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いつもお世話になっています ３ヶ月後にバレエの発表会があるのですが、それまでに4キロ程度落としたいんです… なにか良い方法はありませんか？ レッスンはバレエが週5、ジャズダンスが週1で入ってます。晩ごはんを食べるのは家に帰ってからなので、22時近くになってしまいます…でも、お腹が減っているので人並みに食べてしまうんです(T-T) 食事改善、ライフスタイルを変える、運動でも何でも構いません！ 身長156cm 体重44kg です よろしくお願いします(>_<)

皆さんはどの様にダイエットに取り組んでいますか？？ 私は福島から先月東京に上京してきてダイエットに目覚めた一人の人間です。 何かと相談する人が少ない為皆さんドンドン回答お願いします。 夏も後少し、ゆっくりゆっくりダイエットをしたいと思っています。 宜しくお願いします。

あの、自転車って痩せられるのでしょうか。 家にはサイクリングマシーン？があるのですが、一日にどれくらいそれを漕げば痩せられるのでしょうか。 私は、身長154cm、体重が76キロもあるので何かダイエットをしなければと思っているんですが、その時、家の中で出来るサイクリングマシーンを買ったのです。 一日に私はどれくらいのカロリー消費をすれば、痩せられるのでしょうか。 運動の時間を教えていただけると助かります。

3週間で5キロ痩せる方法はないでしょうか・・・ 3週間後に初舞台が控えてて どうしても痩せなければいけない状況です・・・ 今は一日一食で寝る前にストレッチと腹筋背筋腕立てを30回づつ 飲み物の制限はしていません。 筋トレを始めてから1キロ太ったのですが それは筋肉のせいなんでしょうか・・・ とにかく3週間で痩せる方法お願いします！！

がっちり体系の男性です 私は病気でピル飲んでて太ってしまい１７０ｃｍで６７ｋｇ 彼と出会ったころは７２ｋｇもありました 今はピルをやめて５ｋｇ減りましたが最初の印象が強いでしょうか？ 彼は多分彼女がいるけど、たぶん独身です 目標はあと２０ｋｇ痩せたいけどとりあえず７ｋｇ減 今日もお昼ごはんおにぎり１個にしました 今度会う３週間後までに３ｋｇ痩せたい（目標） ７２ｋｇが６４ｋｇになったら印象変わりますか？ 今朝ごはん１杯とイクラ、昼おにぎり１個、夜うどん１杯 だけなんで体重は減ると思います（今までがっつり食べてたから） それとも最初のインパクトが強い？ 長身の男性って長身の女が好き？ それとも小柄がいい？ 恋する私にアドバイスお願いします

今日の夕飯にめちゃくちゃお腹が空いていたのでHotto Mottoのビックコンビ弁当を食べてしまいました。何気なく食べたこの弁当ですが、かなりの量がありネットで調べたところ1331キロカロリーもあることにビックリしました。 ダイエット中である期間にも関わらずつい誘惑に負けてしまいました。 そこで不安なのが、こんなに高カロリーなものを一食食べただけでもかなり太ってしまいますでしょうか？ すごく不安です。夕食後にこれから腹筋をする予定です…

本当は1ヶ月で10キロ痩せたいのですが、良い返事が貰えないので再度質問です。 1週間で1キロ痩せる方法を教えてください。 本気で痩せたいんです！！ お願いします！ １７６ｃｍ６０ｋｇ 標準体重未満なのは知っています。

最近仕事が忙しいせいか毎日晩御飯はサラダ、朝ごはんはそのあまり物か、豆腐、昼は手作りのお弁当で、サイズは幼稚園のころから使用している弁当箱で内容量は300ミリのサイズ、そんな生活を毎日繰り返しているのに、一日で1キロ体重が増えてました。 これはどうしたらいいんでしょう。 なんか、これだけ食べたくても食べれない生活をしてるのにこんな少量で急激に体重が増えたら私はもう何も食べてはいけないんでしょうか・・・ という気にすらなります。 助けてください。 まず、何からはじたらいいんでしょう。 毎日縄跳びとかした方がいいでしょうか。

44歳主人にアドバイスをお願い致します。 今年の6月 身長169cm　体重88.5kgで食事内容や量を見直し始めて6月半ばからジムに通い始めました。 現在 身長169cm　体重79.5kg　筋肉量　49.6kg　脂肪量　27.1kg　体脂肪34% 筋肉量と基礎代謝率が若干下がってます。 他の方の回答などを拝見し、有酸素運動などで脂肪も落ちるが筋肉も落ちるし ダイエットしながら筋肉を増やす事も無理な事は理解しました。 主人の目標は年内中に75kgで来年中には65kgまで落としたいらしいのですが、 このままだと、筋肉も同時に落ちると思ってます。 目標体重まで落としてから、筋トレして筋肉と体重を増やすのと 70kgぐらいまで落として、有酸素運動をやめて筋トレだけをするのが良いのか教えて頂けますか。 現在は週に5回ジムで有酸素運動を1時間（バイクかクロストレーナー） そのうち2回はジムにある機械を使っての筋トレです。 よろしくお願いします。

