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お世話になります。 半年ほどの過食で30kg以上太りました。 今は食欲は落ち着いています。 身長162cmで現在81kgです。 8kg程の減量をしましたが停滞期なのか 体重が全く落ちなくなりました。 胸以外にお肉がたっぷり付いています。 着実に少しずつ痩せるには、どんな運動をしたらいいでしょうか？ 食事は夜を控えようとしていますが、いかがでしょうか？ いつも10kg程は痩せるのですが停滞期でイライラしてしまって リバウンドを繰り返しています。 今度こそ乗り越えたいのです。 アドバイスをください。 よろしくお願いいたします。

ダイエットを始めて５か月が過ぎました。今回は、仕事も辞めたので、運動もしっかり多い時は、週４・５回程行い、少ない時は１・２回、食事にも気を付けています。エアロビックス、バイク、水中歩行、水泳等です。その結果、平均１日４８ｇで減量しています。月間１４４０ｇということになります。この調子でいくと、標準体重までは、後１５０日（約３ヶ月半）かかります。減量ペースとして、ちょうどいいのか、減量しすぎてリバウンドになりやすいのか分りません。このペースは、適切なのかどうかわかる方教えてください。

過食症で1年半ほどで20キロ以上太ってしまいました。。。 地元の漢方薬局で「脂肪が落ちるダイエット」という宣伝を聞いて 話を聞いてみたところ「インド式ダイエット」なるもので、 インドの香草エキスを飲んで脂肪を溶かし遊離脂肪酸に変えて 血中に戻し排泄されるらしいのですが・・・ 周囲でやったことのある人がいないですし、初耳のダイエット法なので サプリを止めたらリバウンドしてしまうのでは？？等々不安です。 効果やダイエット後のことなどご存じの方はなるべく具体的に （止めた方がいいも含め）いろいろ教えて下さい！！

高校３年生の女子です! 以前、食事制限をして減量したんですが・・・ リバウンドをしてしまいました。 なので今回はジョギングをして減量をしようと思ってます! そこで質問なのですが、 週に何回走るのがいいですか？ 週３～４回が良いとよく聞くんですが週６日とかでは駄目なんでしょうか?? あとどういう食事をしたら良いですか?? 皆さんの体験談（走るコツ、時間、食事、他に併合して何かやったか、どれぐらいの期間でどれぐらい痩せたか） なども教えていただけると嬉しいです。

こんにちは。 この前このカテで体重を増やす相談をさせてもらったのですが 太るのも遺伝なら痩せるのも遺伝なので ダイエットしてもまたリバウンドして元に戻り たくさん食べて太ってもまた痩せて元に戻ると回答くださった方がいて たしかに現実はそういうものかもしれないなと冷静に考えてます。 親戚でダイエットして１０年以上キープしてる人もいますが ストレスで体調崩したりタバコで発散していて苦しそうです。 水を飲むだけでも太る体質だと聞いたことがあります。 結局、体型は遺伝がすべてでしょうか？

身長157センチ、体重70キロで4月10日からダイエットを始めました。 食事は魚、野菜中心にしてます。 運動はコアリズム中心で1日2回、 あとは気が向いた時にウォーキングやサイクリングをしてます。 本格的にダイエットするのは初めてで、 約2ヶ月で60.8キロまで落ちました。 最初の1週間は食事制限のみで、 まったく痩せなかったのですが、 運動したらいつのまにかここまで落ちてました。 このペースは速すぎるでしょうか？ 特に体調が悪くなったりはしてません。 リバウンドはしたくないので、 アドバイス等頂けると嬉しいです。 よろしくお願いします。

９月の終わりからダイエットをはじめ、７０キロあった体重を５３キロまで落としました。食事をあまり摂らないで運動をして痩せたのですが無理なダイエットを続けたせいで、胸の辺りに湿疹ができたり、最近はずっと気分が悪くて倒れそうになることがよくあります。もうそろそろ食事を元に戻そうと思うので、リバウンドしないように気をつけなければならないことなど教えてほしいです。 あともう１つ。１５０センチ、５３キロは太っていますか？この身長だと何キロくらいが理想なのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。

