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スカートが緩くなったのに体重が増えていました。 この２ヶ月間カロリー計算をしながら、ゆっくりとダイエットに励んできました。 テイカロリーで、筋トレ、有酸素運動をしてきましたが、体重が増えたので、頭がパニックになっています。 もうこんなことなら太る生活しかないかなぁと思い、揚げ物をたくさん食べました。 揚げ物は二人前食べました。 もう限界です。 私はＢＭＩ２２から２１になることができません。

15歳女子、167cm55kg前後 バスケ部所属 脂肪は-1kg=7000kcalより 1日に減らす必要のあるcalは、 7000×7÷60≒817 基礎代謝=1381.5kcal 体重維持cal=2302.5kcal 2302.5-817=1485 計算の仕方などが間違っていましたら教えてください。 これより、1日の摂取カロリーを1300kcal以内に抑え、部活を必死にやり、また、出来るだけ帰宅後も30分のランニングを行おうと思っています。 これで2ヶ月で7kg痩せることはできるでしょうか？

一日1300kcalにおさえると、 42kgまで痩せれると計算で出ました。 現在160cm46kg女性です。 本当にこのカロリーで痩せれるでしょうか？ だいたいの内訳は、 朝、ご飯一杯、果物、200 kcal 昼、ご飯一杯、たんぱく質、野菜400kcal おやつ、100kcal 夜、ご飯一杯、たんぱく質、野菜 500kcal 今まで、炭水化物をきちんと摂っていなかったのですが、とるように変えました。 1300kcalは結構きちんと食べている感覚です。 本当に痩せれるでしょうか。 回答宜しくお願いします☆

男性です。 体重計に基礎代謝が出るのですが １５００キロカロリー とでます。ということは１日３回の食事を５００キロカロリーいかに押さえれば 単純に痩せるって言うことなのだとおもいますがぎゃくに、 今体重が７０キロなのですが、 では、単純計算で１２キロ（ベスト体重が５８キロなので） １日、摂取カロリーを何キロカロリーにして、２ヶ月（６０）日 すごせば、１２キロやせられるのでしょうか？ よろしくおねがいします。

体重100キロ超えています 先月から週２でエアロバイク１時間 下手ながら休み休み水泳を１時間やっていますが１ヶ月で２キロしか減りませんでした 食事は少なめに食べていますがカロリー計算は難しくしていません これから週３か４で通う予定ですが運動を見直したほうがいいでしょうか？ 体重もあるだけじゃなく膝と腰が悪くランニングやウォーキングはできません アドバイスお願いいたします

4ヶ月で53→43まで落としました。(身長153cm) 方法は主に食事制限、タンパク質を中心に摂取し 炭水化物と油を極力カット。 おそらく１日1000カロリーぐらいしか摂っていませんでしたが 数日に1食はきちんとした食事を食べていました。 ※ここでいうきちんとした食事というのは 　炭水化物＆お肉＆野菜で600～800カロリーのお弁当 　もしくは定食です。 運動は毎日30分のウォーキング ごくたまにストレッチやステッパー等をしていました。 体重的には満足していて 後は筋トレとマッサージ、軽い有酸素運動（ステッパーを短時間）で 時間をかけながら体を引き締めていこうと思っています。 （無理をすると続かないので…） しかし食事をどうしていいのかわかりません。 あるサイトで計算した所 私の身長でこの体重を維持する場合、１日1350カロリーしか摂ってはいけないとの事で 「え？そんなに少ないの？」と驚きました。 これは普通の数値なのでしょうか？ ちなみに今はダイエットで胃が小さくなり、量を食べきれないのと 太る事を用心して1100～1200カロリーぐらいしか摂っていません。 できれば徐々に増やしていきたいです。 また食事で他に気をつける事、例えば朝昼晩のバランスや量等で アドバイスがあったらお願いします。

