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冬に太ってしまったので、運動して痩せたいと思っています。でも、運動すると筋肉がつくと聞きました。筋肉はつけたくないんです！筋肉をつけないで、足や腕を細くする運動ってありますか？

事故で首・腰を怪我して3ヶ月寝たきり、後遺症の痛みでストレスから食事・睡眠が不規則になり軽いうつになりました。特に梅雨や冬は体が痛く家に引きこもり、1年半で12キロ太りました。 この体と生活から抜け出したく、1ヶ月前から食事制限+ジムで水泳と水中ウォーキングを始め-3キロ減になりました。 現在　33歳　160cm　63キロ　体脂肪31.5%です。 (ダイエット開始時体脂肪は未計測です)　 食事内容（1日1300カロリーを目安） 朝・夜→ご飯100～140g、野菜の味噌汁、緑黄色野菜のお浸しor根菜の　　　　煮物、納豆orとろろor火を通した魚介類 昼　　→サンドウィッチor麺類or肉料理＋ご飯100g 間食　→時々みかん1個 　 水中運動内容(ジムに週5～4回で毎回1時間) ストレッチ5分→水中ウォーキング30分→水泳30分→ストレッチ5分 ★ウォーキングは背中、腕、ウエスト、後ろ足と各部位に効果的な歩き　方を各2パターン、100ｍ。腹筋背筋に力を入れながら歩いてます。 ★水泳はビート板バタ足を継続して300ｍ、クロールは200～350m単位で　止まり合計700ｍ。呼吸は2回かいて1回息継ぎです。 泳力はありません。最初50mで息が続かない所から始まり今はMAX350mになりました。スピードはゆっくりより少し速い程度で泳ぎ終わると頭と腕が火照り息がハアハア言います。 　　　　 今は日々泳ぐ距離が伸びて楽しく、腰は時々張りますが、首はかなり楽になり睡眠も安定し、精神的にとても前向きで安定した状態になりました。事故後、体調のよい時期にウォーキング、筋トレを行った事もありましたが、楽しくない上に腰のはりが酷く苦痛になって続きませんでした。 陸での筋トレ＋水泳がダイエットに効果的な事は理解しておりますが、やっと毎日外に出る事が出来たばかりなので、今は楽しんで続いている水中運動で少しでも筋肉をつけ脂肪燃焼させたいと考えてます。もう少し体重が落ち、体力が付いたらマシンでの筋トレやエアロビも取り入れたいと思ってます。 ちなみに怪我前の2年間エアロビを45分を週3～4回とヨガを週2回、筋トレは時々、エアロビ前に10分程度やってました。 以上を踏まえていくつか質問させて下さい。 (1)100～350ｍ泳いだ後そのまま呼吸を整えるために隣のウォーキングコ　ースで50～100m歩いてまた泳ぐを繰り返してます。 　これは脂肪燃焼に効果ありますか？水中で1～2分休みながら呼吸を整　えるよりマシだと思い行っているのですが。。 (2)水泳のみでは筋肉がつきづらいと以前の投稿にありましたが本当でし　ょうか？腕やふくらはぎは少しづつしまってる気がするのですが。 　水泳＋水中ウォーキングorアクアビクスでも筋肉つきませんか？ (3)(2)の質問が「筋肉がつく」の前提ですが、腰・後ろももの筋肉を水中運　動で少しでもつけたいと思います。何か良い方法があれば教えてくだ　さい。 (4)運動後にお風呂に入ると脂肪燃焼が停止してしまうと聞いた事があり　ますが本当ですか？それは一時的な停止でお風呂から出たら燃焼再開　はされないのでしょうか？ (5)たんぱく質はもう少し取り入れた方が良いでしょうか？ 　 (6)運動量の比率はどうでしょうか？もう少し水泳時間を増やした方がよいでしょうか？ 以上わがままな条件は重々承知ですがご回答お待ちしております。

膝が痛く　病院に行ったら、半月盤が悪いのかもと言うことで　MRIを次回撮る事になりました(予約制のためその日は撮れませんでした） もし、半月盤損傷と言うことになり手術をしたら　普通の生活に戻るにはどの位かかるでしょうか？　ちなみに仕事は福祉関係でデスクワークではありません。自転車での移動などもあります。

弓道部へ入ろうと思っています 運動神経が鈍いため、少しでも後れを取らないようにしていのですが どういう練習をすればいいでしょうか 腕の力がやっぱり必要でしょうか？ 家での練習法を教えてください よろしくお願いします

