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先週から改めてダイエットに取り組みました。 炭水化物を今までよりは控えてタンパク質を多くし、一日の摂取カロリーは1200～1300kcal程度です。 炭水化物は300ｇ→100ｇ、タンパク質は40ｇ→80ｇくらいの摂取量の変化と思います。 運動も軽い筋力トレーニングを上半身、下半身に３セット程度行っています。 ダイエットを始めてまだ５日間程度なのですが、体重がいきなり３kgくらい落ちてしまいました。 勿論、計量は同じ時間、同じ条件で行っています。 これは、体内の水分が抜けているせいで体重が減ったと思っていいでしょうか？ 見た目はほんの気持ち程度、腹筋の縦中央の線が見えてきたかなという状態です。 夜中（頻尿ではないです）と朝の起床時の小便の量が今までより多い気がします。

女性の方々にご質問させて下さい。 私は４２歳、妻３９歳です。 子供も３人居ますが今も夜の生活はたまにありますが 最近、妻が定期的な生理はあるらしいのですが それ以外で出血する事が月に何度かあるらしいのです。 病院にも行って検査などしてもらいましたが 病院での結果は女性ホルモンのバランスが悪いとの事でした。 そこで女性の皆様にお聞きしたいのですが 女性ホルモンのバランスを正常にするようないい方法が 有りましたら教えていただけないでしょうか？ 宜しくお願いします。

以前以下の質問をさせていただいた者です。 http://okwave.jp/qa3968300.html 色々アドバイスをいただいたことを実践して一か月過ぎました。 1か月間… ・夜に寝て朝（午前中）に起きるようになった。 ・家の中の簡単な家事（掃除や食器洗い）をするようになった。 ・一日10分ほど腹筋や腕立てをするようになった。 ・食事をなるべく三食とるようになった。（1200kCal以内です） ・牛乳を1日一杯は飲むようになった。 ・味噌汁等に唐辛子を少し入れて食べるようになった。 ここ二週間… ・夜に一時間ほど外をウォーキングするようになりました。 　当たり前のことかもしれませんが、夜とは言え外に出られるなんて自分でも驚きました。 夜の風は気持ちいいですね… 今回の質問なのですが、実はこの1か月、上の事を実践したのですが、 体重が…2kgほど増えました。 現在85kgで体脂肪が48％あります。 1か月前は83kgで体脂肪は49％でした。 自分としてはよく動いて頑張っているつもりだったのですが、 なにかやり方を間違っているのかな…と、不安です。 母いわく「見た目も変わってない。ちょっと足のたるみが無くなった程度」と言われ… ちょっとショックでした（＾＾； このまま、このペースで続けていても大丈夫でしょうか？痩せられますか？ もっと動いた方がいいとは思うのですが、すぐ疲れてしまうので… 先日テレビで見たコアリズムを買おうか…なんて思ってしまったりしています。 人に聞いて、甘えてばかりはいけないと思うのですが…アドバイスをお願いします。

ダイエットを始めて一週間が経ちました 年齢26歳の男性で身長163cmでダイエット開始時の体重は多分59kg 一週間の経過状況は↓な感じ 21日 59kg 何も食べなかった 22日 58kg 1食だけ食べた 23日 57.5kg 1食だけ食べた みみっちぃうんこが出た 24日 57kg 1食だけ食べた 25日 56.5kg 1食だけ食べた 26日 56.5kg 1食だけ食べた 27日 56.5kg 1食だけ食べた 1食は大体パン1枚と目玉焼き1個とプリンとかのデザートです。 ダイエット前は3食と間食とコーヒー等の飲み物を沢山飲んでました。 ダイエット中は飲み物も控えて、氷で我慢したりしてます。 かなり減食してるつもりなのですが25日以降体重が減ってくれません。 ちなみに生活状況は家にひきこもりで、1日1回チャリで1時間位サイクリングする程度です。 これだけ減食してるのに体重が減らなくなったので悩んでます。 私の生活環境じゃこの程度の食事で足りてると言う事なんでしょうか？ そうだとしたらヒモジ～です(A;・∀・)アセ それとも停滞期に入ってしまったのでしょうか？ でも停滞期は一ヶ月に5%以下体重が減った時と聞いてるので早いし・・・ それと毎日の様に大量に出てたうんこが出なくなったのも気になります。 ダイエット中って言うものはうんこが出ないものなのでしょうか？ 一回出たうんこも犬のフン程度の物で・・・なんか食べた物がうんこにならず全部吸収されてる様で気持ち悪いですｗ ダイエットは始めてで不安なので色々アドバイスお願いしますm(o_ _)m PS：ダイエットの動機は禁煙太りしたからです。