私は摂食障害の女子高生です。 半年前まで拒食症で、今は吐かない過食症です。 体重も20キロ近く増えました。 今日もマフィンを家族や友達に食べてもらおうと沢山焼いたのですか、味見のつもりで1つ食べたらスイッチが入って全部食べてしまいました。 もう死にたくなりました。 親には相談していません。(まあ、半年で20キロ近く増えたので、おかしいとは思ってると思いますが) なので病院にも行けません。 ただでさえ忙しそうなのに、これ以上迷惑かけるのは嫌です。 さっきも吐こうとしたのですが、指をいれたり、全速力で走ったりしても、全然吐けません。 もう太りたくないので、頑張って吐くしかないのでしょうか？ 少しのアドバイスなどでもいいので、回答お願いします。

一週間で2キロやせたいんですが、方法を教えてください！ 至急お願いします！

20直前で身長１６４ｃｍで体重が80直前。 本気でダイエットを考えていますが何かおすすめの方法はありますか？

40代、男、177cm、96kg。腰痛持ち。 運動不足、肥満を解消したいと思っています。 いろいろ調べてみましたが、 「専門家、インストラクター、カウンセラーと相談して…」に行き着きます。 具体的には、どこに行って、誰に相談して、何をすべきでしょう？ フィットネスジムは数年前に通っていましたが、 転居に伴い近隣に無くなり行かなくなりました。 今は近くにある家に転居したので通うことはできます。 ただ、以前行ってたジムでは、機械で筋肉量や体脂肪率などを測ってくれるものの、 アルバイト風のインストラクターばかりであまり各論的なアドバイス等は無く、 相談をして何かをやっていくという環境はありませんでした。 現状は複数のジムが選べるので、ジムを選ぶ際のポイントなどのアドバイスも嬉しいです。 いずれにしても、何から始めるのが良いのか？最初の一歩をご教示ください。 よろしくお願いいたします。

歩いて２週間。毎日１時間歩いていますが、全然体重が落ちません。腹筋も２００回、スクワットも１００回。食べる量を減らしたのにです。今日も某会社のエクササイズDVDと１時間歩きました。 そこでプチ断食しようと思うのですが、どのくらいの期間で最低でもこれは摂ったほうがいいかとかありますか？朝から食べておらず、コーヒー牛乳を１杯飲んだだけです。 よろしくお願いします。

159cm、48kg、20代、女です。 この体重でまだ、体重を落としたいと思うのは危険でしょうか。 鏡で自分を見るとどうしても太っているようにしか思えず ご飯を食べる事に「カロリーが…」と思ってしまい、美味しく食べれません。 アドバイスよろしくお願います。

片道20kmの道のりを、ダイエットのために自転車通勤しております。 昼食を食べた後何も食べずに夕方を迎えると、かなり強い空腹感を感じます。 ダイエットのためにはそのまま何も食べずに自転車で帰るのが良いのだろうなと思うのですが、 空腹な状態で運動してしまうと筋肉が減って基礎代謝が落ちてしまうのでやめた方が良い、 というような話を聞きました。 また、空腹のまま自転車を漕ぎ始めてハンガーノック（？）のような症状になったこともあり、遭難することは無いにしても、事故を誘発するような気がしています。 そこで質問なのですが、ダイエットのためには、あくまでも空腹をガマンして自転車を漕ぐべきでしょうか。 それとも、少し何か食べてから自転車に乗るべきでしょうか。 もし何か食べるべきなら、何時頃に（自転車に乗る何時間前に）、どんな食品を、何カロリーくらい摂取するべきでしょうか。 ご回答よろしくお願いします！

ウエスト－１０cmって、 なかなか達成できるものではないですか？

題のとおりです。女、10代です。 現在163センチ　59キロです。 せめて50キロくらいになりたいです。 上半身は普通ですが、下半身デブです。 おねがいします。

ダイエット目的で　ウォーキング＆ランニングしようと思います。 毎日しようと思っても　　平日は会社から帰宅するのが遅いので出来ません。朝も忙しく出来ません。（部屋でストレッチや腹筋はしていますが） なので　週2日（休日）ウォーキング＆ランニングしようかと思っています。 しかし、週2回で、　ダイエット効果はあるのでしょうか？（勿論、すぐに効果が出るとはおもいませんが） 効果があるとしたら、ウォーキングとランニングは　大体何分やれば効果があるのでしょうか？ よろしくお願いします。

ダイエットを始めます(ToT) ガチで痩せないとやばいんです。 朝は、豆乳とバナナ 昼はサラダとおにぎり 夜はふつうに食べ過ぎない程度 運動はウォーキング をしようと思ってるんですがなにか改善した方が良いところあれば教えていただきたいです(>_<)