20歳、149cm　51kgです。 今、美体系に見える44kgを目指しています。 ２週間以上も、51.9～50kgを少し動くぐらいで 50kgの壁を切れません。 停滞期って、ヤツでしょうか？ （減量し始めて－２kg弱） 追い込んで減量しても、動かずに焦りだけが増えていきます。 最近天気の悪い日が続き、家でのトレーニングしかできず、激しい運動もできません。それが原因？ 健康的にリバウンドをしにくいダイエットを目指しています。 どんなことでもいいので、この壁を乗り切れる方法やアドバイスを教えて下さい。 よろしくお願いします。

最近メッキリ太ってしまい困っています サプリも効果はないし運動も三日坊主 痩せグッズにもはまってはみたものの効果薄・・・ 最近は耳つぼダイエットに興味深々 でも身近に体験者がいないので経験者の方がいたら情報ください！ １　だいたいの値段 ２　サプリも併用しなくちゃダメ？って噂の真相 ３　どの位で効果が出始める？ ４　リバウンドはないってホント？ などなど・・・ ちなみに私は下半身ばかりがデブちゃんです 太ももなんて別人！？状態 顔や上半身は普通なんです アンバランスおデブさんにも効果はあるんでしょうか？ よろしくお願いします

150cmの52kgの中2です。 今までいろいろなストレッチなどのダイエットをやってきたのですが、0,5kgほど減ってもそれ以上下がらず3日～3週間ほどでやめてしまいます。 食事は野菜などが嫌いですがそれ以外は普通というかそれ以下の量です。 でも間食が多い日は2種類ぐらいは食べてしまいます。 やめたいと思ってもやめれません。 また運動は登下校で往復50分ほどの徒歩ぐらいです。 あと3～4kgを落としたいのですがどのような方法が効率的に落とせてリバウンドしにくいですか?

155センチ、51キロの女です。一旦47キロまで落としたのに、リバウンドしてしまいました。目につくもの何でも食べてしまいます。以前、ダイエットしたときは、我慢できていたのですが、今回はイライラして食べてしまいます。食べた後、自己嫌悪になります。そして、オーディションももうすぐあるので、焦りで、いっぱいです。ジムで、ウォーキングは１日１時間ウォーキングは毎日ではありませんが、しといます。どなたか毎日何を食べて、毎日何時間位ウォーキングをしたらよいか教えて下さいませ。ピンときた解答にはベストアンサーを差し上げます。お願いします

現在あすけんというアプリでゆる糖質制限コースで糖質制限をしています グラフで表示してくれるので次はタンパク質を食べようなど知識が薄くても楽しめていて続けられそうなのですがこういった食事制限って満足いく結果になった時そこからどうやって体型を維持するのでしょうか？？ 同じ糖質量を守ればダイエットが継続し、1日の必要摂取量以内で収めればキープされ必要摂取量よりも過剰に摂取したらリバウンドするという認識でいいのでしょうか？ 具体的に何g以内に収めればいいなどいろいろ分かりません

こんにちは。 中学2年です。 過食症になって1年がたちました。 そろそろ本格的にやめなければと思っています。 7月にはプールもあるし、夏休みに久々の友達とも会うのでなんとかして痩せたいです。 現在150cmで60キロオーバーだと思います。 せめて45キロまで戻したいです。 できれば一番軽かった頃の42キロまでいけるといいと思っています。 そこで質問なのですが、3月から開始したとして、7月までに60キロから42キロにすることは可能ですか？ リバウンドなどの危険性などは十分承知なのでいいです。

