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はじめまして、何かアドバイスありましたら宜しくお願い致します。 2か月前 身長　１７３ｃｍ 体重　５３kg 体脂肪（自宅にある体重計についてるやつ）９パーセント台 現在 身長１７３ｃｍ 体重　６３kg 体脂肪（上記同様）１４パーセント台 2か月前から体に自信を持ちたく肉体改造を始めました。 とりあえず最初は筋肉を増やす場合はめちゃくちゃカロリーを摂取して脂肪も増やしながら体でかくして絞るのがいいと聞いたので、自宅で出来る筋トレを上半身、腹筋、下半身の3種類にわけ一日1種類をこなしながらぐるぐるひたすらローテーションを組むというスケジュールでやっていました。その間飯は今までの１，５倍＋プロテインを昼と夜の運動後に2回を摂取するようにしてました。 その甲斐あって、体重も増加し、筋肉もついてきたんですが、腹に今までなかった脂肪も乗ってきています。 とりあえず、絞った状態で６８kgにしたいのですが何キロくらいになってから絞り始めていいんですか？？ そして、絞る為に有酸素運動を増やした方がいいのでしょうか？？ 脂肪もガンガンつき始めてるんですが、今現在カロリー取りすぎとかありますか？？ 目標は同じ身長なんで戦極の金原正徳選手みたいな体です。 宜しくお願い致します。

初めまして。２７歳になる男性です。 肉体改造をしようと思いトレーニングメニューや詳しいやり方や体験談等を皆様に教えていただきたくて質問させていただきました。 現在、肉体労働の仕事についているのですがなかなか筋肉がつかなくって困っています；； 使える筋肉ではなくて見せる筋肉をつけたいのです。 若い頃から引き締まってて６つに割れた腹筋に憧れたのですが現在まで 一度も腹筋が割れたことはありません・・・。 今も昔も、ボテ～っというかだらしない体です（；；） お腹も横線が（よこすじ？）三本ほど入ってる状態です。 まあるいお腹ではなくてダラ～といたお腹です＾＾； ジム等へ通えば良いのですが、田舎なもので近くにないのです・・。 参考書等を見てトレーニングした事もあるのですが本当に効果があるの かどうか疑わしくて続けられませんでした・・・。 それと少し前にスロートレーニング？（前にtarzan（雑誌）にあった） をしてみたのですがなんだかこれも疑わしいです・・・。 そこで皆様の生の声をお聞かせ願いたいのです！！！！！ 全体的に（下半身、お腹、上半身）をガッチリムッチリするにはどういったトレーニングメニューが良いですか？ またお勧めのプロテイン等や食事なども教えて頂きたいです！ それと、目の前が海なもので７月からは毎日泳げます！ 水泳？等のトレーニング法もありましたらぜひ！海水浴でも銭湯でも堂々と裸になれるようになりたいです！ あと、体脂肪は忘れてしまったのですが多いと思います（＾＾； 何から何までずうずうしいですがどうか力を貸してください！ 最後に、読みにくい文章で本当に申し訳ないです（＞＜）

現在、不眠で寝付けない事がよくあります。医師の診断は興奮して眠れないのでセロクエルという薬をもらいました。 しかし、薬を飲まないと眠れない生活は嫌になっています。東洋医学等で何かよい方法はありませんか？また、実践しているいい方法はないですか？ 回答よろしくお願いします。

初めて質問します。 妻とHするときなのですが、勃起がうまくできません。 具体的には、前戯の最初のキスや愛撫ではすぐ勃起するのですが、前戯が終わっていざ挿入するときには小さくなってしまいます。そうなると、自分でしごいてもなかなか大きくなりません。 前戯は15～20分くらいです。 小さくなったまま挿入すれば大きくなりますが、それだと正常位しかすることができません。 勃起状態を維持する方法ってないのでしょうか・・？

皆さまはじめまして。私は３０代半ばの独身男です。 現在、体重が９０キロ弱(身長は１７３センチ)ありますが、年内中に２５キロ体重を落として標準体重の６５キロにしてスリムでかっこいい体系にしたいです。そして来年からは婚活を始めて早急に素敵な女性と結婚がしたいという人生の大目標を掲げています。 過去に何度もダイエットに挑戦したのですが、ある期間は頑張ってそれなりの成果を出してもその後でどうしてもリバウンドしてしまいます。 自分は食べる事が趣味でほぼ毎日外食してます。基本的に昼に外食をするのですが、時には２軒ハシゴする時も珍しくありません。焼肉、ラーメン、寿司が大好きです。甘い物も大好きです。ただしお酒は一切飲みません。朝ごはんも食べません。夕飯は実家で親が作ったあっさりしたものを食べてます。 こんな外食好きの自分でも年内に２５キロも体重を落とせるような効率的なダイエット方法はありませんでしょうか。(自分は運動するのは得意です。) 的確なアドバイス宜しくお願い致します！

