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小学校５年生の息子がいます。 学童野球をしています。 ずっと内野をしていたのですが、 ２週間前からピッチャーの練習を始めました。 基礎体力が無い為、走りこみ等のトレーニングを 増加させているのです。 また、ボールの伸びが無い為リストの強化をしたいのですが どのような練習が効果的なのでしょうか。 ところで、成長時期の小学生ではどの程度のトレーニングに 抑える必要があるのでしょうか。

トレーニングの指標にしようと、本・ネット等を見ているのですが、ほんとんどのものが器具・ダンベルを使うものでした。 今、私がやろうとしているのは、器具を使わないトレーニングなのです。腕立て・懸垂（鉄棒は使いますが…）・走る、等です。 これらのトレーニングメニューの組み方や、その具体的方法、自分の知らないトレーニング方法等、色々が記載された本・サイトを探しています。 ご存知の方、おられましたら、よろしくお願いします。

現在、中学３年の男です。 今度１００Ｍを走ることになったのです。 ５０Ｍは遅いですが、８秒で走れます。 本番まで、あと１ヶ月あるのですが、 少しでも速く走れるコツ・練習法を教えてください。

こんにちは！私は約３年位前からサイトレーナーをやっています。最近アパートに引っ越したため、階下の住人さんに迷惑だと思い、サイトレーナーは実家に置いてその代わりに朝ウォーキングをすることにしています。が！サイトレーナーをやめてから下半身というかお尻がたれてきてしまっています！何かこう下半身全体が太いみたいな・・サイトレーナーをやっている時は常に太ももの裏や尻が痛かったです（筋肉使ってるって感じの）サイトレーナーのほうが運動強度はつよいのですかね？？？サイトレーナーは３０分やってました。ウォーキングはあさ朝５０分やっています。やはり長年つずけてきたサイトレーナーがあっているのでしょうか？？ウォーキングは何か上半身だけ細くなって下半身が目立ってしまっています。ちなみにウォーキングはきちんと大股で尻、足の裏側を意識してひざを伸ばし姿勢を正しかかとから着地して歩いています。。

お世話になります。 先日、母が高熱を出し入院してしまいました。 当初は腰痛だと思ってましたが、検査の結果MRSAとの事。 そのブドウ球菌によって腰部に炎症が起こったらしいです。 MRSAは正直聞いたことなかったので、ネットで色々検索しました。 常在菌とか耐性がある球菌とか、ある程度のことは理解できました。 家族としては大変不安と心配で、何もかも手に付かない状態です。 完治する病気なのでしょうか？ 今後の治療や投薬による後遺症の有無について教えてください。 本日見舞いに行き、リハビリを始めましたとの医師からの説明もありました。 『リハビリ？下半身不随とかになるの？』とか思ってます。 母は65歳で、糖尿病も患っております。 数ヶ月前に肺炎の疑いで通院してましたが、 考えてみればこの頃にMRSAの兆候があったのではないでしょうか。 よろしくお願いいたします。

教えて下さい・・・ 聞いた話などで本当の話しかはしらないのですが・・・ 新体操かバレエを習ってる子の話だったのですが。 その子は身長161か2センチちょいの子で体重が40キロ代みたいなのですが・・・ その子のクラブ？では毎回体重とウエストなどを測り、次の日より増えていたら戻るまで走らされ、きつい運動などをさせられてるそうです・・・ 試合前になると後○○キロ落とせと言われ、試合の数日前からは合宿をし、徹底的な食事管理、運動をさせられるそうです・・・ なので試合前は42キロくらいまで落とすそうです・・・ かなり健康に悪いですよね・・・ ↑こんなクラブ本当にあるのでしょうか？ ちょっとうそぽいなと思うのですが・・・ あると思いますか？ もしあるのでしたら見てみたいです・・・・

