアドバイスをお願いします。

有酸素運動と食事制限について少し気になったことがあるので質問します。 筋トレとかを始めたばかりの高校生で ゴールデンタイムを利用して 筋肉をつけつつ脂肪を落とそうとしているのすが いまは 筋トレ⇒プロテイン⇒有酸素運動といった順番でやっています。 それで有酸素運動は40分程度やるのですが 脂肪が燃焼しだすのは運動しだして20分～ということで 実際20分間しか脂肪を燃やしていないということになります。 有酸素運動はジョギングをしています（時速8km） 消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km) ですので 68kg×5.2km＝362kcal ですが脂肪燃焼は20分しかしてないので半分の181kcalです。 7000kcalでようやく脂肪1kg分の運動となるので このペースだと38日後にようやく脂肪が1kg減るという計算になります。 40分のジョギングだって結構きつくて30分過ぎたくらいからいやになります。 そこで思ったのですが 私はそんなにご飯が好きではないので食べない日が多いですが 食べるときは子供・女性用の茶わんで食べます 女性用茶碗で一杯で185kcalということです。 40分走ったときの脂肪の燃焼したkcalと大して変わりません。 ですので 有酸素運動より食事制限のほうが私にとって楽ですし 少しずつだけ食べ栄養バランスのとれた食事をしたら 有酸素運動より食事制限のほうが脂肪を落とすのに有効ではないでしょうか？ たとえばinbodyで図った結果の 基礎代謝は1403で適度に運動や学校に行くので消費しているので ×1.7で約2300kcalです。 たとえばそれで食事制限をして2000kcalだけにしたとしたら 300kcal消費になりますよね？ それは有酸素運動で300kcal落とすのと同じでしょうか？ それだったらこれからはジョギングは40分やりますが 食事制限を多くしていきたいと考えています。 減量期から始めているのですが もともと筋肉がたいしてないので減る心配もないので。（むしろ食事制限をある程度はしていますが増えている気がします。） 何か書きすぎて何が言いたいかわかりませんが 一番聞きたいのは 有酸素運動で消費するkcalと基礎代謝やそのた消費するkcalは同じなのでしょうか？ ということです。 基礎代謝とかで消費するカロリーは脂肪を燃焼するのに使われますよね？

何度もすいません 鬱病で寝たきりの生活の末、醜いと感じダイエットを始めた25歳の女です。 外には出れないのに、食事を取りすぎたのかなと 元は156cm39kg、体脂肪23％の体から、ダイエットを始めました。 最初は家で出来る踏み台運動３０分から始め 徐々に食事を制限しはじめ 1日1200キロカロリーくらいにし、筋肉トレーニングを始めたのですが 段々変になっていったらしく、今年に入ってからは自由に食事するということが出来なくなってきました。 鬱の波が来て、精神的に辛く涙が止まらないのに 脅迫的に決めた運動は「しなきゃ太る」とやったり 足りなさを感じ1万歩を目標に歩いてみたり。(結局パニックを起こして中止 3月に買った新しい体脂肪計では 「37kg、体脂肪11％」の体になり、体脂肪計の誤差に、あれ？となったのに その頃には野菜中心の生活になり、カロリー計算がやめられず グラム単位まで素材を計るようになっていました。 我慢していた菓子パンを食べてしまい、吐くようになったのが4月の終わりで それから1200キロカロリー(お菓子込み)の中でも吐くようになり 今ではほぼ毎日。吐かないのが不安でもあり カロリーも1000いかない生活で、生理も止まりました。 こちらで食事の注意を受け、自分なりに考えて食事しようと思ってるのですが 考え過ぎてしまって、結局パニックで… 朝は 6枚切のパンに、無脂肪ヨーグルト100gで210キロカロリー(前は食パン2枚だけでした 昼は結局考え過ぎてしまい、糸蒟蒻になってしまぃ 夜は吐く事が多いですが カレイか鶏胸肉を100g～150g、サラダを250g以上、ご飯80gにワカメめーいっぱいの味噌汁。 卵は白身しか怖くて食べれません。 でも…甘いものをやめれないから、多い日はアイスを200キロカロリーとか食べてしまいます。 こんな感じで、朝の体重が34kgジャストとかになって、体脂肪も10～9です。 自分は醜いです 頭ではわかっているのですが 過食移行が怖くて、人はどれだけ食べるものなの？だとか 食べすぎてるの？ まだお腹すいてるよ…とか 食べるときも頭が真っ白になり、肩に力がすごく入ります。 ゆっくり食べれないのです。 もう疲れてしまい、今日は勇気を出して湯引きしたお肉を父と半パックをキャベツ半玉とモヤシ１袋を 父と一緒に食べましたが 途中で食べ過ぎてるのかな？！とパニックになり、食事を止めてしまいました。 鬱もありますので病院は通ってますが… 支離滅裂ですが、助けてください

