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こんばんわ。 オス猫1歳を飼っていますが、皆さんは猫にあげるご飯は 一日どのくらいの量といつあげていますか？ うちは、最近はドライだけだとドカ食いして吐くので ドライ＆ウエットを少量混ぜてあげます。 回数は朝晩を基本にしたいのですが 早朝・夕方・夜 とあげています。 あげすぎでしょうか？ あげないと、ビニールを舐めます（なぞの行為ですが） もしくは、お菓子など手当たり次第に破いて食べようとします。

はじめまして。 ダイエット目的で近所のプール施設に通おうと思っています。 通いに行くところは子供スクールの一部を大人向けにフリーで開放しているところです。 スクールは子供用のみなので先生がいるとかそういった場所ではありません。 ですが、私は基本カナヅチです・・・。 クロールもまったくできませんし、仰向けにプカプカ浮くことすらできません（涙） 唯一なんとか前に進むのが平泳ぎ（しかも２０ｍも持たずに足がついてしまいます。。。）です。 今は１５５センチ５０キロです。 年末までに４５キロになりたいです。 そして体脂肪が３０％近くあるのでそこを一番なんとかしたいと思っています。 ウォーキングと平泳ぎしかできませんが、何を何分間すれば効果的でしょうか？ 私にあったプログラムを組んで頂けないでしょうか。 プールに行くのは仕事帰りの１９時ぐらいからです。 ２２時まで営業しているところです。 宜しくお願いします！！

摂取カロリーが消費カロリーより極端に少ない状態で筋トレをするとどうなりますか？

お世話になっております。 37歳・女 148センチ 今日現在 45.4キロ 体脂肪率24.9％ です。 禁煙をしましたら5キロ太ってしまいました。 やっと3キロ落としたのですが、目標は年内に40キロ・体脂肪率20％です。 10日ほど前から、摂取カロリーを1500kcal程度（朝＞昼＞夜） 基本的な内容は 朝　雑穀米を100g・目玉焼き・はんぺんやソーセージ・果物・豆乳 昼　ワカメスープ・ヨーグルト・魚肉ソーセージを入れた温野菜サラダ 夜　豆腐・温野菜サラダ のような感じです。 お酒は飲みません。 運動は朝ジョギングを50分程度しております。 この内容で、年内に目標まで減量可能でしょうか？ 真剣に減量に取り組みたいと思っております。 BMI的には適正体重なのは承知しておりますので、 「適正体重です」や「年齢的に妥当な体重です」等のご回答は、ご遠慮頂きますよう、お願い致します。

ダイエットを決意して1ヶ月たちました。 がんばって2kg減らせたんですが最近すごくイライラするようになりました。 もともと依存症かと思うほどチョコ大好きで毎日食べてたのに やる気になったら一途なので食べたいとも思わなくなり 自分でもスゴイなって思ってたんですけど ここ最近簡単にキレるようになりました…… ちょっと親に聞き返されただけで「○○って言ってるじゃん！！」とか 誰も悪口言ってないのに(どうせこんな風に思ってるんだろう)とか いつもマイナスなことばっかり考えるようになりました。 被害妄想みたいな 他にも体もだるく、毎日の運動もやる気が起こらなくなって どうしたらいいんでしょうか？　(ダイエットをやめることはしたくありません) ダイエット方法はお菓子を食べない(間食はところてんや甘味をつけた寒天)、毎日有酸素運動2時間分、1食置き換えです。 ここ最近はだるくて運動1時間分がやっとな感じです

明日、ディズニーシーに行きます。 出来るだけ有意義な時間を過ごしたいので夕食はプライオリティシーティングを利用したいと考えています。 学生のためあまり高いお金はかけられませんが、出来れば美味しいものが食べたいです。 またダイエット中なのでカロリーも気になります。 全てに当てはまるお店はないと思いますが、オススメのレストランがありましたら教えてください。 お願いします。

こんにちは。 私は現在20歳の大学生（女）です。 1、2年前からダイエットを始め、8キロ程痩せることができました。 ダイエット方法はけして無理なものでものではなく、徐々に痩せたのでリバウンドもしていません。 しかし、体重を維持することに問題がでてきました。 私は、体質改善＋胃が小さくなったことで痩せたと思っています。 （過度な食事制限はしていません） しかし胃が小さくなったことで一度に食べられる量が激減しました。 無理をすれば入るのですが、食べ過ぎた日には1日で簡単に太ってしまいます。 普段から、腹八分目（普通の人に比べるとかなり少ない）、間食抜き を心掛けないと体重が維持できなくなっているんです； 細い人でも、普通の人と同じ量を食べ、ある程度の間食をする人もたくさんいますよね。 わたしも皆と外食を楽しみ、気兼ねなく普通量食べられるようになりたいのですが・・； 体重を維持しつつそれをかなえることは不可能なのでしょうか。 みなさんは体重維持のために気をつけていることってありますか？ アンケートのようになってしまいましたが； よろしくお願いします。

