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走ったり、歩いたりする運動で効率の良い有酸素運動を教えて下さい。 ウォーキング、ジョギング、駆け足、足踏み、踏み台昇降運動など運動はいろいろとありますが、 どれが燃焼が良く効率が良いのでしょうか？ 上記の例は約20分でゼーゼー言い心拍数が大体120ほどと仮定して下さい。 またジョギングと駆け足・ウォーキングと足踏みの違いは何でしょうか？ よろしくお願いします。

ダイエット　必要なサプリの組み合わせは？ アラフォー男性です。 暴飲暴食でだいぶ太ってしまったのでダイエットを始めました。 多少の食事制限もしてはいますがどのダイエットでも続かないと意味が無いと思っていますので 無理な食事制限はしていません。ご飯のおかわりを無くしたとか夜中の居酒屋通いを減らしたとか その程度です。 元々が普通の人とかけ離れているので上記の事だけでも徐々に効果は出ているのですが走る事が 嫌いではないので本線を毎日のジョギング４ｋｍ程度（徐々に増やしていきます）にしています。 より脂肪燃焼の効果を上げる為にサプリの服用を考えていますがいっぱいあって分かりません。 数年前に勉強した時の記憶で〇〇〇〇〇はダイエットに効果があるが△△△△を一緒に服用しないと 効果が薄いとかそんなのが多かった気がします。 ですが各社のＨＰや商品案内を読んでも単独での効能に対して記述されているだけで組み合わせに 関してはあまり詳しく書いておりません。 ビタミンＢ群、カルニチン、オルニチン、αリポ酸・・・etc.　こんな単語が思い出されますが あくまでジョギング等の補助としてどのサプリをあるいはどの組み合わせで服用したらより高い 効果を得られるのでしょうか？

効率よく運動できる方法知ってる方いるかなと思って質問投稿してみました。 もうすぐ２０歳になる女子大生です。 数年前から肥満気味でダイエットを続けていて コアリズム、ビリーさんなど有名どこはいろいろ試していたのですが 思うように体重は減らず見た目も変わらず困っていました。 一応運動を始めると１，２ヶ月続けていられるのですがどうやら痩せにくい体質のようです。 食事制限もいろいろがんばってみたんですけどねぇ（汗） そこで今回は初心にもどって１年間かけてゆっくり体重を落としていこうと思いました。 方法は基本毎日１時間ほどジョギングして（体力には自信があります）、時間がある時にコアリズム。 食事制限も１年間続けられるように夜だけ炭水化物抜き、程度にしようと思っています。 そこで質問なんですがジョギングは実際に外で走る方がよいのでしょうか。 手軽にジムに通える環境にいて個人的にはウォーキングマシーン（すいません、名前わかりません）で 走る方がテレビみながら走れるし走りやすいんですけど 疲れやすいのは外の方な気がします。 後はもう１つジムにおいてある機械で手もつかって階段をのぼるように足を踏み込ませるものがあるのですが （説明不足ですいません、添付した画像のようなものです） そういったもので１時間運動した方が効率いいのでしょうか？ あとは一番運動するのに効果がありそうな時間帯など知っている方いたら教えてほしいです（汗） よろしくお願いします！

　どうしても痩せたいです。 　毎日１時間ウォーキングしてます。早足で両腕も振ってますが、これ以外に歩き方など注意点はありますか？ 　食事は朝・昼は内容を気にせず量を減らしました。夜は油・炭水化物・肉類を完全に抜き、野菜中心のメニューにしてます。ただ、何回もリバウンドを繰り返してるので不安です。 　試した方法で効果的な事・食事内容・何でも良いのでアドバイスをお願いします。