３０代前半未婚女性です。 父親は事業家で、母親は専業主婦です。私は事業の手伝いをしています。今年に入ってすぐ、父親が脳梗塞で倒れて介護が始まり、家族の暮らしが一変しました。 食事療法を取り入れることになったのですが、その食事作りがとても大変な作業です。カロリーの計算、５大栄養素の配分、各食材のｇ数の計算、食事内容の記録の作成、それを朝昼晩の１日３回です。父は食事は何も作れないので、母か私が作ります。 ですが、今回の食事療法は、まだ慣れないせいもあるのと、時間と労力を非常に要するので、母も私もとても大変で、とても疲れます。更に、介護があるので、父親から目が離せません。母と私が交代交代で事業と家事と介護をしています。毎日の殆どが介護です。 私は、今までの人生のほとんど両親の言うとおりに育ってきました。逆らうものなら、家を出て行け、２度と家に足を踏み入れるな、です。部活も進路も就職も、すべて両親の意志です。恋愛相手も両親の目に適わないと反対されます。この年齢になっても、両親のOKが出なければ、何も許されません。 先日、縁側に座って休んでいたら、疲れてイライラしている母親から「あなたは（外で）働いていないんだから、ちゃんと手伝いなさい！」と怒鳴られました。そう怒鳴られて、私は、「どこのうちだって、夫の介護はみんな妻がしているじゃない！どうして子供の手を借りるの？本当だったら、私はもうお嫁に出ていてこの家にいない年齢よ！年相応に、他の子たちと同じように、自分の人生を生きたいわよ！」と言い返しました。それ以来、お互いほとんど口を聞いていません。 私は、今までずっと家のために家を支えてきて、親の言うこともよく聞いてきました。「自分は親の犠牲、親の操り人形」と何度も思ってきました。私の兄弟も私と同じ気持ちでしたが、味方になってくれるその兄弟は、結婚してもう家にはいません。 同世代の友達は、自分で進路を決めて好きな職業に就いて、好きな人と結婚して子供がいて・・・って、とても羨ましいです。私も、本当なら結婚して育児をしている年齢なのに・・・と思います。 ときどき、外で両親と同じ世代のおじさん達やおばさん達の話を聞いても、「高校生にもなって親が出てくるなんてねぇ。」等など、みなさんちゃんと子離れしています。 私の人生は、親の価値観の押し付け、親の犠牲だと思ってしまいます。父親の介護が嫌という意味ではありません。もっと、年齢相応に人生を生きたいです。私の親は、皆様から見ると、いったいどのように写りますか？ やっぱり、私が間違っていて、私の親が正しいですか？

主人38歳です。10年前に糖尿病と診断されてから薬を飲んでいます。結婚前だったので当初の数値がわかりませんが、インシュリンを打つよう言われていたのですが薬だけで今まで来ています。2003年にヘモグロビンA1C値が7％だったのが9.9％、血糖値250台から410になってます。体重は10年前は95キロだったのが、今は82,3キロです。2003年に急に数値が上がった理由はわかりません。そこから今日までヘモグロビン9％、血糖値が230前後のままです。昨日、医師から入院を勧められ、入院しないと10年後には脳梗塞になると言われインシュリン注射も打ちなさいと。今回の入院は教育入院だと主人は言いますが、（仕事があるので入院はしないと言い張ります）はっきり説明はしてくれません。近く私も説明を聞きに行く予定ですが、不安です。結婚してから主人は心配かけないようにと薬を飲んでいるから大丈夫。と言っていましたので、私もあまり気にしないようにしていました。多少食事には気を遣っていますが、カロリー計算まではしていません。入院と脳梗塞と聞きここの他の方の書き込みを読み、主人は重症なのか？と目の前が真っ暗になりました。３人目を妊娠予定だったのですが、あきらめようかと。長くなってしまいましたが、9月の検査でヘモグロビン9.2％、血糖値217でした。インシュリン注射は絶対必要でしょうか？1度打つと手離せなくなりそうで10年拒否してきたと言います。費用の事も気にしています。実際、今の数値では注射をするべき？このままでは合併症の危険はどのくらい？専門の病院に連れて行こうと思っていますが、インシュリン注射を打たれるから行きたくないと言います。専門の病院とはどんな事をするのでしょうか？納得行くまで話を聞いてくれるのでしょうか？お聞きしたい事がたくさんありまとまりませんが、どうかどうか皆さんのお話お聞かせください。

