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タイトルのままなのですが、二の腕を細くしたいです。 3月に暖かい気候の国へ行き、半そで半ズボンを着る機会があるので、2ヶ月でできるだけ細くしたいです。 寝る前にできるエクササイズとか、ながら体操とか、そういう感じのものが良いです。 食事に関して教えて頂いても100％実践できるわけではないので結構です。 できれば内もものエクササイズも教えていただけると嬉しいです。 ご協力お願いします。

こんにちは、20歳の女です。 私はどうしてもやせたいのでダイエットを今してるんですが、食生活がめちゃくちゃすぎるせいかカロリーをおさえても全く体重が減りません、むしろ増えます。 どんな食生活かというと、１日カロリーが1300キロカロリーになるようにしてます。運動部には入ってないので、週に2回くらい30分くらいジョギングしてます。食事内容と時間が問題なんだと思います。勉強とかバイトとかのストレスで甘いものやスナック菓子をやけ食いしたくなることが多いので、その分のカロリーを考えると普通のご飯が食べれなくなってしまいます。しかもそのやけ食いする時間が全部終わったあとの10時とか11時とかが多いんです。ストレスを食べることで解消するっていうのがいけないんだと思うんですが、本当にどうしても食べたくなってしまうんです。だから、普通のご飯として食べてるのは基本的にカロリーが低い（調べてます）野菜とか果物とかばっかりです。 体型は、足とか腕がそんなに太くないので見た目からはおそらく太ってるってわからないです。けど体脂肪率が肥満レベルなので内臓脂肪が相当ついてるんだと思います、そう考えると病気になりそうですごく怖いです。ダイエットしてると言うとだいたいやせなくていいじゃん、と言われますが、お腹とお尻に肉がついてて本当に嫌です。好きな人がいても自信がもてません。 もう最近なんか常に食べることにとらわれてます。毎回カロリーを計算して、本当はまともなものを食べなきゃいけないのはわかってるけど、太ると思ったら食べれなくて。普通に欲しいもの毎日食べようとすると（お菓子とかぬきで）1500キロカロリーくらいにはなってしまいます。けど今カロリー少なくおさえてるのにそんなことしたらまた太るんじゃないかとか、考えてたら食べれなくなります。でもそんなことしてるとたまにすごく今まで我慢してたものを食べたくなって、ドカ食いしてしまいます。すごく悪循環ですよね・・・ けどカロリーは抑えてるのにこんなやせないなんておかしくないですか？やっぱりちゃんとした食生活をしてないとやせないメカニズムみたいなものがあるんでしょうか。私はどんな風にしたら痩せることができますか？どんな食生活したらいいんでしょうか。詳しい方気づいたことなどがあれば是非教えてください。お願いします。

ダイエットの事について質問です。 2ヶ月半で食事制限と軽い運動だけで5キロ痩せることはできますか？ 私は腰が悪いのであまり長時間激しい運動はできません。（軽い運動なら可） なので、できれば食事制限を中心に痩せたいです。 できるだけ具体的に書いてくれれば嬉しいです＾＾ よろしくお願いします(*゜▽゜*) 身長157　体重52

食事制限で痩せた方に質問です。 食事制限で痩せて外見も変わった！という人いますか？ できれば標準体重からがいいです。 また、どのような食事内容で、どのくらいの期間で痩せたか教えてください。

