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現在、産後三か月（ちょうど100日目）です。 逆子だったり切迫気味で体重管理が思うようにできず、つわり期49kgだった体重が67kgまで増えてしまいした。 産後一か月で60.6kg、二か月で58kg、三か月で55kgというかんじです。 身長は163cm、年齢は28歳です。体脂肪率は計ったら24.8でした。 これだけだとまぁ確実に落ちているようにみえるかもしれませんが、ちょっと今、苦労しています。 二か月あたりから本格的に減量を意識して（もちろん、母乳育児中なので身体に負担がないように）生活しております。 完全母乳であれば、2,400calほど摂取して良いというところ、1,800cal程度に抑えています。それでも母乳はそれなりに出ているようで、子どもの体重は平均値超えるほど増えてます。（増え過ぎて心配なくらいです。。） 冷え症の便秘体質であるため、ただカロリーをカットするだけではなく、食事内容も、朝バナナ、リンゴ、納豆にヨーグルト（オリゴ糖入り）、野菜たっぷり燃焼スープに、おやつはサツマイモというかんじで、そんなに偏らないように工夫しているつもりです。 運動は、朝にインスパイリングと骨盤ネジしめ体操をしているほか、二時間ほどベビーカーで歩いています。 １kg減らすのに7,000cal消費しないといけないようなので、10日で１kg減らす算段で生活しているのですが（一日の消費カロリーが摂取カロリーからマイナス700になるように）この一週間、全くといっていいほど、減らなくなってしまいました（むしろ増えている）。 一般的に考えて、これは停滞期というものなのでしょうか？ それとも、このまま体重は変わらない、もしくは減り方が緩やかになってしまうのでしょうか。 補足すると、私は大学生のころ20kg近い減量をし（64kg→46kg、といっても１年近くかかりましたが・・・）その際、生理が止まったことがあります。その際は極端な食事制限と運動だったのですが、その時の無理がたたって、社会人になってからは痩せにくい体質になったような気がします（代謝が悪いというのか・・あまり汗をかきません）。 若気の至りで身体に無理をかけたことは反省しているのですが、結婚してすぐ妊娠したので（結局安産でした）、そこのところはあまり影響なくてよかったなと思っています。 今月３kg減ったのは、数日間1,500calまで減らしたりした結果なのですが、空腹で寝付けなかったりもして、これでは精神衛生上良くない！と思いそれなりに（とりあえず1,800cal）食べるようになりました。 思うように減らず「頑張ってるんだけどなあ～（涙）」と落ち込んでいます。 カロリーにとらわれすぎると痩せにくい体質になると本で読んだりもして、なにか間違っていないだろうかと不安になりました。 何か現在の私のダイエットに問題点などありましたら、ご指摘をいただければと思います。 また、良い方法などをご教示いただければ、試してみようと思います。 脂肪燃焼に良い食べ合わせなど。。 （健康サプリのカルニチンなどは、母乳育児中に摂取しても大丈夫でしょうか。） 長くなって申し訳ありませんが、何卒よろしくお願いいたします。

ある時間に絞っておやつをなどを食べると太らないって本当なのですか？ カロリーは影響しないのですか？

娘（もうじき4歳）についての質問です。 娘は大食いなんです。バナナは一房はぺろっと食べますし、みかんも10個は食べます。ロールパンも一袋食べます。今日はお昼にサンドイッチ3袋食べました。一度の食事にです。小さい頃から大食いで肥満児になるかと思い心配してきましたが、今のところ身長&体重は標準です。家計にギャル曽根さんのような大食いの人はいません。少し時間があくと「お腹すいた！」というのが口癖です。食費は娘が一番かかっていると思います。保育園の給食の量は普段の1/5くらいでびっくりしました。多分足りていないと思います。今のところ特に健康診断でひっかかったり、大きな病気や虫歯もなく健康です。子供の食事量は個人差があると聞きますが、子供って食べる子はこんなに食べるものなのでしょうか？小さい頃大食いだったお子さんをお持ちの方、大きくなってからどのような状況なのか参考になれば教えてください。

