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ここ２ヶ月程、運動不足解消のために15階の自宅まで階段を使ったり、毎日ストレッチ等をして、それなりに効果を感じていました。ところが不注意で足を捻挫してしまいました。そんなにひどくないのですが医師から2週間位はなるべく安静にしているよう言われました。確かに動くと痛みます。が、テーピングのためかじっとしていると足がむくむし何よりも少し運動慣れした身体でじっとしているのが苦痛です。足首を安静に保ったままできる適度な運動を何か教えてください。

こんばんわ。１５５ｃｍ、６１ｋｇの女です。 実は私は、２００６年４月～２００７年４月の期間で、体重を８５．６ｋｇ→５４ｋｇ（－３１．６ｋｇ）の減量に成功しました。 私の最も理想的な身体に良い体重は５３ｋｇであり、理想的な体型となる体重は４６ｋｇです。 ２００７年５～６月は５６ｋｇで安定していました。しかし、７月に非常に精神的にダメージを負ってしまう出来事があり、自宅で安静にしていたところ、過食（気味）に走り６５ｋｇまで増えてしまいました。 １１月現在では上記の体重なのですが、やはりリバウンドしやすい身体となり、１日２～３食たべると２ｋｇ程増えて戻りません。 せめて５３ｋｇにはなりたいのですが、精神的に不安定になったりすると暴飲暴食に走ってしまいす。 後、私は実際の体重より軽く見られます。５４ｋｇの時は４０ｋｇ台に見られ、「やつれている」とまで言われました。何故かというと母には「骨が太いから外見より重いんじゃない？」と言われました。 質問は以下の２点です。 ・リバウンドしやすい私が痩せるにはどのようにしたら良いでしょうか？ ・外見より体重がある原因に「骨が太い」というのは本当なのでしょうか？ もし、お時間のある方、少しでもこの質問に興味を持って下さった方、お答え下されば幸いです。

東洋カイロの治療を受けました。 １回目の治療でちょっと指圧が強いような感じがしたのですが、夜からかなり痛くなりました。 その２日後に２回目の治療したときに好転反応との説明を受け、塗り薬（シップのようなスースーするもの）をもらいましたが、５日間くらいはかなり痛かったです。 ２回目の治療から１週間後に３回目の治療を受けたて、１週間たつのに痛いです。 好転反応ってこんなに長く続くのでしょうか？炎症を起こしているとしか思えないのですが。。。 そこの治療院のサイトを見ても、好転反応は１～２日くらいで治まると書いてあります。 ちなみに私は他の治療院でのマッサージでは、それほど好転反応は起きません。 全国的に店舗や学校があり、雑誌やテレビにも出たことがある治療院で、先生も技術に自身を持っていて、１４回くらい通うと治ると言っていましたが、エレベーターで一緒になったお客さんに「何回目ですか？」と聞いてみると、２年通っていると言ったので、ますます不安に。。。 通常より料金が高いので、他の治療院に変えようか悩んでいます。神経質になりすぎでしょうか？ ニューウェイズというマルチ商法の会社で出しているサプリを勧められたのも気になります。

ウエイトトレーニングを楽しんでいる５０代の男です。 年初よりアドヴァイス頂いたお陰で、自分で言うのも図々しいですが、多くの面で進歩したと思います。 半年前から増量～減量を行ってみて、増量と言ってもむやみに過食して不必要に脂肪を付けすぎて良い訳がないことも実感しました。（笑） 減量が、食事制限が基本で有酸素運動の効果は、思ったほど大きくないことも実測できたように感じます。 これから２～３ヶ月のトレーニング目標を、パワーアップに重点を置きたいと考えています。 筋肥大をするにしても、そのほうが長い目で見て効率的に感じますし、既に５０代。最大筋力アップを今のうちに考えた方が、長い目で安全なように感じます。 例えばベンチプレスですと、現在80kg２発です。 10RM70kgを75kgにまで向上を狙いながら、3～4RMの筋力を上げたいと考えています。 上げているって感じが刺激的です。（笑） とはいえ、怪我はしたくないので、コツや注意点を教えて頂けると嬉しいです。 当面、背中と脚については、10RMでセット数をこなして地道な肥大と強化を目指します。 筋力アップに重点を置くのは、ベンチプレスとアームカール、あとはショルダー種目だけと考えています。 条件としては、週３回の３分割を維持します。 アドヴァイス頂けると嬉しいです。

