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最近、毎日深夜2時くらいに就寝しています。別に不眠症ではないのですが、学校から帰ってきて、そのあとダラダラして、気付いたら12時とかになっています。そこから、テスト勉強や課題をやってから寝るのですが、こんな生活しかできない自分に嫌気がさします。なんでもっとまともな生活が送れないんだろうと思います。テスト前は気分が下がって当たり前だと思うので耐えられるのですが、今回はテストが終わってもなぜか気分が晴れません。毎日深夜にダラダラ２時間ほど勉強をしているだけでしたが、テストの点数は正直かなり良かったです。まだ社会のテストは返却されていませんが、五教科の合計は460超えると思います。でも、自分に自信が持てないのです。もっと点数が高い人もいるし、こんなところでテストの点数で承認欲求を満たそうとする自分も気持ち悪いです。点数が良くても、今回はたまたま良かっただけかもしれないし、成績はどうなるかわからないので、いつも不安です。最近は楽しいはずのことも楽しめなくなっている気がします。今こんなに幸せでいいのだろうか、これから地獄が待っているはずだ、などと考え、素直に楽しめません。普段はとにかく何も考えないようにして生活しているため、常に気分が沈んでいるというわけではありませんが、わざと色々考えないようにしているせいか、授業の理解度は落ちたし、問題を一回読んだだけでは意味が頭に入ってこなかったりと、思考力が落ちました。こうして更に自己肯定感が下がっていきます。友達もあまりいないし、いても一緒に会話していて疲れてしまいます。私はずっと相手に嫌われないかを心配して会話をしていて、相手が言ったことに対してなんて返せば良いかを必死に考えて、結局面白いことなど一つも言えず、憂鬱です。クラスに唯一いる友だちと呼べるかもわからない子は、性格に難あり（完全に私の主観です）で「〇〇(私)は可愛くない」や「服がダサい」「あなたを友達とは思っていない」などと心無いことを当たり前のように言い、正直そこそこメンタルにきます。そんな子と関わるなと言われそうですが、そうしたら私はクラスで孤立します。それよりかはその子と一緒にいたほうが良いし、もう長い付き合いなのでそこそこ気を許して話せる相手ではあるのです。また、私は多分クラスの性格の悪い陽キャに嫌われています。まだ確信は持てませんが、恐らく私について陰口を言っています。けれど確信が持てなくいじめとまでも行かないような気がするので先生にも言えません。前は趣味としてアニメを見ていましたが、最近はそんな気力もわかなくて、ほとんど見れていません。頑張って見ても、面白いと思えなくなってしまいました。家族関係も良いとは言えませんし、妹が自分より優れているのも悔しいです。私は地黒で、側弯症という病気もあって、ぽっちゃりで顔はお世辞にも可愛いとは言えないのに、妹は健康で色白で細くて、肌もきれいで可愛いです。元からこんなにも差があるなんて残酷すぎます。もう諦めましたが、時々考えては悲しくなります。長々と自分語りをしましたが、結局言いたいのはコミュ力も無い、容姿もあまり良くない、特に特技もない、学校に行くのが憂鬱、趣味はあるにはあるけどやる気が出ない私はどうすればよいのでしょう。このままダラダラ生きていくほか無いのでしょうか。安楽死が認められているのなら今すぐしたいところです。 ポジティブに考える方法、時間を無駄にしないコツ、などあれば教えてほしいです。座右の銘や自分の信念などもあれば知りたいです。

トランペット2年目の高校生です。 画像のようにどうしても吹く時に口角が上に上がってしまうのはなぜでしょうか？上手い人はみんな口が自然な感じで少し横に広がる程度なのに、自分はどうしても上の方に引っ張られてしまいます。意識しようとしても、口角が上がってしまい、力が入ってすぐにバテてしまいます。色々試してみて自分なりに考えたのですが、原因の一つとして、口の横に力を入れないどほっぺが膨らんでしまうと言うことが少し関係あるみたいです。それでも他の人は全然自然な感じのアンブシュアで口が膨らまずに吹けてるし、、、音も楽器が全然鳴ってなくてこもってるような音になってるし、チューニングBも綺麗に出せないような感じです。直したいのですが、何かいい方法ありますか？(ちなみに中学時代にファゴットをやっていて、その時にアンブシュアで縦の方向には絶対力を入れず唇の横でリードを支えるって感じでアンブシュアを作ってました。)

筋トレを初めて1ヶ月が経ちました 筋肉痛以外の時は毎日やっています 毎日30分以上していて脚トレ 腕 胸 お腹をしています 脚トレで結構汗をかきます 食事制限していません

