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平日は、朝８時頃から朝食を食べ、昼12時頃に昼食を食べ、 夜７時頃に夕食を食べています。 食べる内容（カロリー）は、朝＞昼＞夜という感じです。 ですが、土日は、つい遅くまで寝てしまい、 早くても朝食を食べるのが11時頃になってしまいます。 朝食を11時に食べた場合、昼食は３時、 夕食は７時という感じで３食食べても良いのでしょうか？ それとも、昼食は食べず、夕食を６時頃に食べる方が良いのでしょうか？ ちなみに、今年いっぱいで仕事をやめるので、 辞めた後しばらくは11時に朝食を食べる生活が続きそうです。 運動は、現在は、週に２回ジムか家で、筋トレと有酸素運動をしています。 仕事を辞めたら、週３～４回は通う予定です。 朝早く起きるというのは無理（絶対に続けられない）ですので ご容赦下さい。すみません… しょうもない悩みですが、アドバイスいただけると嬉しいです。 よろしくお願い致します。

こんばんは。 ２歳と生後２ヶ月の子供の２児の母です。 産後ダイエットを１ヶ月ほど前から本格的に始めました。 授乳期間中なので栄養はとりつつ運動をしてやせようと思っています。 運動としては朝晩パワーヨガ、腹筋２０回、下の子をベビーカーに乗せて上の子と３０分以上散歩。位しか出来ていません。 物足りなくて、家事をしながらちょこちょこ動いてはいますが・・・物足りない気がしてなりません。 授乳期間ということもあり、１日２０００キロカロリーを目安にとっていますがまったくやせないので取りすぎなのかな～と不安です。 サイズ的にはしまってきましたが、体重自体は減っていないし、お腹は依然プヨプヨのまんまです・・・。 小さい子供外ながらもできる効果的な有酸素運動などあれば教えてください。 また、産後の食生活についてアドバイスなどいただけたらうれしいです。 よろしくおねがいします。

外痔核についての質問です。１８歳♀です。 高校生の始め頃、肛門にいぼがあるのに気づきました。 その後、出血したりもしたので親に相談して外科へ行くと、 まだ軽い外痔核だと言われました。 その時は「塗り薬だけですむ程度だから、気にしなくていいよ」と言われました。 それから数年間、食生活にも気をつけて、運動して、 暇があれば引き締める体操をしたりして、 今のところ全く症状を出さずにずっと過ごしています。 でも、いぼだけはやっぱり・・無くならないんです。 痛くも痒くもなく「ただそこにあるだけ」って感じなのですが・・気になります。 これはやっぱり、どんなに状態を良くしていても、 小さくなったり無くなったりするものではないんですか？ 悪くもないのに切るのはイヤなので手術などは全く考えていないのですが。 ご意見頂けたら嬉しいです。

１８歳、女なのですが最近、おなかの調子が悪く、左下腹部痛や血便もあって（鮮血です）これも腸がわるいのかな？それとも痔かな？（イボ痔が前からあるので）と思い便を柔らかくするよう食生活に気を付けたらここ１ヶ月血が出なくなりました。便秘も治り毎日出るようになりました。 けど痔の出血だと限らないし、痔からの出血であっても、腸の中に潰瘍や癌があると怖いので大腸の内視鏡を受けたいと思っています。苦しみ、痛みができるだけ少ないほうがいいです。大腸の内視鏡はお医者様の技術が問われると聞いたので関西地区で良いお医者様を探しています（和歌山、大阪が良いです） 大腸カメラの経験者の方、どの病院でその検査を受けたか教えて下さい。 できれば感想やその病院の検査の手順など。 よろしくお願いします。

よろしくお願いします。 現在週3ぐらいのペースでジムに通いスマートマッスル体系を目指してトレーニングしています。 ターザンという雑誌を見ながら色々研究しているのですが、わからないことがあるので質問させてください。 スマートマッスルな体系を目指すには食生活の面において高タンパク質、低脂肪、低炭水化物、3色きちんと食べて昼と夜の間、筋トレの直後、就寝前にプロテインを補給とあるのですが、今までにプロテインという物を飲んだことがなく、種類も多いので選ぶのに困っています。 このコミュニティを見ていると就寝前に飲むと太るだとか色々かかれていましたので、具体的にどのプロテインを使うなど、アドバイスいただきたくお願いいたします。 また、ダイエットプロテインなるものがありますが、普通のプロテインと比べてどのようにダイエット効果があるのでしょうか？ プロテインというもの自体未知のものなのでバカな質問かもしれませんがよろしくお願いします。