パンプアップしたらどうしたらいいのでしょうか？ 私は体重が減りません。 基礎代謝は１３７０カロリーほどです。 食事は１４００カロリーから多いと１７００カロリーくらいです。 最近ウォーキングで１８０００歩ほどあるくようになりました。 筋トレも始めました。 私は、たくさん歩いたり、筋トレをすると体重が増えます。 生理のときも体重が増えます。 だから、一生懸命体重を１キロ減らしても、すぐに逆もどりです。 そのことを質問に出したらパンプアッップという言葉を教えて貰いました。 体の水分量が関係しているという話でした。 たしかに私は飲み物が好きです。一日中何か飲んでます。 せっかく歩数イベントに参加して、歩く気になっているので、歩きたいです。 でも、足はパンパンで、これがパンプアップなんだと思います。 そして歩けば歩くほど、体重が増えるのです。 どうしたらいいのかわかりません。 今日病院に行って防風通聖散？を貰ってこようかと思います。 以前飲んでいたのですが、食事を制限できなかったので、意味がなくやめました。 でも、今はアルコールをやめたので、カロリー計算が楽になりました。 毎日あるいたら、毎日足はパンプアップなのかと思うと体重は減らないのかと心配です。 ダイエットを頑張れば頑張るほど、やる気をなくすことばかり起きて悲しいです。 いったいどうなってるのか、どうしたらいいのかわかりません。 どなたかぜひ教えて下さい。 よろしくお願いします。

人間の脂肪は約1kg当たり7000calらしいですが、 仮に90kgの人が50kgにダイエットしたい場合、 単純計算で280,000cal消費しなければ痩せれない計算に なるのですが、1年間でどのような方法で行えば 28万calも消費出来るのでしょうか？ 1日767cal x 365日でも1日767+(摂取量)を含めても プールや階段を何時間すれば…（お金掛かりそう） 1日未摂取だと逆に筋肉が衰えて脂肪が付きやすくなり 1日三食したとしても摂取分のカロリーも消費しなければ 痩せれません。 自衛隊や軍、刑務所に入っても痩せれなさそうな… 詳しい方教えて下さい。

以前から拒食症→過食症（嘔吐あり）を患っていたのですが、 最近は落ち着いてきたので、またダイエットを再開しようと思います。 そこで、ダイエット中の食事についてなのですが、 「1日、3食を規則正しく食べる」か、 「1日、少量を5～6回に分けて空腹になったら食べる」 のどちらがダイエットは適しているのでしょうか？ もちろん、軽い筋トレとヨガくらいは併用しようと思っています。 以前、レコーディングダイエットでカロリー計算をストイックにしすぎて 摂食障害になってしまったので、計算はもうしたくないです; ちなみに、私は18歳の女、146cmの48kgです。 目標体重は標準体重の44kgです。

置き換えダイエットのカロリー制限は大丈夫なのでしょうか？ 置き換えダイエットの食品について興味があって調べたのですが（自分がやるためではなく、企業の広告方法と経験者の感想が知りたかったので）、どれも無理があってリバウンドしそうに見えます。不健康になりたくないので、自分では置き換えダイエットはやらないと思います。 それで、いろいろな置き換えダイエットについてのサイトなどを見ていて、その中のJ-ダイエットについて疑問を持ったので、カロリー制限について詳しい方にお聞きしたいと思いまして、質問しました。お時間のあるときにお答えいただけたら、うれしいです。 置き換えダイエットは、一日の食事の1～2食を低カロリー食品に置き換えることによって、一日のトータルカロリーを減らすというものですが、その中で、J-ダイエットだけ突出してトータルカロリーの設定が低いので、それを長期間続けた場合、健康に問題がないのかどうか疑問に思いました。 何人かの経験者のブログの感想などを読んだのですが、身長が160cmくらいで体重が50kg台後半の女性が、一日のトータルカロリーを約1200カロリーに設定されていました。1週間で500g減らすという計算なので、例えば、5kg減らしたいなら、この制限を10週間続けなさい、ということのようです。 一日分のJ-ダイエット食品（朝食用はクラッカー＋飲物（コーヒーまたはセイロンティー）で合計250kcal程度、夕食用はレトルト食品1つ＋汁物（味噌汁またはスープ）で合計250～300kcal程度）は500～600kcal程度なのですが、夕食には主食（ご飯や麺）は含まれていないので、それを軽く一人分追加すると、J-ダイエット食品だけで700kcalくらいになります。つまり、1200kcalにするためには、残り一食分は500kcal以内に抑えろということのようです。これには飲物のカロリーも含まれますから、ノンカロリー飲料以外を飲んだ場合には、食べられるカロリーは減ってしまいます。 疑問に思ったのは、これは健康的に適正なカロリーなのだろうか、ということです。 J-ダイエットのサイトでは、栄養士が計算していると書いているのですが、健康体の成人が一日1200kcalの食生活を10週間も続けて、健康に害はないのでしょうか？ また、他の置き換えダイエットでは、置き換えでカロリーが減った分、他の食事は（普通の食事の範囲なら）自由に食べていいですよ、と宣伝しているものが多いようです。そうしないと、置き換え食品を食べ続けるストレスがたまるからでしょう。しかし、J-ダイエットの場合、トータルカロリーが決まっているので、残り1食を自由に食べることはできません。経験者の中には、「トータル1200カロリーは絶対無理だから、できる範囲でやった」と正直に書いている人もいるくらいです。 そこで質問なのですが、みなさんは、自分なら、2食は置き換え食品で、他1食は（飲物・間食も含めて）500kcalという食事をどれくらい続けられると思いますか？　私は、最大2週間が限度かな、と思います・・・。 繰り返しますが、私は、置き換えダイエットはしないつもりですので、そのご心配は無用です。置き換えダイエットがしない方がいいという助言は不要ですので、上の疑問についてだけお答えください。よろしくお願いいたします。

