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９ヶ月のラブラドール（オス）なのですが、昨日あたりからしっぽの辺をやたらになめているので見てみたら、しっぽの裏側（お尻側）に 赤い湿疹が５．６ヶ所ありました。他のとことには無く、ちょうど座ると地面に付く辺りだけありました。半月ほど前にフロントラインプラスをしているので、ダニ・ノミではないと思い、かぶれではないかと思うのですが、原因についてどなたかお分かりになる方がいらっしゃったら教えて下さい。病院には行くつもりなのですが、痒そうなのでとりあえずいい塗り薬があったら塗ってあげたいのですが、人間のものでも良いのでしょうか。

34才男性　168cm 59kg 7～9%です。 起床後　踏み台昇降３０～４０分 午後　水泳３０～４０分 週に３日　ダンベルを使用したウエイトトレーニング をしてます。 １日２５００～３０００kcal摂取しています。 （自宅でして、朝食は白米２～３杯、おかず１品、味噌汁、納豆、あと早朝の踏み台昇降でお腹がかなり減ってるためにお菓子を５００～１０００kcal 昼　白米１杯、納豆２個、ツナ缶 夜　白米１杯、おかず２品、味噌汁 ） 摂取カロリーが多いので、体重はそれほど変わりないですが、体脂肪率が減ってきた感じがします。 このままトレーニングを継続すれば、もっと減る可能性もありますが（筋肥大が目的ですが）よく一般人が5%を切れば身体によくない、と聞きます。 オムロンのHBF-362という体脂肪計なんですが、あくまでも家庭用なので信憑性が薄いと思います。さっき測定したら6.5%でした。 実際のところ、家庭用の体脂肪計でも低すぎると悪影響を及ぼすのでしょうか？ ちなみに、下半身デブでして脚（特に内転筋）に脂肪が多いため、有酸素運動はやめられません。 そのくせ、上半身は貧弱です。 筋肥大とダイエット両方目的です。 どのようにしたらいいかアドバイスお願いいたします。

職場でガスヒートポンプのエアコンを使用しています。 エアコンの仕様（室外機）には燃料ー消費量ー冷房ー２２．６ｋｗと表示されています。 それに対しガスの明細には立方メートル（例えば１２０．７立方メートル）での表示なのですが、この場合のガス料金の計算方法はどのように行えばよいのでしょうか。 考え方が違っているのかもしれませんが、教えてください。

他の方のＱ＆Ａの中で、ここの重鎮bcaa10gxさんから、エアロバイク（1日1時間）で私の体重落ちた理由について、脂肪と同じくらい筋肉が落ちているというお話を聞いてちょっとビックリしました。現在のスペックについて、簡単にまとめました。よろしければ、ご意見頂いてよろしいでしょうか？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 年齢：30代前半（男性） 身長：168cm、体重60kg スポーツ：中学バレーボール3年、高校ラグビー3年（HO）。ラグビー部時代にベンチプレスMAXで85kg。その後は運動不足による軽肥満の状態と、走りこみorエアロバイクで脂肪を減らす状態を交互に繰り返してきました。 希望：ボディビル的な筋肥大というよりは、引き締まった体を作りたいです。イメージはお笑い芸人品川庄司の庄司さん、憧れはブルース・リー。 条件：ジム、サプリはお金がないのでNG。自宅にはエアロバイクと15kgのダンベル、チューブがあります。 今年の5月から7月までの3ヶ月弱の間に、体重を71kgから60kgまで落としました。今ではかなり出っ腹が凹みました。体脂肪率は悪名高き市販の計測器ですが、一日の変動幅が(23%-21%)の間で推移していた数値が、(17%-15%)の間まで落ちました。トレーニング内容は次の通りで、食事管理も行っています。 （トレーニング） ・上半身中心の15kgダンベル運動（5分） ・腕立て・腹筋（5分） ・内筋を鍛えるチューブトレーニング（3分） ・エアロバイク（1時間） 　※エアロバイクの直前にコーヒーをブラックで飲んでいます 　※週5もしくは週6。体にだるさや疲労感を感じる日は、運動を行わずに休養する（仕事に差し支えが出るのはNG） （食事）ごはん、味噌汁、野菜、肉、納豆など、バランスの取れた食事を3食。減量前の過食気味だった食事量を半分に減らし、その代わりに食べるときにそれまでの3倍以上噛んでから食べるようにしています。目安としては、食べ物が口の中でペースト状かお粥ぐらいになるくらいまで噛む。間食やお酒は極力控えています。体質なのかは分かりませんが、運動不足のときは食欲が増して過食気味になるのですが、減量・トレーニングを始めると食欲が減って、普通の女性並みの量で満腹になります。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 　現在もトレーニング継続中ですが、言われてみると腕や足が少しだけ細くなりました。これは脂肪が落ちたせいだと思っていましたが、筋肉も同じくらいの重さが落ちているとのことで驚きました。筋力は特に落ちていないと感じているのですが、実は落ちているんでしょうか？ 　とは言え、子供の頃から肥満気味の体質だったので、徐々にスリムになっていくことを楽しく感じています。体重が60kgなんて小学校6年生の頃以来です。基本的にはこのまま残った腹の脂肪を取り除きたいのですが、その過程で筋肉がゴッソリ落ちてしまうなんてことがないか、少し心配です。よろしければアドバイス頂けますでしょうか？よろしくお願いします。