私は、一般女性よりお酒に強いほうだと思います。 このたび、ちょっとした悩みが生じお酒で気を紛らわせておりました。 しかし、それでは何の解決にもならないと思い、しばらく断酒しています。 飲まなければ飲まないでいられるのですが、夜間不眠を生じ、眠るのは明け方になり、翌日の仕事に支障を来たすほどではないのですが、傾眠がちでこのままではいけないなと思っています。 寝酒はよくないと言いますが、精神的にも肉体的にも健やかでいるためには、多少の寝酒はよいのでしょうか？ 専門的なアドバイスをいただけたら幸いです

こんにちは 昨年うつ病を患い、休職しました。 しかし、今は元気です。でも、毎週メンタルクリニックに行って、抗うつ剤を処方されます。もちろん処方されたとおりに飲んでいます。 元気（寛解期）なんですが、いつまで飲み続けるんでしょうか。 まだまだ減薬も始まっていませんし・・・。 抗うつ剤を飲んでいると、献血もできませんし、骨髄移植の提供者リストから一定期間省かれてしまいます。早く終わって欲しいんですけどね・・・。 抗うつ剤って寛解期になってからどのくらいの期間飲めばいいんでしょうか。

ファストブラックベリーティーというものを通販で買ってしまいましたが、本当に効果があった人いるのか気になります、泣 またこれらダイエット商品について詳しい人などいたら教えてくれると助かります。やはりこれら通販のものは効かないんでしょうか？ http://www.rakuten.ne.jp/gold/spbijin/mobile/bbtea.htm

前に質問しました http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4024279.html 彼とは仕事で会う機会があるので「私は仕事は辞めない。普通に接するから」とメールしました。 その彼と一昨日、仕事で会いました。 見た目も今までとは違うことはたぶん判ると思います。 彼と同じ事務所というだけで、話をしなくても仕事はできます。 彼が私を避けている態度でした。 私にしてみたら振った立場なんだしもっと堂々としていればいいのになって思いました。 その日の帰り、彼にメールをしました。内容は 1.別れた理由が新しい彼女と誤解したとこの謝罪 （彼の様子や冷静に考えての結果です） 2.話合いがしたいとのメールを無視されて寂しかったこと 3.（彼がよかれと思ってやっていることが社内ではいい評価ではないので） 恋愛感情ではなく、一人の人として不器用さがわかるから仕事で上司にどう思われているか伝えたい。今のままではもったいない 4.時間と心に余裕があるときに返事が欲しい。聞きたくないなら無視でかまわない 次の日、彼からメールで 1.無視はおまえだろ。朝の挨拶ぐらいちゃんとしろ。そんななら現場くるな 2.自分ばかり勝手なこと、言いたいこと言って最低だ との内容でした。 朝は挨拶したのですが聞こえてなかったらしく、 それについては 気分を害してごめんなさい、声の大きさ考える と返信しました。 自分ばかり～というのは女がいると聞いて携帯を拒否設定したことだと思います。 別れた女のメールなんて見なきゃいいし、拒否すればいいんじゃないの？って思ってしまいますし 自分が振ったのだから、無視されたぐらい（本当に無視していないですが） 気にしなきゃいいのにって思ってしまいます。 私も結局はメールを読んでいるってわかるからメールするわけですし。 彼に女がいようといまいと、別れたことには変わらないですし 別れたから見えたものがたくさんあって、今では別れてよかったと思います。 自分に足りなかったものがわかり、今はそれを身に付けようとがんばっています。 でも苦しいです。助けてください

上半身の脂肪燃焼して理想の肉体にする為に、いろいろ自分で食事メニューを調べたり質問したりしてたんですが、本当にこれで良いのかと思ってしまいます。 １００％理想の肉体を手に入れる為には自己流じゃなくジムに行くのが確実なんでしょうか？ ジムに行けば食事メニューとか作ってくれますか？ 運動はちゃんとしてるんで大丈夫なんですが… アドバイス下さい。宜しくお願いします。

モデル事務所のオーディションを受けたいのですが少し体重がオーバーしてるため一ヶ月後の締め切りまでに目標として10キロ体重(脂肪)を落としたいです。この前テレビでモデルさんが一週間に5キロほどダイエットをしたら落ちていきましたと言っていました。本当にそんなふうにできますか？できるとしたらどんな方法でやったのか教えてください。

モデル事務所のオーディションを受けるのですがけしてモデルに向いてるような体重ではありません。ちなみに１６１センチ、５５キロほどです。今年に入り急に太ってしまいました。４キロほどです。。。 応募の締め切りが１ヶ月後なのでそれまでに痩せたいのですが１週間で１０キロほどを目指していましたがそれは健康的に良くないと教えてくださいました。なので１週間で１、２キロを目標にしたいのですができるでしょうか？また方法なんかも教えてください。