そろそろ30歳の女です。 約１年前位から急に自分の臭いが気になるようになりました。 加齢臭のような臭いが自分の回りにまとわりつくようになり、足から始まり頭の先まで脂のような臭いがしだしました。 最初は自分の臭いと認識が出来ませんでしたが今では徐々にひどくなり自分から発しているという事がわかりました・・・。 それからというもの色々と臭いについて調べ、あらゆるものをためしてきました。 加齢臭・体臭に効くというサプリ、シャンプー・石鹸、生活習慣の見直し、運動、半身浴、ミョウバン水・レモン水、野菜中心の食事・・・他にも色々と。 日によって体調の良し悪しでか、臭いの強弱はあるように思いますが治りはしません。 加齢臭は一度発生してしまったらもう臭いをどうにか抑えるしかなくずっと臭ってしまうものなのでしょうか？ 加齢臭が出てきてもその後臭いがなくなった方はいらっしゃるのでしょうか？ 加齢臭がなくなったという事例を加齢臭商品の宣伝ＨＰ以外にはあまり見ないもので。 加齢臭を克服された方、またはそのような方を知っている方、情報をください。 臭いが気になり本当に困っています。

こんにちは。 僕はこの春から大学生になりました。 ガイダンス期間も終わって、ようやく落ち着いてきたところです。 質問は『学生生活はどう楽しむのか？』です。 情報工学科で、数学の問題を解いたりプログラムを書いたりしているときは、自分の興味のある分野なので楽しいです。 でも、一人で数学の勉強しているときに「もっと違う楽しみもあるの かな」と思います…。 実は、中学・高校で普通の学生のように遊んだ記憶がありません。 運動系の部活で結構厳しく、平日は勿論、休日も練習や大会でした。 （クリスマスイブに大会なんてのもありました（笑）） 部活はきつかったですが、とても楽しくて自分のためになったし、良い思い出です。 大学では部活はやっていません。 少しスポーツからは離れて、今までとは違う世界で楽しみたいと思っています。 勿論学生の本分は勉強なので、これを疎かにしない程度です。 しかし、どうやって学生生活を楽しめばいいか分かりません。 今までそんな感じだったので、友達とご飯を食べに行ったり、買い物に行ったりという経験もほとんど無いです。 あと、実はまだ大学に友達がいません…。 多分、最後の学生生活なので悔いの残らないよう過ごしたいです。 今は初めてアルバイトをしてみようと思っています。 皆さんは学生生活をどう楽しく過ごしていましたか？ どうすれば、楽しい学生生活を送れるか是非教えて下さい。 『こんなのが楽しかった』という体験談も大歓迎です。 よろしくお願いします。

関西在住の者です。 老人健康保険施設について、お伺いしたいと思います。 現在、老健の病院をご利用の方、あるいは経験をお持ちの方にお教え願いたいと思います。そのほか、医療福祉関係や老健について詳しい知識をお持ちの方にもお聞きしたいです。 現在、母が介護度４で民間の病院に入院中です。今後、現在の病院から退院勧告を受けた場合、自宅では介護できない事情があり、老健の病院をめぐるということになる可能性があります。 どうかこうした事情など詳しい方、経験者のご意見を伺いたいと思います。 どのような情報でも結構です。よろしくお願いいたします。

今年39歳の出産経験のあるものです。 身長163センチで6年前の産後は46キロでした。3年くらい前は48キロだったのですがこの1年で急激に太りました。半年前は52キロ、今55キロです。毎日お酒は飲みますが、夕飯は炭水化物はとりません。週に何回かウオーキングしています。2年前から仕事を始めましたが立ちっぱなしなのも原因でしょうか?それとも更年期でしょうか？ 又、同じような経験の方、何か対策あれば教えてください。