主人は、トラックの運転をしていて朝から翌日の昼まで、仕事をしています。 今は、朝ご飯としておにぎりかパン、そしてお弁当を2つ（昼と夜）持たせています。 翌日は朝ご飯なしで昼に帰ってきています。 当然ですがいつもおなかすいたといってかえってきます。 これから暑くなるので、どうしたらいいか考えても答えが出ないので質問しました。 お弁当代を渡す金銭的余裕がないのでアドバイスをいただきたいです。 ちなみに子どもが夜泣きをするなどでどうしてもお弁当を 作れなかったときに渡すお金が1500円～2000円です。 それでもかなり生活はきついのに少ないといわれます。 ご飯代を小遣いから出すことはしないといいます。 もし、小遣いから出した場合は請求されます。 １．お弁当3つもたせることは可能ですか？ ２．１食あたりコンビニでいくら使いますか？(特に男性の方) ３．その他アドバイス。。 よろしくお願いしますm(__)m

こんにちは。 実は今年の健康診断で、というより過去数年間、肝臓の数値が高めで推移しています。 数字的には献血がギリギリできないくらいです。 内科医には食生活と飲酒ペースを気を付けるように、と指導を受けています。 その程度であたふたし過ぎかもしれませんが^^; 一応献血はする意思があるので、とりあえず数値を改善したいと思っています。 そう思い、マリアアザミとかウコンとかは試してみました。 悪化しないのは少なからずそのおかげかもしれません。 その一環で、最近「スクワレン」というサプリメントを知りました。 色々調べた結果、思いっきり「健康食品商売」のモノから、某有名健食メーカーまで色々と商品があるようです。 ただ、ちょっと気になるのが、有名メーカーの物は廉価ですが「美容」方面で売り出しているようで・・・ その辺、いかがな物なのでしょうか？ また、スクワレン自体の評判も伺いたいです。 アドバイス、宜しくお願いします。

毎日ＰＣ漬け、運動０（ゼロ）・・・そりゃぁうつになるのは当たり前なんですがｗ 食生活は大体安定していると思っているのですが、一番問題なのが「運動不足」ってことで。 それが原因でかサッパリやる気が出ないorz そこで教えて頂きたいのは、 例えば ・うつな気持ちを治す簡単な運動 とか ・毎日の運動不足を抑える方法 とか ・やる気が出るドリンク（種類豊富でorz） とか ストレートに ・このうつな感じをズバリ治す方法 とかなんですが・・・ 昨日「ヨガでうつ解消！」みたいなことをテレビで紹介していたんですが（スマステｗ）その運動も忘れてしまってorz まぁ、このうつ（っていうのかな）な気持ちを治せるのならどんな方法でも構いません。 栄養ドリンクの紹介なんて大歓迎ですよ。 まぁ仕事柄、外での運動はまず無理だと前提に置いてほしい。 家の中でできる効果的な運動・・・とかも良いですね。 本当に困っているので沢山のアドバイス希望します。

毎日、働いて自分の時間がなくて歳をとっていくのが悲しくなる事があります。 給料が安くて、生活に不安もあります。 その収入は、その人の努力とか価値とかいう人もいますが人と比べてもキリがないし生きる事も働く事もすごい事だと思います。 子どもの頃の、3食食べられて寝る場所があってという普通も学校に通わせてもらったありがたみ。 親がどれほどすごいかも歳をとって分かります。 一方で、若い頃から辛い事がある人もたくさんいるし悩みだらけでも朝が来て、自分の足で歩ける事が幸せなのだともつくづく思います。 長くなりましたが、仕事の事やお金の事、性格とか過去の事など色々な事で悩んでいます。 人生はあっという間です。 答えなんて出ることは無いかもしれないですが、アドバイスをいただけたら嬉しいです。

こんにちは 下品です！！ 私は物心ついた頃からずっと便秘で、診断はされてないのですが多分切れ痔です。 薬を飲んだりヨーグルトなど乳製品食べたりしてますが治りません。 食生活がやばいのかな？と思っていますが、おやにつくってもらっているので、やばいところは間食のしすぎとかだとおもいます。 薬はビオフェルミンとか名前忘れちゃったんですがピンクのパッケージでちょっと粒が大きめの錠剤とかをのみました。 コーラック…と思ったのですが怖すぎて手が出せません。 本当に出ない時は浣腸とかしましたが浣腸は💩が硬すぎて自力で全部出せなかった時のみです。 治し方ありますかね。 ファイブミニも一日二本とか飲んだんですが、お腹が痛くなるだけで便意がきませんでした。 また便秘の原因なんですかね。 小さい頃からなので体質とかですかね？