始めまして。 私、50代後半のタケと申します。 この度高齢ではありますが、勇気を出してロードバイクにチャレンジしようと思います。 目標は大きく、年内にロードバイクのレースに出ることにしようと思います。 秘めた願望として、筋肉質で健康な体になって、かっこいいと思われたいという気持ちもあります。 そこで、これから始めるにあたって、いくつか質問させてください。 ・レースといっても、速さを競うものや、山を登るものでヒルクライムなど、複数種類があるようです。比較的同世代（40代以上）で参加者が多いのは、どういったレースでしょうか。 ・レースに出ている方の年齢層は、どのような世代でしょうか。 ・私のような50代（少しメタボ気味）でも、かっこよく走ることは可能でしょうか。 ・体力づくりをしてレースに出るまでには、どの程度時間がかかりますでしょうか。 ・レースに出る際に大切なことは、何でしょうか。 ・レースに出るときに、悩みになることは何でしょうか。 （体力や、速く走る方法等でしょうか。私の場合は、体力がもつのかが悩みです。これは、鍛えることで解決出来るでしょうか。） ・ロードバイクに乗り始めて、起こった変化を教えてください。身体面でもメンタル面でも、何でも良いので教えていただきたいです。 最後に…ずばり、ロードバイクを乗り始めてメリットは、ありましたか？どんな事でもいいので、教えてください お恥ずかしいですが、この年で新しいことにチャレンジするのは、少しばかり不安があります。 心身ともに健康になれるという最高のスポーツだと感じているのですが、安い買い物ではないため確かめさせていただきたいと思っております。 身近に乗っている人がいないもので、こちらで質問させていただきました。 ロードバイクに乗っていらっしゃる方がいましたら、ご回答お願いいたします。 皆様、お忙しいところ恐れ入ります。 何卒、お助けください。 どうぞ宜しく おねがいいたします。

この前、銭湯に行ったら 知らないおじさんに 「ははは、すげぇ腹だな(笑) おっさんよりも出ちゃってるぞ」 と言われました…… まだ入り口だったので女子もいて 恥ずかしかったです…… 僕はやっぱり太っているのでしょうか？(T_T) お腹が出ているのでしょうか？(；一_一) 僕は今、中２です。 どれくらいデブかと言うと 身長150cm 体重102kg 体脂肪率49．8％ お腹周り102cmです。 僕のお腹を載せておきます(；一_一)

こんにちは、私は18の高校3年生です。 今、ダイエットのためにジョギングを 始めて3日経ったのですが、色々調べてるうちに 本当に続けていていいのかなと思い出して きて、不安になってしまいました。 ちなみに、毎日20分走っています。 それに加えて、通学の時は最寄り駅まで普通の 速さで歩いているのですが、これもやはり 効果はないでしょうか？ちなみに、最寄り駅 まで30分程度です。 食事は今までよりも少し量を減らして、 間食もしていないです。 ですが最近生活習慣が悪くなっているかもしれません…。 短い期間で痩せようとは思っていません。 長い目で、ゆっくり健康的に痩せれる方法があれば 教えて頂きたいです。宜しくお願いします。 身長/153cm　体重/52、3kgを行き来してます 体脂肪は計れるものがありません…Orz

こんにちわ!!! ダイエット中にもかかわらず、今日のおやつ（3時）にラズベリーのムースケーキを食べてしまいました。 味は、甘ったるくなかったので良かったんですけど、 カロリーが気になって気になって・・・・・・・。 ケーキの中身は、ほとんどがラズベリーのムースで、一番下は薄ーくスポンジの生地でした。 ムース主体のケーキは他の種類のケーキと比べてカロリーは低いのですか?? また、カロリーを消費するには何をするべきですか??? よろしくお願いします!!!!!!

2週間前　大腸ポリーブ手術後 湿疹がではじめました。 　病院で処方されたキンダベード　と　ヒルドイドという塗り薬を塗っていますが 　全く良くなりません。 　気長に治すしかないんでしょうか？ 　それとも　違う皮膚科に行ったほうがいいのでしょうか？

ネットなどの情報を参考にしながら、自己流ダイエットをしています。 アドバイスをお願いします。 食事　朝：甘酒150ml、ヨーグルト50g、フルーツ50g 昼：持参の温野菜300gくらい 　　　　　　（さつまいも、かぼちゃ、キャベツ、にんじん、たまねぎ、ほうれん草、ブロッコリなど）、 　　　　　　コンビニのカップスープ100kcalくらいのもの ※白米おにぎり100ｇとヨーグルト1個もお昼に準備してますが、温野菜とスープでお腹いっぱいになるので、4～5時くらいにお腹空いたら食べるようにしています。 　　　　間食：アーモンド40g　お腹空いたら食べる 　　　　夜：温野菜300g、納豆1/2パック、汁物、ごはん100gと、なるべく低カロリーのおかず ※夕食はだいたい500～600kcalになるようにしています。 運動　夕食後にその日の気分でウォーキングかジョギングを40～60分 　　　　半身浴30分～60分 　　　　腹筋60回～100回、ストレッチ10分くらい 職場ではしょうが紅茶を1～2杯飲んでいます。それ以外はお水です。 水分もなるべくとるようにしています。 改善したほうがよいところなどあればアドバイスお願いします。

