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先日の会社の健康診断で子どもがコレステロール高めの結果をもらいました。 体型はぽっちゃりです。BMIも23かな。学生時代時からこの体型でしたが事務の仕事に就き、標準範囲を超えたようです。よくよく見ると昨年の結果も要注意でした。今年は去年より2～3下がっていました。 そこで相談の、食事のメニューですが、この子のほかにも下に食べざかりの男の子高校生が二人（高校生）おり、この二人は、上と違い、かなり細いので、上の子中心でメニューを考えると下の子たちは、あっさりしているので「物足りない」となります。体育会の部活に所属し、食事は主食よりおかず中心の食事です。もちろん肉類のほかに野菜もたくさん入れ込んでいますが…鍋類・魚や豆腐だとおかずにならないと言い。わがままなのでしょうが、何年もこのスタイルでしたから。 また3人が御弁当を持っていっているので、一人だけまるっきり違うメニューにも困っています。私も出勤が早いので、今までは自家製冷凍で肉類中心にしてきましたが、これもまずいわけですよね。 本人も頑張るとは言っていますが、仕事は7時過ぎまでで、3時以降は休憩はないので、早い時間におにぎりとかを食べる時間もありません。帰宅も9時過ぎなので早い食事は無理です。反対に朝は7時前に出ていくので身支度をしながらおにぎり1個を食べています。 どのような工夫、また参考になるサイトがありましたら教えてください。 とりあえず、結婚するまでは家庭の責任かとも思うので。

私は現在、関節リウマチという持病を持っていて、更に先日交通事故に遭いリハビリ中なんですが、リウマチの治療が始まってから（昨年暮れから）体重が１５kgも増えてしまいました。処方されている薬にはホルモン剤が含まれているらしく、太り易くなるから体重増加には注意するようにと主治医からアドバイスを受け、食生活も和食中心、ご飯も１対１の割合で白米と雑穀米を混ぜて炊き食べて居ます。又、朝晩のウォーキング（３０分）や自宅での軽いストレッチをやったりしているのですが、持病の関係上疲れない程度の運動と主治医からはアドバイスを受けています。そこで、相談に乗って頂きたいのですがこういう状況の中で食生活にこういう物を取り入れると痩せやすいとか、関節に負担が掛からない程度のストレッチ法とか、何かありましたら教えて頂きたいのです。宜しくお願い致します。因みに身長157cm・体重70kgです。

そろそろ鍋が美味しい季節の到来ですね。 昨年はチゲ、ちゃんこ、寄せ鍋、もつ鍋などいろいろやりましたが、今年の冬はダイエットをする予定です。 例えばチゲやちゃんこに肉を入れないとすると、カロリーはどれくらいになるのでしょうか。

大豆みたいにアミノ酸スコアが100のものは全て利用できるようですが、米や小麦などスコアが100に満たないものは十分な効果が無いんですよね。 では仮に80だとして、残りの20はどう計算したら良いのでしょうか。 利用されず排泄されるのか、アミノ酸として貯蔵されいつか利用されるのか、それとも別の形に変化して利用されるのか、どれなんでしょうか。 ついでにもう一つお願いします。 低スコアでも米と大豆のような組み合わせは良いと聞きました。 そのような低いスコアを補完できる組み合わせを教えてください。

大食いしてしまった付けはいつきますか？ （いつ脂肪となりますか？） 大食いしてしまった次の日に、運動をして食事をコントロールすればチャラになると聞きましたが本当ですか？

タイトルに書いてある通り、 体重が全く減らなくて困っています。 やはり、159cmで55kgは少し肥満気味ですよね・・？ 最近ダイエットを始めて、間食をやめるなど、食事前にサラダや硬い水を飲むなど・・　様々なことを試しているのですが、全く体重が減りません。 運動もとても苦手で・・。 早い内に痩せたいので、アドバイスを下さい！ お願いします！！　すごく悩んでます・・。

