検索結果

センターなのにブロックの反応速度が遅くて困ってます。 とりあえず速攻はマークするように心がけているのですが、速攻につくとレフトオープンがきてブロックが間に合わなくなってしまうことがしばしばあります。また一年間バレーをやってるんですが一向にブロックジャンプが上がりません…どうしたらいいでしょうか？ 泣きそうになる位悩んでます…才能ないからやめた方がいいのか？とか。

今学校の部活の練習（トレーニング）で、捕球姿勢と言うものをやっています。 これは、正しい捕球姿勢（技術書等に載っている形）をつくり、 そのまま3分間（×5セット）姿勢を崩さないようにするものです。 1分を過ぎたあたりからきつくなってきて、3分終わった時には かなり疲労感（というか痛くて座り込んでしまう）があり、 トレーニングやってるなぁと実感するのですが、やっていて本当に守備が上達するのか疑問です。 つらくなるとだんだん尻が下がってとても捕球姿勢と言えないものになってしまうし、 皆同じようにやっていても痛くなる個所が違ったりして（自分は足の付け根の外側が痛くなるのにある友人は太ももの前面が痛くなるらしい） 本当に自分が正しいのかどうかもよくわかりません。 果たしてこの練習は意味があるのでしょうか？ また、守備が上達するために効率のよい練習とはどんなものがあるのでしょうか？ よろしくお願いします。

５月からダイエットを始めました。 体脂肪率も測れる体重計で毎日計測しています。 ２ヶ月近くあまり変動のなかった体脂肪率が最近数値が変動するようになりました。 体脂肪ってちょっとした測り方で２～３％変動するってよく聞きますが 同じ数値で何日間か安定していたらその数値を信用してもいいものなのでしょうか？ あと、体重が減るよりも体脂肪率の数値が減るほうが意味のあることなのでしょうか？ みなさまからの回答、お待ちしています。

最近ジムに通い始めました。1時間のエアロバイクに筋トレなどをしてだいたい2時間くらいは頑張っています。週に3,4回行っています。まだ2週間のせいか体脂肪も体重もあまり変化はありません。仕事のあとに行くので夕飯を軽めにしてから1時間後くらいに始めています。運動する前の食事はよくないのでしょうか？？だから体重に変化がないのでしょうか？食べた夕飯のぶんをエアロバイクで消費しているだけだとしたらすごく悲しいです。やはりカロリーメイトやヴァームのゼリーなどを夕飯代わりにするべきですか？？今は間食を止めていますし食事にも気をつけています。運動前と運動中にはヴァームウォーターをのんでいます。ジムの前の食事についてどなたかアドバイスください！！！

１８０ｃｍで約体重１１５ｋｇです。友達からはよく「デブではないんだけど大きいよな？」といわれます。スポーツも好きで週２でラグビーをしています。洋服に興味があるのですがこのごろサイズがなくて困ってます。痩せようと毎日のように思っているのですがなかなか・・・。大学生なので食事などによるダイエットはめんどくさいんですよね。（すいません・・。）どなたかいいアドバイスください。お願いします。付け加えですが酒もタバコもいっさいしません。酒もはじめの生ビール一杯ぐらいだし、タバコも今まで一本も吸ったことありません。ただ早食いと、つまみ食い（バイトの居酒屋で）が多いんですよね。お願いします。

７月以降体重が急に４Kg増えてしまい、１０月後半からダイエットを始めました。 内容は、朝、早起きして朝食前に１時間程度のウォーキングと夕食後の１時間程度のウォーキングです。 食事については、朝はご飯と納豆、みそ汁、昼は家から持参のお弁当、夜はご飯と肉か魚、野菜、みそ汁です。 でも、体重は５００ｇも変化しません。 着られる服が無くて困っています。 どうしたらサイズダウン出来るのでしょうか。 教えてください。

