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こんにちは。 今、身長が１５７ｃｍで、体重が59キロもあります。 洋服のサイズは15号前後を着ることになり本当に太ってしまいました。 以前は52キロ前後でした。 体重を50キロくらいにしたいのですが、置き換えダイエット（マイクロダイエットとか）とかつらいダイエットはいつもリバウンドするので、3食普通に食べてダイエットしたいです。 平日の運動は仕事から帰ってくると疲れているのでできないと思います。 何かいい方法はないでしょうか？ よろしくお願いします。

よく『摂取カロリー＜消費カロリー』で必ず痩せると 断言されているのを目にしますが、 かたや、摂取カロリーが少なくなると身体が飢餓状態に陥り、 脂肪をため込もうとして痩せないとも聞きます。 いったいどちらが正解なのでしょうか？ 『摂取カロリー＜消費カロリー』で必ず痩せると聞き 徹底してこれを守って、痩せなくて、「痩せない」と いったところで、「あぁ、身体が飢餓状態になっているんだよ。 しっかり食べるものは食べないと痩せないよ」といった やりとりが続いているような気がするのですが、、、 何が本当かわからなくなりました。 どなたか、ご存じの方、ご教授ください。

今年初めにマンションを購入し、家族で新しい一歩を踏み出した矢先、 主人の給料が約４万円も減ってしまいました・・・。 毎月貯金を切り崩して生活してますが、 その貯金も底がつきそうです。 どうか、家計診断してください。 主人３２歳（手取り２７万５千円） 私３１歳　子供１歳 住宅ローン　　　９００００円 電気　　　　　　１００００円（この時期暖房はエアコンのみ） ガス　　　　　　１００００円（離乳食で煮込み料理が多い） 水道　　　　　　　８０００円（主人が毎日シャワー４０分使用） 携帯電話　　　　　９０００円（主人が仕事目的で使用する場合あり） 通信料　　　　　　５０００円 保険（主人）　　１１５００円（別カテゴリーで減額できないか相談中） 　　（私）　　　　３５００円 主人お小遣い　　４００００円（一日２箱のタバコ代含む） 主人ビール代　　１００００円（一日３５０ml缶３本に制限中） 子供用貯金　　　１００００円 子供（オムツ等）　５０００円 雑費（日用品）　１００００円（洗剤や整髪料、クリーニング、本等） ガソリン代　　　　３０００円 食費　　　　　　４００００円（米、調味料を含む）　　　　　 これで、週末家族で質素にお出かけしたり、 病気にかかったり、インフルエンザ予防接種（家族で１２０００円！） 頂き物のお返ししたり、結婚式、 美容室、ママ友とのお付き合いetc・・・ と、毎月何かしら出費があります。 化粧品や洋服なんてたま～に安いのを買う程度。 自分なりに我慢して生活しているつもりですが、 主人からすると、なぜやりくり出来ないか疑問のようです。 今月、お小遣いを３万にしてもらったのですが、 今朝、足りないからと、一万持って行きました。 主人のシャワー４０分も今月から止めてもらってます。 よく、ガス代３０００円とか、食費２万円とかネットで見ますが、 本当に信じられません。 私のやりくりの改善点や、節約情報、叱咤激励何でもお願いします！！

後4日で出産の為に里帰りをします。 初マタで第1子目なので気が楽なのですが、 な～んにもやらない旦那で、いままで私が何でもやってあげてしまっていたので不安です。 ここ何ヶ月かで　すこしずつ　意識改善？！されてきたようで、すこしずつやることをやるようになりました。 まあ　なんとかなるし　やらなくてはならない時になったら やるであろう・・・とは思ってます＾＾ 皆さんは何か　家をあけるにあたって、何か対策みたいなものはありましたか？ よかったら　こうしとくとイイヨってことがあればおしえてください！！ よろしくおねがいします！！