29歳女性です。 しばらく筋トレをしていましたが、筋肉と一緒に体脂肪も増えていく一方なので体脂肪だけを落とそうと思い、有酸素運動に切り替えました。 開始時は53.8kgの22.8%です。 平日の朝晩、30分かけて約3kmを早足で歩いています。 食事摂取量は多少減らしましたが、カロリーとしては-200kal程であまり変動はありません。 2週間ほどで体重-2kg、体脂肪率-2%と減り順調でしたが、4日ほど前を境に急に体重が1日で開始時と同じくらいに戻り(+1.8kg)、体脂肪率はウォーキング開始時より+0.4%多い、23.2%と逆に増えてしまいました。今も戻っていません。 体脂肪率計のメーカーは"タニタ"で足でのり、手で握って計るタイプのものです。朝、起きてすぐに下着のみの着衣で測定しています。 そこで質問させていただきたいのですが、 1．ウォーキング(1日60分)は本当に体脂肪を減らせるのでしょうか。 2．手足で測定するとはいえ、体脂肪率はあまりあてにならないのでしょうか。 3．体脂肪が増えたとすれば、その原因はなんでしょうか。 頑張っているのに結果が裏目に出てしまい、焦っています。。。 みなさま、どうぞよろしくお願いします。

私はとにかく脚が太いです。 肩幅が広いということは置いといて、、、 母さん曰く、私は 腰が細いんです。 だから、余計脚が太く見えてしまいます。 (父さん似です(゜.゜)) 母さんは細いです。何もしてないのに、無駄な肉がないというか。 ダイエットをすると、上から痩せて行くと聞きます。 私は下だげでも肉が落ちれば満足なんですが、 何かいい方法はないですか？ (このままいけば、広い肩幅・細い腰・太い脚により、 砂時計体形に(>_<))

ある管理栄養士過程の私立四大に合格しました。 今は大学入学後に向けての勉強をしているのですが、数学は必要なのでしょうか？ 大学のパンフレットに書いてあるカリキュラムでは、数学は載っていません。 しかし、数学が必要のない大学があるのか…とも思います。 実際のところどうなのでしょうか？やはり数学は必要でないのでしょうか？

何度か、この場お借りて、いろいろ質問させていただいてます。 いろんな、励まし、経験を聞いて、少しでも気を楽にしたいと思ってます。 ≪　本題　≫ 春先からの睡眠不良にて、精神内科にて、診断を受けながら８月末には貯まった不安が爆発して、鬱と判断の中、９月末から会社を休職させてもらい、今にいたってます。 休職に入るタイミング、休職中の会社との距離の失敗にて改善するより、逆に悪くなり、会社との打ち合わせにて、本格的に会社との距離を置ける環境が整い、１１月になり本格的に完全休養となりました。 ここから、質問です。 現在、医師からは何もしない、のんびり過ごし、適度な運動の中、ゆっくり直していこうと指示されました。 それはそれで、わかってるつもりです。 しかしながら、これまでの生活の中で平日の自宅での過ごしかた、初経験も有り、どうしたらいいのか、わからないままで居ます。 朝は多少はゆっくり起きてます。 寝起きもある中、気分はそうそうすぐれず、また、自宅にいること自体につらさを感じ、この頃は天気もいいこともあり、お昼前、午前中に外出して、図書館、駅前広場に出てます。 自宅を出ると、なんとなく気分も楽になります あてもなく、図書館もはじめの数日はいいのですが、これから、先、まだ、休暇は長く、本当にそれでいいのか疑問です。 駅前に出ると、どうしても、すーつ姿のリーマンを見ると、つい、先日までの自分と重ねて、こんなことでいいのかとも思うこともあり、できる限り人の居ないとこを選んで休んでいます。 これまで、仕事オンリーで、趣味らしいこと、スポーツもしていませんでした。 人混みは嫌いでもなく、逆に一人でいる部屋にいることが苦しく、その割に人混みを歩くと、疲れてしまいます。 堂々巡りになって、何をどうして、過ごせば、治療としていいのか、わからなくなりました。 皆さんはどうして、過ごされてますか？ 何もしない、それが鬱を悪化させる事ってあるんですか？ 医師からは薬と休暇が一番の治療だと言われますが、薬は飲むことはできても休暇慣れしてない、働き疲れからの鬱の人間がどう、それを受け入れる方法があるのか・・・・。 色んな事を書いてしまいましたが、休暇、休養て、一日をどう過ごせばいいのか、アドバイスが欲しいのが本音です。 いろんな、経験、過ごされてる方、教えてください。 ちなみに、自分は４０代独身　（旧友とルームシェアをしてるので、完全な一人住まいでは有りませんが、個人になれる部屋はあります。　ただ、そんな環境の中での引き籠り的な家に居ることに違和感、気分がさえない要因に） よろしくお願いします。

よく独身の女性芸能人が一人鍋をすると聞きます。 私も一人鍋を手軽にしてみたいのですが あまり金をかけず　やれるものでしょうか。 どんな道具が必要か？ 誰でも簡単に出来そうな鍋料理などを教えてください。 鍋に入れられる具材など

