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こんにちわ。 仕事場で二週間後に課対抗の駅伝大会がありまして、課で若い方だからという理由でメンバーに選ばれました。 二ヶ月ほど前から運動不足解消のためのジョギングを週に三回ほど30分ほどしていたので、なんとかなるだろうと気楽な気分で引き受けました。 それで、一応、どれくらいのタイムがでるのかなと思い、陸上トラックで１ｋｍを計ってみると４分半、３kmだと１５分と１ｋｍ５分ペースで、こりゃ遅いなあと愕然としました。 そこで、どうにかして５ｋｍを１ｋｍ４分半ペースぐらいで走りたいのですが、しかし、期日は後二週間しかありません。どういう練習をしてみたらいいでしょうか？ ちなみに、自分の身長は１７０で体重は６５ｋｇで短足のピッチ走法です。それと、１ｋｍ五分でも結構自分ではきついなあって感じです。

目的地によって違うのかもしれませんが、先日ヨーロッパを旅行する時なんですが、手荷物についての重量制限は２０ｋｇでした。 ただツアーのメンバーに聞いても、多少オーバーしても制限外として追加料金をとられる事はなかったように思います。　 その辺は現場判断に委ねられているように感じました。 そこで議論になったのですが、航空機に搭乗する以上は安全性の確保が最重要課題になるので、全体の重量を制限以内に収めるのは航空会社にとって当然の義務ですよね？ でも乗客の体重を調べる事ってありますか？ ５０ｋｇ前後の体重を維持している人もいれば、１００ｋｇを軽く超える人も結構多いです。　 たとえば日本人観光客の多い日本～欧州便に搭乗する乗客の平均体重と、欧米人が多い　（はず）　アメリカ～欧州便に搭乗する乗客の平均体重を比較した場合、その差はおそらく３０ｋｇ以上になるかも知れませんよね？　 少なく見積もっても平均体重差は１５～２０ｋｇはあると思います。 でも手荷物の重量制限は体重と関係ありません。　 みな同じ。 たとえば体重５０ｋｇで手荷物４０ｋｇは重量オーバーで追加料金の対象になりますが、体重１００ｋｇで手荷物２０ｋｇは何もオトガメなしですよね。 もちろん無制限というわけにはいくはずもありませんが、何か矛盾しているような感じがします。 それと極端な話、手荷物の全重量は制限以内なのに、乗客全員の体重が予想外に多くて　「飛べない」　というトラブルは過去ありませんか？　 そんな場合、「降りてほしい」　と頼む乗客をどのように選ぶのでしょうか？

もともと筋肉質なんです。 いま全体的にダイエットしていてウォーキング(有酸素運動）と食事制限を２ヶ月くらい継続しています。 それで、私は腕を細くしたくてダンベル運動を始めました。 ウォーキングの腕振りくらいだとあんまり変わらないので…。 ダンベルを両手に持ち、腰を曲げて両手を肩と水平になるまで上げて、下げてを適当にやっていてまだ４・５日くらいなんですけど、なんか見た目がムキっとしてきました。 でも太さは変わっていないし、つまめば脂肪もあるし、引き締まったようにも感じるけどこれ以上やったらよくないかな～と、不安です。 どうしたら細くなるんでしょうかぁ（・・；）

別に野菜を普段食べていないのではないですが（むしろ結構摂っています）体重がとても気になっている事もあり（お腹がすごく出てるし）最近この果物入りの野菜ジュースを進んで飲んでいます。 野菜だけのジュースではキツイですが。 そこでお尋ねしたいのですが、この果物入りの野菜ジュースは健康にいいのでしょうか？ もしもいいとしたらどのくらい健康に宜しいのでしょうか？何カロリーですか？ 詳しく教えて下さい。 お願いします。

　マイクロダイエットに興味があります。でも、実際に高いですよねー。。。よく聞く話は、やめるとかなりのリバウンドがあるからやめられずに飲み続けるといった話。実際にマイクロダイエットの経験のある方、体験談をお願いします！また、興味があって・・・という方もご意見ください！