最近、食事療法＆筋トレ＆有酸素運動の複合で減量しています。 ただいま、順調に進んで-5ｋｇくらい成功しました。 そんな状況なのですが、 ジョギングやウォーキングでの消費カロリーは 距離と体重に比例するようですね なので、今は減量前と比べると-5ｋｇ分カロリーが減りにくくなっている計算になるます。 そこで、膝の調子などを考えて減った体重そのままってのは 無理ですので、減った体重の半分のウェイトを付けて ジョギングなりウォーキングしようと思います。 それで、ウェイトのつけたかたで パワーアンクルとパワーリストってありますけど つけるならどっちがいいでしょうか？

こんにちわ。現在産後５ヶ月の３５歳主婦です。三人目出産してから便秘が加速したこともあり、なかなか体重がおちません。 今は完全母乳です。毎日カロリー計算をして１５００から１８００内で食事をし、ロデオボーイで１５分運動、三人こどもがいて主人はほとんどいないので、朝起きてから寝るまで殆ど私は座る暇もなくうごいているつもりです。授乳中なので極端に節制できずいまのまま１５００でダイエットしていった場合、やせるでしょうか＞産後なんと８５！から今は６８です。そこからあと８キロ痩せたいのでここ三日くらいまえから１５００カロリーにしているのですが。。。。

胃を小さくする方法 主人がダイエット中です。 主人はとにかくよく食べる人。 昔は３合のご飯を一度にカレーと共に食べたこともあるくらいです。 でも、それでは生活習慣病が怖いので、今は８０キロの体重を落とすべく、カロリー計算されたお弁当と運動でダイエットしています。<血糖値もやばいので。。> しかし、６００カロリーの食事ではお腹が膨れず、かなりストレスでイライラしているようです。 今までたくさん食べていた人が食事の量を減らせる方法や、胃が小さくなる方法をご存知の方教えてください。 また、そのような経験のある方、経験談を教えてください。

タイトルどおり大学４年間で１０キロも 太りました。別に暴飲暴食を繰り返した わけじゃありません。実際にカロリーを 計算してもせいぜい２０００キロカロリー です。 ただ思い当たるふしもあります。大学生って 暇じゃないですか。それで出不精なので 暇な日は家にいることが多かったです。 あと深夜のバイトもしてたので不規則な 時間に食事をとったりもしました。 何が原因なんでしょうか。それととりあえず 一日一食とかカロリー制限した方が いいんでしょうか？そういうのをやると 精神的に病んだりしそうで恐いんですけど。

私は今大学生で、妹は今年の春、高校１年になります。 なぜかわかりませんが、私は妹を太らせるために高カロリーで体に悪いものばかりを食べさせようとしてしまいます。 菓子パンやドーナツ、アイス、マヨネーズたっぷりのハンバーグ、油ギトギトの炒め物などです。 ネットで調べると、私は神経性無食欲症という、いわば拒食症の症状と一致していました。(家族のために高カロリーな料理をして、自分は食べず、それを食べている姿を見て満足する、執拗に食べ物を勧めて相手を太らせようとする、痩せているのにまだ痩せようとする) 病院に行くべきなのですが、お金がかかりすぎてありません。 頭の中は常に食べ物のことと、妹をいかにして太らせるか、カロリー計算ばかりです。 もうこんな自分が嫌いで嫌いで仕方ありません。どうしたらいいのでしょうか。　