こんにちわ!! ただ今、体重維持を頑張っています!! 朝食：底が薄いお茶碗に軽く二分の一杯のご飯。ブロッコリーのお浸し。漬物少し。 昼食：お店で買った梅干しのおにぎりと味噌汁。 夕食：牛丼の予定です（ご飯はほとんど食べない予定） 運動：朝、昼、晩にスクワットを30回以上ずつ。全身浴を20～25分。エア自転車こぎを毎晩100回。 お風呂上がりにストレッチをかかさず、行っています。 平日の時（学校）の昼食は給食なのですが、ご飯類（パンも）は食べていません。 おかずも少なめにしています。 この生活は大丈夫でしょうか??ちなみに15歳です。 よろしくお願い致します!(^^)!

低カロリーのものってたくさん食べて一時的に体重が増えても、結果的には体重が減るんですか？ それともそのまま増えるんですか？

どうしても３月１日までに最大で３kg落としたいです。 去年の秋くらいからダイエットを始めて４ｋｇほど落ちたのですが 年が明けてから一向に体重が落ちません。 ３月までに７kg落とすと決めていて もうすぐその日になるのにあと３kgも残っています。 今食事制限とちょこちょこウォーキング(サボり気味)とレッグマジックをやっています。 ３ｋｇでなくても出来る限り痩せたいです。 何か良い方法があったら教えてください！

１５日で５キロやせる方法ってありますか？ どうしても無理なら、２０日で５キロやせる方法でもいいです。 ちなみに条件は… ・１日２００キロカロリーほどの間食をする ・激しい運動は無し(筋トレとジョギング３０分ぐらいはできます) ・断食無し(１口につき５０回噛むとかのならできます) ・給食をたべている(平均７５０キロカロリー) ・小６女子１５０センチ４８，５キロ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。 自分に都合のよいことばかり書いているのは分かっています。でも今まで上記のようなことをして何回も失敗しているので…。そのような意志では無理だ、などの回答は結構です。 あと、踏み台昇降の脂肪燃焼に効果的な台の高さも知りたいです。回答お待ちしています。

自分は今83キロぐらいで基礎代 謝が1800ぐらいあります 順調に減ってきましたが急にへ らなくなりました 運動はWiifitのながらジョギング を30分と燃焼フ ラフープを10分 と軽いヨガや筋トレをしていま す 最近夜寝るのが遅くなりがちで 朝食と昼食が一緒になることが よくありますがこれはよくない ことですか？ また摂取カロリーを1500にしよ うと思ってますが大丈夫でしょ うか？ 運動も外に走りに行こうと思っ てますがどれくらいの時間走っ たらいいですか？ たまに歩いたりする走りはダメ でしょうか？ ちなみに運動は週4～5回してます いろいろありますがよろしくお 願いします

28歳女です。 昔からずっと太っていて、意志が弱く、運動が大嫌いです。 でも痩せなければと思っているのでスポーツジムに入会しようか検討しています。 （今かなり大巨漢です） そこでいくつか質問があります。 (1)仕事帰りの遅い時間の食事はどうしていますか？ 仕事帰りだと、寄り道しなかったらジムに着くのは20：40頃です。お腹がかなり空きませんか？私は空腹で運動したあと、家に帰ると間違えなく、塩分、脂質等気にせずドカ食いしてしまう性格です。 運動前のお腹を満たす軽食、帰宅後（おそらく2：00頃）の軽食　にアドバイス下さい。 ちなみにあまりお金はかけたくありません。 (2)ダイエットをする前に骨盤矯正したほうがいいでしょうか？ 整骨院で骨盤みてもらったところ、骨盤がかなりひどい前傾気味の出尻だと言われました。 スポーツジムで月額費を払うくらいなら先に骨盤を直してからのほうが効果的でしょうか？ 骨盤のゆがみは肥満等をひきおこすと聞きました。 骨盤矯正を検索すると、エステとか整体とかで安くても30分で3000円と高く感じます。 金銭的には、一か月1万くらいで、自由に通えるスポーツジムの方がお得な感じはします。 (3)モチベーション持続の秘訣を教えて下さい。 運動が大嫌いです、以前ジムに行っていたときも、ウォーキング、アクティビティ、プール等いろいろ変えて継続できるよう試しましたが、すぐに飽きてしまいました。そして行くのがおっくうになりました。一緒に行く友達はいないし、ジムではみんなもくもくと運動しているので、お友達もできません。 以上です。どうぞご教授よろしくお願い致します。