閲覧いただきありがとうございます。 私の母親(51歳)に脳動脈瘤がある事が発覚しました。 目がチカチカするといった症状からまず眼科にいったのですが､脳が原因の場合もあるという事で､紹介状を書いてもらい､脳神経外科に受診しました。 主治医の先生によると､大きさは約3mmで破裂の可能性は極めて低いから､まだ手術しなくても良いという事でした。 4ヶ月に1回MRI､MRA検査を行う方針に決まりました。 運動もしても良いという事､血圧は毎日測るようにという事でした。 食生活は塩分控えめ､禁酒も命じられました。 ですが､破裂の可能性は極めて低いといえど､破裂してしまう可能性もあるわけですよね？ とても不安でショックなのですが､本当に大丈夫なのでしょうか？ 大好きな母親なので､まだまだ元気でいて欲しいのです。 すみません､教えてくださいm(_ _)m

こんばんは。人間ドックについて質問させて下さい。 人間ドックは健康診断より沢山の検査項目がありますね。 ＞＞https://www.mrso.jp/mikata/162/ これだけ検査されるのだから、早期発見や生活習慣の改善に必要そうです。が、 https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/knowledge/medical_checkup/ ↑の記事の様に、人間ドックは不要と言うか、意味が無いと言う意見もあります。ある経済雑誌で人間ドックは無駄、みたいな記事を読んで、受けた事が無い為、実際はどうなのかと困惑。 自分ですが、加工食品のウィンナーを常食してます。朝食のタンパク質としてシリアルや食パンと共に。加工食品は危険と言う意見もあり、飲酒も日常（悪酔いしない様水や白湯と併せて）なので、受けるべきかと思っていました。 人間ドックを受けて良かった事とか、或いは医療関係の現場としては実際どうなのかとか、何か教えて頂けますか？お願いします。

２０歳、１００ｋｇの男です。 ダイエットしようと思うのですが、運動について全然しりません。 以下の内容を毎日やろうと思うのですが、 効果あると思いますか？ こうすればもっと効率よくなる、といった意見 そこは間違えてるといった意見があれば、よろしくお願いします。 １：２日に１回は果物しか食べない 　（朝みかん１個、昼ナシ２個、夜リンゴ２個とか） ２：果物以外の日の食事に、かならず唐辛子を使った料理を食べる。（うどんに七味唐辛子、キムチ納豆など） ３：毎晩、４分走って４分大またで早めのペースで歩き、４分走って…を５ｋｍ（３０分位）行う 肉ばかりで不健康な生活なので食生活を改善しようと思った事、 野菜は嫌いなので、果物ならどうだろう…と思った事、 唐辛子がやせるらしいので、毎日少しずつ摂取してみようと思った事、 走る際にＭＤで音楽を聴いていれば、辛い思いをせず 楽に走れるのではないか、ということで４分間隔で 走る＞歩くを交互に行ってみようと思った事、 走りっぱなしは足に負担がかかり、辛そうなのと、 長続きしなくなったら意味がないので、避ける。 といった感じで色々考え、上記の３つを試そうと思います。 上記の運動・食事方法間違ってはいないでしょうか？

最近、水などを飲むと右下の犬歯辺りが凍みるので、虫歯かなと思い、歯医者に行きました。レントゲンをとられ、その後チェックをされたのですが、虫歯ではなく、歯茎が下がっているといわれ、手で薬を塗られました。今は様子を見ていますが、物をかんでも痛くはなく、何かを飲めば飲んだ瞬間ちょっとだけ凍みるのですがその後何も感じなくなります。 そして、昨日あたりから左下の犬歯辺りが右下と同様の症状を感じるようになりました。 左右どちらからも、歯磨きをした後、歯と歯の間からうっすらと血がにじんでました。 原因をネットで調べたところ、力を入れすぎて歯磨きをしすぎとか、ストレス、食生活など色々原因があるようなのですが・・・。急激に生活が変化したとか何もなく、以前と何も変わりませんが、ここ１年ほどは缶チュウハイを晩御飯と一緒に飲んでることぐらいです。酒は虫歯やなんかには良くないとはきいたことがあるので、症状が出てからはやめてます。 まだ２５歳なのですが、歯茎が下がっているといわれショックを受けています。定期的に歯医者には行こうとは思っているのですが、家でできる有効な改善方法などがあれば教えてください。原因もわかるかたおしえてください。

