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登山中に足首を捻ることが多く困っています 50歳の男性ですが最近登山中に足首をグキッっと捻ることが多く困っています。若い頃もちょくちょくあったとは思いますが最近は登山中に一度や二度は必ずあって一時的ですが痛い思いをします。これは老化が原因でしょうか？それとも単に不注意なだけでしょうか？ストックは両手が塞がりますし荷物にもなるので好きではなく持たないようにしていますがやはり必要でしょうか？足首を捻らない工夫はありますか？

膝下の筋肉が突然硬くなり痛みで足首が動かせなくなります。 茶道をやっていますが、膝関節が悪いので正座椅子を使用しています。 それでも１時間程すると、スネの辺りがつっぱってきて、いきなり硬くなってゆく感じがします。 猛烈な痛みでうめき声を出してしまいそうになります。 時折立ち上がって足を動かせれば良いのですが、それが出来ない状況もあるので、普段の生活で根本的に直していく方法があれば是非教えて下さい。

こんにちは。バレエご経験者の方にお願いいたします。 子供の頃からクラシックバレエに憧れていて、こんないい年齢になってから大人バレエなるものに チャレンジしてみたくなりました。しかし私は子供時分より身体が相当硬く、立位体前屈もマイナス で・・・柔軟性とはまったく縁のない身体つきです。こんな私でも努力次第では何とかなるものなの でしょうか。単なるダイエットだとかエクササイズとしてのバレエではなく、目標はポアントで踊れる ようになることです。よろしくお願いいたします。

バルーン治療をしてくれる愛知県内の病院をおしえて！ 今日、ためしてガッテンで腸性便秘（スーパー便秘）の事がやっていました。 数人の方の経験談を聞いても正に私でした！！ 愛知県内で直腸性便秘（スーパー便秘）の治療にバルーン（風船治療）を使った 治療をしてくれる病院を知ってる方がいらしゃッたら教えてください。 なんでも、ポケット（直腸瘤）ができてしまったかどうか、肛門から小麦粉を入れて 検査してくれる病院ももし知ってたら是非教えてください。私も長年の便秘で心も 身体も壊れそうです！！是非、よろしくお願いします ！！

病院に行くほどでもないかと思ってますがちょっと心配なので質問します。 朝起きた直後って強くコブシを握れない事って多いですよね？でも朝ご飯食べる頃にはふつうに直ってますよね。 それが最近、１日中強くコブシが握れなくてその影響か、指先の動きが固くなってピアノも指が付いていかないし、勉強上電卓をたたくことが常なのですが、打ち始めて２年近く経つ今になって打ち間違えることが多く、イライラする毎日です。 指、腕の酷使からくる軽い腱鞘炎かな、と思いましたが、それだったら去年の１１～１２月の方が明らかに酷使していたのでその頃にもこんな感じになってたはずなのになーーとも思ってしまいます。 コブシが強く握れない、指先の動きが鈍くなる。というのはなにかの病気の前兆だったりしますか？少し不安になってきたので、病院に行くべきかも含めて、アドバイスをいただけたらと思います。よろしくお願いします。