途中いろいろありましたが、１年くらいをかけてやっと、そこそこ締まった体になってきました。 きつきつだったボトムも今ではベルトが必要なくらいにまで痩せられました。 ただ、あともうちょっとの部分の脂肪がなかなか落ちないのです。 部位としては、顎の下、乳首周り、下腹です。 食事的には現状で満足で減らすつもりはありません。 三食食べてますし自炊ですがバランスにも気をつけてます。 運動は、短期的なら今以上の激しいトレーニングが出来そうですが、それを止めてしまうと結局体が元に戻りそうであまり気が進みません。 この最後の脂肪を落としきるには、しばらくきつい食事制限ときつい運動量が必要でしょうか？ 是非アドバイスお願いします。

運動して疲れているときに甘いものや油っこいものを食べると太るって本当ですか？なんか体が疲れているときは栄養を欲しがっているので、余計に吸収しちゃうらしいです。ちょっと気になったので・・・

速攻ダイエット法教えて下さい。少しでも痩せたいので・・・身長が１６４センチで体重７８キロです。夏までに少しで。。。何キロ痩せたら見た目違ってきますか？

今より10kgの減量を目指しています。 が、巷にはあまりも多くのダイエット情報が溢れていて、どれを参考にすれば良いのか全く分かりません。 とりあえず食事制限と運動が大事なのだろうと思い、基礎代謝を下回らない1日1400kcalの食事と1時間のウォーキングから始めてみることにしたのですが、これって方法として正しいですか？ それと、「食事は外食より自分で作ること」と大抵のダイエット情報に記されていたので実践しようと思うのですが、私は料理が苦手で献立の組み方がよく分かりません。 なので、もし宜しければ、1日1400kcal以内で収まるメニューを具体的に教えて頂けないでしょうか？ どこから手をつければ・・・？と考え、ようやくプランが纏まった気はしているのですが、何分初心者なので自信がありません。 ご指導のほどよろしくお願い致します。

身長１７４cm　体重６３．９　体脂肪１６ぐらい　２１歳(男)。 筋トレ：腕立て伏せ　腹筋　背筋　２００回ずつ。 有酸素運動：１時間３０分ぐらい。 昔太っていたんで上半身に無駄な脂肪があります。なんで胸　腹筋　背筋の脂肪を綺麗に落としたいです。 朝　ご飯(茶碗半分)＋目玉焼き＋野菜類 昼　パスタ＋牛乳＋野菜類 夜　ご飯＋焼き魚＋野菜スープ 上の食事メニューのカロリーはまだちゃんと計算してないんですが、 食事のカロリーはどのぐらいすればいいんでしょうか？ 本気でやるからには必ず成功させたいんで、キツイ内容でも良いです。 結果を早く出したいです。 アドバイス下さい。回答宜しくお願いします。

高2の女です。3月15日～22日に生理が来てからその後ありません。 先月の25日頃から風邪気味で薬を飲んだり飲まなかったりしています。 （一週間飲む→直ったので飲まなくなる→ぶり返してまた飲む、という感じ） 先月の同じ頃にダイエットを始めて、夜はご飯を抜いて豆腐を主食に鳥のささ身やわかめなどを食べています。 朝と昼も極力食べる量を減らしてます。 今まで順調だった生理が突然来なくなったのは、これらが原因ですか？ 今まで一週間くらいなら前後する事はあっても、1ヶ月も遅れたのは初めてなので凄く不安で仕方ないです… どうしたら生理がくるのでしょうか？

　よく、ダイエットで過剰に食事制限すると、体が飢餓状態になるので余計に脂肪を溜め込むようになる、といいますよね。 　この飢餓状は栄養不足からくるのでしょうか？　空腹感からくるのでしょうか？ 　もし空腹感からくるのでしたら寒天やコンニャクなどの低カロリーのものを食べていれば飢餓状態を抑えられるし、逆に栄養不足からくるものなら寒天やコンニャクでは効果がないのではないかと思い、質問させていただきました。 　よろしくおねがいします。

ダイエットに成功するために、食事制限や運動などを されたと思いますけど、目標体重を達成したあとも体重を維持されてる方は、どのように維持されてるんでしょうか？ ダイエット中と同じ食事の量ですか？それとも？

摂食障害に苦しんでいますが３食きっちり食べたいなと思っています。 朝も昼も夜もちゃんと野菜と主食と炭水化物っていう普通の食事がしたいのにできずに困っています。 でも３食食べたら太るんじゃないかっていう恐怖心からどうしても食べようと思えないんです。 でも３食きっちり食べれば痩せるって聞くし・・・運動もしてるんで大丈夫かなと思いつつもやっぱ怖いです。 よかったら３食きっちり食べて痩せたかた教えてください。