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いつも回答ありがとうございます。 自分がどんな運動や食事制限をしてダイエットに励めばいいかわからなくなってきました。今は2日ランニング(1時間弱)して1日筋トレ(腹筋とか腕立てとかする程度)の繰り返しです。 何回かこちらのサイトで質問させてはいただいているのですが、筋肥大とかプロテインとか、何かボディービルダーのようなマッチョになることを想像されて回答されたので、??状態です。 私がなりたいのはボディービルダーのようなムキムキではなくて、ボクサー体型のような引き締まった感じなんですが、どのような運動・食事をしていけばいいのでしょうか？勿論ボクサーを目指しているわけではないです。 あと、ランニングは必要ないとの回答が結構あるのですが、本当にそうなのでしょうか？筋トレだけで痩せるという感覚が湧かないのですが…。

こんばんわ！いつもお世話なってます！ 今回は来年の夏に向けて（バスケでキャンプ行くらしいのでガリガリだと恥ずかしいので） 大胸筋の鍛え方を教えていただきたいのですがお願いします！ 大胸筋を鍛えるトレーニングはダンベル10キロ1個しかないんですがそれを踏まえた上で教えていただきたいです！めんどくさくて申し訳ない 期間は何年必要ですか？自分はYouTubeで高稲さんという有名な方の動画を見させていただいていますが、未だに効果はないです。体質でしょうか？友達は高稲さんの動画を見てからムキムキになりました！フォームが悪いんですか？ 自分はわからないので皆さん教えてください！ 質問１→大胸筋が大きくなるまでの期間を教えていただきたいです 質問２→大胸筋を鍛えるトレーニングを教えていただきたいです 質問３→筋肉は体質でつきにくいのでしょうか？フォームが悪いのですか？ 今回は３つです！回答お待ちしております！( ´ ▽ ` )ノ

初めて仔犬を飼うことになり、しつけが上手くいかず、悩みが色々出てきました。 経験ある方、もしくか専門の方教えてください。 （我が家に来て二ヶ月）、４ヶ月半になるのヨーキです。 家を週4日ほど6時間ほど留守にするので、その間はゲージ、ゲージ内にキャリーを入れて（ペットショップのオーナーの指示でゲージだけでは落ち着かないらしｌく） 私が自宅にいるときもできるだけ休ますようゲージに入れ１時間ほどリビングに出し、、用事のある時はゲージに入れたりしています。 散歩はまだ慣れず、最近ワクチンが終わり、ほぼ毎日連れ出しますが、嫌がって動きません。でも少しだけでも出るようにして帰りは抱いて帰ります。 主人が帰宅8時ごろからは主人と遊び、夫婦が食事の時はゲージに入れ、９時半ごろキャリーに入れて寝室においてます。 吠えることはないです。 トイレも殆どシートにします。 悩みというのは １．ここ２週間ほど餌を少ししか食べない。 お湯でふやかしたフードは食べなくなり、ドライに変えてしばらくは少なめながらもショップに聞いている量の半分くらいは食べていたが、フードに飽きているのかと変えることを相談したが、変えないほうがいいとのことで、そのままトッピングとかで味を変える努力をしているが、食べない。 ２．食糞する。ウンチをするとすぐ食べるので目を離したとき、気付いたら食べている。 ３．ヨーキを購入したショップに相談したら、食糞止めるスプレーがあるから、るただし食べなくなる可能性もあると言われたが、スプレーの臭いを消すためにミルクや鳥ささ身の缶詰とかをまぜるが、少し食べてやめる。 スプレーしないドライフードも別に置くがこれも余り食べない ４．パピー教室でごほうびにビスケットをもらって、それは大好きですが、しつけのごほうびに１日２枚～３枚程度しかあげない。 ５．手の指のあまがみがひどい。 ６．椅子、テーブルにジャンプして上がる。私が怒るので最近私に寄ってこない。 色々書きましたが参考になることがあれば教えてください。主従関係が上手く出来ていない私のせいでしょうが、悩んでいます。 どうぞよろしくお願い致します。