お腹の肉落としたいです。 身長153cm体重48kgのぽっちゃり大学生です。 中学の頃は部活をやっており、同じ身長でも42,43kgくらいでした。 その頃に比べると顔の周りにも肉がつき…、という感じです。 ウエストを細くしたり、体重を43までにもってくには食事制限のほかに何がいいでしょうか？成人式がありますので、三ヶ月くらいで痩せたいです。運動は嫌いではないので、週に2回ほどしています。

中二の女子、バスケ部キャプテンです。 子供会でバスケを軽くやって、中学から本格的に部活でやり始めました。 最初はツーハンドでシュートを打っていたのですが、最近になってコーチから「ワンハンドの方があっている」と言われました。今、ワンハンドでの練習まっただ中です。 ワンハンドのボールの持ち方、姿勢は教わったのですが… どうもジャンプしてからボールを離すまでがうまくいってないようで、うまく入りません。 パスをもらって、そのまま額まで持ってきてジャンプ、最高点に達したらシュート、左手はそえる。 この動きはわかっているつもりなのですが、「ジャンピングシュートになっている、上ではなく、前に打っている」と言われています。 うーーん・・・　ツーハンドのときも似たようなことを言われていました・・・ どうすればきれいに打てるのでしょうか？(アバウトですみません) あと、今足の〝ぼしきゅう〟のところに水まめができて、水を抜いたのですが痛いです…。 アドバイス、よろしくお願いします！！

お世話になります。 いろいろと考えながらダイエットをしています。 筋トレにしても有酸素運動にしても食事制限にしても、目標後も一生続けることが必要だと悟りました。 そうなると、目標体重体型をずっと維持できる「きつくない」内容を今からした方がいいのでしょうか？ それともある程度は急いで目標体重体型を目指すような運動や食事をして、そこから永久に維持できる「きつくない」内容に変えた方がいいのでしょうか？ 私が考えると、体重はどっちでもいいかも知れませんが、体型を作る筋トレは急いだ方がいいような気もします。なんとも分からない方が本当のところですが。 分かりにくい質問ですが、よろしくお願いいたします。

現在、２歳児と０歳児年子育児中です。　 妊娠時は２人どちらの時も２４キロ増。　 1人目出産後、慣れない育児や母乳で３ヶ月後には元の体重より痩せていました。しかし、２人目出産し９ヶ月経ちますが、完全に戻らず、完食も止められません。そして、何より１日一人で乳幼児２人を見ているので夜夫が帰ってくると、１日でやっと安心出来る時間、１日まともに喋ることもないので夕食を食べながら夫と会話するのが何より楽しみというか、ストレス解消になってしまって　 ホントは元々夕食はあまり摂るほうではなかったのですが、今は苦しくなるほど毎日たっぷり食べています。朝昼はどうしても忙しくまずは子供に食べさせたり支度したりと忙しいので自分の時間が取れません。昼抜きはしょっちゅうで子供の残したおやつをつまんで終わらせます。その反動も夕食に出てしまうと思います。 夫も、大きくなったよね～と言ってくる始末。　 それでも毎日夫はデザートを買ってきてくれるので、夕食後にはそちらもペロリと…　痩せたいのに今回はあまり食べても罪悪感もなく劣化してしまってます。しかし、きれいなママを見ると、これじゃダメだと、まずはダイエットをしなきゃと思うのですが、置き換えにして夕食をヘルシーにしようと思うのですが、何故か損した気分になってしまいます。(ここからしてもう卑しいですが…)何とか、前向きに良いダイエットや心構えみたいなものを教えてください。　 現在、1５４、４４キロ。後６キロほど痩せて元の体重に戻したいです。宜しくお願いします。