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小さい赤ちゃんがいて・・・運動が物足りない。
こんばんは。 ２歳と生後２ヶ月の子供の２児の母です。 産後ダイエットを１ヶ月ほど前から本格的に始めました。 授乳期間中なので栄養はとりつつ運動をしてやせようと思っています。 運動としては朝晩パワーヨガ、腹筋２０回、下の子をベビーカーに乗せて上の子と３０分以上散歩。位しか出来ていません。 物足りなくて、家事をしながらちょこちょこ動いてはいますが・・・物足りない気がしてなりません。 授乳期間ということもあり、１日２０００キロカロリーを目安にとっていますがまったくやせないので取りすぎなのかな～と不安です。 サイズ的にはしまってきましたが、体重自体は減っていないし、お腹は依然プヨプヨのまんまです・・・。 小さい子供外ながらもできる効果的な有酸素運動などあれば教えてください。 また、産後の食生活についてアドバイスなどいただけたらうれしいです。 よろしくおねがいします。
- jinno39
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４０年前のうちの親は赤ん坊の私を背中におんぶして家事をしていました。 運動不足なんて考えたことも無かったそうです。 いきなり家事全般をおんぶしては無理としてもお散歩をおんぶやだっこでしてはいかがでしょうか。
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- zorro
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踏み台昇降はどうですか。 http://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm
お礼
ありがとうございます。 実は踏み台昇降は妊娠前によくやっていたんですが、 膝を悪くしてしまい、今はまったくやっていないんです。 確かに踏み台昇降って育児の合間に出来てお手軽なんですよね。
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