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今大学１年の者なんですが、下半身、特に太ももをもっとスマートにしたいです。 中高と部活でバスケをしてきて、どっちかっていうとがっちりタイプの体型なんです。高校を卒業して運動しなくなって体脂肪率も増えてしまいまし た。筋肉が脂肪に変わってしまって… ４月から運動をはじめますし、スマートになる努力は継続的にはしていくつもりですが、２ヶ月くらいで効果が出てきてほしいんです。スマートになって３月頃に服をいっぱい買おうと思って正月バーゲンもあまり買いませんでした。 身長は１６７センチで高い方なんですが、体重を減らすというよりスマートになるのが目的です。 まあ下半身が痩せれば、必然的に体重も少しは減ると思いますが。 何か体験談とか効果的な方法教えてください！食事などの方からも責めたいので、そちらの方もアドバイスを！ 少しでも早く効果が出れば、継続する根気もアップすると思うんです。よろしくお願いします。

ウエストを細くしたいです。私は２２歳、身長１５２センチで体重４３キロですが、ウエストが６５センチを超えています。見た目も、手足は細いのですが寸胴でメリハリがありません。ウエストを細くしようと腹筋運動をしようとしたら、筋力がなさすぎて、一度も起き上がることができませんでした。筋力がない人でも、ウエストを細くする方法、運動ありませんか？

元々乾燥肌でしたが、最近初めて、顔に湿疹ができた30代です。直径３センチくらいが赤くなり、やや目立ちます。 ネットでステロイドの塗り薬やワセリンのことなど、ある程度は知識を得ました。 皮膚科の先生も薬を塗っていればすぐに直るといっていました。しかし、5段階評価のうち1番軽いというランクのステロイドを1ヶ月ほど塗りましたが、あまり効果がなく、最近2番目のランクにあがりました。（これは医者にもらった薬を勝手にネットで調べました。） この薬は効いたようで(恐ろしいが）２～３日でほぼ治ってきました。しかし、再発防止のために、副作用のないワセリンを当分塗っておこうと思っています。 ワセリンにも白色で透明でないもの(絵の具の白みたいな）と白色で透明っぽいものがあり、皮膚科の先生は透明でない白色は体用に多量に塗る薬で安く、透明のものは顔用でやや高価であるといっていました。 それぞれの効果の差とワセリンは長期間塗り続けても副作用はないというのも本当ですか?

先日手と足4箇所から測定する体重計一体型の体脂肪計で自分の体脂肪率を測りました。 そこから自分の標準体脂肪率の時の体重を逆算したのですが、標準体重よりも大分上回っていました。 わかりやすい数値で例えるなら体重100kg、体脂肪率30パーセントの人はどんなに頑張っても70kg（体脂肪率0パーセント状態）までしか落とせないのですか？ ご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。

現在ダイエットを行って三日目なのですが、食事制限のメニューがうまく いきません。自分なりに考えて組んでみたのですが、 ２５歳男　185cm 92.8kg/25.8％ 朝：プレーンヨーグルト500ｇ、スキムミルク50ｇ 　　オールブラン40ｇ、低脂肪乳300ｍｌ 昼：白米150ｇ、混ぜご飯の素、インスタントワカメスープ 夜：豆腐300ｇ、キムチ少量、トマト一個 補助食品：野菜ジュース200ｍｌ、マルチビタミン１錠 運動：ジョギング一時間 総カロリー1544cal これを三大栄養素のバランス比率で見ると 蛋白質73.45ｇ（19％）脂質31.15ｇ（18％）炭水化物219.55（63％） となります。（混ぜご飯の素、ワカメスープはカロリー、三大栄養素共に ほとんど無いので除外しています） タンパク質１２～１５％、脂質２０～２５％、炭水化物が６０～６８％といわ れる理想的なＰＦＣバランスに少し及ばないのです。これくらいなら気にせず にこのメニューでダイエットを行ってしまっていいのか悪いのか総合評価を 下して欲しいです。 また食事内容は変化をつけなくてはいけないのでしょうか。私は出来ることな ら毎日同じ食事を取っていきたいと考えているのですが、ご意見よろしくお願いします。