こんにちわ。 今年1月に流産したのですが、やっと妊娠しました。 さっき、病院に行って妊娠確認をしたところ、5週目で 赤ちゃんの袋がやっと見えた感じでした。 ところで、気になるのが… 1月の流産の手術の前の日に血液を取られたのですが、今日病院に行って　その時の血液の結果が出ていて、先生から　「一般的な女性より血液が濃い。いわゆるドロドロ血みたい。血が濃いと赤ちゃんの細い血管が詰まりやすいので、万が一今回も流産したら、次回はアスピリンなんかを飲んだりして　対応するしかない」と言われてショックを受けました。 なんか、以前の流産もそのせいで、今回も流産するかもよ…と釘をさされたみたいで… 先生いわく、その血液の数値は　とくにタバコを吸う人が高くなるらしく、タバコを吸わないのであれば、そういう体質なんだ　とのことでした。ちなみに私は吸いません。 先生に他に日常生活で（特に食生活とか）気をつけることをききましたら、特にないとのこと。 そういわれると余計あせっちゃいます。 コレを読んで、私と同じ体験をされて無事に出産された方がいらっしゃいますか？何かアドバイスや　気をつけたことで成功したことなど　ありましたら教えてほしいと思い投稿いたしました。 不安な気持ちでいっぱいです。よろしくお願いします。

中学一年です。 ぶっちゃけ、 ニキビがひどいです。 もともと顔がオイリー？なので、 ニキビできるのも仕方ないかと思いますが。 洗顔フォームと、オードムーゲを使ってます。 で、ニキビは、 おでこ広範囲 Tゾーン？ 鼻の下 に分布してます。 上記の洗顔フォーム、オードムーゲは 使い始めたばっかりで まだ効果は見られません 薬局の人もしばらく様子を見て と言っていました。 最近は、鼻の下がひどいです。 ていうか、痛いです゜(゜´Д｀゜)゜ ニキビさえなければいいのになー・・・ ※ニキビのせいで友達に嫌われてる、とかは ないです。 こんな私です。 一刻も早く ニキビを治したいです。 というわけで、 食生活暴露(下) ・お菓子大好き(ハード) ポテトチップスlove （この時点でアウトだ・・・) ・肉の脂身は大っ嫌い。 （よってコラーゲンをとっていないことになる) ・野菜は、食べようと思えば食べられる。 （ただしつけもの、ピーマンはダメだ) ・最近小食　お菓子は別腹 ―なのに太らない。痩せキープ(☆∀☆) ・最近、メンチカツに抵抗がある。 生活習慣暴露(下) ・早寝早起きは学校のある日だけ完璧 ・洗顔は上記のとおり ・結構歩くかなあ？ って感じです。 油もん、糖分は完璧悪いでしょうね・・・ あ、付け足しで、 髪が顔にかかります。 こんな私ですが 悪いとこあったら改善しないと ニキビなんて治りませんか？ ほんとに悩んでます 治し方、改善方法を教えてください。 乱調な文でごめんなさい わかんないとこあったら補足に参ります。 PS・・さっき言った洗顔料は、 酵素を分解する、 なんてものだそうです。

こんにちは よろしくお願いします 今の職場に入り１ヶ月たちます 結構ブラックな会社で労働基準法軽く違反してるレベルです 知り合いに進められ入社したは良いのですが、日々知り合いと職場と上司にストレスを感じていました 仕事内容は基本的に外作業でたまに事務作業をしています 食生活は朝はコンビニでパン、昼はコンビニの弁当か出前かマック、夜は冷凍食品の牛丼や手料理です 睡眠時間は夜1時ぐらいに寝て朝7時30分ぐらいに起きてました 以前病院で精神診断？して貰った時は、環境の変化に過敏、不安を抱えすぎる・心配性・考えすぎる　と言われました精神面でも何か分かればと思い書いておきます 体調が悪くなり始めたのは2週間ぐらい前で何が原因かは分かりません 1週間前に吐き気・下痢から始まり、頭痛・嘔吐・めまいが出てきました 最初は夏バテかなと思ってたので気にしていませんでしたが、頭痛・嘔吐・めまいが始まってから不安で仕方ないです 仕事は1週間あけた今日まで休みを貰ったんですが、体力仕事を少ししただけで嘔吐してしまいました 生活習慣等も大事な事かと思い、日々の事を書いておきました 宜しくお願いします 不安で仕方ありません