183cm80kg20歳の男子大学生です。 小学校低学年から太り始めて、当時「脂肪肝ですね」とまで言われました。 徐々に身長が伸びるにしたがって多少はやせましたがお腹や太股の肉が気になって仕方がありません。 一応毎日40分かけて自転車で学校に通い、昼食も夕食も八分目、週3～4回のバイトも飲食業で階段の上り下りがある仕事です。 休日もちょっとした距離（大体3～7km範囲）なら自転車で行きますし、週何回かの筋トレもしているのですが・・・何故か80kg台から落ちません。 あまり筋肉も付いた感じがしませんし・・・ 原因は何でしょうか？ どなたか良いアドバイス・意見ありましたらよろしくお願いします。

身長が157.5cmで体重が57kgもあります。 なんとしても目指すは45kg～48kgなんですが ダイエットをしてもなかなか減りません・・・。 今は受験で忙しいため行ってないのですが 週４回、１時間半のダンスをしていたのに体重は54kgもありました。 ダンス教室までの道のりも歩くことはありましたし、 やっぱり自分は痩せにくいのかなあ・・・と悩んでいます。。。 食べる物は 朝・・・・玄米ごはんに納豆と卵をかけています 昼・・・・野菜サラダと、おにぎり１つ 夜・・・・お鍋や、野菜と肉の炒めものが多い 今は先週放送されたあるある大辞典の↓をやっていまして まだ続けて１週間なんで効果が出たのかはわかりませんが http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru78/78_1.html 実のところ効果が出るのかどうか不安です・・・。 そこで痩せやすい体質にするにはどうしたらよいのか誰か教えて下さい。（エクササイズとか） 後、生理後は痩せやすくなるというのも聞いたのですがこれは本当でしょうか？？？

こんにちわ！最近ダイエットで悩んでて・・・ 誰か1ヶ月で１０ｋｇ痩せた人とかいませんか？あといいダイエット法とか知ってる人いたら教えてください！！！

生後２ヶ月のトイプードルです。 本日病院で後ろ足のひざの部分の骨が内側に向いててはずれやすい、将来もしかしたら手術になるかも、と言われました。 これはヘルニアなのでしょうか？

　お邪魔します☆ 　先日、皆様からアドバイスをいただき、筋トレとウォーキングを始めて三週間ぐらい経ちました。 　メニューとしては腹筋・背筋・スクワット・腕立てを一日おきに各30回～40回くらいしています。ウォーキングはなかなか長時間とはいかなくて、一日に30分ほど。忙しい時や疲れ気味のときは15分を各食事の前後に何回か、などと行っています。 　始めてから・・・順調に体重が少し増えました（苦笑）これは筋肉量とポジティブに考えてよろしいでしょうか？（汗）とりあえず筋トレはその都度、部位が緊張するぐらいには行っているのですが足りないでしょうか？？ 　もともと腰周りから足が（下半身が）太いので、最近はなんだかスクワットのせいかジーパンが・・・履くとパッツンなんですが（悲） 　悲観するのは早いでしょうか、それとも効果があってのことでしょうか・・・。何かアドバイスをいただけると嬉しいです。お願いします・・・m(_ _)m

かれこれ10年間たばこを吸い続けています。 去年の夏、一度3ヶ月間禁煙した時んですが、体重がびっくりするくらい増えて、それに負けてまた吸い始めてしまいました。 吸い始めるとまた元通り痩せたので、 この体重をキープする為にはたばこがないと無理！と思ってしまい、どうしても禁煙に踏み切れません。 禁煙した時に良かったことというと、寝つきがよくなったことくらいで、目に見えて身体や肌の調子がよくなったということもなかったし、昔は太っていたので、痩せたことで人生がバラ色に変わり、今となっては太ることが何よりもイヤです。 こんな思いのまままた禁煙を始めても、「太るから」と自分に言い訳を作ってしまい、何度も挫折しそうな気がして…。 何か良いアドバイスをお願い致します。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1611607 ここで質問したものです。 ウォーキングは１日どのくらいがよいですか？？ 毎日やるのがいいのですよね？ ただ、２０分歩いて、その後休憩して、２０分とかを毎日するのは効果がないですか？？？ 会社までを歩いて、２０分くらいなので、その行き返りを歩きにしようと考えています。