先週に主人が、どのような体勢でも痛くて仕方なく、歩く事も座る事も横になる事も痛いほどの激痛があり、救急車を呼んで病院に運んでもらいました。 病院では背中のブロック注射というものをしてもらいましたが、痛みがほんの少し和らいだだけ、それから入院して毎日鎮痛薬を飲んでいますが、まだ痛いようです。足にはしびれがあり、ＭＲＩなどを撮って貰い、椎間板ヘルニアと診断されました。 あれから１週間経ちましたが激痛ではありませんが、痛みは消えず、お医者さんからは痛みが消えない事には何も出来ないと言われています。 一度退院したいと本人が言ったのですが(担当医からも許可が出ました）、実際は車椅子で動いている為まだ病院の中では大丈夫ですが、少し歩いただけでまた痛み出すので、車椅子のない家ではまだ無理と自分で判断し、入院を続けました。 お医者さんは歩くなといいますが、昨日でもう一週間なので、一度家に帰って歩いてみてはどうかとも言います。 その病院では(又はお医者さんに）ライセンスがない為（？？）椎間板ヘルニアの手術は出来ないので、手術を受けなければならないとなると転院が必要だといいます。 歩くなと言ったり歩いてみればどうかと言ったり、どうしたらよいのか分かりません。 現在は痛み止めを飲んでいるだけなので、(たまに痛いので座薬を入れてもらったりします。）治療というわけではないし、よくなったわけでもないので、ここで歩いても元に戻るだけだと思うのですが、どうしたら良いのでしょうか? 病院を変えても同じ事なんでしょうか? 違う発想をするお医者さんはいるのでしょうか? 経験者の方、又は医療関係の方、ご提案があればよろしくお願いいたします。

現在フォークギターでソロを弾いています。 最近クラッシックギターも欲しくなってきたのですが、 どのギターが良いのか全然分かりません。 フォークギターだとMartinやギブソンが定番だと思うのでが （もちろん他にもいっぱい良いのはあると思いますが） 僕は個人的にMartinが一番好きです。 MartinのD-28だと売値で２５万くらいでしょうか。 希望は売値で３０万までくらいを考えています。 クラッシックギターの定番を教えてください。

２６歳の男です。格闘技・武道経験者の方に質問します。私は、小学生時代から激しいいじめを受け続けていた為に、自分に自信が無く、対人恐怖の気があり、人に対して心を打ち解けてコミュニケーションを取る事が出来ない性格です。特に女性と年下が苦手で、気が弱すぎて人の上に立てない性格というか、人に対して無条件でオドオドしてしまう所があります。徹底して自信が無く、オドオドしてしまう性格を少しでも改善したく、武道をやろうかと考えているのですが、実際の所、経験者の方どうでしょうか？やはりやる前と現在では、精神的に強くなりましたでしょうか？少なくとも一般の人に対して恐怖を感じるといった事は無くなるのではないかと思うのですが。武道をやるようになって精神的、肉体的に変わった事などを教えてください。

いつもお世話になっています！ ２歳の息子の歯ぎしりで困っています。 息子は３月で３歳になります。 ２歳になった頃から寝ている時 歯ぎしりをするようになりました。 毎晩ではない様だし 「あ、今晩もやってるな」ぐらいだったので それほど気にしていなかったのですが 昨晩は一緒に寝ている私が寝れないほどの 歯ぎしりをしていました。 歯科には２ヶ月ごとにフッ素に通っていて 虫歯は無く、噛み合わせも今の所言われた事は ありません。 ただ、歯の１本１本が大きいらしく詰まっている とは言われました。 歯ぎしりって歯に良くないようですし まだ乳歯なので、何となく不安です。 止めさすにも、寝ている時の事だし どうすればいいものやら…。 どなたか、アドバイス等どうぞお願いします！

半年ほど前から趣味で水泳を始めました。 今、平泳ぎの練習をしているのですが２５Ｍ泳ぐのに２６秒もかかってしまいます。 ストローク数は一かき一蹴りをすると５ストローク、しないと７～８ストローク程です。 他の方が言うには煽り足にはなってないそうです。 どうすれば２５Ｍ２０秒切れる様になるでしょうか?? ２０秒を切るような方はストローク数はどのぐらいなのでしょうか? ストローク数を増やせば良いのか減らす努力をすれば良いのか分からないんです。 体型は174cm57kg体脂肪は13%です。 脂肪をもっと落とすべきなのでしょうか? どんな事でも良いので水泳経験者の方教えて下さい。お願い致します。