幹事です。 来週の火曜、参加者のお宅にて男女10人程で焼肉を決行することになりました。素直に焼肉屋、飲食店に行けよ！って話ですが、その幹事という重責を背負わされてしまいました。 個人差もありますが、だいたい一人頭何グラムと計算し、食材を購入すれば参加者全員のお腹が膨れ上がるのか、実際自分が焼肉屋に行ってどれだけ食べているのかなんて考えたこともなかったのでわかりません。年齢は20～24歳くらいの若い人ばかりの焼肉パーティーです。たくさん買いすぎて残ったり、その逆もまた困ってしまうので、博識な皆さんに教えて頂ければと思い投稿させて頂きます。 一人何g、『目安』というものを教えて頂ければなあと思います。あと、やはり幹事として、みんなが満足できるホームパーティーにしたいと思ってます。肉の種類も豊富に揃えたりしたいのですが、あいにく肉の種類がロース、カルビ、ミノ、レバー、ハラミくらしかわかりません。絶対入れといた方がいい！っていう肉（肉以外でも）お勧めがあったら是非教えてください。（ちょっとした解説もつけてくれたらありがたいです） こんなくだらない質問投稿してもいいのかと、また質問が増えてしまいましたが、宜しくお願い致します！

こんにちは、こちらのサイトにはたびたびお世話になってます。 さっそくですが質問させてください。よろしくお願いします。 自分は来月から一人暮らしをする予定です…が、自炊が全くといっていいほどできません＞＜ 勉強、バイトとの両立もしないといけない状態で自炊する時間がないです。勉強、バイトが終わるとすぐお風呂へ入って睡眠を取りたいです＞＜ 毎日インスタント食品だと不健康になるのも時間の問題ですよね？… そこで、(1)一日分の野菜ジュース 　　　　(2)カロリーメイト 　　　　(3)栄養機能食品粉末ミロ（飲み物です） を毎日食べ、飲む場合は１日の栄養量は足りていますか？ また、この方が食費があまりかからずに済むので、経済的かななんて思ったりします。 また、上記以外に毎日食べたほうがいい、あるいは飲んだほうがいいという食品をご存知でしたらぜひ教えてください。 宜しくお願いします。