剣道歴7年なのですが、同じキャリアと練習量の人でも 自分よりも全然面や小手を打つスピードが早かったり 相手の竹刀をはじく力があります。 相手の竹刀をはじくのは、手首の力だと思うのですが 面や小手を打つ時に使うのは、主にどこの筋肉なのでしょうか？ また、その筋肉を効果的に鍛える練習方法はどんな方法でしょうか？ どなたか回答よろしくお願いします。

私は身長１７０ｃｍ体重４３キロ（男性）２３歳です。 経歴として、１２歳頃までアトピーのためステロイドを外用（ステロイド内服もあり）し、 １２歳よりステロイド停止→劇的に悪化→１４歳頃落ち着く。 今も多少３年前からひどくなりましたが、私が異変を感じたのは子供の 頃のことで、兄弟（アトピーなし）はみな通常体系（ややぽっちゃり）です。 なぜ自分だけ最近頓に思い、医者に聞いて観ても、生まれつきの体質だ と言われました。ですが、兄弟はみな足の大きさも２６で、手の大きさも成人らしくなっているのに変わって、私の足は２３．５センチ、手も小さく、陰部の成長や体毛も中学生～高校生程度で、歯もばらばらです。 アトピーに伴う薬がよくなかったのか、はたやアトピーに伴うストレス（この歳までアトピーやそれに伴うイジメ等で毎日年中感じてきました。）が原因なのかそれとも・・・ 同じような症状の方は稀かとは思いますが、これからの事を考えれば不安で不安でしょうがないです。 どなたかアドバイスなり是非お願いします。 太りたいですし、歳相応の体がほしいです・・・

以前カテ違いでライフの方へ投稿してしまい、スポーツカテが今回見つかったので、こちらの方でもう一度質問させていただきます。 インステップキックがうまくいきません。性別はあまり関係ないと思いますが、最近サッカーを始めたばかりの女です。インサイドは上手くはないけれど、感覚はつかめているのでインステップを重視に練習しています。ところが全くもって上手くいかず苦戦の日々です。サッカーのサイトなどを見て研究しているのですが、やっぱり上手くいきません。上手くなるには何事も練習が一番ですが、いくつかコツ・ポイントを教えてください！！

いつもこちらで勉強させてもらっています。 ３０代（女）です。 ダイエットには有酸素運動が有効で、特にジョギングがいいとこちらのＱ＆Ａで拝見しジョギングを始めました。 有酸素運動中の心拍数もだいたい１１０～１３０位が目安、ということもこちらで知り心拍数計測計をつけて早速試してみました。 ところが、ジョギングはいままで全くしておらず、体重も身長１５６ｃｍに対して６０ｋｇとかなり肥満体系なせいかどんなにペースを落としても心拍数がすぐに１６０を超えてしまいます。 一応、ジョギングを始めるまでに今年の２月から毎日通勤で片道３５分を往復で徒歩（早め）にしたり、５月からはビリー隊に入隊して週３，４はビリーを続けています。 なので、基礎的な体力はあると思うのですが走ると有酸素運動の域を超えてしまい。。。 こういった場合、心拍数があがってもゆっくり走り続けた方がいいのでしょうか？ それとも心拍計の数値を目安にＲＵＮと徒歩を交互にして心拍数を１１０～１３０位で保った方がいいのでしょうか？ ダイエット目的の運動としてはどちらが効果的でしょうか？ よろしくご教授ください。

当方は女性です。そして武術がしたいです。 剣の型に興味があります。（流れるような物がいいのです） すると太極拳でも剣の型があるそうですし、扇や徒手での型もあるそうですね。 早速やってみたいと思ったのですが、皆様はどういうことがきっかけでどういうところに通われていますか？ 市のカルチャーセンターのもの（？）は安いと聞いています。 http://chinalife.fc2web.com/ 私はここなんかがよいと思うのですが、皆様はどうお考えになるでしょうか。 また太極拳をやると下半身やせに効果があると聞きました。 確かにこの効果をねらって太極拳を始めた女性の方も多いらしいです。 しかし一方では下半身を中心として筋肉がつき、下半身マッチョ（？）になり、上半身は貧弱なのに、という変な体型になってしまうことも聞きました。 武術を志しているのだから、体型うんぬんなんて言っていられないのはわかるのですが、心配なので質問させていただきました。