授乳中から頻繁におきてオッパイを探す子だったので 体がきつく、今年の５月に断乳をしました。 朝まで寝てくれるかな？と期待したのですが 断乳後３ヶ月は何度も起きて、おんぶしたまま深夜に庭を 散歩したりの生活でした。 夏の終わりくらいから、夜中に１，２回起きるペースになったのですが お茶を飲ませるとコロンと寝てくれるように。 でも、１１月からはお茶をのませてもすぐ起きてきて「オンブ」と泣きます。 オンブして２０分くらいすると降ろしても大丈夫になるのですが すぐ降ろすと泣きます。 オンブをするから癖に？と思い しないで頑張ろうと「オンブないよ～ネンネしようね。絵本みようか」 など声をかけるのですが号泣してオンブ紐を捜します。 今日は２時半に起きて号泣し、なだめてと繰り返し５時に寝ました・・。 そして８時前に起きてきて１１時くらいにオンブと泣き、また寝ています。 お昼寝はお昼前後と、よく遊んだ日は夕方にも寝たりします。 夜中にまとめて寝れないから昼寝が多いのかなと 思い、昼寝させなかった日もやはり夜起きます。 寝るのは早くて２１時、２２時から２３時になるパターンが多いのですが なぜか１時半、２時半に起きます。 あ、まただ。なぜこの時間に起きるのかな？と不思議に思います。 朝は６時半から７時半には起きてます。 遊ばせが足りないのかな？とかＴＶ画面が５０インチで大きすぎて 寝る前にＤＶＤを見るから頭が興奮してるのかなとか色々 考えるのですが。夜泣きの本も大体は読みました。 公園で１時間遊ぶくらいでは足りないでしょうか？ 小刻みに寝るのは子供にも良くないでしょうし 私もなかなか体力が回復せず・・。 再来年の幼稚園が始まるくらいまでは頑張るしかないでしょうか・・。 同じ経験をされた先輩のママさんやお悩みの方の意見をいただけたら うれしいです！

26歳の女性です。 最近、職場で気になっている人ができ、その人となんとか仲良くなりたいと 思っているのですけど過去に自分の体型で断られたことがあり、 どうしても声をかけることができません。 なんとか短い期間で 5kg 目安で減らせるようなダイエットできる方法が あったらぜひ教えてください。

　社会は不況であり、停滞中である。それらを改善しないことには至るところにて人権問題が燻ぶり続けるのは過去の例から観ても明らかであり対応の政府も万策尽きるの感はないでしょうか？ どの辺りがわるいのでしょうか？ 　社会をリードしその一翼を担う情報産業、新聞、マスコミ、テレビなど年中無休２４時間その張り巡らされた情報網によって一見、報道の自由とかを守り、日本の自由、人々の生活そのスタイル変革し莫大な利益をもたらすかに見える。しかし、所詮かれらも資本主義における営利追求団体である。自己の営利にならない身も蓋もない内容には取り付きもしない唯単に情報を金に換えるだけの営業姿勢は人々の生活その進歩に多大な障害をもたらすとも考えられるのではないでしょうか？ 情報産業、新聞、マスコミ、テレビ、年中無休２４時間、他の先頭をきって情報を金に換えるだけの自社中心の営業を慣行する、その行為は社会に悪影響を発しているまた、資源、人々の生活諸々を浪費、搾取しているとは言えないでしょうか？ 人々の明るい将来に向け、それらの現在の障害、その対策、解決策などありましたら、お教えください？

はじめまして、158cmの61Kgの女です。先週から下のメニューで過ごしています。１月末に友達と旅行に行くので少しは痩せたいです。 このメニューで１月末までに-６Kg以上痩せられると思いますか？ 他にどんなことをすれば確実に-６Kg以上痩せられますか？ 食事は 朝 なし 昼 しっかり食べる(700カロリー以内) 夜 茹でキャベツ＋茹でた鶏肉か豚肉少量 運動は 雨の日以外夕食後にウォーキング90分程 寝る前にストレッチ 腹筋をすると腰痛めちゃいます、やり方が悪いんですかね; あとは常温の水かお湯を１日２liter以上飲んでます あと、最終的には夏までに45Kgを目指しています！ 回答お願いします！

アスファルトは膝や腰に良くないと聞き、グラウンド（土）でジョギングしています。 ですが、積雪地方のため、もう少ししたら外で走ることができなくなります。 そこで、体育館内で走ろうかと思っているのですが、 そういう床で走るのも足腰に負担が来るのでしょうか？ 固いという意味ではアスファルトと同じですよね。 冬は休んだほうがいいですかね？ もしジョギングに変わって室内でできるトレーニングがあれば教えてください。 目的は体力づくりです。

