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世話になった叔母が末期がんで下半身不随になり、自宅で寝たきりになっています。 寒い間は外に連れ出すことも出来ず、刺激が少ないので、このままでは気力が萎えてしまうのではないかと心配です。 誰か人がいる時は、横で話をしたり、本を読んだり、マッサージをしてあげられるのですが、それ以外の時間はどうしてもうつらうつらしている時間が多くなってしまいます。 そこで、ベッドに寝ながら、自分で気楽にできる気晴らしを探しています。 条件としては、 １、両手は使えるが、寝たきりの姿勢で疲れないこと。 ２、長い間気力が続かないので、余り複雑でない、単純なもの。 ３、刺激が強すぎず、ゆったりと楽しめるもの。 今考えている例として、 ・指先でつつくと面白い動きをするインテリアのようなおもちゃ ・簡単な世話で長生きしてくれる、癒される生きもの 　（くらげのようなものが理想ですが、飼うのがとても難しいと聞き、あきらめました） 以上、よろしくお願いします。 また、現在とても忙しいので、お礼は遅くなってしまうと思います。その節はご容赦下さい。

女性の方はどういう時に男性になりたいと思いますか？教えてください。お願いします。

最近始まったことではなく 以前からなんですが祖母の足がひどくむくんでいます むくんでいるという言葉が適切なのかはわかりませんが むくんでいるような症状です。 以前より血管がぷくぷくと浮き出ているような状態で 針や灸などでだましだまししていたようなのですが ここ何年かにわたって数回風呂などでそのぷくぷくとしていた 血管が破裂し血塗れになったそうです。 現在は以前に比べて腫れている様子はないのですが 疲れているせいか足をひどく痛がっています。 祖母は91歳で今年92歳になる高齢なのですが 祖父がなくなってからもずっと一人暮らしです。 医者にもいっているそうなのですが いかんせん薬などが駄目なようで、薬での治療ができません。 漢方やマッサージなどの方法でよい方法をご存知の方 教えていただけませんでしょうか？

アスレチックに昨日から通いはじめました。 目的は、筋肉をつけることと体力増強です。 短期間で筋肉をつけたいのですが どのくらいの間隔で通うのがベストでしょうか？ 今考えているのは、毎日はしんどいので3～4日間隔でアスレチックに行く予定です。 よろしくお願いします。

ぼくは登録者の兄で、高校１年です。 ぼくは身長１６７ｃｍで、去年から７ｍｍしか伸びてません。 牛乳を飲んだり、早く寝たり、背筋を伸ばしたりいろいろ試してますが 効果がありません。もう止まったのでしょうか。お金かけるしかない？ 妹にこされたくないです。 どうやったら伸びますか？？ せめて１７０ｃｍくらいになれないでしょうか？