アラフォーの女です。春に出産して、現在体重59kg、体脂肪35％です。 10代の終わりから体育会に所属し、毎日運動をしていました。 身長155cm、当時は52kg、体脂肪20％でした。 社会人になってからも、身体を結構動かす仕事だったので、 体重、体脂肪とも変化はなく、29歳までその数字でした。 30歳で第一子を出産して、産後半年で事務職正社員に転職しました。 出産後も一年くらいで体重は元に戻してきましたが、 33歳のとき体脂肪を測ったら、33％になっていてびっくりしました。 その後、第二子、第三子を出産したわけですが、 第二子出産後も、体重は産後一年くらいで元に戻りますが、 体脂肪は全然戻りません。 妊娠するたびに体脂肪は徐々に増え、 産後に体重は元に戻っても、体脂肪は減らずに35％になってしまいました。 普通、体脂肪35％って、かなりぽっちゃりなイメージですよね…。 芸能人の体脂肪率をテレビで見ると、 この体形で私と同じ体脂肪率なのか…とショックです。 ぱっと見で、そんなに太っては見えないので、 （出産直後の今は、お腹周りはそれなりですが） ダイエットをすると言うと、周囲に「必要ない」と言われます。 さすがに、痩せているとは言われませんが、 着痩せすることもあり、太っては見えません。 通勤は往復で2時間くらいです。 一昨年は週2回ボクササイズに通いましたが、 体脂肪率は変わりませんでした。 食事はカロリーを計算しながら食べています。 なぜこんなに体脂肪が増えてしまったのか、 自分でも不思議です。 出産してからも、20代にやっていた運動を継続していて、 週に1～2回クラスに通っていました。 ボクササイズを半年やっていたときは、 週2～3回、各2時間やっていました。 （妊娠で中断しました） どうして、こんなに体脂肪が増えたのでしょうか…。 食事も普通程度だし、甘いものもそれほど食べません。 コーヒーはブラックで、炭酸飲料は嫌いです。 そして、どうしたらこの体脂肪は減らせるのでしょうか…。

７月に２０歳になったばかりの女です。 一番酷いときで、体重が１１８ｋｇほどありました。 何度もダイエットに挑戦しているのですが、長続きせず…。 でもこれではいけないと思い、改めてダイエットを始めました。 １ヶ月ほど前から、ビリーズブートキャンプやウォーキング（１時間～１時間半ほど）をしたり、買い物に行くときは極力色々なお店を見て歩き回ったりするようになりました。 食事は我慢しすぎないようにしつつ、カロリーを取り過ぎないように計算しながら食べるようにしています。 お風呂に入るときは半身浴をして、汗をいっぱい出しています。 たまに友人との付き合いで外食をし、いっぱい食べてしまうときがあるのですが 一時的に少し増えるものの、何とかリバウンドなど無く来ています。 急激に痩せるのは良くないということや、ストレスをためるのは良くないと聞いたので、 ストレスが溜まり過ぎないようにある程度余裕を持ってダイエットをしたところ、 １ヶ月で８ｋｇほど落ちました。 これでも、普通の人からすると急激に落ちてるのかもしれないですが…。 ダイエットは今後も続けるつもりなのですが、”皮膚がたるまないか”ということがすごく気になります。 食事制限だけでなく、運動を取り入れてダイエットをするように心がけたり、 有酸素運動をするようにしていますが、これでも皮膚は垂れてしまうのでしょうか？… 色々と調べてみたのですが、私ぐらいの年齢の人で ここまでの体重の人があまり居ないので、参考になりませんでした。 ちなみに１８歳ぐらいの時にダイエットをしたとき、３桁を切ったことがありました。 そのときは２週間で１０ｋｇぐらい落ちたのですが、横っ腹の肉が特に落ちました。 痩せる前は掴めてしまえた部分でしたが、痩せて肉が落ちたときに、皮膚が垂れたりすることはなく、綺麗に痩せました。 せっかくダイエットをしても、皮膚が垂れてしまったら…と思うと辛いです。 皮膚が垂れないためには、どのような痩せ方が良いのでしょうか？ 良い痩せ方やマッサージ方法などありましたら、教えてください。