去年の12月末頃に「髪量減った？」と気付いたのがはじまりでした。 それからスパスパと髪が抜けて、今年の3月くらいにはかき分けなくても髪をちょっと寄せるだけで、地肌の肌色がはっきり見えるくらいまでボリュームが落ちてしまっていました。 それから髪は1回も切らず、風呂上りにも絶対に鏡を見ずに避けて生活してきたのですが、昨日髪を切ると（髪は自分で切っています）、地肌が透けているどころでないくらい髪がなくなっていました…。 実はその3月の時点からフィナステリドを服用し始めたのですが、その後も洗髪時の脱毛はほとんど減らず一昨日も50本も抜けているのを確認しました。しかも抜けているのは細くてひょろっとしてる毛が多いです。正直現状で生きてる心地がしません。 禿げ方としては、全体的に髪が薄くなったのと、左側のMが1ミリ弱くらいなくなってしまってるという感じです。頭頂部が他に比べて薄い気もしますが、側頭部や後頭部は髪が寝ているので黒々しく見えているだけで、密度的には頭頂部と側頭部・後頭部の差がないような気もします。 シャンプーや食生活・運動は問題ないつもりです。もう打つ手がないのですが、何かアドバイスがあれば教えてもらいたいです…。

まず、今回の震災で被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。 東京在住、8か月の子どもの母です。 産育休中にこの度の原発事故が起こりました。 武田邦彦教授のブログをよく拝見しており、 放射線に関する子供の将来の健康に危機感を抱いております。 家族は私のことを「考えすぎだ、オーバーだ」といって 関東産の食物を平気ですすめてきます。 （まだ母乳をあげています） 離乳食はさすがに気をつけていますが。 しかし子供の将来の健康が不安なので 海外で子どもを育てた方がいいのではと思っています。 家族は反対なので、もし行くとしたら私と子どもだけ、 仕事も辞めて、向こうで新しい仕事を見つけねばなりません。 当方は1年の語学留学経験があるのみで、 それ以外の特殊な資格などは持っていません。 家を購入したばかりでまとまったお金もありません。 特別なコネもありません。 夫は私の考えに反対なので、離婚する可能性もあります。 子どもの将来の健康を思うと、海外で生活させたいですが それ以前に海外での仕事や生活をうまくやれる保証もないのに 無理に実行したらかえって母子ともどもストレスになってしまうのかと 悩んでいます。 どうするべきか分かりません。

週4日パートに出ています。一日中動き回る仕事で、六時間ほどで毎回一万歩達成します。 半年ほどで十ニキロ痩せましたが、もとが巨デブなものですからまだまだ痩せる余地ありまくりです。 最初の頃こそ、食事節制が効いていましたが、今は仕事で疲れてしまったり、休みの日にはぐったり寝てしまい、食事はかなり適当です。 それなのに毎月確実にニキロは減っていくのです。 たぶん仕事辞めたら激ぶとりしそうです。 もうちょっと頑張れば効率的かつ健康的に痩せそうな気がします。 以下が私の今の食生活です アドバイスいただけたら嬉しいです。 朝)コーヒーとヨーグルト、青汁。 昼)疲れすぎて食欲がなくカップスープとロールパン二個 ４時の帰宅後、空腹を感じおにぎりを一個 夕)家族とともに夕食。調子にのってあぶらっこいものを食べると翌朝胃痛と胃もたれ。 ごはんは控えめにおかず中心(夫が魚が好きなので殆ど魚介か豆腐) 外食はたまに回転寿司くらいです。 休みの日も家族を送り出して家事を済ませたら子供が帰るまで二度寝。 食事の時間があるくらいなら少しでも寝ていたい。 夕食前にやっぱりおなかがすいて軽食をとってしまいます。 野菜は圧倒的に足りていません。 夕食には胃痛解消に大根サラダや大根おろしはかかせませんが…。 疲労回復しつつダイエットに効果的な食事や生活などアドバイスお願いします。