　はじめまして。ダイエットを始めて二週間の大学４年生の男です。 　80キロ近くになってしまい、このままではまずいとダイエットを始めました。 　身長は163センチで始めた当初の体重が78キロでした。 　最終的な体型を特に気にしていなかったのですが、新しい体重計を買って以来、気になってしまってしようがないので質問させて頂きます。 現在の数値は 体重:71.70kg 体脂肪 ?全身:20.9% ?右腕:19.1% ?左腕:19.2% ?右足:25.7% ?左足:24.8% ?体幹部:18.4% 筋肉量 ?全身:53.80kg ?右腕:2.65kg ?左腕:2.60kg ?右足:8.75kg ?左足:8.95kg ?体幹部:30.85kg 内臓脂肪レベル:8.5 基礎代謝:1647kcal 体内年齢:24歳 骨量:2.9kg サイズ ?ウエスト:88cm ?右太もも:60m ?左太もも:59cm とこのような数値なのですが、このまま減量していった場合になりうる体型はどのようなものでしょうか。 理想の体型は細身でスキニータイプのズボンを履いても恥ずかしくないようになりたいです。 これを目標としたトレーニング方法もご教授いただけたらと存じます。 また、体重の目標としては５５キロを目指しているのですが、それは可能でしょうか。 最後に現在の減量方法としては、カロリー制限（１日1000カロリー目安）とウォーキング、気持ち程度の筋肉トレーニングを行っています。 足りない情報等も指摘下されば答えますので、宜しくお願い致します。

いつも大変お世話になっております。 ８月下旬に推定５，６歳の怪我をした野良猫さんを家に向かいいれた者です。 その節はみなさま、いろいろとありがとうございました。 おかげさまで最近では（夜だけですが）ウロウロと部屋をパトロールしたり寝る時は私のベッドに上がってきて寝るぐらい家での生活に慣れくれました。 お伺いしたいことは２点ほど。 成猫のえさの量ですが・・ 現在まだ投薬治療（怪我の治療と健康診断をした結果少し肝臓が悪いのでシロップと粉薬です）が続いているので混ぜ合わせやすい缶詰を朝・晩で１缶、寝る前にドライフードをだいたい一掴みぐらい置いておいてあげています。それ以外のおやつ等はたまに与えるぐらいでほとんどありません。 今まではそれで満足してくれたいたせいか騒ぐことはなかったのですが最近になって夜は１９：３０頃に夕食をあげているのですが２２：００ぐらいになると泣き叫んでえさがあると思われるところの前で座っています。 だからといってあげることはありませんが寝る時に一掴みのドライフードを置いた瞬間ものすごい勢いで半分以上食べています。 これは成猫の食事量としては少ないのでしょうか？ちなみに体重は５kg前後です。 もう一つは・・・ 上記の食事のこととも関係あるのですがあまりに騒ぐので気を紛らわそうと”またたび”の粉を普段ゴロゴロしているフリースのマットにまいたりしているのですが”またたび”を与える頻度というのはどれぐらいなんでしょうか？あまりに楽しそうにペロペロなめたりゴロゴロ体に擦り付けているのをみると少量でも毎日あげてしまいたくなるのですが・・・。 今はくせになるとあまり効かなくなると聞いたので２日に１回ぐらいの割合です。 猫を飼うのが初めてのことでいろいろと教えていただいて助かっています。 よろしくお願い致します。

妊娠17週目にしてすでに体重が4.5kgも太ってしまいました。 （妊娠前は158cm43kg程度でした） 体脂肪は17%程度だったものが25%ほどになり、尿蛋白が微量出ました。 妊娠初期に一気に3kg太ってしまい、それから気をつけていたのですが 最近は普通に夕飯を食べただけで次の日には1kgくらい余裕で増えています。 毎日散歩をして、週1回ヨガに通っていますがちっとも痩せません。 病院の方針で6kgまでしか太らないようにと言われているのですが、このままでは体重オーバー確実です。 最近は体重管理が出来ない事にストレスを感じて苛々してしまいます。 そしてたまに過食嘔吐してしまいます。吐いても痩せはしないのですが（それがまたストレスに・・・）こんな事して赤ちゃんに絶対良くないと思うのにコントロールできません。そしてこんな事夫にも先生にも怖くていえません。 食べたい欲求が抑えられなくなってきてどうしたらいいのか分かりません。体重管理のコツやアドバイスお願いします。