現在ダイエットを始めて4ヶ月ちょっとになります。 漢方外来で処方してもらっている漢方と薬のおかげと、食生活に気をつけて一日1500kcalにおさえて、80kgから65kgまで落とすことができました。 ですがここ一ヶ月程体重が全然減りません。 むしろ1kgほど増えてしまいました。 全然体重が減らないので辛いのと、リバウンドしちゃうんじゃないかなどとってもこわいです。 せめて50kg代にはなりたいと思っています。 私はこれから体重を減らす為にどうしたらいいでしょうか。 アドバイス頂けたら嬉しいです。 よろしくお願いします。

14歳の女子です。 私は、三ヶ月位ダイエットをやっていて 43キロから36キロまで落とす事が出来たんですが リバウンドが怖くて、ダイエットを辞められません。 一日でも運動をしなかったり食べ過ぎたりしたら、落ち込み次の日、ご飯を一切食べなくなります。 このままダイエットを続けたら体重が減り続けるのは解っているのですが辞められません。 何でもいいので、この体重を維持する方法はあるでしょうか？ それとも、144センチの36キロは平均なんでしょうか？ 文章おかしくて申し訳ないです。 何でもいいので教えて下さい。

以前ダイエットをし体重が73kg→62.5kgまで落ちたのですが。(期間は200709月から200712月までの間) ダイエットをしなくなってから徐々に制限していた食事も制限せず、食べたい時にとるようになり、量やカロリーの制限もしなくなりました。 そこでダイエット前よりも今現在のほうが食欲が増加して 食べなくてはいられないという感覚が芽生えてきました。 このままではリバウンドしてしまう恐怖があるのですが なかなか食欲に勝てない状態が続いています。 食欲を何とかしたいです。

ダイエットから食事(リバウンド)が怖くなり常にカロリーのことを考え苛々し、体重が戻らないかへの恐怖、食べたい物も食べれない(怖くて食べない)そんな毎日で苦しいです。少しでもカロリーがある物を食べてしまうと死にたいくらいつらくなります。カロリーや脂質ばかり気になりおかしくなりそうです…気にするなと自分に言い聞かせても上手くいきません。つい最近病院に行きました、でもただ話しをしただけで次回の予約まで何の改善方もありません、次回の受診まで自分をたもつ何か方法教えて下さい、食事のたびに本当につらいです。

ランニングとウォーキングはどちらがいいのですか？ 体力不足、減量、生活習慣病予防のために始めようと思うのですが どちらがいいのでしょうか？ 現在の私は 身長168センチ 体重80キロ　コレストロールと尿酸値を下げる薬を服用中 友達は絶対にウォーキングを薦めます。（手を大きく振って、足を高く上げたウォーキング） ・まずは筋力アップ ・代謝のいい体、筋肉をつけるほうが先 ・ランニングだカロリーを多く消費して体重を落としても筋肉がなければリバウンドする ・代謝を高めて体脂肪率を落とす ・激しい運動は不要 だそうです。 ちなみにその友達は女性。私は30代後半男性です。

4日ほど前ジムに入会し、通い始めたのですが、食事制限ができなくて困っています。 炭水化物は全くとってはいけないのでしょうか？ それとも少なめにすればよいのでしょうか？ あと、他の食品でも減らすことがなかなかできなくて困っています。 リバウンドしてあとでがーっと食べてしまいそうです。 私の身長は１５７ｃｍ、体重５７．８キロ、BMI２３．４、体脂肪率３４．２です。（ジムで測定） おなかに脂肪がつきやすいので、標準体重は５４．２キロとのことですが、50キロから47キロにしたいと思っています。 アドバイスよろしくお願いします。

私は一年半かけて157センチ53キロから45キロまで八キロダイエットを成功させました！ 適度な運動を取り入れ、バランスよい食事に重点を置いたので結構健康的にダイエット出来たのではないかと思います(＾＾) しかし最近食べ物の誘惑に勝てなくなってしまいリバウンド気味なので自分に喝を入れたいです！ 痩せた際は男の子が自分を普通に褒めてくれたり、女の子扱いされているのに驚きでした。。。 成功者の皆さん、痩せて得をしたこと、自分、または周囲の反応が変わった等あれば教えてください☆よろしくお願いいたします