こんばんは、nqk39781です。二度目の投稿になります。 4月末の段階で減量目標を達成したので、緩やかな増量の為少しずつ食事量を増やしていったのですが・・・ 全く体重が増やせません。 日/2200～2400kcalから200kcal刻みで増やしていって、先月は日/3400～3600で過ごしたのですが、 増えるどころかむしろ減ってしまいました。 有酸素運動が原因なのは見当がつくのですが、コレはコレで僕の日常習慣なので止められません。 今月に入り、日/3800～4000kcalに増やしてとりあえず様子を見ているのですが、薄着の季節も目前だし増えないならそれはそれでいいか・・・ もはや諦めが入ってきました。 やはり有酸素を止めるしかありませんでしょうか？ とめない場合は増量期は人によると6000だの8000だの取るらしいですけれど、僕程度の体重でもそれほどカロリーがいるのでしょうか？ また皆さんはどれくらい取られていますか？ 宜しければお聞かせください。 また最後に一つ 肉を全然食べず、伴って油モノもとらない為、意識的に油を取らないと すぐにPFCバランスが偏ってしまうのですが、 摂取カロリーが増えた場合でもPFCバランスは理想比を保った方がいいのでしょうか？ そんな細かいことはいいからとりあえず食え！って感じですか？ 皆さんどうお考えでしょうか？宜しければ参考にさせてください。 長くなりましたがよろしくお願いします。 僕の現状 177cm 70kg 体脂肪率13～14％　強度の肉体労働者 週5～6回　起床直後ラン　7分/km 一時間強 週2～3回　上下二分割筋トレ　6～8種目　3セット12レップ基本　45分 週1　　　 20kmの長距離ラン　8分/km

彼とは毎週末会っていて、金曜の夜に食事をして私の家に泊まる。土曜はブランチを食べて本屋さんに行ったり映画を見たり。おやつにアイスクリームやケーキ、コーヒーを飲んで、夜は岩盤浴で汗を流して食事。 と言うのが大体のデートの流れです。 最近ちょっと太り気味の彼の仕事はデスクワークで、あまり体も動かさないので週に一度ジムへ通っていますが、このところ、仕事も忙しく思うようにジムにもいけず、食べ物の摂取量を抑えていたようです。モチロン私はそんなことは知りませんでしたが、それなりに食事量を控えていたのに、思うように体重を落とせなかったことが結構ショックだったのでしょうか。彼のお腹を見ては、「みぐるしい」とか「一食位控えたほうがいいんじゃないの（笑）」とか、冗談交じりで行っていたことも引き金となったのでしょうか。今回「太る原因は外食だから外食は一切しない。ご飯も死なない程度に食べて、基本的にはダイエットゼリーなどでしのぐ」と言い出したのです。 ところが、私は美味しいものを食べることが大好きです。私は特に太っているわけでもなく、体型に関して彼に何か文句を言われたこともなく、今までのデートの流れから行っても、一般的なデートを考えても、食べないなんて味気なさ過ぎませんか？第一健康に絶対よくないし、体を壊してしまうと思うのです。「別に一切食べないんじゃなくて、時々は食べたら？お昼を抜いたら夕ご飯は軽めに食べない？」との私の働きかけに「あなたは食べていいよ。俺はどうしたって普通にしてたら食べちゃうし、しかも人より多く食べてるわけでもないのに痩せないんだから食べないっていう事しかないんだよ。あなたは外食しても全然構わないよ。」との答え。じゃあ私が手作りすればいいのかと思えば、そういう事ではなくてご飯粒を、肉を、魚を食べないと言うことらしいです。もともと勉強熱心な人で、仕事への探究心を満たすために、新聞を読んだり読書をするのを何よりも好み、食事は二の次。運動ともなれば健康のため意外ではないといった感じではあるのですが。 昨日は宣言どおり、昼にダイエットゼリー2パックとミネラルウォーター、夜はローカロリータイプのこんにゃくゼリーを1袋食べた後、一緒にレストランに出かけ、私がカレーをオーダーし彼にはサラダを薦めましたがあえなく却下でウーロン茶1杯のみ。「取り皿をお持ちしましょうか？」と言う店員さんの言葉に間髪入れずに「結構です」と言い放ち、楽しい会話もなく、私はカレーを黙々と完食。 店を出て、「あなたが食べないなら私も外食しない。ご馳走してもらって申し訳ないけど、一人で食べても美味しくないし。」と言うと「じゃあこれからは外食はやめよう。」って、そういうこと？ 同じものを見て、聴いて、食べて感動を共有するのが楽しいんじゃないの？食べることが大好きな私と居る時に食べないって、私よりダイエットのほうが優先順位が高いわけ？本当に私のことが好きなの？ それでも私と一緒にいて楽しいっていうし、正直理解に苦しみます。 プライドが高く、極端に弱音を吐くことを嫌い、運動不足と姿勢の悪さから背中や肩、腰の痛みがあっても滅多に口にしないのに、最近は「あー痛エ」とつぶやくことが多くなった彼。「腹減ったー」っていいながら食事はしないと断言し、それでも「一緒に食事して、美味しいねって言ってる時が一番楽しいよね」と言う私の言葉に「まあね」とうなづく彼。彼はたしなむと言うことが出来ずに度を越してしまい、今は全く断つ（禁煙と禁酒）ことでタバコからも酒からも離れた経験を持っているだけに心配です。空腹のあまり、険しい表情になって、会話も弾まない彼といても楽しくないし、別れるのは簡単ですが、何とか健全な生活習慣のなかで、緩やかなダイエットを試みて欲しいと願うばかりです。 何かよい方法はないでしょうか。