閲覧ありがとうございます。 高校3年になって部活（バスケット）も引退し、運動する機会がどんどん減ってきました。 体重は引退時よりも減り、 今では168cm50kgといった感じになっています。 一応勉強の合間に筋トレをしたりし始めました。 腹筋、腕立てなどの簡単なものです。 あまり時間もないのでジムにいったりすることもできません。 そこで質問させていただきたいのですが、 家でできるトレーニングでなにかよいものはありますか? また、トレーニング後、今は牛乳やヨーグルト、バナナ程度なのですが、 なにかよい栄養摂取法はありますでしょうか? プロテインをとったほうがいいのでしょうか? その場合は、オススメなどがあれば教えていただきたいです。 今はみんなに細いといわれるほどの痩せ型です…ｗ 部活のときからそんなかんじでしたが。 添付画像ほどのマッチョになりたいです… ぜひ回答よろしくお願いします。

わたしは今高校2年生です。 高校卒業したらエイベックスの学校のボーカルコースに通いたいのですが、高校卒業してからだと遅いでしょうか。 また、歌手一本だとやはり 歌手になることは難しいので不安です。 普通高校なので資格はなにも持っていません。 どうすればよいでしょうか？ できれば大学に進学したいとは思いますが 大学でやりたいことがありません。

私はとても筋肉質でいわゆるがっちり体系で体重もそれなりにあります。 ですが１５キロ落としたいです。あとできればおなかにくびれができるくらいの体系になりたいです。 理由はご想像にお任せします。 どのようなトレーニングをしたらそういう体系になれるのでしょうか？ 筋肉質なのですが脂肪は落ちると思うのですが筋肉はどうすれば落とせるでしょうか？ ちなみに標準よりややぽっちゃり体型です。 やはり落とすのは厳しいでしょうか？ できれば半年くらいで目標の体重にしたいです。 どうかよろしくお願いします<m(__)m>

こんにちは。現在19歳女、摂食障害から立ち直ろうと日々努力しています。 食事量を増やしたことで 最近では体重がだいぶ回復してきました。 そこで上記の通りなのですが 拒食時に失ってしまった 筋力と体力を少しでも取り戻したいと思い、今週からトレーニングのできるジムに通うことを考えています。 筋トレを行い、効果的に体力・筋力をつけられたというお方(主に女性にお聞きしたいのですが、男性からのアドバイスも大歓迎です)がいらっしゃいましたら、トレーニングメニューや食事の面で是非アドバイスをいただけないでしょうか。 切実に悩んでいます、宜しくお願い致します。

7月初旬にペットショップで売れ残っていた4カ月の小型犬を迎えました。 当初は、犬を飼いたかったので非常に楽しみにしていました。 ショップで入っていた様に、サークルに入れて室内で飼い始めましたが、早朝に吠え初めたことがきっかけで、私自身がパニック障害になってしまいました（摂食障害、嘔吐、動悸、不眠などの症状が出ました）。現在は精神科に通院し、薬を服用しています。 吠えることに関しては、獣医師やドックトレーナーに相談もしましたが、子犬だということ、今後のしつけしていくことしかないので我慢するようにと言われました。近所への迷惑などを考えると気が気ではないのです。また、家にいる間ずっとサークル内から見つめられ、サークルから出すと大暴れする（遊びたい、かまってほしいということのようですが）のをみるだけで、気分が悪くなり、パニックに陥るようになりました。 私は、外で犬を飼っている経験があったことから、犬を飼うことになにも心配はないと考えていましたが、室内犬を飼うことがどんなに大変かということを心の底から知りました。犬との距離感がとても近く（近すぎる）、元々生活パターンの変化に弱い私にとっては想定外のストレスになってしまったのです。 トイレシートでの排泄が上手く出来ずに汚れたりする、かまってもらいたいときにはサークル内を走り回って暴れる様子を見ると、不安と恐怖を感じるようになってしまいました。世話は主人と一緒になんとかやっていますが愛情を感じられず、つらくて、申し訳なくて（犬に対して）、日々心が削られていく思いをしています。 日中、仕事のため犬は留守番をしていますが、離れていても、犬の写真や絵、動物のイラストなどを見ると胸がつかえた感じになり、抗不安薬を服用する回数が増えています。 どうやらパニック障害からうつ病へと症状が進行しているようです。 医師には犬を飼うことをやめるよう勧められていますが、近しい人などにはもらってもらえそうな心当たりがありません。主人（子供はいません）と二人暮らしですが、主人は犬を里子に出すことに賛成していません。（里親探しのあてがなく、犬をかわいがっているからだと思います） このような経験をされた方いらしたら、どのようにされたのか教えていただけませんか？ 本当に勝手ですが、里親を探すあるいは数カ月間預けるなどの対処として頼れるところがあったら、教えてください（神奈川県でお願いします）。