こんばんは。現在ダイエット中です。 2週間前から仕事のあとにジムに行ってます。 できれば3ヶ月で10kg痩せたいと考えているのですが、 イマイチ自分のやり方が正しいのかどうかわかりません。 ジムのスタッフさんに聞けばいいとは思うのですが、 自分の体重を知られるのが嫌で嫌で自己流でやっています。 （相手はプロなので何も気にしちゃいないことはわかっているのですが） ちなみに私の現在はこんな感じです。 ◆性別：女 ◆年齢：20代後半 ◆身長：約165cm ◆体重：65kg前後 ◆体脂肪：30%前後 運動はこんな感じでやっています。 水泳の日は水泳のみ、マシンの日はマシンのみと決めています ◇プール：週に2回 　＊水泳30～45分 　　クロールしか泳げません。また、呼吸法がなってないので、 　　ひょっとすると無酸素運動になっている可能性も・・・（汗） 　＊アクアビクス（初心者向け）30分 　　まだ2回しかやってないですが、音楽にあわせて簡単な動きをやります。 　　かなり楽しいのでこれは続きそうです。 ◇マシン：週に1～2回 　＊ジョギングマシン60分 　＊自転車（？）20分 その他、週に4日ほどは家まで30分ほどかけて歩いて帰宅していますが、散歩程度の速度です。 肝心の食事メニューについては、腹8分目・和食を心がけていますが、何せ素人なのでカロリー計算ができません。 ある日のメニューはこんな感じです。 ◆朝：玄米茶碗1杯、味噌汁、納豆、小松菜の煮びたし ◆昼：玄米茶碗1杯程度、ササミのチーズ焼、ひじき入り卵焼き、おひたし、トマト （女性用のお弁当箱なのでこれくらいしか入りません） ◆夜：豚肉・きのこ・野菜のしゃぶしゃぶ（どんぶり1杯程度）、野菜の煮物、納豆、キムチ、味噌汁 ◆間食：飴3個、チョコレートクッキー3枚、りんご1個 間食が多いのは承知なのですが、仕事中お腹がすいてしまい 誰かにもらえばついつい食べてしまいます。 また、夜も10時過ぎに帰宅してから食べるにはボリュームありすぎですよね（汗） このようなダイエットメニューで私の目標（3ヶ月で10kg/5ヶ月で12kg）達成が可能かどうか教えてください。 また、こうした方がいいなどご指摘いただければ幸いです。 よろしくお願いします！

現在164cm 65kg　女 冷え性。間食が我慢出来なくなってイライラする事があります。甘いもの酸っぱいもの好き。 あと、胃があまり強くないのか油が多い料理やお肉が苦手です。主に鶏肉ささみ、むね肉しか使いません。 1年半かけて83kgから65kgになりました 目標は50kgです。 今日からフィットネスジムに行きます。 お金の都合もあり、3月の終わりには辞めないといけません。 50kgにならなくてもいいので出来る限り痩せたいです。なので経験者のかたジム関係者の方アドバイスがあれば教えてください。 仕事は週休２日制、18時には終わってジムへ行けます。 朝食は酵素ドリンクまたはスープ系 昼食は普通にカロリー計算された市販の弁当＋スープが多いです。 夕飯はささみ、むね肉どちらかの料理と糸こんにゃくを使ったパスタかスープと生か温野菜です。 だだジムに行くのは仕事帰りなのでこれからは夕飯はヴァームのゼリーをジム前に食べて、ジム後は帰って寝るに変えようと思っています。 上記でこうしたほうが良いという点があるば教えてください。 また自分はあがり症でジムに行っても筋トレと走るぐらいしか出来ないと思います。（出来れば何とかしてプログラムにも挑戦したいです。）それでもだけでも効果はでますか？ 又、何のトレーニングをどれぐらいづつやったらいいかもアドバイス下さい。（例えば腹筋10分又は20回など…全体で何時間やったらいいかも。具体的に） どうしても成果を出したいんです！ 文句はいらないです。 良いダメ出しはドンドンしてください。 その通りに実行します！ お願いします力を貸してください。