妊娠を希望しているのですが、鉄分と亜鉛が不足していると妊娠につながりにくいということを聞きました。で、鉄分と亜鉛をできるだけ有効に摂取したいのですが、どんなメニューがありますか？またタンニンは亜鉛の摂取を妨げるとネットで見たのですが、私はウーロン茶とプーアール茶とジャスミン茶を毎日飲むのですが、これらのお茶にはタンニンは含まれていないでしょうか？かなり濃い目で毎日飲みます。ご存知の方がいらっしゃいましたら、どうぞ教えてください。よろしくお願いします。

日焼けしていないのに、全身の皮膚が日焼けした後の様にヒリヒリします。 一週間程の間隔で弱まったり強まったりが、半年程前から続いています。 皮膚が赤くなってたり何か出来ていたり、目に見える症状は全く出てこないです。 最近はそのヒリヒリ感や灼熱感が強まってきて、今まで使っていたタオルでは痛くて体を洗えなくなり、今は手で洗ったりもしています。 病院に行き、みてもらったのですが、先生も？？の様で、塗り薬だけもらってきましたが、よくなりません。 このような症状を経験ある方いらっしゃいますでしょうか？ 不快でしょうがないです・・・。

私は中２の女子なんですが身長が１５１で体重が５５キロってどう思いますか？正直に答えてください

身長169.6cm、体重53.6kgの27歳男です。 週に1～2回ジムや自宅で筋トレしていました。 ここ最近背中辺りの筋を痛めることが多いため整体院に行くと、背中・肩・首のスジがもの凄く硬く、いつ痛めてもおかしくなかった状態だと言われました。 恐らく毎日仕事で長時間パソコンをやっているせいで硬くなっていて、この状態で筋トレしてもさらに硬くなるだけだからやめた方がいいと言われました。 今後しばらくは整体院に通いつつ、ストレッチをしてほぐしていこうと考えています。 整体院の先生が水泳はお薦めだということなので、水泳を始めようかと思ってますが、水泳だけでも筋トレになるでしょうか？ 今は全体的に筋肉を付けたいと思っていますが、特に胸筋を付けたいです。 水泳はあまりやったことがないので、どれ位を目安にやればいいのかを教えていただけたらと思います。 （どの位泳げば効果がある、どのような状態まで泳ぐと効果があるなど）

３５歳の専業主婦、１５５センチの６５キロです。 去年出産してから１年になりますが、体型が戻るどころか、いったん落ちた体重も増えて出産前に近くなっています。 先日兄夫婦が遊びにきたのですが、駅に迎えに行ったとき兄は私に気づきませんでした。 「２年前とぜんぜん違うからわからなかった」と・・・ みんなで記念写真を撮ってみてびっくり。自分が思っている以上におデブなのです。ドラムカンそのものでした。 確かに、服のサイズ、下着のサイズも妊娠前とは２～３サイズ違います。「産後だから・・・」と思っていて、もうすぐ１年。 ダイエットしなきゃ！！！とあせってネットでいろいろみているのですが、バナナ酢、キャベツ、豆乳クッキー・・・ どれも、置き換えダイエットは駄目の意見。 やはり運動や食事制限などが有効だというとこはわかったのですが、１歳の子供がいるのでジョギングやスポーツジムに行くのは無理です。 家でもできる運動や食事管理等を考えていますが、いまいちどうしていいかわからず・・・ 方法は問いません。 ダイエットに成功した方、どうやって成功したか、また実行するにあたりアドバイスなどありましたら教えてください。 本当にやせたいのです。 どうかよろしくお願いします。