私は2１歳の大学生で、165センチ、体重63あります。 正しい食事制限になっていますのでしょうか？ 毎日これではありませんが大体こんな感じです。 朝・・明治プロテイン（１６０キロカロリー） 昼・・学食（魚（秋刀魚の開き等）、麦ごはん、味噌汁、おひたし） 夜・・おかゆ、煮物（野菜、肉）、味噌汁、刺身 一日１３００～１４００カロリーにおさえるようにしています。 運動は学校が7階建てなので階段を使うようにしたり、 家では軽くストレッチしています。 今はじめて一週間で１，５痩せました。 このままで大丈夫でしょうか。 今まで本気でダイエットしたことがなかったので、不安です＞＜ 友達は一日2回プロテインにしたり、もっとカロりーをおさえているようです。 もっとおさえるべきでしょうか？又はもっと運動するべきでしょうか？ 夏までには5キロ以上落としたいと考えています。 アドバイス是非お願いします_(._.)_ 又、付き合いで外食してしまう時、食べる量は減らしてますがお酒はのんで しまいます。（梅酒サワーが好きです） 一日でも外食してしまうとものすごく不安になります。 外食してしまうと、今までの家での食事が無意味になってしまうそうで 恐いです。。。

先日「スパスパ人間学」で放送していた、「やせるヨーグルト」を試しはじめました。 「痩せるヨーグルト」とは… プレーンヨーグルトに脱脂粉乳を混ぜた、超低脂肪、高カルシウムヨーグルトのことなんですが… 一日４００グラム摂取するメニューになっており、さすがに飽きてきまして… 小さな器に入れて冷凍して、ヨーグルトシャーベットみたいにしてみたら、案外いけました。 伺いたいのは…ヨーグルトを冷凍することで、成分的に変わることがあるでしょうか？…つまり、ダイエット効果は変わらないでしょうか？ ということです。 栄養学的に詳しい方がおられましたら教えてくださいませ。

抗うつ薬に関する文献を読んでいたら、自殺念虜や攻撃性など自殺行為を構成する要素が統合されて、それに解離状態が加わると自殺行為が起こると説明されていました。そして、解離状態として、「興奮」、「健忘」、「目的遂行型自動行動」がみられると記載されていましたが、「目的遂行型自動行動」とは、具体的には、どういう状態を指すのでしょうか？どなたかご教示いただけないでしょうか？よろしくお願いいたします。

現在マイクロダイエット実行中です。運動は不可欠だと思いますが，３０分ほどのストレッチ程度じゃだめでしょうか？やっぱりステッパーなどの有酸素運動３０分とは全く効果は違いますか？今２週間目でまだ１キロほどの減です。一週間に５日ラテラルサイトレーナー（ステッパー）を３０分しているのですが，ステッパーの調子が悪いので，３０分ストレッチにしようかと思っています（クラウディアシファーのＤＶＤ）

高校生ですがライブドアの件で株に興味が湧きました。しかし株を購入できる年齢ではないようです。今は父が株をやっているので株価の動きを見ています。父が使っているのは証券会社のソフトです。そのソフトを使っていろいろと分析しています。ふと思ったのですがこういう株価分析ソフトって自分で作れるのかな、ということです。刻々と変わる株価のデータが証券取引所？のようなところから送られて来たのを証券会社のソフトで受けて分析をする、こんなこと個人の力でできますか。もしできるのなら私は自分でそのソフトを作りたいと考えています。ただプログラミングの知識は全くありません。言語は何が良いのかもわかりません。ただ時間はありますので一から学んでいきたいと考えています。 何から手をつけたほうがいいのかアドバイスをお願いします。

今現在、プロ○スに５０万、 ○井のキャッシングに４５万、 ○井系列のゼロファー○トに４５万、 ニ○スカードのキャッシングに２０万、 借金が有ります。 学生時代に奨学金で通っていたのですが 少し遊んでしまって、五年くらいの間に 返しては借りるような循環で減りません。 今現在は借りることは辞めて、返すことだけ考えてます。 前職では働けど余裕が無い生活で 転職してからは、月に手取り２０万の ボーナスが年間８０万くらいになりました。 特別調停とか、法律家依頼による整理とか、 考えた時期もありましたが、やはり 信用情報的に影響があるのは嫌なので、 自力で解決しようと模索しております。 もちろん親にも知られたくは有りません。 しかし、この条件だと銀行系のおまとめとか 無理でしょうか？お勧め方法があれば ぜひ教えてください！ 今は、毎月の返済額を地道に返しているだけです。 早く返せる方法とか経験者の方の意見お待ちして います。宜しくお願いいたします。