福祉事業所で障害者様の支援をしています。通所に来られて5ヶ月目の20代（ダウン症）の方について質問があります。通所当初はトイレ誘導無しで排泄が出来ていました。しかし、３ヶ月くらい前から同じ場所で失禁・失便をするようになりました。最近は失敗がない代わりに一度もトイレへ行かないということが多くなりました。精神面での対応を検討してみたり、散歩等で運動を試みたりしましたが改善はみられません。当初は遊びもしくは職員の片づける行動を楽しんでいるのかも知れないということも考慮し、関わり方を検討もしてみましたが効果はありませんでした。最近は自宅でもトイレへ行かないという事を聞き、何か他に原因があるのかどうかご回答お願いします。一度、専門医か担当医に検査をお願いしてはどうかと提案はしています。内科的な原因も可能性として考えているのですが、実際はどうなのでしょうか。宜しくお願い致します。

はじめまして。 考えがまとまらず、支離滅裂ですが 質問させてください。 私は2ヶ月前に適応障害と診断され、休職後、退職せざるを得なくなりました。 現在は当時の症状は全く無く、元気になってきたと感じていました。 その後心機一転するため一人暮らしを始め、アルバイトですが新しい仕事も始めることができたんですが、 今までは無かった、すごい不安感やプレッシャーを感じるようになりました。 褒められても…それに応えられる自信がない。 夜は眠れなくなり、朝起きると絶望的になり死にたい気持ちを持つようになりました。 体調が悪く仕事を休んでしまうと、罪悪感や、もっと前は働けたのにどうして…と頭の中で堂々巡りし、また辛くなってきてしまいます。 朝になるとどうしても頭痛や吐き気を伴いながらどうしようもない不安感に見舞われるため何度も当日欠勤をし、その度に罪悪感で苦しみます。 そこの職場へは直前まで体調不良で休職をしていたこと、体力も前ほどは無く、期待には応えられないと伝え、退職しました しかしながら、仕事をしなければ家賃等は払えないですし、仕事も出来ないなんて自分で認めたくない部分があります。 仕事をしたくないわけではない。 でもこのままでは、また同じことを繰り返してしまう。 そう感じ、2週間ほど家でゆっくりしました。 家にいる間も、前向きになり仕事を探してみたりするときもありますが、 日により、また夜になると突然涙が出てきたり、胸が苦しくなったりします。 でも少しずつ少しずつ良くなってきた気がしました。 週2~3でもいい、短時間でもいい、そういった仕事がないかと探していたところ希望通りのところがあり、今日面接でした。 しかし昨日の夜から突然不安感が押し寄せてきて、またちゃんと働けないかもしれない、 体調が悪くなって休んでしまうかもしれない、自分はそうやって仕事から逃げてるダメ人間なんだと…もうそれしか考えられなくなり、結局今朝も以前と同じく不安感から面接を延期してもらいました… どうせ行けないのにその時の気持ちで面接の予定を入れてしまう それで行けないかもしれないと不安になり結局行けず苦しむ でも調子が良い日でも少しだけ、もしまたダメになったらどうしよう…とは考えます。 調子が良いので、どんなに体調悪くなっても意地でも行くぞ、という気持ちで面接の予定を入れました。 少なからず自分で無理かもしれない…と思うのに、行動してしまうのは何故ですか？ 自分では認めたくないだけかもしれませんが、私は仕事ができないのでしょうか？ ただだらけて甘えてるだけなのではないでしょうか？ 今は仕事に行くためなら病院に行くなり薬飲むなりしなければという気持ちがあります。 明々後日病院に行きますが、私は病気なのでしょうか？ 病院に行っても、いろいろ考えすぎてよくわからなくなっていて、説明できる自信はないのですが… 以前の適応障害のときの症状とは全然違います。 現在は薬も飲んでいませんし、病院にもかかっていません。 もう薬に頼りたくなかった。 よろしくお願いします。