ウツ病になって２年ほどです。３８歳主婦です。 服薬を始めてから、最初は５７キロだった体重が半年で、６８キロになり、その後激落ちでやせて、１年で１８キロやせて、５０キロになりました。 身長が１５９センチなので、今はちょうど良いと言えます。 最近、ウツ病がすっかりよくなり、 モノが散乱して足の踏み場もなかった家も、キレイになり、 お洗濯もお料理もできるようになってきました。 ・・・そうしたら、太ってきたんです！ 食欲もでてきて、 １ケ月で３キロ増えてしまいました。 またどんどん増えるのかと思うと恐ろしいです。 １８キロやせた主な理由としては、 激落ちしたら、なぜか、１７年前の昔の彼氏のことで頭がいっぱいになり、会いたくって仕方なくなり、でもこんな太っていては会えない・・とか思っていたら、食欲がなくなってやせてしまったんです。 実際には会いませんでした。 ウツがよくなったら、元彼のことは、スッキリと過去の思い出に戻り （ウツがひどいときは、過去と現在がごちゃごちゃになってしまって、 自分の気持ちも恋愛していた当時に戻ってしまっていました。変な話、彼がそこにいるような錯覚も起こりました） 現在をエンジョイできるようになりました。 そのとたんに太ってきてしまって・・。 こんなに短期間で体重が増減するのも困ってしまいます。 今はブカブカの服を着ていますが、このペースで行くと、 今度は服が入らなくなりそうです。 精神状態で増えたり減ったりせずに、５０キロぐらいでキープしたいのですが、どうすればいいんでしょうか？ 食べたいときと、食べたくないときが極端です。 食の好みも激しく変わります。 食べたいときは、なんであんな食事で生きてゆけたんだろうと思うし、 （一日１食とか。しかも納豆だけ）、ジャンクなものばかり食べたくなります。食べたくないときは、肉とかお菓子とかは見たくもないというか、興味がなくなります。

ネザーのオス１歳です。 数ヶ月前から明け方や夜、興奮状態となって暴れます。発情から来ているのだろうと気にせず、好きなようにさせていたのですが 余りに大暴れしたので、無理やり仰向け抱っこして、それでも暴れ、爪を立て私の腕を伝って肩までのぼり、降りられなくなり、また怒られ… そんなやり取りを５分くらいやっていたら、ウサギの呼吸が荒くなり「おかしい」と思って離したら 床に腹をつけ呼吸困難というか痙攣と言うか激しく心臓が動いていて ウサギ自身も必死に堪えている様子。足や尻尾を触ってもまったく動きません。その間１５分。。。ようやく起き上がり元気になったのですが…。 以来、興奮状態の時に無理して抱っこすると、決まってパニックを起こすようになりました。 心臓が弱い動物と聞いていたのですが、こんなに苦しそうにするとは知らなかったので戸惑っています。 普通の時は大人しく、抱っこと興奮状態の時が一番危ない感じです。 いつかパニックで心臓が止まってしまうのではないかと心配しています。医者に連れて行ったほうがよいでしょうか

こんばんは。２６歳女です。 身長１５１センチ、体重５３キロ、体脂肪は２６～２９％くらいです。（測る時間によりこれだけ差がある） 今頑張ってダイエット中です。以前の私の生活はめちゃくちゃでした。運動は一切しない、お菓子大好き。ごはんの代わりにお菓子でもオッケー。そのかわりに夜ご飯を抜いたりしてました。 この頃は体重が５２キロくらいを行き来していましたが、体脂肪は３０％くらいありました。 そんな訳で今更ですが考えを改め、只今ダイエット中というか、生活を見直しました。（まだ１ヶ月くらいしか経っていませんが） 朝はご飯、納豆、味噌汁、牛乳、のりなど 昼は弁当を作って持参しています。肉か魚、卵焼き、野菜、スープなど 夜は家族と一緒に食べていますが、軽く食べる程度にして、脂っこいものは意識して減らしています。ちなみに昼と夜は炭水化物は摂っていません。 間食も一切やめました。 運動ですが、１日４５分程踏み台昇降か、エクササイズのDVD（１時間くらい）を日替わりでやっています。 毎日水を１．５リットルくらい飲んでいます。 この生活を始めてから体重は全然減りません。体脂肪は少し減っていますが。このまま続けて行けば体重とサイズも減りますか？ 半年くらいで－５キロを目指しています。体脂肪も２３％くらいになりたいです。ゆっくりでいいので健康的に痩せたいです。リバウンドも絶対したくありません。 ストレスは全く感じていないので続けられそうですが、こうした方が良いなどのアドバイスがありましたらよろしくお願い致します。

１日３食のうち１食ないしは２食を、差し替えるだけでダイエットできる食品を探しています。 よくヒルズダイエットやマイクロダイエットを耳にするのですが 値段や美味しさ、手軽さも含めてどの食品が効果的で一番お勧めですか？ 教えてください。 宜しくお願いします。