２年前、結婚式で気に入ったウエディングドレスを着るために 食事制限のみの無理なダイエットをし、 ５７キロから５０キロまで体重を落としました。 その後、仕事等のストレスもあり、 夜にお菓子を大量に食べるようになってしまい、 じわじわと体重が増えてしまいました。 健康的にやせたいと思い、 昨年１１月末から週２回の筋トレ(腕、足、背中、腹筋)を現在も続けていて、 更に、エアウォーカーを購入し、3週間前から毎日１時間運動していますが、 まったく体重が減りません。 現在の食生活は以下の通りです。 ・朝 オールブラン40g、無脂肪ヨーグルト150g、卵1個(納豆のときもある)、サラダ ・昼 外食(和定食、お寿司) ・夜 玄米、納豆or魚 ⇒ その後 レーズンパン、チョコレートなど、計500kcal程食べる お菓子を食べた分、運動すればいいやと思ってしまいます。 その分、自宅でのエアウォーカーで運動するようにはしているのですが。。 夜のお菓子をやめることができたらやせられるでしょうか。。 ちなみに私は、身長１６２ｃｍ、体重５９キロ、女です。 体脂肪はエステサロン(体重計型)では28％、 スポーツクラブ(皮下脂肪を超音波で見て厚さを測定し、算出する方法)では 23％と言われました。

２９歳の女です。 最近ダイエットを始めました。とりあえず間食を一切やめて、食事は朝は 時間的に無理なので昼（手作り弁当）と夜（自炊）のみです。 そこへ腹筋を入れようと思うのですが、 ５年程前にも毎日３０回×２～３セットはしてたのですが、 仕事帰りに飲んだ日や、晩のバイトの（水商売）あとは辛かったし、 それに付け加え、「どうせ腹筋するからいいかな」とついつい食べてしまったり、 飲んでしまったり、かえって逆効果になってしまいました。 今回は過去の自分の弱さに反省した上での挑戦ですが、 私は１５０センチですが、ベストの時期で４１キロくらいでしたが 今は４６キロ位はあります。パンツも５８→６４とかになってしまい、お腹が 苦しくて、自分でも惨めだなぁと思います。 ただ、間食をやめるのとかは、簡単でした。 話が飛んでしまいましたが、腹筋をするのあたって、目標は 寝る前に「３０回」を毎日したいと思うのですが、この回数だけで、 効果はありますか?皆さんは何回位してるのでしょうか? 私は足を伸ばして、彼に足首に乗ってもらい、手を頭後に組んで途中まで 起き上がるようにしてますが、もし、だれか「私は毎日２０回を１年続けて 腹筋が硬くなった」とかの人は、教えて下さい！

自分は、中学三年です。受験勉強で運動不足だったので、ジャンプ力が落ちました。自分は身長１７６ｃｍで、もう身長が止まりかけています。高校でもバスケをやりたいので、ジャンプ力がほしいです。部活でやっていたときはなんとか、リングに届くぐらいでした。 どんな事でも良いので、ジャンプ力のつけ方を教えてください。

ジム通い暦２年、フィットネス知識０のものです。 ２年半前、ロシアのバレーダンサーの体系に憧れ、肥満解消を兼ねて ジム通いをはじめました。インストラクターのお姉さんの言う通りに従って ストレッチからはじめました。　最近、ふとお風呂に入る前に自分の体格を 見て愕然としました。体系がバレエどころかみちのくプロレスなんです… 何の知識も無しに始め、疑問を持たず同じ筋トレをしてきたせいでしょうか？ ゴツゴツした筋肉ではない筋肉を作る方法ってあるんですか？ ちなみに友人に聞いたところ、遺伝が関係しているということを聞きました。 僕は４分の１ロシア人が入っていて、骨太です。 あと、１年前から友人に変な粉ミルク（プロタインって言うんでしょうか？SAVASと赤い文字で書いてある まずい粉です）をもらって飲んでいます。 これって毒ですか？　みちのくの原因ってこれでしょうか？ 多分、おかしな質問なのでしょうが、アドバイスお願いいたします。 色白のみちのくなんて…お婿にいけません！うわーーーん！！ ※決してみちのく体型を悪く言っているわけではありません。

ダイエット…というか、体のラインにメリハリが欲しいのです。 なわとびって効果ありますか？？それからなわとびって、胸が垂れてきそうなんですが…。何かよい方法はありますか？

現在は１日に２時間のウエイトトレーニングをしていてプロテインは３回、クレアチンは１回（就寝前）飲んでいます。 体重を増やす時には食事を沢山とると同時にクレアチンをうまく使うと更に効果的と聞きましたが、増量する際にはクレアチンをどのような飲み方をしたら良いのか教えてください。