無酸素運動と有酸素運動の両立は可能なのか？を質問させていただきます。 先日こちらで、プロテインやその他サプリメントについて質問させて頂きましたが、 筋トレ初心者が筋肉肥大させるには、プロテインを摂るまでもない。 （普段の食事の蛋白質で十分だ。） トレーニングの内容の方が重要である。 と言った感じのご回答を頂きました。 参考URL：http://okwave.jp/qa/q5835502.html 当方、ある程度の筋肉と引き締まった体を目指しています。 ボディービルダーのような体ではありません。 現時点では基本的に 月、木：上半身（ダンベル）、火金：下半身（自重）、水土日：休み、 上半身は筋肥大を見込んで、高負荷で12回1セット×3、 下半身は引き締めることを前提に低負荷で20回1セット×3のトレーニングをしています。 ここにさらに脂肪燃焼の為（腹部の贅肉を落としたい）、 無酸素運動を30分～45分程度組み込みたいと思います。 無酸素運動は筋トレOFF日の水曜日と土曜日の夕食前のジョギングです。 一般論としては無酸素運動により筋肥大させるには摂取カロリー＞消費カロリーが効果的なこと、 有酸素運動での脂肪燃焼には消費カロリー＞摂取カロリーが効果的なこと、 以上の理由等により、無酸素運動と有酸素運動の両立は難しいことは承知です。 （もちろんカロリーだけの問題ではありませんが。。） ボディービルダーはコンテストの前は、無酸素運動で数ヶ月間筋肉作りをし、 残り数ヶ月の集中的な有酸素運動で脂肪を落とすとの事でした。 しかし、前回の質問により、（参考URL：http://okwave.jp/qa/q5835502.html） 初心者には食事以外の蛋白質摂取は特に必要ないというご回答を頂き、 まださほど筋肉が発達していない、また、トレーニングに慣れていない状態では、 三度の食事以外の筋肥大の為のプロテインや栄養素はさほど重要ではない事を知りました。 と、言う事は、初心者の定義は厳密には分かりかねますが、 初心者のうちは、両立が困難だと思われる無酸素運動、有酸素運動の両立も可能ではないのか？ と言った、推測が立ちました。 ジョギングを水、土にした理由は上半身の超回復が丁度始まる頃なので、 筋トレ当日や翌日よりも筋肉修復で消費されるエネルギーや栄養素が少なくてすむので、 初心者ゆえにジョギング日は消費カロリー＞摂取カロリーでも問題はないのでは？ と踏んだからです。 もちろん、筋トレ日は良質な蛋白質やバランスの良い食事を心がけようと思います。 ジョギング日は同等の食事か、または若干控えめの食事を摂ろうと思っています。 方針としては、筋肉作りの無酸素運動をメインで行っていこうと思っています。 以上の解釈は正しいのでしょうか？ 初心者ゆえに無酸素運動と有酸素運動を両立させるのは可能なのでしょうか？ また、二つの運動の両立は中級者でも可能なのでしょうか？ 詳しい方にアドバイスを頂けたらと存じております。 よろしくお願いします。

自分は高校生でアルバイトをしています。　でお金もだいぶたまったので昔からやりたかったモトクロスを始めようと思っています。　そこでおすすめのバイクはありますか？？　自分的にはCRF１００とかがいいのかなぁっと思っています。　自分はレースがしたいというのも少しありますが趣味程度でやりたいっと考えています。　レースになるとお金がかかると思うので・・・　　 あと釧路住みなので釧路でおすすめのバイクショップとかも教えてもらえるとうれしいです。

ダイエット中の過食について 現在ダイエット中です。４ヶ月で６７キロから５４キロに落としました。 一日大体１２００キロカロリーくらいを摂取して達成しました。（米を食べない） 身長は１５４センチで５４キロの感じです。 この頃週一くらいで１２００キロカロリーをオーバーして甘いものを食べたいと思うようになりました。 そこで質問なのですが，１５４センチで５４キロを保つためには，摂取カロリーは１２００キロカロリーがせいぜいでしょうか。 できればもう２ヶ月くらいで５０キロまで落としてやめたいと思っています。 仕事は立ち仕事ですがあまり運動しているという仕事ではありません。 しかし朝早く夜遅いので疲労で他に運動はできそうにありません。 摂取カロリーはどのくらいにしたらいいのでしょうか。 あと週一くらいを１５００キロカロリーにしたらやはり太るでしょうか。 よろしくお願いします

女性不信と人間不信の悩みとそれを誰にも言えないこと ２０代終盤男性です。 悩みがうまく言葉になりません。 そして誰にも話せません。 話せないことがとにかく苦しいです。 私の女性不信は特定の人が原因の女性不信ではありません。 女性全般に対する不信感です。 それとは別の人間不信もあります。 過去に職場の女性にストーカーをされた上、 会社生活をメチャクチャにされました。 この女に根も葉もない噂を流され、 そのせいでセクハラを受けるようになり、 セクハラ上司に逆ギレしてしまい、会社をクビになりました。 都内の会社で働いていた数年前の話です。 そして家族内のもめ事でも相当疲労しました。排斥されています。 私が会社で上のケンカをした時も、 「○○ちゃん（姉妹）の就職に影響したらどうしてくれるんだ」 などと母親や祖母から言われて厄介物扱いされました。 その後、公務員への就職準備の間だけ 家族と一緒に地方で暮らしましたが、 「早く東京に帰れ」などと暴言を吐かれました。 （今は東京にいますけど。４月から。） 今はストレスから来る不眠で生活リズムが狂うし、 仕事など重要なこと以外は何をやっても上の空です。 そして疲れのせいか、物が良く見えません。 もともと視力が２，０あったはずなのに、 全部ダブって見えます。 多分うつ病の可能性もあると思います。 このまま発作的に自殺衝動が出たら大変です。 以前に発作的に電車に飛び込みそうになったことがあります。 だから余計に不安です。 一人暮らしだからなおさら不安です。 家族は冷たいし当てになりません。縁が切れたも同然です。 もう誰も頼れる人はいません。 将来、体に無理がかかったら孤独死するのではないかと、 最近不安になります。 どう対処したらいいでしょうか？ 危険な状態になる前に医師に相談したいです。 次の土曜日に病院にかかります。 でも何といっていいかわかりません。 とにかく苦しいし、自分の症状をうまく説明できません。 毎日うなされて大声でうめき声をあげているみたいです。 廃人にならないようにキチンと対処したいけど、 どうしていいかわかりません。 最近ときどき記憶も変になります。 とにかく何とかしたいです。 でも自分の症状が何という病気かもわかりません。 普段は元気でも時々発作的に精神がメチャクチャに乱れます。 支離滅裂な文章ですみません。今うまく文章が書けません。