「川村博士の視力回復法 ジニアスeye」という商品をネットで購入しました。 結果として、体験談にあるような効果は、私には全然なし。 やり始めて2ヶ月ですが、この方法では、この先いくら時間をかけても、視力回復は無理だと思います。 　　 [今までの方法とはまるでちがう方法]とか言いながら、 　新しい方法でも何でもなかったし。　　　　 　内容にもがっかりしましたが... それよりも 腹立たしいのは、 すごい効果がある、すごい評判です、などと口コミを書いている人があまりにも多いこと。 たぶん商品を試してもいないくせに...無責任だと思います。 騙されたほうが悪い、なんて言われそうですが、 あれだけ束になってウソの評価、評判が出てくると、騙されますよｘｘ 　　　 そこで、ネットの口コミ記事で商品を販売している人達に聞きたいのです。 過剰な効果をうたって販売することで、買った側が損をしても罪悪感は感じないのですか？

走り込みや筋トレ以外で何をすれば球速は上がりますか？ 教えてください。

自分は現在高校3年で軟式野球をしています。 ポジションはショートとピッチャーです。 来年から大学生になり地域の野球をしようと考えています。 最近ピッチャーをやっていて「もっと速い球を投げたい」 打っていて「もっと遠くに打球を飛ばした」とおもいます。 身長は172センチ　　体重62キロ　体脂肪率11.1％です。 サイドスロー　球速115キロくらい 週2～3回ほど練習があります。 今は冬で外で練習が出来ないので 体育館でバスケットやフットサルランニングなどをしています。 時間は2時間です。 日常生活で筋肉を使う事と言えば自転車くらいです。 こんな感じの自分がプロテインを使っても 効果はあるのでしょうか？ 効果があったとしても筋肉が脂肪になるのではないでしょうか？ 春先で外で練習が出来るときは 週3回で4時間くらいフリーバッティングやノックなど。 又、 1.もしこの生活の中でプロテインを使う場合は これをやったほうがいい。 (こんな感じの情報もありがたいです。例)腹筋30回腕立て20回　等) 2.この練習法がいい 3.春先だったらこのままでも大丈夫か？ 4.お勧めのプロテイン 質問が多くてすみません。 どれか一つだけでもいいのでご教授ください。

僕は小中学生のころからいじられキャラで ずっと馬鹿にされて学園生活を送ってきたのですが 現在高校生になってもそれが付きまとってきます。 いじめられないぐらいならこれを耐えればいいとか これが自分に与えられた運命なんだと思って生きてきました。 でももう限界です。本当に嫌になってきました。 もういじられキャラを演じ続け７年ほど経ちます。 最近では欠席理由を考えてる自分がいてそんな自分も嫌です。 さっさと死にたいですけど諸事情でまだ現世を離れるのは嫌です。 僕はどうすれば現在の状況を打破できるか？ どうすれば明るい学園生活を送れるか？ 家族には前から相談しましたが親は取り繕ってくれません。 去年教師にも言いましたがもはや戦力になりません。 頼れるのは信頼できる教えてグーだけです 多数の人の意見が聞けてかつ真面目な回答をくれる 僕にとっては自宅以上のヘイブンです。 これから先、僕はどうすればいいのか アドバイスいただけないでしょうか？

質問番号４６１４５４２に追加してお願いします。「この質問に回答する」の欄が出ないのはなぜでしょう。 一歳半頃からと思いますが、便秘の傾向があり困っています。 この頃では三日、四日も出ないようです。ご飯、ウドン、そば等も良く食べる方だと思います、うんこがたまったてないときは。 人参や、こんにゃくを入れたジェリー、冷凍枝豆など好んで食べる。 お茶も良く飲みます、牛乳も毎日飲むようですが改善されません。 冷蔵庫で冷えているジェリーは影響ありますか。 排便に苦痛を感じるようにしていることが、気になるところです。 是非早い時期に解決してやりたいのです。よろしくお願いします。 このような質問で他のカテゴリーがあるでしょうか？。