腰痛です。 産後に、腰の筋肉がやせたために腰痛になってしまいました。 腰に、筋肉を付ける方法・きたえる方法ありますか? なお、腰には腹筋はきついです。

39歳　男　167cm　71kg　胸囲103　胴囲87　体脂肪率21％ 内臓脂肪レベル11　（オムロンカラダスキャン使用） 　下腹、横腹から背中にかけて浮き輪のような皮下脂肪有り。 　一般的には、筋肥大と同時に体脂肪を落とすのはきわめて困難とされているようですが、この掲示板を見ていると、見事実現されている方もいらっしゃるようです。（ビルダーが大会前にやるような減量はちょっと私的には怖いですが・・・。） 　目標は水泳の北島康介選手のような体型（胸、肩、腕、背に十分な筋肉、うっすらと割れた腹筋）です。 　現在下記のようなメニューでトレーニングをしています。 パターンはA休B休A休B休・・・ Ａ（上半身） チェストプレスマシン　　１０rep×５set バタフライマシン　　　　１０　 ×５ ラットプルダウン　　　　１０　 ×５ ワンハンドロウ　17.5kg　１０　 ×５ サイドレイズ　　12.5kg　１０　 ×１　 　　　　　　　　10kg　　１０　 ×４ ダンンベルプレス15kg　　１０　 ×１　 　　　　　　　　12．5kg １０　 ×２ 　　　　　　　　10kg　　１０　 ×２ ダンベルカール　12.5kg　１０　 ×５ シーテッドロウ　　　　　１０　 ×５ トライセプスプッシュダウン　　　 １０　 ×５ ワンアームフレンチプレス　 7．5kg　１０　 ×５ B(下半身） クランチ　　胸に12.5kg　３０　 ×３ アブクランチマシン　　　３０　 ×３ サイドベント　片手に15kg３０　 ×３　 バックエクステンション　３０　 ×３ バーベルスクワット　30kg３０　 ×３ レッグプレスマシン　　　１０　 ×５ レッグエクステンション　１０　 ×５ レッグカール　　　　　　３０　 ×３ ワンレッグカーフレイズ 片手に10kg３０　 ×３ 　サプリはトレ前にホエイアミノ酸錠剤を３錠、トレ直後にホエイプロテイン３５ｇのみ。(トレ休日に摂取すると体重・ウエストが激増するため） 　有酸素運動は現在はしていません。 　現在住んでいるマンションのジム施設を利用。（無料！しかもほとんど待ち時間なし！！） 　生活強度は極めて弱。99％デスクワーク、移動は全て車。 　これまで運動といえば中学で柔道、高校で自転車競技、大学で登山、その後市民マラソン大会(5km・10km)に少々凝った位で、これまで本格的な筋トレの経験はありません。7月13日にarabasiaのHNで本掲示板に投稿し、そこで頂いた有益なアドバイスのおかげで、半年でウエストは何とか４ｃｍ位減らすことができました。（その節は皆様ありがとうございました）しかし体重、体脂肪率は変化なしです。 　そこで、上記メニューなどからみて、何か無駄なことはしていないか、また何が足りないかなど、アドバイスを頂きたいと思います。 また、 「筋肉をつければ基礎代謝が増し、太りにくい体になる」 「基礎代謝増のために筋肉をつけるのは無駄なこと」 「筋肥大すれば脂肪も増えてしまう」 「有酸素運動なし、筋トレだけで脂肪のみ減らすことは可能」 などの話は、お互い矛盾しているようにも感じるのですが・・・、どなたか解説していただけませんでしょうか。

「腹筋を鍛えるのであれば、同時に背筋も鍛えなくてはいけない」というのは本当ですか？ 腹筋は「体の前方の筋肉」だから、「体の後方の筋肉」である背筋も鍛えないと、体のバランスが崩れたり姿勢が悪くなると聞いたのですが。。。

数年前に、右ひざで全体重を支える形でこけて、膝から上の大腿骨を10センチほど縦に亀裂が入り骨折しました。 一ヶ月ほど足の付け根からつま先までギブスをはめました。 その後、はずしましたが、靭帯やら神経がどれほど損傷を受けたかはっきりわからないまま（レントゲンに写らないので診断できないといわれました。）、リハビリを受け、治療も終わりました。 水泳から始め、少しずつ独自で筋肉を鍛える運動を続け、ようやく駆け足が出来るようになりましたが、ここ一年ほど、膝の違和感はもちろん、右太ももがしびれたような、さすっても感覚があまり分かりにくいような状態が時々起きています。 以前、レントゲンでは写らないと言われたので、靭帯や神経がどうなっているのは不安で仕方が有りません。 骨折の影響で、神経か骨？かがどうにかなってきているのかと思いますが、 どこか、良いといわれている病院を教えていただけませんか？ 愛知県、三河地方在住です。 膝の骨折、損傷は整形外科だと思いますが、情報よろしくお願いいたします。