付き合って４年数ヶ月になる同い年の大学３年の彼氏が居ます。 彼氏の家族とは付き合い始めた頃から食事等をする関係で、お父さんお母さんからは娘のように可愛がって頂いています。 彼氏とはもちろん、彼氏のお父さんお母さんとも毎年クリスマスプレゼントを贈り合っているのですが、 誕生日なども含めると、さすがにネタがなくなってきてしまいました。特にお父さんへのプレゼントが難しく、日ごろの感謝の気持ちを伝えたいのに何を贈ればいいのか分かりません… お父さんは６０代です。 食べ物・お酒類以外で、どなたかご意見をよろしくお願いします。

はじめまして、私は22歳男で身長161cm体重80キロ体脂肪は正確にはかったことはありませんが27以上あります。はっきり言ってデブです泣 前まで70キロでしたが運動不足などにより10キロ増えてしまいました。腕や肩、胸などは昔鍛えていたためあまりたるんでないのですが、腹からしたはすごくだらしなく特に腹がでてしまい95cmくらいになってしまいました。 そこでジョギングと筋トレしてダイエットしようと思ってるのですがジョギングは一日どのくらい走ればいいのでしょうか？？またどんなトレーニングがいいのでしょう?ちなみにジムには通えないので自宅でやろうと思ってます。自宅はダンベルと腹筋ローラーがあります。少しハードでも構いません。いろいろな情報がありすぎて何が正しいのかよくわかりません↓お願いしますm(__)m

こんにちは。　先輩お母さん（お父さん）たちに質問させてください。 乳児（小さな子供）は大体、夜20時頃に就寝させたほうがいいと思いますが、みなさん、どうやって寝かしつけているのでしょうか？　20時に（奥様か旦那様が）一緒に寝るのですか？ 一人でも寝れるような子、もしくは月齢の子でしたら、寝かしつけたらそうっと寝室を出るのですか？ 娘はまだ、一ヶ月なので、昼夜の区別もないと思いますが、早いうちにリズムは作ったほうがいいと聞きました。　ですが、20時に私か夫が一緒に寝るのは現実的に厳しいです…。 以下、情報をまとめます。 ■娘の性質（生後一ヶ月現在） ・完全ミルク ・昼間はほとんど寝ない（ずっと抱っこしてないと大泣き） ・夜は抱っこしながらじゃなないと寝ない（一回につき3～5時間連続で寝る） →寝付いたら、そうっと腕を抜きます…しびれるので（笑） ■今現在、やっている苦肉の策 □19～20時頃に沐浴→ミルク→娘のいるリビングを消灯 ※消灯後は、最低限の明かり、音は立てないように気を配り、 　夜だということをアピールしています（笑） ※この時点では、寝るときも寝ないときも □23～24時頃に寝室へ移動→抱っこして就寝 ※リビングで寝付いていても、動かすと絶対に起きます （もう少し月齢が大きくなれば、眠りが深くなってここで起きないでくれるかな、 と、期待はしています） ※寝室に移動してからは時間がかかるときは2時間、早いときは30分で寝付きます （勝手には寝ません、必ずあやします） ■その他の情報（必要かわかりませんが、念のため） □娘が一歳になったら職場復帰予定（正社員） □住居は一戸建てで、リビングが一階、寝室は二階 □夫の帰宅は19時半～20時 皆さん、本当にどうやって早い時間に寝かせるのでしょうか？　とくに、一人では寝れないような生後間もない時期が疑問です。　正攻法で早い時間に一緒に就寝してる方や、独自のテクニックを使っている方など、教えていただけるとうれしいです！ よろしくお願いいたします。