１９歳１６３ｃｍ６４ｋｇの女です。（体脂肪率は分かりませんが、筋肉皆無） 情けない体型にうんざりしてダイエットを始めました。 食事なんですが、以前ここで質問させて頂いて、やっぱり自分は摂取しすぎだと知り、 １５００ｋcal程度に抑えるようにしました。 なるべくバランスのいい食事を…と思ってメニューを組み、先日から実践してます。 目標は半年でマイナス１０ｋｇ！ …ということで、何としてでも成功させたいため、アドバイスを頂けませんか？ 食事のメニューと一日の運動を書いておきます。 ★朝 ご飯１００ｇ　納豆１パック　おくら２本　卵１個 かぼちゃ５０ｇ　にんじん１００ｇ　牛乳２００ｍｌ ★昼 ご飯１００ｇ　キムチ１００ｇ　たまねぎ１００ｇ　豚肉８０ｇ コチュジャン大さじ１　みかん１個　お茶２００ｍｌ ★夜 チョルミョン５０ｇ　キャベツ２００ｇ　砂糖５ｇ　酢大さじ１　ごま油大さじ１ コチュジャン大さじ２　とうがらし大さじ２　お茶４００ｍｌ ★運動 夕食から３～４時間後、ビリーズブートキャンプ５５分。 日中はデスクワークみたいなもので、全然動かない。 ヘルシーと言われる韓国食材を取り入れつつ… ちなみにチョルミョンとは、冷麺の太いバージョンみたいな麺です。 これらの他に、水を１リットルくらいちびちび飲んでいます。 総カロリーは１４００～１５００ｋcalくらいだと思います。 今まで全然ダイエットしたことがないので、色々不安です。 よろしければご教授下さい！

1ヶ月前にダイエットを開始、1ヶ月に2kgペースで落としていこうと思ったのですが、 0.2kgしか減らず、困っています。 何が悪いのでしょうか？　アドバイスお願いします。 158cm 54kg (体脂肪率30%)　31歳　女性 ダイエット前 1日2200kcal程度で太りもせず、やせもせず。 ウエイトトレーニングが趣味で、週に1-2回。（扱う重量はなかなか増えませんが、少なくとも現状維持はできています） ダイエットの計画 1日1600kcalにする。炭水化物：たんぱく質：脂質＝４：４：３を目安。 ジョギング＆ウォーキングを、1回1時間、週に6回やる。 ウエイトトレーニングはこれまでどおり。 →これで最低でも1日500kcalのマイナスになるから、1ヶ月で15,000kcalのマイナス。 脂肪1kg7200kcalとして2kg体重が落ちるはず。 ダイエットの実際 前半　上のダイエット計画どおり。しかし体重計の針はほとんど動かず。 後半　計画を少し変更し、ウエイトトレーニングの日は1500kcal、それ以外の日は1200-1300kcal。ジョギングは朝食前にやる。 （ジョギング＆ウォーキング時の心拍数は、130-170です） これで1ヶ月たちましたが-0.2kgです。なんで減らないのか?! わたしの節約したカロリーはいったいどこに行ってしまったんでしょう? （ちなみに一昨日カロリー節約遺伝子（いわゆる肥満遺伝子）の本を読んでしまいあてはまるかも…と少しへこんでいますorz）