私に合ったダイエット法を教えて下さい！ 25歳女で160cm58kgです。 2月くらいまでは56.5～57kgを行き来していたのですが昨日計ったら59kgに!!!!! 土日に飲み会が入ってたし一時的な数字かもしれませんが、最近1kgは確実に太ったのでショックを受けています。 私は中学から今もずっとバドミントンをしていいます。 最近練習に行くのがきつくて週2回の練習を2週間に1回くらいにしてしまっていたんです。 あと父が帰るのが8時過ぎになるため、夕飯が遅かった事。 それまでにお腹が減るのでお菓子を少しつまんでいた事。 これが原因だと思います。 実は9月に結婚するんですよね。それで結構ストレスというか精神的に疲れる事が多くて練習に行っていなかったんです。 ですがこれからは週に2回は練習に行こうと思います…。 ドレスの見栄えにも影響が出ますしね。 私は睡眠時間がとても長いです。夜10時半に寝て6時に起きています。 11時に寝ても眠いくらいです。 だから8時にご飯を食べると2時間後には寝てるという感じなんです。これも原因でしょうか？ 何か家で簡単にできるエクササイズみたいなのはありますか？ 練習以外でも汗をかきたいです。 筋肉がある程度ついている体に腹筋などをしてもあまり効果はないのでしょうか？ 気になる部分はお腹と太もも、顔です。 食事ですが、 朝食はお味噌汁とご飯です。（たまにお菓子を1個とかプラスしてます） 昼食は手作り弁当（普通のサイズです） 夜食は白米は食べません。家族全員で食べるため晩酌メニューって感じで揚げもの焼き物が多いです（これが原因ですね…） 皆さんのご意見お待ちしています！

ぼくは最近貧血と診断されました。 おそらく半年くらいの間、貧血状態が 続いていたと思います。 前はあったはずの持久力が極度に 落ちたので気づきました。 　 貧血が治ったら貧血となる前よりも 持久力があがっているということは ありますでしょうか？ 貧血に気づくまでもきつい練習を していました。 ちなみに今の血色素量は　７.８ です。 　 回答をお願いします。

器用貧乏になりたい。 私は昔から何をやっても自分でも不思議な程全く上手く生きません。 大まかに言えば物覚えが悪い、不器用、運動音痴など…もちろん自分なりに克服する方法を考え、メモを取る、仕事のイメージトレーニングをする。器用な人を観察して真似てみる。など自分なりに努力してきましたがそれすら上手く生きませんでした。 他に何かを飛び抜けた能力があればいいのですがそれすらもありません。特別な能力なんていらないのでいわゆる器用貧乏になりたいです。 一体どうしてこんなふうになってしまったのでしょうか。また物覚えが良く器用に運動音痴を克服する薬、本、方法などがありましたら教えていただけないでしょか。 宜しくお願い致します。 ※他のサイトにも投稿させて頂きましたがより多くの意見が欲しく失礼致します。

炭水化物(カーボ)ダイエットについて 炭水化物を摂らないで、たんぱく質などを摂るらしいのですが、 どうゆう食生活をすればいいのでしょうかね？ 炭水化物の食品が好きなんですよね・・・・私・・・。