初めまして，やよいと申します。長文ですがお許しください。 私たち夫婦は結婚して４年半です。２年の交際の末，結婚しました。 現在私が３１歳，夫は３０歳，学年では同学年です。 ３歳の娘がおります。共働きです。 私たちは恋愛結婚でしたが，共に生活するにつれ，考え方や生き方の不整合を感じてつらくなってきました。夫は私の気持ちには気付いていないかもしれませんが，最近の私は時々イライラを夫にぶつけているので，何かを感じてはいるかもしれません。 私は１年ほど前から離婚を真剣に考え始めました。なぜかと言うと，夫は一言で言うと「大きな子ども」であるため，まるで私が母親のようだからです。将来や現実，人生，未来のことなど，何ひとつ考えていない甘えん坊です。目の前の快楽に溺れています。結婚当初はそんな夫をかわいいと思っていました。私が彼を変えてあげよう，とも思っていました。しかし期待もむなしく，彼は何も変わらず，私が子育てにかまけている間にますます甘い考え方がひどくなったような気がします。もう何も夫に期待していません。手のかかる実際の小さい子どもも育てているのに，大きい子どもも面倒見なければならない。そのような生活に，とても疲れてしまいました。 たぶん，私が変わってしまったのだと思います。 社会人経験を積み世の中が少し分かるようになってきた私。夫を顧みると，子どもっぽい彼に危機感を抱くようになりました。「こんなんじゃいけない。なんとかしなければ」と改善を試みたものの，何も変わらない夫に失望するようになったのです。 夫は会社員で朝から夜の１１時くらいまで働いているため，ほとんど母子家庭状態です。そんなに働いている割に，こちらから言わないと，生活費もくれません。私は公務員なのですが，私が家庭の生計を立てているような状態です。これまで色々な経緯があり，現在のところ家計を一つにまとめていないのですが，光熱水量費，食費，娘の保育料・保険料，その他もろもろ・・・はっと気付くと，ほとんど私が支払っていました。実際，私の方が夫よりも収入が多いため，娘も私の扶養に入っています。 今年４月には，夫が風俗に通っていることまで判明してしまいました（私が把握した限り３回行っていました）。今は行っていないと思いますが，未だにその時のことは本心では許せていません。 ただ，夫のことを娘はとても慕っていて，親子３人でいる時は楽しいひとときを過ごせます。だから，子どものことを考え，なかなか離婚については踏ん切りがつかない状態です。子どものバランス良い人格形成のために，両親揃っている方がきっといいに違いないとも思います。私自身立派な人間ではありませんので，母親の偏った考え方のもとで育つ娘が不幸になりはしないかと懸念しています。 しいて言えば，従順なところ，子どもをかわいがるところ，時々洗濯や食器洗いなどを手伝ってくれるところは夫の良いところだと思います。夫は，未だに私のことを「好き」と言ってくれます。私はというと・・・自分を偽りながら，「好きだよ」と言います。苦しいです。こんな自分をずるく感じます。 まだ心に迷いがあるうちは，離婚はしない方がいいかとも思っています。それに，自らが納得して選んだ結婚という選択を自ら放棄することに，自分でも情けないと思っていますし，甘い考え・わがままであると重々承知しています。夫と結婚して将来を誓ったあの時の気持ち，この人の子どもが欲しいと強く願った気持ちに嘘偽りはありません。 それでも毎日苦しくてどうしようもないです。人の気持ちはこうも変わるかと，自分自身で驚いています。今この時をじっと耐えればやがては明るい道筋が見えてくるのか，それともきっぱりと離婚し，新しい人生を歩むのが夫と子どもと私の幸せにとって一番いいことなのか，全く分かりません。 もともと生活費のほとんどを私の収入でまかなっているので，離婚後の経済的な心配はあまりありません。家財道具のほとんども私が購入したものですし，住居も私が契約した賃貸です。 夫の実家は近くにあるので，仮に離婚したら夫は実家に戻るでしょう。夫に望むことは，養育費なんていらないから，離婚後は娘とは積極的に関わってほしいと思っています。誰も代わりになれない，世界でただひとりの父親ですから。 離婚後の生活について想像するとすごくすっきりし，前向きな気持ちになります。しかし不安もあります。すべて思い通りになるとも思いません。だからここ１年ほど，身近な人に少しずつ相談しながらも，ずーっとずーっと悩んでいます。でも，周りにあまり離婚経験者がいないので・・・自分の考えがまとまりません。 申し訳ありませんが，色々なご意見を聞かせてください。よろしくお願いします。