　初めまして宜しくお願いします。これから長々と長文になってしまいますがお時間をさいてお読みになって頂いて細かいアドバイスなどを頂ければ嬉しい限りでございます宜しくお願いします。 　 　僕は高校三年生男子です。身長は165cm体重55キロの見た目は細めの体型をしています。ウエイトトレーニングを初めて4か月が経ちます。 　最初のうちはバーベルを扱うトレーニングもダンベルを扱うトレーニングも重量が増えていきましたがここ最近重量が上がりません。　特にダンベルを扱うトレーニングに関しては2か月ぐらい重量が一定をキープしている状態で重量が上がりません。 　さらに、トレーニングを初めて3か月目から筋肥大が大きくなっていくと教えられたので頑張って4か月トレーニングを頑張ってきたのですが見た目の体系はトレーニングを始める当時と変わらず細めの体系で恥ずかしい限りです。 　もう、どうしていいのかわからずにトレーニングもやる気をなくしてきてしまいました。このままやっていても目標の体系には一生無理なんじゃないのかなってたまに思って鬱になってしまいます・・・・。 　これからトレーニング内容を一通り書きますので目を通して下さい。 　　バーベルでのトレーニング↓ ○ベンチプレス・・・限界の重さ（42キロ）で8回3セット、さらに10キロ落として32キロで10回3セット、さらに10キロ落とし22キロで10回3セット行っています。ベンチプレスＭＡＸの重さは60キロぐらい持てます。 ○ベントオーバーローイング・・・限界の重さ（32キロ）で8回2セットしています。 　　ダンベルでのトレーニング↓ ○コンストレーションカール・・・限界の重さ（10キロ）で左右8回3セットしていますが2セット目から回数が落ちて行ってしまいます。3セット目は5回できるかどうかです。 ○ダンベルカール・・・コンストレーションカールのすぐ後に行っています。左右6キロのダンベルで8回を3セット行います。2セット目から回数が落ちて行ってしまします。 ○トライセプスキックバック・・・限界の重さ（6キロ）で左右8回3セットしています。2セット目までは8回できるのですが3セット目は5回できるかどうかです。 ○ダンベルプレス・・・6キロのダンベルで10回を3セットしています。 ○リストカール・・・6キロのダンベルで左右20回2セット行っています。 ○リバースリストカール・・・2キロのダンベルで左右13回3セット行っています。 腹筋・・・肩を地面につけないやり方で30回を4セット120回を行っています。 　これで僕のトレーニング内容はすべてです。トレーニング日はトレーニングを行って3日開けてトレーニングを行うというやり方をとっています。 　時間は大体1時間で終わります。長くて1時間10分ぐらいです。 　食事はできるだけ多めにとるように心掛けています。牛乳をコップ３～４杯ぐらいを毎日飲んでいます。 　この方法をとってから4か月が経ちますが体系も見た目も細めで鏡を見るたびにすごいみじめになってしまいます。 　一体どのようなトレーニングをやればいいのか、ここを直したほうがいいなど細かいアドバイスを下さい。 　重量も上がりません。体系も変わりません。どうすればいいのでしょうか？宜しくお願いします！！！！

そば一袋対してごはん一杯

先日、テレビで朝バナナダイエットを知り、とても効果的で健康にも良さそうなダイエットだと思いました。 ただ、バナナが嫌いで‥。味も食感も拒否反応がでます。 バナナに代用できるような食品をご存知の方、教えて下さい！ もちろん、バナナだからこその効果がある、というのは充分承知しています。 宜しくお願いします。

友人が糖尿病なのですが、外食が多いらしくだんだん調子が悪くなってきています。 そこで、私からプレゼントに糖尿病患者の外食時に気をつけることをまとめた本をプレゼントしたいのですが、どのような本がよいか迷ってしまいます。 皆様に糖尿病患者の外食時に気をつけること、お勧めの本があればお教えいただきたいと思い質問しました。よろしくお願いいたします。

３０代前半の主婦です。 物心ついたころから便秘症で薬が手放せず、妊娠時に優しい薬に変えできるだけ薬に頼らないようにしていたら、出産後月に一、二度ものすごくおなかが痛くなり、冷や汗や吐き気がするくらいなのに便は出ず４、５時間苦しんでやっと出るという感じになってしまいました。 収まるとなんでもないので検査をせずいましたが ようやく大腸内視鏡検査の予約をしました。 そこでポリープなどが見つからない場合、一見正常と思われる大腸粘膜を生検しますか？（オプション２００００円）とあるのですが この検査は必要なのでしょうか？ オプション料金が結構高額なので... このような検査で何か病気が発見された方はいらっしゃるのでしょうか？ よろしくお願いします。