本当に痩せないので 不健康的でもいいので 痩せたいと思いました! 脂肪や筋肉を落としたい部分が ●　顔 ●　ふともも ●　ふくらはぎ ●　二の腕 ●　おしり の代表的な５部分なんですけど 一週間絶食しよう! と考えたのですが 体力的に不安があったので お腹が減ったときには ガムや果物、ウィダーゼリーで なんとかしようと思ってます↓ これだけで５部分に 一週間で変化は表れるのでしょうか？？><; 夏までにとにかく痩せたいと思っています↓ 夏までこういう生活を続けていたら 痩せ身になれるでしょうか？？

現在妊娠6ヶ月目になります。 妊娠前体重からすでに9キロも増加してしまい、むくみがひどく、毎日ふーふー言っている状態です。 検診時にお医者さんから体重を少し気をつけるようにいわれ、以下の事を実践しています。 マタニティビクスDVDを購入し、夕飯前の30分をマタニティビクスの時間にして毎日せっせとやっています。 間食はここ1ヶ月くらいで控えるようになりました（前はすごく間食してしまってました）。 食事は和食中心にしています。（カロリー計算していないのでこれでいいのかわかりませんが・・・） これらを始めてしばらく経ちますが、良い変化はなく、むしろむくみは日に日にひどくなるばかり。 体重を減らすというより、このペースで増え続けないようにするには他に何か出来る事はあるでしょうか？ いいスポーツなどありますでしょうか？ またマタニティビクスというのは毎日1回でいいんでしょうか？ ※スイミングに通おうと思ったこともあったのですが、近所では妊婦を受け入れてくれるところでは平日の昼間しか出来る時間がないようで、仕事をしている私には通えそうになく、諦めました。 困ってます。 どなたかアドバイスお願いします( p_q)

私は友人に誘われて月2回くらいでカラオケにいっています。 ですが音やリズムが外れてへたなことは自覚しています。点数は歌が上手いことではないと思いますがDAMの精密採点でも60～80あたりで明らかにリズム音程があっていません。ですが歌うことは全然嫌いではなく好きなので積極的にいっています。 すぐに上手くなることは不可能だと思いますので、これから地道に練習して人並み程度に歌えるように頑張っていこうとおもいます。 ・何度も音楽を聴く ・腹式呼吸を使って大きな声で歌う ・バックラインを聞いてリズムをとる ・音程をしっかりあわす などが大切だとサイトをみてわかりました。 ですが私はリズムも音程も安定していなく曲によってずっと外している場合もあります。あわそうと努力はしているりのですが・・・ とりあえず先生をつけたり高いお金をかけるまではしたくないので、自分で出来るカラオケが上手くなるための練習法・アドバイスを下さい。 よろしくお願いします。

こんにちは。いつもお世話になっています。 私は小学校から同じ人達にずっといじめられています。たとえ学校が違っても当時のいじめで得た連帯感で今でも皆で集まっては影で私の事をいじめています。なぜ知っているのかと言うと町で会うと必ず「誰もお前に言いたくない、うざい」または素通り。信じてはもらえませんが本当です。 内容は知っている人もこのページを見ているので詳しく書けません。 一言で言えば犯罪に近いような事です。 ただ私自身皆の感情を害するような事は一切してません。まして自分で言うのも変ですが自分もそういう人ではありません。 それが原因聞いても「誰も言いたくない」の一点張り。 どっちにしろもう卒業でバラバラになったのですが、どうしても気になります。私が何をしてここまでいじめられなくてはいけないのか全く分かりません。 この間何人かと町ですれ違いました。何年か経ったので言ってくれるのではと思ったのですが、向こうの態度は昔と全く変わっていません。そのまま素通りです。私はずっと留学していたのですが体の調子が悪いので今休学しています。 今アルバイトしながら待っていますが一向に音沙汰なしです。 もう時間がありません。来月で向こうに帰えるからです。 「過去はもう過ぎた。これからは忘れて自分を磨いてください。そして見返す事」よく言われますが、それだけじゃ私が困ります。皆さん分かりにくい文章ですが あの子達がこんな事する気持ちが全く分かりません。とても冷たい子達です。 私はこれからどうすれば良いのでしょうか？ 皆さん何かアドバイスをください。お願いします。

私は酷く肩がこります。昔からです。 そのため体調が悪いことがあり、マッサージにいっても いつも、ひどいですね。といわれます。 ストレッチや運動をするといいといわれ、しているのですが 一向によくありません。 運動できないときもあります。 身長が高いほうなので姿勢も猫背がちです。 意識して伸ばすようにしていますがどうしても、いつも 意識してばかりはいられません。 この間またマッサージを受けてきたのですが していただいた方に、ストレスからもきて 性格なので中々直らないと思いますが。といわれました。 身長が高い・性格が生真面目で緊張しやすいなど 悪循環です。 指摘されて意識しますが、中々直らなく持病になってしまっている ため、マッサージを受けてもすぐに体調が悪くなりもう どうしていいのかわかりません。 肩や首、背中、がこっているので頭まで血がいかなく 頭もこっているみたいです。 いったいどうしたら、肩こりや体の凝りから解消できるのでしょうか？