１ヶ月置き換えで６キロ落としました。 運動も併用し、お菓子などもあまり我慢せず、朝ご飯の時に食べていました。 一応一区切り（予定の半分の減量が成功）付いたことで堰を切ったかの様に４日間異常な過食状態に…。 元々過食気味で体重が増えてしまって現在ダイエットしているのです。 明日から気を引き締めて再開するのですがこの４日間とにかく食べてしまってます。 体重などは計っていないのですが体のサイズや体重など増えたとしても一時的なものでしょうか？

こんばんわ、中２のバスケ部です。中１のころはバレー部だったのですが、辞めてしまい・バスケ部に入ったので素人です。まだ入って３ヶ月程度なのですが部員が少なく、僕も試合にでることになってしまいました・・・ 技術がなく回りに迷惑をかけてしまうというのもありますが、僕の最大の課題は体力がないということなのです。 １クォーターの２分ぐらいでもう疲れてしまいます。 試合は明日です。体力がなく最後まで走れるか　と、とても不安ですごく緊張しています。どうすれば緊張せずいられるでしょうか。何でもいいので回答をお願いします。

すみません。たびたび質問させてください！ 私は、夏までには絶対に痩せたくて、ダイエットに励んでいます。 内容は、 　☆☆朝の運動☆☆ ○朝目覚めてすぐに、ベッドの上で腹筋・背筋・お尻　の筋トレ 　☆☆夜の運動☆☆ ○帰宅するときに、30分のウォーキング ○食後に、３～４種類の筋トレ 　☆☆食事☆☆ ○朝は時間がないという理由で、食べていません（汗） ○昼は、お弁当を作って持って行っています。 ○夜は、食べても大丈夫そうな分を皿に取って、「ちょっと足りないな」と感じる程度の量にしています。 今まで、全く運動をせず、食事もお腹イッパイ食べていた生活を送ってきたので、「きっとこれで痩せるハズ！」と信じてやっていましたが、みなさんの質問を拝見しているとすごい運動量なので、自分の方法は甘過ぎるのでは・・・？と心配になってしまいました。 ちなみに、２３歳女です。 ３ヶ月で、７ｋｇ程落とすのが目標です。 今の方法で、直すべきところがありましたら、厳しいご意見をお願いします（＞＜）

２０歳　男　ダイエット歴４ヶ月１７１Ｃｍ９０Ｋｇ 踏み台昇降運動を最初は３０分程度で最近は１時間を ２月から始めて９０→８３まで落ちましたが 最近になって体重が落ちる量が減りました 始めて１・２ヶ月は３～５kｇは落ちていたのに 最近は１ヶ月で１～２ｋｇです 食事もまあ平均的に八分目に食べて体脂肪が当初 ３０～３３％合ったのが今朝計ると２７ その後運動後しばらくして測ると２４まで減りました この傾向は順調なのでしょうか？ 何故落ちる量が減ったのでしょう？ 最近とある事情で一日だけ晩飯以外水も飯も 食べていない日があったのですがこれは何か関係は ありますか？その後一日分小の食事はちゃんと取りましたが・・・ アドバイスお願いします

自分で言うのもあれなんですけど、２年前は痩せてました。けど、最近美味しいお菓子がいっぱい有るじゃないですか？！もぉ美味しくて美味しくてバクバク食べてたら、すっごいデブになちゃって…。笑 食事を見直したいなって思ってるんですけど、何か簡単で効率的で即効ダイエットがあれば教えて下さいｗｗ

小学生の頃から10年くらいアトピーです。最近は症状も良くなってるのであまりしつこい発疹は出ないのですが、困っていることがあります。 それは、手足が毛深くその上アトピーがひどかった頃に掻いた痕のシミが茶色く（赤茶色とかもあり）残っていて、スカートなんてもってのほか、ということです。掻き痕のほかに、ステロイド剤を使ったためか色素沈着も軽い程度ですがあります（手の方はまだいいんですが）。毎朝出かける前に毛を剃刀でそっているのが原因なのか、しっとりした肌じゃないんです。肌の色も昔は色白だねって言われていたのに、今では浅黒い感じです。 かさかさ肌を剃刀で刺激する（泡立てた石鹸は塗ってはいるものの）のはいけないと思いつつ、毛深いのがイヤなので沿ってしまいます。剃ったあとは、ヒアルロン酸配合の化粧水を塗ったり、皮膚科でもらった保湿剤を塗っています。朝剃っても夜になったらもうザラザラするくらい毛が伸びていて、暗い気持ちになります。常に毛を気にしてないといけないなんて・・・しかも、感想肌で、お風呂に入ったあとは全身の保湿（前述のもので）が不可欠です。まだ20代前半で若いのに、こんなことってあるんでしょうか？ それに、Vラインというのでしょうか、太ももの付け根にも色素沈着が起きていて、温泉などに行くのが恥ずかしいです。 毛深いのを直してしかも色素沈着も治る方法はありませんか？どちらかだけでもいいです。お金はないので、手軽なものがいいです。経験者の方、何でもかまいませんので教えて下さい！！