こんにちは、皆様。 現在、身長174cm　体重81.5kgの男性です。 太ってきたので、食事を三食かならず野菜をとりれるようにして、 風呂に入る前に、腹筋7回、腕立て伏せ50回、200メートルのマラソンをとりいれるようにしました、一週間ほどつづけたら、83kg→81.5kg に減りました。このまま続けたら、何キロくらいになりますでしょうか？このままのダイエット方法で、いいのでしょうか？もうすこし運動の調整は必要でしょうか？アドバイスよろしくお願い致します。

こんにちは。 20代前半女性です。 身長158センチ/体重49キロです。 肥満というほどではないですが、部分的に気になるところがあり（太もも・お腹・二の腕）ダイエットを始めようと思っています。 週1回、バドミントンに行くことにしました。 地域でやっているサークルみたいなもので、かなりの上級者の方々ばかりなので2時間くらいみっちり試合などします。(ちなみに私は初心者) 週1回って、運動不足解消程度にはいいかもしれないですけど、ダイエットとしては無意味でしょうか？ あとは、今話題のレッグマジックを友人から借りて挑戦しています。 まだ2日目くらいですが＾＾； 他は、食事の量や中身にちょっと気を使う感じにしています。 質問は、週１回のバドミントンがダイエットに効果があるでしょうか？ というところです。 よろしくお願いします。

　カテゴリーがあってるかどうかわかりませんがよろしくおねがいします！！ 　最近、仕事が終わるのが遅く、夜ご飯を食べる時間が遅いです。 そのため、お腹の調子が悪くなってきました。 　お腹がすいているので食べないわけにもいかないし、オルビスの一食置き換えのシリアルと野菜スープにしてみました。 　するとお腹の調子が良いので満足しているのですが、一食置き換えなんて怪しいものより、うどんとかそうめんにした方がいいんじゃないかと人に言われました。 　でも私は一食置き換えのものの方がそうめんとかうどんより栄養ありそうでいいんじゃないかと思います。 　そこで質問です。 (1)仕事が遅く終わる方に聞きたいのですが、夜ご飯はどうしていますか？？ (2)夜ご飯を一食置き換えにするのとうどんとかそうめんにするのはどちらの方がおススメですか？？ (3)一食置き換えてる分、少し痩せてきたのですが、夜ご飯を元の食事に戻すと今まで以上に太るなんてことありますか？？

勝手ながら「痩せている」との指摘は結構です、すいません。 ダイエット、減量をしています。 156cm 35kg タニタの体重計いわく、基礎代謝は940程です 食事の摂取カロリーを1日多くても700程度にして、その中で夕飯を嘔吐してしまっています。 うつ病を併発しているため、散歩などは1日深夜に5000歩から7000程しか出来ない割に 足に筋肉が着いているみたいで、体重も減りません。 基礎代謝以下なのにです。 室内ではスロトレの腹筋、ダンベルスクワットをし 体脂肪は6～7％くらいです。 なのに体重が35kgから動きません。 100gでも増えると最近では落ち込み、吐くことも疲れてしまうため あまりご飯も食べなくなりました。 だけど足に筋肉がつきますし、足が痛いです。 TVでみた拒食症の方は29kgとかになっていたため、私は食べすぎているのか？などと考えたり 筋肉がついてるからか？とか怖くなり、今日はまた動いていません。朝の1枚のパンも後悔です。 お願いです。 何故痩せないのか教えてください。 滑稽なのは十分承知です。 ちなみに夜中に食品を無意識に漁ってることはないそうです。 どうかお願いいたします ちなみに、少し前に３回程過食(食パン２斤)をしてしまいました。 全部吐き出したつもりですが、残ってるか不安でした。 あと体重が減らないと思うのは… ダイエットコーラなども関係するのでしょうか。 いつもの食事は 朝パン1枚 ヨーグルト37キロカロリー (200キロカロリー) 昼食べない、もしくは糸蒟蒻 夜 ご飯80g 味噌汁35キロカロリー レタス30キロカロリー たまに恐々、鰈やササミを100キロカロリー …を食べたあと必ず不安で嘔吐。 嘔吐したあと歩きに行きます。 これだけ食べてるから痩せないんでしょうか。