サッカーをやっている者ですが、瞬発力と短距離を走るスピードをつけたいんですが、どこをどういう風に鍛えれば良いんですか？裏太ももを鍛えれば良いと効いたんですが本当ですか？トレーニング方法などを詳しく教えて下さい。トレーニング器具が学校にあります。

私は秋から冬にかけて毎年体重が増加してしまいます。 そう思って、食べる量もひかえるのですが必ず8月に比べると今の時期は２～３キロほど増加します。 冬に太るのはよく聞く話ですが・・・。 実は春から夏にかけてマイクロダイエットをして、5キロほど減量したところなのでショックなんです。 結構まめに動く方で、ウォーキングもしています。 食べる量もこれ以上は減らすとやばいなって思って。（朝は普通で、お昼は野菜中心のお弁当、夜はりんご1個です。） こんな私に何かよいダイエット方法があれば教えて下さい。 夜にアミノ酸入りの錠剤を飲むナイトダイエット剤やカプサイシン剤を飲むダイエット方法にも興味があるのですが・・・。効果はどうなんでしょうか？

　現在、身長172cmで73kgです。ここ4ヶ月ほど飯をまともにたべてなくて、脂肪が増えてきました。そこで、脂肪をおとして体を細くしたのですが、どういった運動がいいのでしょうか？体をできればおおきくみせたくないので、筋肉をでかくみせたくありません。体全体的に細くしたいのですが、どういった運動を毎日していいのかわかりません。 　毎日走ったりしているんですが、ふくろはぎが大きくなってきたりして困っています。（ふとももの裏側が全然筋肉もつかず、細くもなりません。） お返事お待ちしております。

体脂肪ってどうやって調べるのでしょうか？？ 教えて下さい。 あとウォーキングをしようと思ってるのですが 朝昼晩のどれをしたら一番いいにでしょうか？？ 教えて下さい。 最後に（いっぱい質問してすみめせん。。。） 二の腕痩せるのに一番効果的な方法はないでしょうか？？ 教えて下さい。 ってか聞きすぎですね（＾＾；） ごめんなさい(>_<)

現在、ジムにかよいだして3ヶ月くらいの初心者女性です。 目標は、体重はおとさず、体脂肪をへらし筋肉をつけたい（マッチョにならなくてもいいのですが、無駄がなく、腹筋がみえるようなマドンナ体型になりたいです）とおもっております。 そこでトレーニングのほうほうですが、体脂肪をへらすために有酸素運動をやってある程度脂肪がへってから無酸素運動をしたほうがいいのか、無酸素運動をして筋肉があるていどついてから脂肪をおとしたほうがいいのか、それとも両方を並行してトレーニングしていったほうがよいのでしょうか？どのようなトレーニングの仕方がベストでしょうか？

今ダイエットをしています。結構順調にいって一ヶ月ちょっとで５kgぐらい痩せました。しかし、停滞期に突入してしまいここ半月くらい体重がまったく変わりません。停滞期の期間は人それぞれだっていいますが、どうしたらこの停滞期から抜け出せるでしょうか。ちなみに今やっているダイエット法は食事制限とウォーキングです。

２３歳女です。身長が１６３cm体重４８kg体脂肪が家庭用の体重計で計って１７％前後です。が、かなりブヨブヨしていて友達何人かに「正直、何kgぐらいに見える？」と聞くと最低５６kg最高６２kgと言われました。 以前こちらで質問させて頂いて、「筋トレするように」といくつか回答を頂いたので今日まで筋トレを続けているのですが、そろそろ１年が経とうとしているのに大した変化がありません。 今、毎日やってることは腹筋、背筋、スクワット２０回ずつ１セットで５セット、後は柔軟を適当にやって、最後にラジオ体操します。基本的には毎日欠かさずやってます。 痩せたい！というよりは引き締めたいのですが、やり方が自己流なのがマズイのでしょうか？ 元々あまり量を食べる方ではないのに、ストレスで更に食べなくなる時があり、中途半端なダイエットをしてリバウンドを繰り返しているようなのと同じ状態になってるような気がするのですが。

２５歳・女です。 最近体力の衰えを感じ、前日の仕事（事務なのですが）の疲れが 抜けず困ってます。 オロ●ミンＣとか、リポビ●ンＤとか、ライ●ガードとか飲んでみましたが 全然効きません。 どなたか、どんな疲れもすぱーっととれてしまう、おすすめドリンクを おしえて下さい。