こんにちは。 私の夫の事です。 本人（３２歳・身長１８０センチ）が体系を気にしてダイエットをしたいと言ったので ビリーズブートキャンプを購入し、頑張っていました。 すると筋肉付きやすいせいで、肩や胸板が厚くなり 服を着ているとモリッとした感じになり逆に「太った？」と言われ凹んでました。 あまり筋肉をつけすぎないでほっそりとした体系が理想的です。 そんな体系になるにはどんなダイエットが望ましいでしょうか。 走るとしたら朝と夜どちらが効果的でしょうか？ （帰宅時間がまちまちなので朝早起きして走ろうよと言ったら 「朝走るのは効果が無い。夜のが効果あるから・・」と言われましたが本当でしょうか？） このサイトで「男・ダイエット」で検索かけてみた所、朝食を抜くというのが結構あったんですけど、朝食は一日のエネルギー源、頭の回転を良くする。と、言われるほど大事なのに抜く意味はあるのでしょうか？ ちなみに我が家は夜は寝るだけでたいして動かないという事で 夕飯はごくわずかの量にしています。

ダイエットのために、ジムに通おうと思っています。 近所の市営体育館のジムにはインストラクターがいません。 好き勝手にマシーンを使ってください、というようなジムです。 マシーンは、 ・エアロバイク（脈拍を測れます） ・ランニングマシーン（脈拍を測れます） ・背筋（台に足を引っ掛けて） ・腹筋（斜めに高さを変えてできるもの） ・足（座って足首をひっかけて、曲げて伸ばす。ｏｒ腹ばいになって足首を引っ掛けて曲げて伸ばす） ・スクワット ・胸 ・ダンベル があります。基本的な物はそろっていると思います。 以前はインストラクターがいる時間帯があり、器具の使い方は教えてもらったのですが、今はインストラクターがいなくなってしまい、どのような順番で行えばいいのかわからない状態です。 特に下半身が気になります。 体脂肪も・・・ 多少ぽっちゃりでも、「やせすぎよりもいいかな？」とも思うのですが、 （今まで危機迫っていませんでした；）体脂肪が３０％台になってきたので、そろそろ本格的にはじめなければ！と思いまして… 153センチ50キロ体脂肪３０％　２５歳女性　です。 運動量は、週１回１時間のウォーキング、体を動かす事がスキなので、ビリーも２週間かけて１セットしました。 ４ヶ月前までは、毎週エアロビ・ヨガをしていました。 有酸素運動と筋トレの順番など、アドバイスお願いします！

今、世界陸上やっています。そこでちょっと過去の大会を調べてみました。 日本が過去に獲得したメダルの多くはマラソンです。 ところがトラック競技でもっとも距離の長い10000メートルでのメダルは 過去に千葉真子選手の銅メダルだけです。 10000メートルといえば、エチオピアやケニアが強いという印象があるのですが、彼らはマラソンも強いですよね。。それなのに、日本はマラソンは強いのに10000メートルはほとんどいい成績がないように思います。 10000メートルとマラソンは全然違うとは思いますが、10000メートルの選手がマラソンに転向することはあると思います。素人目でみた印象ですけど。。 日本人がもっと10000メートルで上位にくるには、何が必要なのでしょう？？

長年腰痛がひどかったので退職の上、手術をしました。重労働系への転職は難しいと考え、離職中に簿記２級の資格を取りました。 資格を生かし、経理の仕事をしたいと思っています。大雑把ですが希望としては会社（企業）の経理をやりたいと思っています。 現在腰痛はほぼ完治しております（私生活に支障なし）。ですが、長年腰痛をかばっていたせいで坐骨神経痛にもなり、長時間座っているとお尻にしびれや痛みが出ます。そのため、就職するにあたってすごく不安な状況です。 そこでお伺いしたいのですが、経理の仕事はやはり一日中座っていることになりますでしょうか？腰やお尻に疲労がきますか？ 現在経理のお仕事をされている方・経験された方がいましたら実務内容や精神・体力面で大変なことなどを教えていただきたく思っています。宜しくお願い致します。