大学でなにか体育会系のクラブに入りたいなぁと思っています。 中学や高校ではずっと選手としてやってきたので、 大学ではぜひマネージャーをしてみたいなぁと思っているんですが・・・ 男性の方からすれば、女子は選手でバリバリやっているのと、 アメフトやサッカーのマネージャーではどっちが好きですか？

私（女）は3月に左気胸と診断され、安静入院で退院する事ができました。その後ほぼ1月後の4月に再発し、2度目は夜間だったため救急病院で治療したため手術は、はじめの病院での希望により転院を希望しましたが今回はドレーン治療という事もあってか出来ず、穴がふさがり退院しました。その後はじめの病院で手術をするか大分悩みましたが、穴がふさがっている状態で手術するのは・・・。みたいな感じで、次再発したら手術しましょうという事になりました。ですが、2度目の気胸では想像を絶するような痛みで、次再発の可能性も高確率で不安で不安で何も手につきません。主治医は、普段どうりの生活をして下さいと言われますが、神経的にか胸や、肩、背中が定期的に痛みます。 気胸になられた方はどのようにお過ごしですか？

この頃よるのテレビを見るようになり目に付いた物がありましたそれについて質問なのですが、最近大々的に放送されているビリーズブートキャンプですが効果はあるのでしょうかね？？自分は時間もあまりないし夜にスポーツをやる人間ですので、特に寝る前にやります、寝ている間に人間の筋肉は発達しますので、どたばた出来ません、そして値段も学生にはキツイ値段なのでどうな物なのかな？？と思い皆さんに聞くことにしました、皆さんそうなのでしょうか、アドバイスよろしくお願いします！！

はじめまして。 26歳の専業主婦です。 今11ヶ月になる息子がいます。 2ヶ月前まで母乳をあげていたのですが、母乳を止めた途端・・・ 4kgも太ってしまいました。 今年春に買ったお気に入りのショートパンツが入らなくなってしまいました・・・ 今現在、間食はプリン、もしくはゼリー１個だけにしています。 運動は週2回ソフトバレーを2時間しています。 子供がいるのでなかなか外に出れないし、自分の時間があまりありません。 小さい子供がいても簡単にやせれる方法があれば教えて下さい。

こんばんは。 本気でダイエットしたいので、恥を忍んで質問します。 私は２８歳で、１６９ｃｍ、７５．５ｋｇあります。 原因は運動しないことと、仕事中はチョコを欠かさず、夕食にドカ食いすることです。 本当にもう痩せなければと思い、５月２日からダイエットを開始しました。 （ちなみに大学時代に１年で１０ｋｇ太り、そのままです） 現在行っているダイエットの内容 ・仕事中は間食しない ・今までほとんど水分をとらなかったので、せめて１日５００ｍｌのペットボトルは飲みきるようにする ・夕食は野菜たっぷりスープ（たまに果物をプラス） ３日前からウォーキングを始めて、３０分早歩きしています。 ウォーキング前に家事を手早くやって体を暖めて、終わった後はストレッチしています。 ５月２日の時点で７７．５ｋｇあったので、２ｋｇは落ちたことになります。 最終的な目標は６０ｋｇですが、とりあえずの目標は７０ｋｇを切ることです。 今やっているダイエットで体重はもっと落ちますか？ 間違っている！もしくはこうすればもっと落ちる！など、教えていただけるとありがたいです。 よろしくお願いいたします。

小学校低学年の子供が武道をならっております。 もともと集中して人の話を聞くのが苦手で、理解力もあまりよくありません。始めて2年近く経ちますが、あまり上達しておらず、稽古中注意を受けることも多いです。 多少自宅でも練習をするのですが、かなりの時間をかけてできる様になった と思っても、次の稽古の時にはできずに注意を受けています。 本人は一生懸命やっているつもりらしく、師範からも親からも叱られるばかりなのに嫌気がさしているようで稽古中の態度も集中力に欠けています。 師範にも最近はもてあまされている様に思え、向いていないかも知れないとも思います。このまま無理に続けさせるよりも、辞めさせるか道場を変えるかした方が良いのか悩んでいます。 乱文で申し訳ありませんが、どなたかアドバイス頂ければ幸いです

皆さん、良い事って続かないな・・・って思った事ありませんか？ 最近、気味が悪いなと思えるくらい良い事が続いたのですが・・案の定良くない事が起こりました。皆さんは如何ですか？