中(2)女子で、151cmの45kgなのですが、 見た目からして太っているんです...。 もうすぐ夏休みも空け、学校が始まるのですが、 それまでに体重を5kgは減らしたいのです。 いっそうの事拒食にでもなれば細くなれるのでしょうけど、 一週間断食は流石に無理があるかと...。 自制心はあるほうです。 何かいい方法はないでしょうか？ (運動は苦手なのですが;;) 皆様のご回答お待ちしております。

中3の女子です。 前からちょっと太もものお肉と下腹部のお肉が気になっていて 痩せたいなーと思っているのですが・・・ 何かいい方法はありませんか？ 確か痩せるには有酸素運動がいいんですよね？ それでウォーキングがいいと聞いたことがあって試してみたいのですが、 私は受験生なので、今は学校や塾など勉強で忙しく、なかなか外に出て歩いたりする時間がありません。 なので都合がいい話だとは思いますが、家でできるものがあればいいなあ・・・と。 あ、それからつい最近までお腹が痩せると信じて腹筋を一生懸命していたのですが、 今さっき調べてたら腹筋は痩せるのにはほとんど効果がないとあって・・・ 本当なのですか！？もし本当ならショックです。OTLｌｌｌ そんなわけで、ご回答いただけると嬉しいです。 よろしくおねがいします。

僕は、身長が１６１ｃｍで体重が７２ｋｇあります。わけがあり、９月までに平均体重にしたいです。僕は、中学３年の男子です。現在の運動状況は、週１回テニスとボクシングをしています。両方１時間３０分くらいです。それ以外は、全く動きません。こんな僕にダイエットの仕方を教えてください。お願いします

３２歳二児の母、身長１５７ｃｍ体重６３．２ｋｇです。 二人目を生んでから５ｋｇどうしても戻らず、おなか周りが９２ｃｍと見るも無残です(ＴＴ)骨盤ケアもあまりしなかったので骨盤も開き気味です・・ もともと体重が多かったので１０ｋｇぐらい減量したいのですが何をすればいいのか悩んでいます。普段の生活・・最近3週間ぐらいです。 １　運動　週3～４回ウォーキング＆ジョギングを1時間（ジョギングに疲れたらウォーキングに切り替え） 　　　　　　腹筋50回 ２　食事　朝　　バナナ１～２本 　　　　　昼　　普通食。麺類が多い（インスタント麺は食べてません） 　　　　　間食　チョコレート少し、クッキーなど 　　　　　夜　　普通食。ご飯１杯味噌汁、メイン、サブおかず。お茶、牛乳。 ３　その他　冷たいものは飲まない、掃除は雑巾がけ(週三回してます)買い物は車を使わず自転車にする、半身浴20分などしています。 骨盤が開いたり歪んでいるとやせにくいと聞いたので骨盤ケアをしながらやせていけたらなと思ってます。この間、体組成計で測ったらＢＭＩ２５．６、体脂肪率２９．４、筋肉率２９．５でした。 この感じで痩せるでしょうか？また、こんなのを増やしたほうがいいなどのアドバイスお願いします。

少々メタボ体型の私です。 ダイエットの本や、このサイトなど、たくさん見て回りましたが、 どうにも理解不能と思えることがあります。 スポーツ選手なのに、メタボ体型が多い競技のナゼ？について質問します。 水泳選手にメタボ体型の人はいませんよね。(^^； 同様に、体操選手、マラソン選手にもそういう体型の人は見当たりません。 ところが、野球選手は実にメタボ（出腹）の人が多いですよね。 思い起こせば、江夏は現役のころから凄かったし、江川、落合も腹がでてました。みっともなかったですよね。(^^； 一流選手なのに…です。 相撲、柔道、重量上げ…etc　出腹競技はいくつかありますが、スポーツの内容から考えて野球ほど「なんで？」と首を傾げたくなるのですが…。 どなたかこの不思議、教えて下さい。

現在ダイエット中ですが、もちろん油ものや、お菓子を食べることを避けますが、食べ物の制限というより運動をしています。 週に３回程度会社の帰りにエアロビクスのクラスを２クラスづつ受けています。 就職が決まる前はほぼ毎日ジムに行って、筋肉もついたしお腹の肉も減ってきて喜んでいましたが、仕事を始めてからお昼をきちんと取ることになったせいなのか、お腹が出てきてしまい体重も４キロくらい減ったのに元に戻りつつあります。 会社の帰りにジムに行くとものすごくお腹が減って動けなくなり、お水をたくさん飲んだのですが、だんだん手が震えてきてしまい、SoyJoyとかを食べました。その次の日もすごいお腹が空いて、同僚とお昼を食べに行って大盛りを注文！ これって逆効果ですよね？ お腹が空きすぎると体が緊急モードに入ってしまい、かえって志望を蓄えだすと聞きましたが、本当ですか？ またお腹が空かないようにするにはどうしたらよいでしょうか？ どなたかわかる方教えてください！よろしくお願いいたします。

標準体重（IBW）から私（60Kg）の１食に必要なエネルギー量を 計算できると聞いたのですが、調べてみてもそれらしい資料が なくて困っています。 計算方法をご存知の方がいらっしゃいましたら教えていただけないでしょうか？