こんにちは、自分は25歳の男で身長１７３センチ、体重６０キロ、体脂肪率１５～６％です。 訳け合って約１ヶ月で １．体重６０キロから５５キロ ２．体脂肪率１５％から１０％台 のどちらかまで落としたいと思っています。 これらの数字は頑張れば可能な数字なのでしょうか？ もし可能であれば１と２どちらの方が確実そうですか。 またトレーニング方法も教えてください。 筋肉量は絶対に落としたくありません。 食事はどの様な物を好んで摂り、どの様な物を避けた方が良いですか？ 今の所油物だけは避けようと思っています。 小出しの情報としては 週６でジムに通い、週２で元々やっているテニスをしようと思っています。 学生の頃からずっとテニスはしているのですがジムに置いてあるタニタ の測定機ではいつ計っても筋肉評価－２少なめ～－１普通となっています。 しかしスポーツテストでは同年代の平均を全て上回っています。 プロテインも併用し、可能な限り『筋力維持』では無く『筋力強化(出力)』『持久力アップ』をはかって行きたいと思っています。 まだジムには通い始めですが運動は初め１時間はエアロバイクを使い、その後一時間機械を使ったトレーニングをし、最後にまたエアロバイクを軽く３０分使っています。 誰に教わった方法でも無いのでこの組み合わせが正しいのかも分かりません。 元々太り難い体質なのですが過去(３年前)に気が付くと６８キロまで太ってしまい、その時は１ヶ月で８キロ落とす事が出来ました。 体脂肪率は２２％から１６％。 その後リバウンドはありません。 しかしこの時に食事量が少なかった為か機械で測った数字を見る限り筋肉量は減っていました。 乱文で読み難くなってしまいましたね。 今聞きたい事は、 １．普通に考えて１or２の数字を出す事が可能か。 ２．可能そうであればどちらの方が現実的か。 ３．食事で気を使う所 ４．トレーニング方法。 ５．エアロバイクを取り入れるならいつが良いのかも知りたいです。その時の負荷の強弱もしくは心拍数の目安も知りたいです。 皆さんの力を借りて頑張って落としたいと思っているので宜しくお願いします。

色々種類はありますが、だいたいでいいので、サプリメントのカロリー数を教えてください。 飲んでいるのは、 ・マルチビタミン ・魚のやつ ・タウリン です。 よろしくお願いします。

食事制限のダイエットを始めました！しかし・・・当たり前のことながらお腹が減って仕方がありません！なにか「腹にたまり」「簡単にできて」「低カロリー」な食事はありませんでしょうか？例えば「厚揚げ」なんていいな～なんて思っています。お勧めのダイエット食品を教えて下さい。

はじめまして。20代女性です。ぽっちゃり体型です。 最近、食べすぎ⇒寝る⇒後悔⇒運動の繰り返しです。 ここ数年ダイエットのことばかり頭にあります。 食べ物のことばかり考えるので、少し摂食障害気味なところも あります。（精神科にも行きましたが、結局は自分次第だと思いました）甘いものを控える！３食食べる！などと決め事を決めても すぐくじけてしまいます。 甘いなぁ、意志弱いなぁといつも感じるのですが、 食欲をコントロールできません。家には食べ物を置かず、 勿体無い精神もないのですが、ついつい買ってしまいます。 精神科で治療などの他に手立てはありませんでしょうか。 意志が弱かったけど、痩せられたよ！という方 何をモチベーションにしていたのかお教え下さいませんか？