もうすぐ5歳になる息子ですが、小さい頃に最初にしたうんちが硬くて痛い経験をしたのがトラウマになっているのか我慢をしてしまい1週間に1回強制的に浣腸などをして排便させています。便秘気味ではないのですが・・・もうさせる時は大変で、大泣きのトイレに閉じこもりをします。パンツにうんちを挟んでいる事が多々ありこの先不安です。同じ境遇を体験、克服された方より、何か良いアドバイスを頂きたいです。宜しくお願いいたします。

「体力をつけつつダイエット」 さいきん太ってしまったのでダイエットをしたいと思っています。 どうしても40キロ代になりたいのですが、出来るだけ運動をして綺麗に痩せたいです（今まで食事制限をしてリバウンドを繰り返してしまったので…）。 今は ・朝4kmのウォーキング ・夜4kmのランニング ・腹筋背筋スクワット腕立て伏せをそれぞれ30回×２セット をしていますが、なかなか痩せません。 食事は 朝【白ごはん茶碗一杯、納豆1パック】 昼【お弁当（ハンバーグなどの冷凍食品や玉子焼きなど野菜少なめのおかずと白ごはん）】 夜【豆乳や低カロリー食品のみ、炭水化物はとりません】 こんな食事内容です。出来れば三食きちんととりたいのですが、やはり太ってしまうことが怖くて食べられません。中学一年生のときに拒食症と過食症も経験してしまってるので、その影響かもしれません…。 運動を増やせば良いのでしょうか？ あと、運動自体は嫌いじゃないので足が速くなりたいです。短距離走を速く走りたいです。 ダイエットをしつつ体力アップしたいのですが、どうしたら良いでしょうか？ 因みに体重などは 18歳/女/162cm/54kg/24%/基礎代謝1200kcalくらい です。 回答お待ちしてます。

筋トレと有酸素運動時間について質問です。Tarzanを読んで、筋トレしてから有酸素運動すると脂肪燃焼効果が高まる事を学びました。 筋トレの負荷やメニューにもよると思いますが何分位筋トレしてから有酸素運動に移るのがベストでしょうか？ 27歳女性でジムに週４位で通ってます。家でもビリーを３０分位やってます。158センチ63キロで太ってますが、夏までに体絞りたいので教えて下さい!!

体を柔らかくする方法を教えて下さい。(酢を飲め、ジムに通え以外）で良く効く柔軟体操(ストレッチ）を教えて下さい。↑以外であれば教えて下さい。 あと、回し蹴り・上段蹴りを出来るにするにはどうしたら良いですか。(習え以外）教えて下さい。

カリウムが現在不足している状態にあるのか、過剰な状態にあるのかを血液検査以外の方法で、自己判断する方法はありますか？　例えば、症状による判断は可能でしょうか？

ごくふつうの大学生です。 雑ですがご容赦ください。 いま左腕だけが指先から肘までジーンと痺れてきました。圧迫していないのにです これは脳梗塞がどこかで起きているのでしょうか？また調べるとしたらどこでみてもらえばいいですか？

1歳7ヶ月の息子のひどい便秘について教えてください。 1歳7ヶ月の息子がいます。今年の2月くらいまでは毎日排便がありました。 ですが3月にはいり、少しずつ排便に間隔があいてきました。 そして同時にウンチが硬くなり、ウサギのうんちくらいのしかでなくなりました。 今では4日くらい平気であきます。 綿棒で刺激したり、繊維質の野菜はすごく食べます。 （ただ果物が食べれず、ヨーグルトも好きじゃないので食べません；） 刺激したらウサギのウンチくらいのが１個とかなどを3回くらいしかでません。 おなかはすごいポンポコででてます＞＜。 本人もちょっと辛そうです； しかも消化が遅いようで、先週の金曜に食べたものが、 次の週の火曜日に排便の中にまじって出てきました。 そんなものでしょうか？ 今まで出ていたのに、急にでなくなり、しかも間隔日数もあき 硬い・・・量も少なすぎ。 小児科にかかったほうがいいでしょうか？？ 土曜からＧＷに入るため病院も休みが続くので、 行くなら明日しかないと思うのですが。。。 水分はきちんととってます。（麦茶ですが） 主人もどっか悪いのじゃないか？と心配してます。 ちなみに息子のおしり付近は赤くなってます＞＜。 意見をたくさん頂けたらと思います。 宜しくお願いします。