絶対不可能ですが、もしも立ち幅跳びで１０ｍぐらいとべるとしたら、１００ｍ8秒台ぐらいでるとおもいますか？ あと、立ち幅跳びの記録を伸ばす、飛び方でなく、トレーニング方法を教えてください。今は１．５ｋｇのアンクルを両手でもって、30回最高記録地点までとぶというのをやっているのですが、これでも記録は伸びるでしょうか？あと、立ち幅跳びの記録が伸びれば５０ｍもはやくなる（瞬発力がつくから）と聞いたのですが、あってるでしょうか？

フルコンタクト空手を４年やっています。 空手の練習後にパワーアップの為、ベンチプレスをやっています。 しかし最近、先輩の黒帯の人に聞きましたが、ベンチプレスで95kg上げられるようになったが、特にパンチ力アップにならず、かえって胸の筋肉が大きくなり、スムーズにパンチが出なくなったので、今はしなくなったと言っていました。ちなみにその先輩の体格は166cm,64kgです。 そこで質問です。空手のパンチ力アップの為、ベンチプレスは特に関係ないのでしょうか？

慶應義塾大学の環境情報学部について質問があります。 大学のホームページを見て、 スポーツ・スキル分野 社会・心理分野 プロダクト・ファッションデザイン分野 の３つの分野に興味があります。 それぞれについてご存知の方、どのようなことが勉強できるのか詳しく教えてください。 それとプロダクト・ファッションデザイン分野では服やアクセサリーのデザインなどもできますか。 よろしくお願いします。

病院で臼蓋形成不全と診断されて、まだ手術はせず、日常生活は普通に送ってもよいとのことですが・・・ 股関節は柔らかくしない方が良いと医師に言われました。 ネットなど見ると股関節を柔らかくすることは必要だと書いてあったりするのですが、実際はどうなのでしょうか？？

２０代の男です。寝る前のウェイトトレを数ヶ月前から行っているんですが、ここ最近、レップ数が段々下がってきています。日々カロリーオーバーに努めていますし、体重も減っているわけではないんですが、どうしてでしょうか？正直気になってしかたありません。休養不足なんでしょうか？えっと、オーバートレーニング？になってるんでしょうか？ A　ダンベルベンチプレス 　ダンベルカール 　ワンハンドローイング 　キックバック 　フロントレイズ B　ブルガリアンスクワット 　自重スクワット５０回 　サイドベント 　クランチ 　レッグレイズ 　シットアップ クランチ、レッグレイズ等以外は基本１０RM３セットです。インターバル１分です。AB休み日AB休み日のパターンなんですが、種目の順番やバランス、サイクルなどでなにか気になった点などありましたら、アドバイスお願いします。

運動不足なので体力作りをしたいと考えています。普段全く運動をしていないので疲れやすく、心肺機能や足の筋肉を鍛えたいのですがウォーキングをすることによって鍛えられるでしょうか？最初はランニングをしていたのですが、体力的にきつ過ぎて続かなかったのでウォーキングにしてみようと思いました。しかも受験で忙しく、土日しか実行できないので効果があるのか心配です。

３歳になる子供が時々（そんなに頻繁ではないですが・・）座りこんで膝を痛がり、しばらく動かせないことがあります。　最初は２ヶ月くらい前にジーンズを慌てて脱ごうとした時に膝が曲がったままで動かせなくなり泣いていました。　膝の関節がはずれたのかどうか見た目ではよくわからず、しばらくしたら膝を伸ばすことができ、その後は普通に動かしていましたが、またここ数日、同じ様な体勢をした時に痛がっています。　痛がってもしばらくすると治るので、病院に行くまでもないと思っていましたが、成長の妨げになるのでは・・と心配になり、どうしたらよいか困っています。　３歳なので　まだうまく状況を伝えられないし、親の私も　どうなったら痛みを覚えるのかわからないので、病院に行ったとしてもうまく説明できないし・・。早目に受診すべきでしょうか？