低価格ロードバイク（GT series4）を試しに買ってみたものです。 http://www.cb-asahi.co.jp/image/08bike/gt/gtr4.html ●コンパクトクランク(PCD110mm)と通常のクランク(PCD130mm)との速度差はかなり大きいでしょうか。 ●後日ビンディングペダルの購入をするのですが導入における速度差は大きいでしょうか ●アウターのチェーンリング(PCD110mm 50T)をセカンドギアと組み合わせて使用すると重いので、アウターを（PCD110mm 46Ｔ）に交換しようとしているのですがこれに関して何か意見等ありましたらどうぞお願いします。 ●平均速度がいまいち遅くちょっと焦って20km/h程度、急いでいる時で25km程度、頑張ってる時で31kmほどしかいかないのですが、これは体力的な問題が大きいのでしょうか ●自宅で踏み台昇降を30分ほどやって有酸素運動をしているのですがちょっとしたロードのトレーニングとしては有効でしょうか

いわゆる腕立て伏せで手を広めにしては やってます。 肩や腕には負荷を感じますが胸はいまいち鍛えられてない 感覚です。 これ以外にもジムとかいかなくても 自室で手軽にできる方法あればおしえてください。

５０歳男性。 小学生時代から体育の成績が１か２。水泳はカナヅチ。野球は三振エラー・・・体育嫌いです。（技能で評価に勝手ながら疑問を持ちます。運動の楽しさを教えることも大事では？・・・体育以外の成績はほとんど４以上でした。） 運動神経がありません。身体に障害があるわけではありません。 車の運転は３２年無事故無違反です。年１５０００～２００００キロ程度走行します。 今は、目のために控えていますがテレビゲームも得意でした。 テレビゲームではありませんが若いころは「ピンボールの魔術師」とまで言われました。 また、ピアノは即興で難しい曲でなければ弾けます。 サックスフォンに挑戦中。これも楽しんでいます。 （自宅には防音室を作っています。） ゴルフを５年間ほどやりましたが、まったく上達せず、やめました。 スポーツと言えるか？唯一ボウリングは大好きでアベレージ１８０くらいあります。 ゴルフに関して、４人のレッスンプロにつきましたが、「あなたは無理！」とさじを投げられました。 二つのレッスンスクールは、お金の一部を返して来ました。 （上達の余地なしという三下り半でしょう。） 「ゴルフをやらないものは管理職にあらず」とまで言われ困っています。 正直いまさら、ゴルフを再開したいとは思いません。 このような私、どうすれば良いでしょう？ ゴルフを再会して、上達する見込みはあるのでしょうか？ １００を切るとは申しません。１２０を切れば良いです。 １２０を切ったスコアは出ず、くたくたです。

産後ダイエットを考えています。お知恵をいただければ幸甚です。 現在34歳。身長157cm、妊娠前は45キロ。妊娠後、授乳中は43キロまで落ちました。現在、子供は1歳で現在、授乳中ですが離乳食が進み、45.5キロまで増えてしまいました。自分としては43キロでも身体的にはつらくなかったのでその辺りまで落としたいと思っています。 (1)157cmで43キロは痩せすぎでしょうか？ (2)授乳中はどんなに食べても太らなかったので胃が大きくなってしまっていると感じています。甘いものも結構摂取しています。少しずつ胃を小さくしていきたいのですがどのような減らし方が効果的でしょうか。 (3)お料理は大好きです（食べるよりも作る方が好き）。ボリュームも感じられて納得できるようなレシピがあれば教えていただけると嬉しいです。 (4)子育て中でもできる運動があればご紹介いただけると幸甚です。妊娠する前まで運動をしていたのと赤ちゃんを抱っこしているので結構筋肉はあるみたいです。先日測ったら体脂肪率17％でした。なので少しハードな運動でも大丈夫です。 以上です。どうぞよろしくお願いします。

今はちょっとワケあってジム通いをしてませんがいわゆる 痩せマッチョを目指しています。 しかし・・・年齢のせいか、腹周りがどうしてもプヨプヨです。 割れてはいますが、それが浮き上がってこないのです。 ブルースリーのような体系が理想です。 レスラーやラガーマンのようなムキムキは嫌です。 有酸素＋筋トレだけでは限界のような気がします。 そこで、プロテインを飲んでみようかと思うのですが 痩せマッチョを目指すにあたり、お勧めのプロテインを 教えてください。 体重は1～2kg増えても構いませんが、基本は今をベースに したいと思っています。