２７歳　男　ダイエット歴　１ヶ月半１０５→９２KG １ヶ月半で、断食に近い状態で、１３キロ落としました。　しかし、肌ががさついてきたり、便が３，４日に一回しかでないことから、食事のバランスを考えるようになりました。２食から３食へ ２食だけにするのと、三食適量に分けて取るのとどちらがよいんですか？ 現在の食事方法です。 朝食：鶏のササミ５０ｇ（電子レンジでちんしてポン酢かけて食べてます。　豆乳２００cc　モズク酢70g 昼食：豆腐150g　豆乳200cc　おかず一品　グレープフルーツ半分　プルーン２個 夕食：ヨーグルト（無糖）150g　キウイ一個　鶏のササミ５０ｇ　野菜ジュース200cc 素朴なしつもんなんですが、私の食事の内容はタンパク質が、多いと思うのですが、タンパク質を過剰に取ることはダイエット中によくないのでしょうか？ 駄目なようでしたら、豆乳と豆腐のいずれかをやめて牛乳にしようとおもっているのですが いま、現在断食から、この生活に食事を変えて、一週間で５００ｇぐらいのペースで減って行ってます。 断食の時は、一日５００ｇとか減っていってたので ただ、いまの食事に変えて体がぼてっとした感じはなくなりました。 運動は肉体労働で、一日７時間半行っています。 栄養面でアドバイスいただけますと助かります。

私は、２０代半ばの男で、１７０ｃｍ・６５kgです。まあ、体重は別に気にしていないのですが、半年間ぐらい筋トレとジョギングを続けたその結果、体脂肪が２０％→１６％に落とすことに成功しました。 実は友達と対決していまして、8月のある日までに１３％まで落とさないと、負けてしまうんです。そこで、今まで全く食事に関しては制限していなかったのですが、低炭水化物ダイエットを取り入れたいと思います。 ただ、たまには間食もとってますし、全く取らないと言うことも、厳密に何ｇまでと制限する事もなく、少しずつ減らしていければいいと思っています。 まず、3ヶ月ぐらい前からジュースはまったく飲まず、水かブラックコーヒーにしました。 次に、1ヶ月ほど前から夜は炭水化物を極力取らず、肉と野菜だけにしました。昼にうどんもしくは白ご飯で一日の炭水化物のほとんど全てを取り、間食にはカロリーメイトを食べています。平均すると２日で1箱ぐらいです。筋トレしたらプロテインを飲んでいます。 吸収がよく、エネルギーになるのでバナナを、積極的に取っていましたが、実は炭水化物が多いと言う事をチラッと聞いたので、やめました。甘い果物には入っていると言うのですが、本当でしょうか？だとしたら、果物の中でも炭水化物の少ない物を取りたいんですけど、全く分からないので、教えて下さい。 ただし、近くのスーパーで買えるものでないと困るので、一般的な果物を教えて下さい。りんごとか安いし、いいかなと思うんですが。 また、すいかは野菜ですが、炭水化物は入っているのでしょうか？トマトなどはどうでしょう？ また、私の食生活を見て、体脂肪を落とすという意味で間違っている事がありましたら、指摘してください。長々とすみませんでした。よろしくお願いします。

痩せたいんです(o>＿<o) 今17歳　身長157センチ　体重62キロ かなりデブです どうしても痩せたいのですが、 拒食⇒過食⇒過食嘔吐⇒過食 下剤乱用 の摂食障害で新陳代謝が狂ってるせいか 全く痩せません どうしても痩せたいのです 現在プーで、自動二輪の教習以外は 時間があります！ 理由が有り、絶対に痩せたいんです 苦しくても絶対頑張ります！ どうか出来るだけ健康的に痩せる方法を教えて下さい お願いします