最近私は間食を一切控えて三食バランス良く、低カロリーで食べるようにしています。 間食を一切控えたら、50キロあって何をしても減らないように思えた体重が49キロになりました。 １日の摂取カロリーは1200～1500kcalで、これ以上減らすのは難しいと思っています。 そこで今度旅行に行くことにしました。 旅行先にとても美味しいと評判のケーキ屋があります。とても食べたいです。でも絶対太りたくないです。 摂取カロリー内ならケーキを食べても大丈夫なのは知っているし、１日食べ過ぎたくらいで太らないのは分かっています。 でも1kgとはいえやっと減らした体重を元に戻したくありません。 私は性格上、一度過食衝動が起こると自分でも食べる手を止められなくなってしまいます…。もし旅行先で理性が切れてケーキなどの普段控えているお菓子を食べ過ぎてしまったらと思うと怖い。 たかがケーキを食べる・食べないの話なのですが、ケーキはご飯やパンに比べ腹持ちが悪く、すぐにお腹が空きそうだし、栄養価が低い分、身体も空腹感を与えようとするだろうし…。そんなこんなで旅行当日は摂取カロリーを大幅に越えてしまう予感がします。 私は普段はケーキやお菓子は一切食べず、ジュースも飲みません。これ以上太るのが怖いからです。 せっかくの旅行なのにカロリー計算で頭がいっぱいです。 旅行先では三食はサラダバーがある店を選びました。 身長160cmで体重40キロ代の人は、こういう場合どうしているのでしょうか？食べ物を残すのは嫌いなので、ケーキを半分だけ食べる・もしくは残すというのは難しそうです。 ちょっとカロリーに縛られすぎかもしれませんが、アドバイスください。

高齢者にあった、普通食、減塩食、カロリー計算食を出している店があるんですけど、その店のお弁当が全て普通食の味付けで減塩しないといけない人にも普通食を配っていると聞きました。紙面上は減塩食と書いてあるんですが中身は同じ…それって罪にならないんですか？

カロリー計算＋エクササイズでダイエットをしよかと思っています。 前ならビリーとかヨガピラティスだったのでしょうが、今の流行はなんでしょうか？？ ずっとは続けられないのでその時その時の流行に乗っかったエクササイズをしてみようかと思います。 今思いつくものといえばコアリズムくらいなんですけど、他に何かありますでしょうか？？

ダイエット中ですが便秘で困っています。 成人男性です。初めて本格的なダイエットをしています。 カロリー計算をして１日に1700kcal取得し、2500kcal消費し、１月に3kg痩せる計画です。 体重はほぼ計画通り減っていますが、便秘気味です。 水分は十分摂取しているのですが、便秘の原因と対策を教えて下さい。

1月中旬から、レコーディングダイエットをしています。 最初はカロリーなども調べず、食べたものを書くだけでした。 2月中旬くらいから、カロリーもできる限り調べ、書くようになりました。 心臓に障害があり、運動はほとんど出来ず、家で座って過ごすことが大半です。 昨年週3日くらいのペースで、1回に3kmくらいのウォーキングにチャレンジしましたが、 体調を崩し、続きませんでした。 今は片足立ちやけんけんなどの、 老人のロコモティブシンドローム対策向けのストレッチをしています。 レコーディングダイエットを始めたころの体重は、50.8キロです。(身長153cm) そして今日の夜の体重が49.1キロでした。昨日は48.6キロでした。 1日のカロリーを、1200くらいに定め、 朝は軽く、お昼ガッツリ、夕食は基本的にごはんを食べず少量にする、 という感じでやってます。 甘いものは、コーラのゼロや、ブレンディスティックコーヒーのカロリーハーフなどを 飲むことで満たしています。 カロリーの計算が大幅に間違っているのか、1200という設定が甘いのか、 よくわかりません。 始めたころの食事を見てみると、今では考えられないほど食べています。 それにしては、減りが少ないなと思っています。 このまま続けた場合、ゆっくりでも減るものでしょうか。