自分の体を変えたくて筋トレを初めて1ヶ月が経ちました 週1ぐらい休んでいます それ以外は毎日しています やり終わったら1時間ぐらいはきついというぐらいまでの負荷はかけています 体の変化がまだあんまりなく腕に力こぶができたぐらいです 半年ぐらいすれば痩せていい体つきになりますかね? 脚トレは必ずしています

自宅で筋トレを行っています。バーピージャンプ50回or8回やって10秒休憩を8セットを日替わり ダンベル2本のYouTube動画を日替わり 立ちコロ20回、膝コロ30回 腹筋YouTubeの動画を3本 懸垂10回ディップス10回を3セットを行っています。 自宅で懸垂マシン、腹筋ローラー、ダンベル有りで週5で行うならどのようなメニューにしますか?アドバイス頂きたいです。

【医学】重たい物を持った翌日に腕の筋肉が痛くなりました。普段運動を全くしないので筋肉がないのに筋肉痛とは？本当にこれは筋肉痛ですか？

年齢を重ねて、太るどうのより、がっつり下腹や腰回りに 脂肪がつきまくってきました。 見える部分太っていないし、なんなら年を取って顔はげっそり。 痩せすぎだとも言われますが、下腹から太もも部分までは 脂肪ででっぷりしています。 ダイエットというよりも、下半身を引き締めたいです。 ジムに行こうにも、我が家は田舎の過疎地で、ジム通いは 結構厳しいです。 ネット情報を探したら、山ほどの腹筋方法が出てきて、 毎回、3ヶ月は続けてみますが、いまいち効果がなく続きません。 根性はあるので、毎日コツコツ続けるのは苦ではありません。 本当に効果ある体操というものがあるのでしょうか??

下肢静脈瘤で弾性ストッキングをはいています。 ジョギングや筋トレは履いたままで良いでしょうか?

家族の中で一番食べるのに家族の中で一番bmiが 低いです。 お昼なんて、吉野家のランチセットを食べたあとにポンデリング3個とか食べたりしてます（笑） 栄養を吸収できない病気の可能性は高いでしょうか？ 現在bmi15で 中学生以降で自分史上、1番BMIが高かった時期は bmi16.5です 赤ちゃん〜5歳くらいまでは誰もが認めるデブでしたがいつのまにかこうなっていました

何度もランニング30分に挑戦したのですが、激しすぎて気持ち悪くなります。早歩き60分しかできません…これで痩せれるのでしょうか？ちなみに他にも運動しています、食事ももちろん気を使ってます

私は新中2でチアリーディング部に所属していて、 ポジションはスポットをやっていますが、 下手すぎていつも先輩方や同級生に迷惑をかけています。 まず、私は筋肉が全然なくてスタンツが上がる時に トップを引き上げないといけないのになかなかできません。 ダンスもめっちゃ下手でいつも一人だけ浮いています。 特にスタンツはオール系の技が苦手で、 いつもスタンツが上がったらグラグラして落としてしまいます。 そのくせにキャッチも苦手で2、3回かトップを床まで落としてしまった こともあったし、トップが落ちてきた時に後ろに下がって キャッチできないので、何回か落ちてくるトップとぶつかって しまい今ではオールがトラウマとなっています。 タンブリングに関してはもう論外です。 タンブでできる技が側転とロンダートしかありません。 私は部活に入るまでは未経験者だったのですが、 同級生の他の未経験者のスポットはオールもめっちゃきれいにできるし、 バク転もできて私だけ取り残されています。 もうすぐ後輩も入ってくるのですが、 スポットで、経験者のすごい子が入ってくるらしいので焦っています。 もういつまでも下手なままは嫌です。 スタンツとかダンスとかタンブとか上手くできるようになりたいです。 何かいい家でできる筋トレやスタンツのアドバイスなどをください。 読みにくい長文ですみません💦

人は恋すると変わろうとしたり、やる気になったりするのですか。 僕は仕事で保育士をしています。保育士なので女性が多い職場ですが恋することは今までありませんでした。これから先もないと思っていましたが、仕事の都合で異動になった職場の上司に恋をしてしまいました。歳は自分とそんなに変わらず性格はさばさばしている印象で、でも優しくて子どもと全力で遊んでいる姿を見る内に心を惹かれまさかのドストライクで恋に落ちてしまいました。 でも今の自分では到底駄目で自信がありません。でもここで諦めても地獄、逆に進んで失敗しても地獄なら進んで一か八か成功する方にかけようと思い最近サボり気味だった筋トレ始めたり、おしゃれやコミ力、その他の知識など少しでもいい男になりたいという目標が生まれました。恋というものは人を変える力があるのですかね。