摂取カロリーが低すぎると、逆に栄養を吸収しやすく痩せにくい体になることを知りました。 ここで質問なんですが、成人男性の場合、1000カロリーとっている人と、2000カロリーとっている人では、同じ運動量だとしたら後者の方が痩せやすいということですか？ 私は大学生の男で最近ダイエットを始めたのですが、ある日の一日のカロリーを測ってみたところ、特に制限もしていなかったのに1500カロリーでした。大学生くらいの男性は2000カロリーほど必要ということなので、極端な話無理にでもハンバーガーを1,2個食べて2000カロリーほどにしたほうが痩せやすくなるということなんでしょうか？

現在、食事制限して適度な運動などしています（約一ヶ月） 以前は暴飲暴食繰り返してました 生活改善して一日１０００カロリーほどで 軽めの筋トレ、ジョギングなどの運動もしてますが 一ヶ月たっても体重、体脂肪率にほとんど変化がありません 好きな時に好きなもの食べても 食事制限して運動しても変わらないなら、何もしない方がいいじゃん って感じで少々悩んでました ジム通いの友人に相談したのですが 答えは「一日１０００はありえない」どこかで食べてるんじゃないの？ との回答でした う～ん、かなり意識してカロリー制限してるのですが 何も変化がなければたしかにそんな気もします しかし、神に誓って食べてません が、なんか変な感じはしています これだけ食事制限してますが、お腹が空いた～感じがありません なんか体でおかしな事が起こってるのでしょうか？ 食べたい時に食べる生活から食事制限をしてる生活に変わったのに 体重、体脂肪は変化なく しかも、お腹が空いた～って感覚もありません なのに何も変化なし 友人がこっそり食べてる答えるのも理解できます 私の体はおかしいのでしょうか？

こんにちは。私は朝ごはんをあまり食べないのですが、最近それでじゃいけない、と思い始めました。 朝ごはんに必要なカロリーってどれくらいなのでしょうか？ どなたかご存知の方、教えて下さい！！

彼女が、ここ一年ほどで１０キロほど増えてしまい、 ダイエットの置き換え食品のクッキーを食べ始め、 数ヶ月たちます。 置き換えは晩御飯で、外食するとき、朝ごはん・昼ごはんは 普通に食べてるようです。 見た目は、かなり元通りになりました。 しかし、これってクッキーやめて、普通に晩御飯食べるようになったら、あっという間に戻るんですかね！？ 彼女が言うには、 食事制限だけのダイエットでも、急激に減量するんじゃなくて、ゆっくりペースの減量だから健康的。 栄養のバランスは取れているクッキーだから、栄養的にも大丈夫。 ということなのですが、、、 お聞きしたいのは、 1.食事制限だけのダイエットでも、急激に減量するんじゃなくて、ゆっ　くりペースの減量であれば健康的？　 2.栄養のバランスは取れているクッキーだから、栄養的にも大丈夫？ 3.クッキーやめて、普通に晩御飯食べるようになったら、あっという間　に戻る！？ よろしくおねがいします。

私は栄養について学びたいので何か資格をとりたいと思っています。 栄養士や管理栄養士については知っています。ただ、この２つは、大学や短大などの学校に通わないといけないので、学校に通わず独学で栄養のことを勉強し、何か資格をとりたいと思っています。 栄養士に変わるような何か栄養系の資格はありますか？ 私はパティシエになろうと思っています。パティシエになって健康に気遣ったケーキや、ダイエット中の方でも安心して食べられるローカロリーのケーキなどを作って行きたいと思っています。 製菓衛生師の資格は専門で取ることになっているのですが、製菓衛生師の中にも多少栄養学などあって少し学ぶみたいなのですが、製菓衛生師の資格のための栄養学ってどのくらいのレベルのものなのか、知っていたら教えてください。 また、栄養についてのオススメの本などあれば教えてください。

『スーパードライ』と『コーラ』を同じ量飲んだ場合、より太るのはどちらなのでしょうか？？？腹が膨れた感じがするのはなんとなくコーラの気がしています。