現在29歳173cm60kgの男です。見た目は細身です。 増量方法について、アドバイスいただけないでしょうか？ 去年の健康診断で「やせています。もっと食事の量を増やしましょう。」とあったので、先月から食事の量を増やし、増量しようとジムに行ってます。 （土曜日 　・バイク　目標心拍数120 30分 　・ストレッチ 　・レッグプレス10×３セット 　・レッグカール（裏）10×３セット 　・腹筋 10×３セット 　・背筋 10×３セット 　・有酸素運動10分 　日曜日 　・バイク　目標心拍数120 30分 　・ストレッチ 　・上のバーを引っ張るやつ10×３セット 　・両サイドにある取っ手を押すやつ10×３セット 　・腹筋 10×３セット 　・背筋 10×３セット 　・有酸素運動10分 ） 最初はジムの後数日は筋肉痛で辛かったのですが、今では筋肉痛がほとんどありません。（最後に有酸素運動10分を取り入れたからなのか・・・？　でもあまりに筋肉痛が軽すぎるっ） 超回復の目安となる筋肉痛がないので、「これ以上筋肉がつかないのでは？」と思ってしまいますが、実のところどうなんでしょう？ 確かに筋肉痛があった時と比べると、変化がない気がします。 「負荷」を上げるという方法もあるかと思いますが、あたまがクラクラして気持ち悪くなってしまいます。（上げすぎなのかな？） また、筋肉痛がないのが少し気になって、ほぼ毎日スクワットと腕立て伏せをやっていますが、なかなか筋肉痛にはならず、筋肉もさほどついていない気がします。 （会社に行く前に 　・スクワット 30回×２セット 　帰宅後、風呂上りに 　・腕立て　10回×３セット 　余裕があれば回数増） まだ１ヶ月だから、変化があらわれないのかな、とも思いますが、もっと効率のよい方法があれば教えていただけないでしょうか？ よろしくお願いしますm(_ _)m

高3の男子の母です。受験したすべての大学に落ち、現在後期試験の結果待ちです。（受かっても行くつもりはないそうです）一般大と美大かけもち受験でどっちつかずになってしまったのが失敗の原因かとも思います。今は嘆いて恨み言を言うだけで寝てすごしています。子供はまじめで非社交的、思い込みの強い、何事にもネガティブな見方をするタイプです。私の過保護(何でも先回りする）も一因なのかと思います。 今後の進路も決めなくてはと思うのですが、自分から言い出すまで何もいわず放っておいた方がよいのか、それとも何かアドバイスをしたほうがよいのか分からずにいます。 どうかお答え、よろしくお願いします。

ホームトレーニングをしてる人のブログを見たら凄い筋力の人や凄い体をした人がいました。 トレーニング器具を揃えて真面目に取り組めは誰でもホームトレーニングだけで十分筋肉は付きますか？

５０代の男性です。 会社で、課長という立場のため、毎週月曜日に、朝礼で今週の安全目標を発表する事になっています。ところが、どもりのため言葉が出てこないのです、、 どもりは治るのでしょうか？ 完治された方、方法を教えてください！必死です！お願いします。

週３に筋トレに取り組むとして、5カ月である程度の効果はあるものでしょうか。もちろんトレーニング内容にもよるのでしょうが… 体重が少し増えたり、パワー出力が上がったりということはありますか。 一応、ダンベルおよび自重を使った、スクワット、腕立て（おもりを乗せて）などと、上腕２、上腕３、腹筋、背筋、肩の筋肉などのトレーニングを前提とし、ジムにはいかないものとします。家庭でできることならばOkです。

先月(１１月）の２８、１カ月半になる芝犬が我が家にやってきました。初日に夜泣きをしてかわいそかったので翌日から朝起きたら庭で遊ばせ、夜仕事から帰ったら遊ばせ、寝る前も遊ばせていますがそばにいてやらないと「くーんくーん」と泣いて私を呼んで、１人では遊ばないのです。今年は暖冬だからまだ外で遊ばせレるけど、寒さが厳しくなるとと思うとかわいそうになります。基本的に屋外で飼うので、普段は玄関で過ごさせていましたが、甘え泣きがすごく、今週からリビングのゲージで過ごし、外出時に玄関に移動させています。外出時は泣きもせず静かに帰りを待っているようです。ちなみにおしっこは庭でしかしないし（２回～３回は玄関でしてました）、ウンチは庭でしかしたことないです。それも心配です。この季節に２カ月からの子犬の育てた方をぜひ教えてください。