自分は今、自動車学校に通っています。 自分は19歳の短大2年(性別:女)で現在はマニュアルで取っています(まだ一段階)。 ですが大学の舞台芸術学科というところに所属していて、頻繁に公演などがあり稽古のため週1ペースでしか自学に行けていません。 なので学科より実地がだいぶ進んでいて現在は実地が13回目、学科があと3コ残っています。 実地を13回やったのにもかかわらず、未だに坂発進でエンストしたり、クランクができなかったりとつまづいています。 直角バックや縦列はまだなのですが、仮検が近づくにつれてマニュアルで受けることに不安を覚えています。 なので明日、教官と話し合いをすることになっていますが、こういう自分はマニュアルよりオートマの方がいいと思いますか？ 以前、1回だけオートマで運転させてもらった時に、すごく操作が簡単で運転しやすかったので迷い中です。 ちなみに自分の家の車はオートマです。 なので家の車では練習ができません(T^T) 自分が免許を取ったら友達の車で旅行しようという話になっていて、その友達の車はマニュアルです。 教官には「あと3回くらいで仮検だ」と言われました。 ですが、実地でエンストするたびに、どんどん教官の機嫌が悪くなっていくのが正直怖いです。。。 自分は車のことに詳しくなくて、ほとんど何も知らない状態だからということもあるんだと思いますが、今通っている自動車学校の先生の質が良くないんです。 どこの自動車学校もそんな感じなんでしょうか？ 7月31日に学祭があるため、自学には8月1日まで行けないのですが、8月から夏休みになるので通い詰めようと思っています。 学科をまだ全部取っていないので、次回の実地は学科を全部取り終えてからということになっています。。。 似たような経験のある方、アドバイスください(>_<) もちろんそれ以外の方の意見やアドバイスもお待ちしています！

マイクなどの機材を調べてみたのですが、 たくさんありすぎてわからないので「いいなぁ」と思ったものを下に書いていきます！ マイク RODE ( ロード ) / NT3 オーディオインターフェイス ROLAND ( ローランド ) / QUAD-CAPTURE マイクケーブル ZAOLLA ( ザオラ ) / ZMIC-105 マイクスタンド K&M ( ケーアンドエム ) / 21020 TAMA ( タマ ) / MS205 ポップガード K&M ( ケーアンドエム ) / 23956 マイクスタンドはどちらを買った方がいいのでしょうか？ 他に必要なもの、上のものよりいいものがあったら教えてください！ あと私はまだ中学生なのでわかりやすく説明してくれると嬉しいです。 よろしくお願いします！

ロードバイク現在乗っていますが、青森に単身赴任の為、冬場に自転車に乗れなくなるのが心配でサイクルトレーナーの検討をしています。 そこで、おすすめのサイクルトレーナーを教えて欲しいのですが、場所的に３本ローラーの物は、場所も取り、持ち運びは困難と聞きましたので、固定式の物を検討しています。 主に、負荷をかけて夜や、週末の天気の悪い時に使用するつもりです。（天気が良ければ外乗りがメインです。） 行う場所は余程の騒音・振動を伴わない限り、ＯＫだと思います。また、固定式でもグレードやメーカーにより様々なものがありますので、おすすめのメーカーや機能が解ると助かります。 　また、固定式の中でも？何種類かあり、自重式と固定式？構造上の違い、使用上の違い（どちらかはフレームに負荷が掛るとか、タイヤの減りが早い？）等も教えていただけるとありがたいです。 サイクルトレーナーの試乗ができる場所があれば試してみたいと思っているので、情報あれば教えていただきたいと思います。

仕事場と自宅の往復で一日が終わる日が多く、また自分自身もインドアなため、なかなか良い出会いがありません。 職場での恋愛は100％ありえません。 そこで、人生を充実させるため＆良い出会いを得るため何か趣味を見つけたいと思います。 男性との出会いがある趣味がいいと思っています。（恋愛結婚がしたいので） 何かよい趣味はありますか？（英会話、料理教室には過去にやっていたことがあります。） また、運動も好きなので運動サークルに入りたいなぁと思うのですが、運動サークルに入っている人はそういうサークルがあるとどこから情報を仕入れたのでしょうか？ 回答よろしくお願いします。