ちょっと初めて質問してみます。 疑問に思ったことがあります。 軽い運動でも筋肉を鍛えることはできるのでしょうか？ ですがここでのアドバイスを読むと専門家さんを含めたくさんの方が 勧めてらっしゃいます。これは私が無知なのでしょうか？ （この2行は書かないほうが良かったかもしれませんが） 運動生理学上、解糖系以下、ＬＴ強度未満、ＴＣＡ回路の運動では筋肉を鍛えることは 出来ないと思ってたのですが、、、

DVDなど見ると、よく下記の言葉を聞きます。 1)自分で振ろうとしない。クラブの重さを利用する。ヘッドを落とす感じ。 2)ロフト角は、アドレス時よりもインパクトの方が体重移動によって立つ。 3)ダウンスイングでコックをギリギリまでリリースしない。 4)クラブの最下点はボールが地面に接してる点では無い。その先だ！ これらを意識して、家の庭で一生懸命程素振りしてました。 いい感じで気持ちよく振れるようになりました。していざ昨日練習場に行くと、もっと飛ばなくなってしまいました。 *アイアンで打つとボールのギリギリ手前で「ドーン！」(多分1センチぐらい手前だと思います。) *ドライバーで打つとボールはまっすぐ出て、すごいサイドスピンがかかってブーメランのように右に行きます。 １カゴ打って以下に気づきました。 ■クラブの起動が超ダウンブローで空手チョップ。ティーアップしないと地面に「ドーン！」！！<---こすってる感じなんで飛ぶはずない。 ■その上アイアンのフェイスはボールの下に潜り込む感じ<---卓球のカット打ちを想像して下さい。 *7Iをティーアップして打ってみました。 すると擦った感じでクラブが入るので、2Fから売っても7Iで100Yardがやっとです。 気持ちの持ち方と思うのですが、、来週会社のコンペがあるのですが、自信を喪失してしまいました。 何かいいアドバイスありましたら教えて下さい。 当方ドライバーHS46で元々230ヤードぐらいです。7Iで140ヤードは飛んでました。

私は２０代前半の大学生ですが、もう長い間射精をしていません。 性欲がないわけではありませんが、それ以上に好きで楽しいことがあって、そのことに熱中しているために、特定の女性と深く関わったり、1人で性的に興奮するということがないのだと思います。夢精もしてないと思います。したら下着が濡れるなどでわかりますよね。 寝ることを除いて、好きなことをずっと考えていたいです。 という話を親しい友達としなければならない事があったのですが、それに対して異常だと言うのです。不能になるとまで言われました。精子の数が減って、生殖能力がなくなると。 自分の子供がほしくないと思ったことはないので、気になります。 よく他人から変な人だと言われるので、慣れてるつもりですが、今回言われたことについてはショックです。相談できるような詳しい人もいません。 根拠ってあるんですか？医学的な可能性とか、統計的なものとか。 その他、こういった状態を続ける性に関連したリスクなどあれば教えてください。 逆に、何も問題のないことの根拠などあればうれしいです。

今現在30歳になるんですが生まれてこの方へっぴり腰です。 昔野球をやっていて足腰は鍛えていましたが結局腰は はいらずボールをうまく投げれませんでした。 大人になってから整骨院で相談した所腸腰筋 を鍛えたらよいと聞き結構実践していたのですが結果は イマイチでした。 自分の直感的にはコアの筋肉を鍛えたら・・・・と思うのですが どうしたらよいかわかりません。 誰か教えてください。

筋肥大目的で3ヶ月くらい筋トレしています。まだ初心者のレベルだと思います。 このマシーンですが、レバーをスタート位置近くまで十分引いて行うと、そうでない時（50キロ位）の半分程度の重量しか上げられません（十分引いた後戻せません）。 かなりやり込んでいらっしゃる感じの方々が行うのを見ていますと、重量の一番重いレベル（100キロ位）でレバーをかなり前につきだしてほんの少しの動作（カクカクという感じ）で1セット長くても10秒程度で終えている方をよく見ます。 私の場合やり方としてどうしたらよいでしょうか。

股関節に炎症を生じてしまったのですが、これは完治するのでしょうか？ 癖になってしまい、治らないこともありますか？ もし完治するとしたら、一般的にどの程度の期間がかかるものなのでしょうか。 ジョギングやウォーキング、エアロバイクやストレッチ、テニスなど、治るまではしてはいけませんか？ このままスポーツができなくなるのではと不安です。 よろしくお願いします。