脈遅くなる理由が知りたいです。 ３６歳女性です。立ちくらみが気になり、病院へ行きました。 貧血ではないが、徐脈が気になるとのことで、詳しい検査を受けました。 （ホルター心電図検査や運動負荷検査も受けました） 結果は、病気などではなく、スポーツ心臓とのことでした。 運動の時は良いかもしれませんが、普段の生活の中で立ちくらみがひどい時は、脈拍が遅い時が多いです。（４０台前半）検査の時も、安静時で低い時は３０台でした。 スポーツ心臓が理由で脈が遅い方、普段の生活で困ることはありませんか？ 病気やスポーツ心臓以外で、脈が遅くなる原因はありませんか？教えてください。

40代女性です ４年間ジムで筋トレや有酸素運動を週４．５回やった結果 体重は４１キロで変わらずなんですが(身長１５２センチ) 体脂肪が21%から１４%まで下がりました。 一気にではなく、だんだんとです。。。 基礎代謝率は、数値としてはすごくよいせいもあるのですが、 筋肉も人についてるね。。。っていわれるほどついてしまいました。。。 体脂肪が１５%以下になり ここ半年ぐらい生理不順になりがちです (更年期障害はなし。。。。婦人科に２．３回いきました) 体脂肪を戻すためには 有酸素運動をやめるしかないのでしょうか。。。 運動が好きなのでやめたくないのですが。。。。 食べる量を増やすと体重のみが増えそうだし。。。 運動を続けながら 体重はあまり変化させず、、、体脂肪を20%ぐらいに戻す方法は。。。 ありますか??? 例えば、 いい食べ物とかあったら教えて下さい

今日家に帰ってから急にいたくなりました。 すると息が苦しくなります。また激痛でなにもすることができなくなります。ずっと痛いんで心配です。 これは病気でしょうか？

中学生です。 部活から帰っておなかがすいてお菓子を食べるのが 日課になってしまい １５８ｃｍ　で　５４ｋｇです・・・ クラスの人からも　太ったでしょー　って言われるほど・・・ 腹筋を毎日１００回しているのですが効果が全くなく挫折しそうです、、 食事制限もできず　運動も続かず・・・ いい方法ってありますか？ この身長でこの体重は太ってますよね？？

来年のお正月早々に数十年ぶりの同窓会があります。 ところが、とても楽しみにしている半面、 太ってしまった姿をさらけ出したくない気持ちが。。。 日にちもだんだん迫っているのに、焦りばかりで。。。 何も実行できておりません(*_*) 欲は言わずに５Ｋｇだけ。。。。なのにそれも出来なくて。。。(-_-メ) この愚かな私に何か良い方法はありますか(?_?) 今から間に合う方法でアドバイスお願いします<(_ _)>

便秘が酷すぎて悩んでいます 食べ物で効くというあらゆるものを試しましたが効果無しです 仕方なしに薬に頼ろうと思って規定の３倍飲んでも効果無し。 座薬を使っても漢方薬を飲んでも効果無し。 病院であらゆる薬を処方してもらっても効果無し。 薬剤師の方に「これ以上の薬はありません」と言われる始末…… 普段から野菜や水分を摂ることは気を付けていますし、それでも不足するものはサプリメントで補い、バランスには気を付けているのですが… ちなみにダイエット等で食事制限などはしていません。 あまり気にしすぎるのもストレスになって逆効果だと思うのですが、さすがにお腹が不快感で気になります 汚い話ですが、最後にいつ出たか覚えていません…確実に２週間以上は前かと… どうしたらお通じがよくなるでしょうか(*_*)

知識を貸してください(>_<) 今彼氏がＥＤにかかってしまっていて、 二人で相談した結果まずＥＤ治療薬を試してみようっていう事になったんですけど、 私も彼もその手の知識についてはからっきしで…。 色々治療薬はあるみたいですけど、 どの種類が一番効果があるのか教えていただけませんか？？ 詳しく詳細が書いてあるサイトでも構いません！