某大学の社交ダンス（競技ダンス）部に所属している、ラテンダンサーの１回生の者です。 今までずっとバスケをしていたので、ダンスの経験は無かったのですが、大学でダンスをしている他の人もほぼ経験無しから始めています。 練習量は部の同回生の中ではずばぬけて多く、入部当初は期待されていましたが、どれだけ練習しても試合で全く勝てず、１次、２次審査落ちを繰り返しており、部の中でもダントツで下手な方です。 そこで、才能が全く無いのではないかと思い、ダンスをあきらめようか迷っています ですが、他のスポーツや勉強では、下手っぴで負け続けの最下層から、練習しまくって、ある時一気に逆転という話をよく聞きます なので、ダンスで、昔下手だったけど、逆転して上手になったと人、そういう話を聞いたことがある人がいらっしゃれば、詳しく教えてください

自宅で、剣道の練習をしたいのですがいい練習方法が見つかりませんなにかいい方法があったら教えてください。

はじめまして。もうすぐ３０になる女性です。 私には２年の付き合いになる彼がいて結婚も考えての付き合いです。 しかし、最近彼の環境に変化があり、結婚に伴って彼の両親との同居や彼の兄弟の介護、親子で組んだ住宅ローンがあることがわかりました。 同居については「しなくても良い」と言ってますが、ローンについては 今後も支払いを続ける考えのようです。（残り２０年） 正直、ローンを払いながら外で生活するほどの経済力はないでしょうし、貯金もさほど無いようです。 私は長女なので自分の親の面倒をみるつもりでいますし、彼の両親のことも同じように考えていましたが、突然の何の理由なく家を購入し、それを息子頼りのローンを組み、「家を持たせてあげた。あとは面倒みてもらって、自分たちは安泰だ」といった感じがどうしても受け入れられなく、同居だけは考えられません。 そこにきて、遠距離にはなりますが、安定した収入があり、同居等の心配もいらない男性から好意を寄せられています。 ただ、条件だけでは動くことはできず、気持ちがついていきません。 彼氏自身は大好きなのですが、将来を見たときに「苦労するな」と思ってしまう私は潔く別れたほうが良いのでしょうか？

よろしくお願いします。 4年前に長女を3年前に次女を出産し、長女は11ヶ月次女は1年10ヶ月授乳していました。母乳の出はかなりいい方だったと思います。 妊娠前はBカップくらいでした。妊娠中や授乳期にも出はいいのにさほど大きくはなりませんでした。よく授乳期のママさんの胸をホルスタインのようなんて表現されますが、私の場合はBだときついけどCだとゆるいような感じで本当に微々たる変化しかありませんでした。 問題は断乳後です。1人目のときもそうだったんですが、2人目の断乳後胸の張りが落ち着いて「断乳完了」した途端、ぺっちゃんこになっちゃったんです。本当にぺっちゃんこ。少年の様な感じです。元々体型は痩せ型なんですが、胸がなくなったせいで本当に女性らしさのかけらもない感じです。一時期は「まあいいか。旦那もこの胸を見て文句言うわけでもなく、なんでこんなになっちゃったんだろうね～と笑う私と一緒に笑ってくれる。このままでいい」と思っていたんですが、やはり私も女。本当は鏡に胸が映ると目を背け、自分で胸（らしき部分）に触れるのもイヤ。気にしないフリをするしかなかったことに気付き、豊胸を決断。夫も「やりたければやれば」と了承してくれ、いろいろ情報集めをしたところ、リスクが高いことを知り断念。あと残された道は、努力して自力でなんとか少しでも膨らみを作る（？）ことしかありません。 ダラダラと経緯を書いてしまいましたが、きっと同じ経験・思いをしてらっしゃる方がたくさんいらっしゃると思います。些細なことでもいいです。試して効果があった物（食品やサプリ・下着？）・事（体操やマッサージなど）を教えてください！今の状態からAカップくらいになるだけでも、かなりありがたいです！最近はそのことばかり考えて眠れないくらいです(泣) お願いします！