健康のためと痩せるために運動しようと考えているのですが、筋トレと有酸素運動をやった方がいいと調べて分かりました お腹周りの脂肪を減らしたいのと腰痛予防を出来たらなと思っています そこで有酸素運動と筋トレこれはぜひやった方がいいのはありますか？ おすすめの組み合わせはありますか？

精神安定剤ってすごく矛盾しているのでは？と感じる事があります。 例えば、うつ病を精神安定剤によって気分を落ち着かせるとします。 でも精神安定剤の中には副作用に勃起不全だとか生理不順を起こすものがしばしば見受けられます。 勃起不全になったら男性ならめちゃくちゃショックですよね？ 勃起不全が原因でまたうつ病になっちゃいそうです。 精神安定剤は精神が安定する代わり、喜びも悲しみも減って感情が平坦になってしまっては人生が楽しくないですよね。 うつ病には３種類あり、１.肉体の病気が原因のもの、２.ストレスが原因のもの、３.脳が原因のもの、とあるそうです。 １.は体を治すほうが先です ２.は考え方や人との関係性が治癒には大きいです 問題は３.のケースだと思うのです。 脳が原因の場合はどうしても精神薬でアプローチする以外になさそうで、薬以外だと電気ショックくらいしかありません。 しかし薬で感情がなくなるのも困りますよね？ そう考えると電気ショックがベターに思うのですが今はそうそう行わないという話です。 精神安定剤の矛盾を避けるにはどうするのが一番だと皆様は思いますか？

夫35歳、妻31歳です。 ほぼ毎日自炊生活をしています。 夫は毎日お弁当も待っていきます。 朝食は夫のみ。 白米150g、ソーセージ2個、ヨーグルト、たまにパイナップルなどのフルーツ系。 夫は元々体格はいい方ですが、最近体重が大台にいきそう…(100kg)です。身長は175cm。 仕事は営業ですが、ほぼデスクワークメイン。 平日1.2回と週末筋トレをしています。 週末はウォーキングマシンでウォーキングもしているそうです。 プロテインは、以前肝数値を指摘されたため 筋トレ後のみ飲んでいます。 不思議なのは、私も夫も同じ食生活をしているのに、私の体重は変わっていないのに、夫だけ太るということです。 なにか理由はあるのでしょうか？

閲覧ありがとうございます。 私は運動習慣の無い生活を続けてきたのですが、思い立ちここ3ヶ月程筋トレや散歩をするようになりました。 歩く時は内腿に力を入れて大股で歩くようにしています。 だいぶ筋肉が付いてきたのですが、脂肪が落ちなくて困っています。（主に腰やお尻） 食生活も少しですが気をつけていて、ご飯の量を減らした上で1日に必要なタンパク質や野菜量をなるべく摂るようにしています。 お菓子もなるべく控えていますし、甘い飲み物を飲む事は元々ほぼ無いです。 他に出来る事・見直す部分、脂肪が落ちない原因があれば教えて下さい。 回答宜しくお願い致します。

自分は高校1年生です。体重が増えたためダイエットをしています。4月は77kgでしたが、今は71kgです。食事制限はしていません。しかし、今日、豚テキとご飯を食べた1時間後に体重を測ったら71kgではなく73 kg近くまで増えていました。ショックです。家では筋トレをしていて、学校から帰る時も徒歩で12000歩になるように運動をしているのですが、痩せません。増えていくばがりです。どうすれば良いでしょうか？

初めまして、相談させて下さい。 現在40代、身長164cm、62kg、体脂肪率30%です。 かれこれ半年間ダイエットを続けているのですが痩せるどころか1kg増加してしまいました。 介護の仕事をしており平日は仕事でクタクタになるので運動は週に2回ウォーキングを30分前後取り入れています。 食事は炭水化物はほぼ摂らず野菜とたんぱく質中心で1日900kcalから1100kcal程度摂取しています。(食事時間や量は不規則です)月に2回ほど友人や職場の人と飲み会に行くのでその時2000kcal前後摂取してしまいますがそれがいけないのでしょうか。 3月から続けてるのに、体脂肪率も体重もピクリとも動かない...続けていくしかないことは分かってるのですが、そろそろ気持ちが折れそうです。 改善すべきとこがあればご指導願いますm(_ _)m

自重のシットアップやバックエクステンションの後にやるオススメのストレッチがあったら教えてください。 シットアップの後はこれでバックエクステンションの後はこれといった感じで教えてください。

いろいろな医者、メンタルで強い人に聞いたら 身体を鍛えるとポジティブになりメンタルがだんだん強くなる ジムで鍛え抜く。ジムに行くのが億劫なら家でストレッチを 入念にしてする。それをする、しないではだいぶ違うのですか