異常な不摂生で3キロ増えてしまいました。せっかく4ヶ月半かけて7キロおとしたのに。悲しいです・・・。増えた3キロを確実に、出来る限り短期でへらしたいです。おねがいします。良いアドバイスください！！このままじゃあ、もうショックで名にも行動できないです・・・。

私は今160cmの50kgでぽっちゃり系なので、 ダイエットしたいと思ってます。 といっても、食事をいきなりぬいたりとか 急激なことはできないので徐々に痩せていこうとおもってます。 質問なんですが、160cmだとどれくらいの 体重だと痩せてるように見えますか？？ 25インチのジーパンがはける様になるには やはり10kg以上やせなきゃ駄目ですよね？ もしよろしかったらみなさんの考えを聞かせて頂きたいです。よろしくおねがいしますm(_ _)m

どんなにつらくても、確実に成果を挙げられるのならどんなこともがんばります！なるべく早く効き目があるダイエット法を教えてください！！(>_<) 目標！ おなか・・・余計なお肉が全くない、引き締まったおなか。 ふともも・・・できればオシリと共にキュっとなりたいです。 体重より体型を美しくしたいです。どなたかよろしくお願いします！

　主人が一生懸命ダイエットをしています。そろそろ２ヶ月になりますが、あまり結果がでません。頑張っている分、なんとかしてやりたいのです。どなたかアドバイスお願いします。 　要点をまとめます。 ・年齢40代　身長180cm　体重90kg ・帰宅が遅く、11時過ぎの夕食後30分から40分間バイクをこいで汗を流しています。 ・食べたくてしょうがないといったタイプではなく、逆にあまり食べません。私の方がよく食べるくらいです。 ・学生時代、結婚前はほぼ毎日運動をしていました。結婚後は仕事が忙しくなり、運動する時間もなくなりました。 良きアドバイス、お待ちしています！

初めまして、よろしくお願いします。 １ヶ月ぐらい前からウォーキングでダイエットを行ってまして （１日２時間、昼と夜にそれぞれ１時間） 現在は身長１６８．８、体重６５．６Ｋｇ、体脂肪２３．５％です。 最近２日に１度ウォーキングの前に３０分程度の筋トレをはじめたのですが （自宅で腕立て、腹筋、スクワットの３種。回数はそれぞれ出来なくなるまで） 筋肉量を増やしたくてプロテインを買ってみました。（ウイダーのホエイプロテイン） いろいろ調べてトレーニング直前直後に採るのが効果的だとわかったのですが、 筋トレをやらない日はどうしたらいいのでしょうか？ また、１日に必要なたんぱく質は体重*1.5だと聞いたんですが、 これはやっぱり現在の体重でしょうか？目標体重は６０Ｋｇです。 どなたか教えて下さい。m(__)m

今度（2週間くらい先ですが）学校関係の集まりで食事会にいく事になりました。食事形式が（料理が創作料理風）「食べ放題」です（苦笑）。私は1日1300カロリーで過ごすようにしています。困ったことに、メニューのカロリーがわかりません。出きる限り炭水化物を食べずに、「豆腐とジャコのサラダ」や「トマトと瓜の枝豆スープ」といったように、たんぱく質や野菜などの料理に集中していれば、ぶっしゃけカロリーは気にしなくていいでしょうか？

夏休みに入ってジムに通ってるのですが もう2週間も経つというのに体重が全然増えません ２日か３日にかけて１キロぐらいの体重が付く のですが、１キロ位ついた次の日には何故か １キロ位、体重が減って元の体重に戻ってしまいます トレーニング直後にプロテインも使ってますし （ザバスの粉のホエイプロテイン 　をぬるま湯で溶いて飲んでます） 言われたトレーニング内容の毎日２倍もしてます （ちゃんと１０から１５回の 　　間できる負荷を４セットしてます） 後、寝る前にホットミルクと少しだけですが プロテインも取ってます 何故でしょうか？分かる方いれば教えて下さい よろしくお願いします

20代半ば男です。 腰痛を治したく、そして腰の筋肉を鍛えたいと思うのですが、お勧めの改善方法・筋トレ方法があれば教えていただきたいです。 腰痛の度合いは、そんなに酷くはなく、常に軽く痛い（凝っている）程度です。ただ、腰に負荷のかかるトレーニングや仕事をするとすぐに辛くなってしまいます。