１２月から極端にカロリーを抑え、３９kgから３５kg前後になりました。 ４月くらいから１２００キロカロリー内で嘔吐をはじめ 最近では６００キロカロリーでも夕飯を嘔吐し、昨昼、昨夜は食べていませんでした。 うつ病の為に休職中で、部屋にいるためにこのようなことをしつつ、痩せたいからか、夜中に5000～7000歩数歩き、部屋ではスロトレをしていました。 １５６cmの今朝は33．8kgでした お昼に突然 食パン３枚 めかぶ ジャガ芋３つ あげせん600キロカロリー 100円わらびもち ダイエットコーラ 昨日父に作ったナスの煮物を 一気にたべてしまぃました 昨日の朝のパンから絶食していたんですが 過食の始まりでしょうか？ 以前も３度ほど、食パン２斤を一気に食べて吐いたり「この日はカロリーおさえめで食べてた」 違う日ですが夜に「この日も絶食でした」 ご飯半合 ラーメン 味噌汁 食パン４枚 切り干し大根 を一気に食べてしまいました。 全ての日に吐く行動をしてぃますが、痩せない不安と、食べてる最中の不安と どうすればこの状態から抜け出すのかも、もうパニックで 今日は３分の１も吐けなかったとおもいます。 太りたくない、拒食症でいたい 過食がこわい、食べれない。 手首を切りました 病院に電話すると、次の診療までといわれてしまい 今パニックです だれか助けて！！

週2回ジムに通っています。 最初の1時間くらいは筋トレを中心に行い、その後有酸素運動として今までエアロバイクを1時間（300キロカロリー）やっていました。 先日、エアロバイクの1時間に飽き来ていたので、ランニング（マラソン）に変えました。ランニングは30分が今のところ限界で300キロカロリー消費でした。（10km／ｈで行いました） 有酸素運動は20分以上続けるとありますが、ランニングで30分の場合20分は血中からエネルギーが使われて脂肪が使われるのは10分しかありません。 エアロバイクは1時間（心拍数１４５）やっているので、脂肪が使われる時間は十分にあると思うのですが、実際はランニングのほうがカロリー消費は多く、実際どちらが効果あるのでしょうか？ 目的は体全体の体脂肪を落としたいです。

先日行われたＮＲの資格試験に合格しました。 以前は薬剤師として調剤薬局で働いていましたが、 せっかく取ったＮＲの資格も使っていきたいと思っています。 が、ＮＲの資格が活かせる仕事って何があるのかわかりません。 ドラックストアの販売員くらいしかないのでしょうか？

歳は29で体重は52kgで増えても1kgくらいしか太りません。　　　　　　　　　タンパク質不足だとこうなるのかなあ？！

初めまして！ ６月初めより ・朝食(食パン１枚)、コーヒー ・昼食(普通食) ・夕食　お茶のみ でダイエットを始めました。 夕食を制限したのは、食べ過ぎてしまうので胃を小さくする為にと思い始めました。 ６月中頃より　運動も大事だと言うことで　食事制限しながら夜には近所のランニングコースで歩き→軽くランニング→腹筋、腕立て　をだいたい３SET　 コースは約３３０ｍでトータル２０周ぐらい ランイングは１３周ぐらいで毎日実行しています。 ランニングは初め　長い間運動をしていなかったので　軽くランイングをしていました。　下半身の筋肉痛などありましたが、最近ではかなりましになりました。 スピードはかなり遅めで　１周に約３分２０秒はほどかけています。 昨日終了から少しランニングすると両膝が痛むので　張り切りすぎかと　ランニングは少し控え目にしようとも考えています。 最近ランニングでは２０分以上走って次の歩き→....に　脂肪燃焼の為に２０分以上連続運動と聞いたので.........実行しています。 当然途中で休憩時間を取ることは出来るだけ控えています。 腹筋なども１回に１５回を３SETしていますので、最近ではおなかに腹筋の硬さあや形も少し確認出来る兆候が出てきており　いい感じかとも思っています。 しかし、ウエートの変動がなく　逆に少しアップしているような感じです。 脂肪は多少燃焼しているが、筋肉がついてきたので　重たくなってるのかと？？？？ 学生時代は、野球に、バレーなど運動部で頑張っていましたが、社会人になっては、全くで......... 年齢は４３歳の男です。 ウエート81.5kg　174cm　W=89cm 目的は、お腹のお肉を落とし　それなりに締まったカラダで　息子にもカッコいいねと　言われたい　など　色々ありますが......... 一か月実行していますが、逆に2kgほど重たくなった感じです。 夕食の制限初めて３か月ほどです。 よい　アドバイスを宜しくお願い致します。