自分のダイエットが正しいのか？皆様のご意見を伺いたく、質問させて頂きます！ 40代女です。2008/2月初めに160センチ　63キロ、体脂肪35.5％の巨漢でした。（いまもかな。。）2月初めよりダイエット始めました。 ＜ダイエット方法＞ 食事→和食を中心にバランスよく、3日で4000ｋcalを超えない。 　　　（食べた物を全て記録する） 運動→朝1駅（25分ほど）を歩き、帰りは4駅（45分）歩く。 　　　電車の中ではつま先立ち（約15分×2） ジムに行く時間もなく、上記の方法しかとっていません。2年前は55キロほどで、ここ1年で摂取カロリーが1日に2000を超え、運動も全くしなくなり8キロも太りました。 上記の方法で本日体重62.2キロ、体脂肪33.9と若干減りましたが、このペースでいいのでしょうか？

ビリー入隊１週間目です。 友達に聞いたところ、 一週間で１キロ減ったと聞きました。 でも、私は増えました。（０．２グラムですが） いままで全然運動しなかった人が ビリーのような運動を始めると、 体重が増えるのですか?? 私は、４月までに５キロ減らしたいのですが… １ヵ月でビリーをやって５キロ減りますか??

私の母(４０代後半)は、鍋に牛乳を入れて片栗粉でとろみをつけてレーズンも入れて温めながら混ぜます。こうしてできた牛乳餅みたいなものを食べるのが好きです。それも、一回に鍋に８００リットルくらいの牛乳を入れて、全部食べます。 これが母の昼食みたいです。週に２～３回は昼食にこれを食べているらしいです。 やはりこれだけだと栄養バランスは悪いですか？また、このまま続けていくと太っていくのでしょうか？ 母は１６０ｃｍの６６ｋｇです。 アドバイスをお願いします。

身長１５３cm体重４６kg・・・ ２ヶ月～３ヶ月で－６kgダイエットしたいんです。 太ももも出来れば・・ いいダイエット法教えてください。

7月下旬までに１０キロ痩せたいです。現在、身長161センチ体重６１キロ体脂肪率２９パーセントです・・・減ったとしても５７キロ止まりなので、結局食欲に負けリバウンドしてしまいます。 　いいやり方、アドバイス等よろしくお願いします

ノンカロリーコーラやゼロカロリーコカコーラには0キロカロリーと書いてありますがこれは本当なんでしょうか？つまりノンカロリーコカコーラを飲むことと水を飲むことはカロリー上かわらないのでしょうか？ いくら飲んでも水やお茶を飲むことと変わらないのでしょうか？

前にアドバイスくださった方々！ありがとうございました！ なんと６ヶ月で７キロのダイエットに成功し、まだまだなのですが… ６７キロまで落とすことができました。 しかし、最近また問題が発生しまた皆様の力を借りたくて 質問させていただきます…。 １．小さな頃から甘いものが好きで、中学生では甘いものよりもトンカツや肉が主に食べたかったですが、最近ケーキやクッキーが無性に食べたいんです。 異常なくらいにです。３食抜いてもいいから、クッキーを食べたい！とか思うようになりました。これってどうしてですか…？ 普段は朝・昼は普通に食べて夜だけ、外食をしたとしても少食にしています。 ２.ケーキを１つ食べる代わりに夕飯をいつも以上に減らすというのはよくないのでしょうか？ ３．いつも外食のときは食欲には負けてバイキングに行ったりしてしまいます。こういうときの、乗り切り方を教えてください！ ４．最近、体重が一向に減らず増えていません。でもそれがさらに負担になり…頑張って好きな食べ物を食べず、クッキーを我慢しても減らない時もあります。 それがまたさらに負担になり、食事の事を考えるのがストレスです… まだ高校生で、親と生活しているのであまりわがままも言えず、 家族はすき焼きを食べても私は豆腐だけだったりします。 どうすればいいのでしょうか…？ もう自分でもよくわからないくらい、体重が減らなくてすごく辛いです…。 皆様のアドバイス、よろしくお願いします…