太りやすい体質です。 どうひいき目に見ても周囲の人たちと同量の食事しかしていないのに私だけ体重が増えていきます。 仕方なく食事量を減らすのですが目立った効果がないのでそのうち疑問が生まれてしまい徹底できません。 仕事はレストランのサービスマンで多いときは2万歩ほど歩いているようなのでなので体を動かしていないとはいえないと思うのですが。 現在、内臓脂肪を減らす薬を飲むようにしていますが目立った効果は出ていません。 良く見かけるダイエットも＜コレで減るんなら苦労しないよな＞と思えるような内容ばかり。特に腹部の出っ張りが顕著で気になります。 効果的な対策がありましたら教えてください。それから、それらの対策は効果が出るまでどの程度の時間がかかるものなのでしょうか？

ダイエットにストレスは禁物！！「だからたまには食べてもいい・・」 私こういう中途半端な言葉に弱くて・・・食べてもいいといわれると３日ももたずに２日に一回お菓子食べすぎの毎日が続いています 一切たべるなといわれた方がきっぱりできそうだけど。　絶対精神的に辛いだろう。　どうしたらいいのかわかりません。自分は、どういわれたら頑張れるのか・・ ストレスもだめだし、我慢は必要だし・・泣　でも一生お菓子食べれないのなんて嫌です泣　　適度な量、あと　たまに　とは何日おきのことを言うのですか？？

３０代女性です。 健康のためにジョギングを始めたいのですが、スポーツ経験が無く体力に自信もありません。 体重も少し重めなので膝などの負担も気になります。 無理するつもりは無いのですが、初心者がジョギングを始めるに当たって注意すべき点などアドバイスがありましたらお願いします。

こんにちは。 ２１才、女、１６１センチ、５６キロです。 私は晩年ダイエッターです。 料理をするのも、食べるのも大好きです。 最近、念願の彼氏が出来て、 もっともっと可愛くなりたくって、 またダイエットを始めました。 目標は４９キロです。 健康的に痩せる為に、始めは運動もしていたのですが、 なかなか続かず、今では日曜日の午前中にバトミントンをしているだけです。 とは言っても、けっこう本格的にやってます。 毎週月曜日はお尻や、二の腕、足全般が筋肉痛です。 食事は野菜中心。 野菜だけの日もしょっちゅうです。 サラダや、温野菜、鍋など、 なかなかのベジタリアンだと思うのですが、 これが全然痩せないのです。 ドレッシングや、味付けに、オリーブオイルやごま油などは使っています。 もう２ヶ月経つと言うのに、 痩せて１キロ、太って１キロの繰り返し。 今は８００グラムという何とも微妙なラインの減量に成功。 何故痩せないのかさっぱり分りません。 みなさんのご意見、お聞かせ下さい。

質問させていただきます。 私は17歳高校3年生です。 151センチ68キロあります。 昔から太り気味だったのですが、 何回もダイエットしてみたものの 全くというよりリバウンド。 意志が弱いんです…。 でも、自分のためだし綺麗になりたいんです！ 極度の喘息を持っているため、 激しい運動、特にジョギングなどが出来ません。 皆さんのアイデアを教えてください。 お願いします。

ダイエットをしたら、顔が変わるでしょうか？？ 私は今高2の156センチで体重56キロです。 顔まわりがパンパンで目は少し腫れぼったくて いつも浮腫んでます； 全体的に顔のメリハリがありません。 そして学校では周りの人に笑われたりバカにされているような感じがします。。 ダイエットであと10キロ落とせば、顔は小さくなって目は大きくなるでしょうか？ あともしよければ、オススメのダイエット法を教えてほしいです！ よろしくお願いします。

現在、仕事のストレスにより、極度の食欲不振となり、朝食はコンビニのおにぎり一個のみを食べて出勤しています。それ以外は一日中なにひとつ食事をとっていません。飲み物は、甘いジュースが嫌いなのでお茶類しか飲みません。 そして、仕事から帰宅し、仕事のストレス発散の為に糖質０のビール３缶、芋焼酎水割り五杯を飲んで就寝しています。 おにぎり一個の食生活で生活しているのに、体重は一向に減りません。 不思議で仕方ありません。 ちなみに、仕事の職種は結構体力仕事です。 私の体重が減らない理由は一体どうしてでしょうか？ 皆さん、教えてください。