５４歳男性です。メタボ対策として、今年の４月から毎週末にロードバイクに乗り始めました。一日で走る距離は６０～１００キロ、平均速度は２０キロくらいです。走り始めてまだ４カ月ですが、トータルで１８００キロくらい走りました。 毎回走る前にアミノバイタルＰｒｏ３６００を摂取、走行中はスポーツドリンク（グリコＣＣＤ）を１リットル摂取します。家に戻ってからは、クエン酸＆ＢＣＡＡを５００ｃｃの水で溶かして飲んでいます。また、走行中あんパンやジャムパンを食べる時もあります。 自転車を始める前の４月時点での身長・体重・ウエスト、ＢＭＩ・体脂肪率は、１６７センチ、７０キロ、８５センチ、２５、２２でした。 最近では走った後にオムロン社のカラダスキャンで体重、ＢＭＩ、体脂肪率を測ると、６４キロ台、２３、２３と、体脂肪率が逆に上がってしまうのが気になります。因みにウエストは８０センチになりました。また、平日の平均体重は６６キロ台です。 なぜ体脂肪率が上がってしまったのでしょうか。自転車の乗り方（ペダルの漕ぎ方）が悪いのでしょうか。スポーツドリンク系の飲みすぎでしょうか。単なる食べすぎでしょうか。 どうしたら体脂肪率を落とせるか教えてください。 よろしくお願いします。

私は現在ダイエット中で、去年の８月から今年の３月までに17kgの減量をしました。(160cmで67kg→50kg)現在は52kgです。 その体重のまま増減はあったものの保ってきました。 諸事情でまた痩せなくてはならなくなったので、再びダイエットを始めました。 摂取カロリーは必ず1000kcal以下にして、半身浴と軽いウォーキングをしていますが全く痩せません。それどころか日に日に体重が増える傾向にあります。 基礎代謝が下がっていたとしても、消費カロリーの方が多いはずなのに… どうしても52kgから45kgまでは痩せたいです。 なぜ体重が増えていくのでしょうか？私はどうすればいいですか？ 太れば太るほどストレスになり、余計過食してしまいそうで怖いです。

こんにちは。 私、多分筋肉だと思うんですが脚がすごく太いんです。 嫌な意味で脚にくびれがあるんです。 ふくらはぎ、太ももは筋肉でバーンッと張っていて、 足首、ひざには脂肪はついていないのでキュッとしまっています・・・ そこでインターネットで検索したら、 ・筋肉質のダイエットで有効なのは有酸素運動だ。 と書いてあったので、 外を歩くのは人通りが激しく、無理なので踏み台昇降を始めました。 そしたら、やる前には少しつまめるくらいはあったはずの太ももの肉が まったくなくなっちゃったんです；ふくらはぎの筋肉にも磨きがかかっちゃって。 もちろん見た目もムキッとしてて、綺麗な脚とは程遠い感じです； 太ももの間の隙間は結構あるんですが、 太ももの外側の筋肉が本当につきすぎて、 ボコッムキッて感じになっちゃって・・・ そこで質問です！； １、　筋肉でムキムキの太ももの外側、ふくらはぎを細くする方法は 　　　知ってますか？知っていたら教えてください； 　　　エクササイズでもマッサージでもなんでもかまいません； 　　 ２、　パンプアップという、筋肉がはれて太く見える現象がある 　　　というのを耳にしましたが、私のは本当に筋肉がついた 　　　感じなんです。 　　　となるとやはりやはり踏み台昇降はやめたほうがいいですよね？ 　よかったら教えてください；；

先日、テレビで朝バナナダイエットを知り、とても効果的で健康にも良さそうなダイエットだと思いました。 ただ、バナナが嫌いで‥。味も食感も拒否反応がでます。 バナナに代用できるような食品をご存知の方、教えて下さい！ もちろん、バナナだからこその効果がある、というのは充分承知しています。 宜しくお願いします。

友人が糖尿病なのですが、外食が多いらしくだんだん調子が悪くなってきています。 そこで、私からプレゼントに糖尿病患者の外食時に気をつけることをまとめた本をプレゼントしたいのですが、どのような本がよいか迷ってしまいます。 皆様に糖尿病患者の外食時に気をつけること、お勧めの本があればお教えいただきたいと思い質問しました。よろしくお願いいたします。

３０代前半の主婦です。 物心ついたころから便秘症で薬が手放せず、妊娠時に優しい薬に変えできるだけ薬に頼らないようにしていたら、出産後月に一、二度ものすごくおなかが痛くなり、冷や汗や吐き気がするくらいなのに便は出ず４、５時間苦しんでやっと出るという感じになってしまいました。 収まるとなんでもないので検査をせずいましたが ようやく大腸内視鏡検査の予約をしました。 そこでポリープなどが見つからない場合、一見正常と思われる大腸粘膜を生検しますか？（オプション２００００円）とあるのですが この検査は必要なのでしょうか？ オプション料金が結構高額なので... このような検査で何か病気が発見された方はいらっしゃるのでしょうか？ よろしくお願いします。