彼は自分の親と絶縁しています。原因は彼の性格です。彼が拗ねて家出したようです。 彼は私に嫌な発言をよくします。彼がイラついてる時は故意にしてくるのですが、悪気(？自覚)がないこともあります。 嫌な事いわれたら喧嘩になったり私が我慢してストレスになったり…なるべく言葉に気をつけてくれてるのかもですが直りません… 最近私が痩せてきて(マリッジブルーか彼へのストレスか原因不明)彼が心配して「結婚してから病気とかされたら困るし健康診断いこうよ？ちゃんと食べてる？」と。(←この言い方も悪い) そこでカロリー計算とか一緒にしてくれ、「外ではよく食べてるが日頃少食だからだろ」と彼はいい、私の実家でご飯を食べた事を例にだしてきました。 「こないだお呼ばれした時カレーやったやん？で、フカヒレスープとフルーツ盛り合わせやった？量少ないよ。俺の実家ではあと1～2品あった」 と言われて私はムカッとしました。 それを親に言うと怒って、結婚をやめろと言われました。 親は「彼女の親を悪く言って、縁切った自分の親の株をあげようとして最低な男だ。親も大事にできないなら妻も大事にできない」と。 今までも彼は私の親の言動を後で私に批難してきたりしたので、親はかなり怒ってます。 彼は養子を希望してるけど、うちの家系の名を継いでほしくないと親は言います。 カレーの話は皆さんもムカつきますか？ 他の男性でもやはりムカつく発言とかしてきたりするもんなんでしょうか…？

今年7月から食生活の改善をすることでみるみるうちに体重が落ちました。 それも１ヶ月に1～2kgくらいずつ、少しずつ落ちていってくれました。運動は特にしていません。 身長157cmで7月中は体重６０kgあり、今は５１kgです。 しかし今とても悩んでいます ５１kgになって初めて気付いたこと、まさに昨日気付いたんですが、胸が小さくなってたんです。 ワンカップ落ちたように感じて悲しんでいます。こんなことならダイエットするんじゃなかったと思っています(泣 しかし体重４８kgまで痩せてスラっとしたボディーラインを手に入れたい……という思いもあるため、ダイエット続行するか辞めるか迷っています。 【質問】 食生活を改善するだけで私は痩せたんですが、食生活の改善をしつつ、これ以上胸が小さくならない方法はありますか？ 足やお腹だけ痩せて、胸だけは変化させずにダイエットなんてのはやはり不可能でしょうか？ 私が思いつく方法は、健康的なものに限りますが食生活はある程度モリモリ食べて、あとはお腹だけ痩せたいならお腹の筋トレをしていく……というのは良い方法ですか？ ちなみに私の毎日の摂食カロリーをだいたいですが計算しましたが、毎日だいたい900キロカロリーです。ちなみに玄米、野菜、タンパク質、焼き魚をよく食べます。 900キロカロリーではなく1100キロカロリーくらいまでしっかりモリモリ食べて、あとはお腹が気になってるので筋トレすれば、胸は小さくならずにいられるでしょうか？ ちなみに食事の内容は、内科の先生からも褒めてもらえたほどなので「健康的だ」と自信をもっていえます(^_^;)

先住犬ミニチュアダックス５歳♀、後住犬ミニチュアダックス１歳♀。 同居して８ヶ月になります。 始めの４ヶ月は上位争そいか、喧嘩が絶えませんでしたが ひとまずは上の仔が上位と言う感じで仲良くなりました。 散歩も食事も寝るのも仲良く一緒に落ち着いていたのですが、ここ２週間ほど上の仔に元気がありません。 自分のクレートから食事以外は殆ど出ない、その食事も１日２回のうち一度は食べない。 散歩も３回に２回は行かない。 下の仔がいる時は閉じこもっていて、いないとわかると出てきて少しはしゃぎます。 下の仔が現れると大急ぎでクレートに戻ります。 下の仔はクレートの前でキャンキャン吠えまくります。 最近又時々、２匹で同居初めの頃のようにくんづほぐれつしますが上の仔は今までどおり尻尾を振って（喜びのポーズ）上に乗ろうとするのですが下の仔は尻尾をピンと立てたまま背中の毛と尻尾の毛を膨らませます。 下の仔の堂々としてシラ～っとした大きな態度は８ヶ月前と少しも変わりません。 下の仔は、ちょっかいは出すけどいざとなると相手にせず、上の仔がしつこいと逆襲します。 上の仔は不発でますますイライラしているようです。 上の仔の食欲不振が心配ですが静観していて良いのでしょうか。 缶詰の総合栄養食なら食べます。 ドライは３メーカーほど試しましたが食べません。 体重４．６キロ、カロリーはきちんと計算してあげています。オヤツは１０％以内です。 今のところウンチは日に２回正常です。アドバイスお願いします。