36歳になる主婦です。 情けないお話になるのですがなかなかダイエットできず悩んでいます。 161センチで72キロもあるのに、食欲旺盛でごはんばかり食べてしまいます。食べた後自己嫌悪に陥り物凄く落ち込んでしまうのですが、また少し経つと食べてしまいます。 下の子がまだ小さいので子供の為にも綺麗なお母さんになりたい気持ちはいっぱいです。 ですが旦那が転職したばかりで金銭的に毎日きつい生活なのと、 上の子供(11歳)も今反抗期で手が掛かり ついついイライラして気を紛らわすようにお腹が減ってなくても食べてしまったり、食べる量も最近は多めです。 若い頃からダイエットを繰り返しており、痩せている時期はほとんどありません。一番最後にしたダイエットは今年の3月ごろで、グローバルダイエットのやせやせ大賞に参加しました。75キロから65キロまで痩せましたが少し顔が小さくなったぐらいでぶよぶよの身体のサイズも減りませんでした。せっかく減った10キロですが瞬く間に元に戻りました。 着る洋服もなくて、外に出るのも嫌な毎日です。子供の参観日にも自分の醜さでほとんど行ってやる事ができません。 意思が弱く甘えているんだと思います。でもこのデブのまま醜いおばさんで歳を取りたくありません。どうしたら精神的に安定しながらダイエットできるのでしょうか？ きついご回答でも構いません。宜しくお願いします。

先日、コンビニである飲料水を買ったのですが、それには茶カテキンが５４０mg含まれていて、脂肪が消費しやすくなると書いてましたが、本当にやせれるのでしょうか？またこの飲料水を飲むときは一気に飲んだほうがよいのでしょうか？かなり苦みがあって飲むのを途中で断念したのですが、もし効くなら我慢して毎日飲もうかと思います。 詳しい方、教えてください

有酸素運動でダイエットされてる方は、心拍数120～130程度で30分以上の長い時間をかけて運動されてますよね。脂肪が燃焼しやすいとかで。 例えば、5kmの道のりを心拍数120～130程度で30分かけてランニングするのと、5kmの道のりを自分の精一杯の早さで走りきるのとでは、どう考えても後者のほうが消費カロリーは大きいような気がするのですが、実際のところどうなんでしょうか？ もし、僕の考えが正しければ、心拍数120～130の意味は何なんでしょうか？

大学で競技かるた(百人一首)をやっております。 競技かるたの１回の払いの消費カロリーはどれぐらいなのでしょうか。 参考程度に・・・ ●手の動きは卓球やテニスのスマッシュに似ておりますが、正座しており卓球やテニスよりは足の動きは少ないです。 ●相手陣を払いにいくとき(または突き手をするとき)、手に体重移動をさせ、体で取りに行く感じになります。(つまり、正座態勢から瞬間的に尻を少しあげて、足で地面を蹴る感じ) 似たような動きの運動の消費カロリー(METS法など)を参考にしたらいいと思うのですが、この場合は何を参考にしたらいいのか・・・。皆さんの案をお聞きしたいです。宜しくお願いします。

28歳女性です。 タイトル通り、10月末までに3kg痩せたいです。 理由としては友人の結婚式の余興の際、 割と身体の線が出る服を着るため、お腹の肉が気になって気になって(^_^;) 私は身長158cm、体重50kgです。 数字だけ見るとそんなに太っているわけでもないように思えますが、 お腹や二の腕がプルプルです。 要するに引き締めたいのです。 1ヶ月で3kg確実に痩せる方法をご存知の方、是非アドバイス下さい！ ちなみに・・・・ 私は炭水化物好きで、ついつい多く摂取してしまいます。 これは改善すべきですよね？ あと、間食も結構多いかも・・・。 また、お腹を引き締めたいのであればストレッチすれば効果あるでしょうか？以前腹筋をしたときは全く効果なく、 挫折してしまったのですが・・・。 あと、「朝2分ダイエット」という本を買ったのですが、 本当に効果あるのでしょうか？ 以上、いろいろ質問してしまいましたがよろしくお願い致します。 ※その身長でその体重であれば、ダイエットは必要ないとか、 そういった意見はご遠慮下さい。 申し訳ありません。