１６７センチ80ｋｇの38歳男です。 酒　タバコはしませんが、お菓子類が好物で、最近体調が、 すくれないので、ダイエットしようとおもっています。 昼１食をぬいて、一日２食にしようと思います。夜ぬけばよいのでしょうが、家族との食事の時間は、大切にしたいので。１食変える位なら健康面にも問題ないかなと思ってるのですけど実際の所はどうなのでしょうか？ この方法で痩せた方などアドバイス宜しくお願いします

４ｋｍの距離を約４５分～５０分かけてウォーキングした時の消費カロリーはどれくらいなんですか？？ ちなみに私は１５５ｃｍ・３９kgです。

こんばんは。 最近まで、精神的な病気で引きこもりがちだった為、半年間で35kg近く太りました。 僕は今現在(18歳)で、身長177cm、体重110kgもあります。 さすがに身体に異変が出始めているので、早急(2ヶ月前後)に20kg落としたいのですが、身体が重すぎて運動が困難な状態です。 しかし、いきなり食べる量も減らせませんし、親に養ってもらっている身なので自分で食べ物を選んだりすることが出来ません。 こんな無謀な状況下ですが、なにかいい方法はないものでしょうか？ 最悪、肥満薬に手を出そうと思っているのですが、先ほどネットサーフィンをしていたら「アメリカで○万人が使った肥満特効薬」のようなキャッチコピーの商品を見つけたのですが、本当に肥満特効薬が一般市場に出るものなのでしょうか？

雑誌で見た食前にキャベツを６分の1玉食べるダイエット法を 実践しています。 ドカ食い傾向があるので、食前にキャベツをゆっくり食べると その後の食事の量が自然に減るので私には合っていると思います。 まだ２週間ですが、これからも続けたと思っています。 そこで、実際に「食前キャベツダイット」を経験した方、 現在実践している方に質問です。 (1)効果はどの位ででましたか？ (2)外食するときはどうしていましたか？ (3)キャベツを毎食切るのがめんどくさい時があります。 キャベツは毎食前に切っていましたか？ それともまとめて切って保存していましたか？ (4)ポン酢以外でおいしい食べ方を教えてください。 よろしくお願いいたします。

ダイエット方法について質問させてください。私は２０歳女、身長１６０cm・体重５７kg・体脂肪率３５～３７％です。目標は-１０kgです。 毎日３０分の踏み台昇降と２日おきの腹筋、食事は夜のみ(800kcalくらいだと思います)で、一ヶ月２、３kgは減らしたいのですが、可能でしょうか？ 朝＞昼＞夜の食事が理想だと思うのですが、夜軽くするのはストレスでどうしても挫折してしまいます。一日一食に慣れ、私は朝昼食べなくても平気なのですが、これでは痩せませんか！？ どうしても夜は普通に食べたいのですが、それでも痩せるやり方ありませんか？

簡単な質問ですが、精神病院（いまは、こう表記しませんが）での 食事とか、おやつ類の管理について伺いたいことがあります。私自 身なんどか入院の経験があるのですが、食事については、セルフサ ービスの形態を取っているところが一般的だと思います。 看護補助人（看護士無資格者）が、職員の多数のためだと思います が。それで、だいたい、一般の病棟（外科とか）とは違い、格段に カロリーの摂取量が多いです。また、おやつ類については、購買サ ービスの制度を設けている場合が多く、これも患者自身で配分させ ている場合もあります。 お茶やタバコは、ふつうに吸えますが。（私の経験では）おやつ類 の持込みについては、保護者からのものを認めているとは思います が。いろいろお訊きたいしたいこともありますが。 具体的に、病院関係者の方・入院の経験をされている方に、具体的にどういう基準で決めているのか、お教えください。