高１です 友達にバンドに誘われました ドラムがどうしても必要だと言われました 中学の時からドラムをやってみたくて、それで入ろうと思うのですが、何をしていいのかわかりません 友達のバンドはRADWIMPSのカバーなどをしているので、ロック系（？）のドラムセット（あるのかわかりませんが）と言うか、ロックに合うドラムセットが欲しいのですが、どういうものなのでしょうか？あと、おすすめのメーカーなどはありますか？できれば低コストでいいものが欲しいです いろいろなドラム関係のサイトを見てみたのですが、やっぱり最初はドラムスティックだけを買って、机や雑誌で練習したほうがいいのでしょうか？ あと、バスケ部に入っていて、なかなかレッスンなどを受けるのは難しいので、独学で学びたいのですが、どうすればいいのでしょうか？ 要求、質問が多くてすいません

書くと長くなるので詳細は省きます。 お子さんの通っている幼稚園・保育園が“遠くて”通園が大変・・・ という苦労をお持ちのママさん、 どれくらい遠いのか、交通手段、兄弟がいる、仕事がある、 など聞かせてください。 うちは二人目（上の子が通園する頃には１０ヶ月）がいて、 来年から上の子が幼稚園なのですが、遠くて今から憂鬱になって いますので、色んな方のご意見を聞いて自分を励ましたいです＾＾； （送迎バスは無く、自転車通園になります。） ※他の幼稚園に変えるのが不可能な上での質問です

こんにちは。 ダイエットを絶対に成功させたいです。 目標は、自分の納得のいく体を作って、来年の夏にはワンピース１枚で外を歩くことです。 納得のいく体とは、細くしなやかな引き締まった体です。 モンチャンダイエットのチョンダヨンさんくらいいくと、筋肉が付きすぎて理想ではありません。 吹石一恵さんのような、一見細いだけのようですがしっかりと筋肉のついた体が理想です。 どうか、アドバイスお願いします！ 私のコト ２５歳 女性 身長 １５３cm 体重 ５７kg 体脂肪率 ３０％ ずっと剣道をしていたせいか、腕は異常に太めです。もちろん脂肪もたっぷりですが、物を持つと筋が入りたくましい印象です。 現在ジムに通っていますが、マシンで軽めの負荷で筋トレし、あとはトレッドミルで６０分ほど走って終わりです。 インストラクターは、女性には一変通りのメニューしか作成していないようで、希望は伝えているつもりですが、あまり期待していません。 いろいろ調べてみると、理想の体に近づくにはウエイトトレーニングは必須のようです。 しかし、それをどのくらい、どのように組み込んでいったらいいのか全然わかりません。 ○ウエイトトレーニングは、ある程度体重を落としてから始めるものですか？ それとも、今現在の太っている状態から始めるべきですか？ ○具体的なメニューを組んで下されば、本当にありがたいです(>_<) ※マシンの名前、重さや回数、速さなど。 よろしくお願いしますm(_ _)m

よく想いを貫くといいますよね。 片想いで相手をデートに誘っても反応が悪いかったり、断られることが多い場合。 恋愛は相手の気持ちあってのものだから、もし迷惑かもしれないと感じたら、そこで手を引かなければいけないのか？あるいはそういうお互いの痛みを乗り越えてでも行かなければいけないときが人生にはある、特に恋愛においては。と割り切って玉砕覚悟でアタックを続けるのが長い目で見ればいいのか？ どっちなのでしょうか？相手の性格によるので正解はないのでしょうか？ 私は今、いろいろあって接点のなくなった女性がいます。 その後、社内なのでたまにすれ違ったときに軽く話はするのですが、立ち話的な状況と仕事中なので軽くお茶に誘うこともできず、メールで誘ってしまいます。 これまで二回ほど誘い、二回ともやんわりと断られました。 特に二回目は、私を傷つけないように配慮して書いた文章なのかなと感じてしまいました。 それは、めげずに誘い続ける私のことが怖いのか、それとも彼女が真面目で優しいからなのかわかりません。誘った回数は口頭で二回と、接点が立ち話程度になってからのメール二回です。 誘うときの間隔は、なんだかんだで月単位以上で空いてしまってます。 諦めずに挑戦することが彼女の迷惑を通り過ぎて、怖いと感じさせてしまったのだとしたら、手を引くと同時に彼女が安心できるように終了宣言をすることが、私の責任なのではと思いかけています。 そうしないと「いつになったら終わるんだろう？」ってぼくが彼女だったら思うだろうなと感じるからです。 それとも怖いまで行ってるのが私の考えすぎなら、そんな余計なことをする必要はないのか・・ 独りよがりな想像で重たい終了宣言メール送られても、「は？何勝手に浸ってるんだコイツ・・めんどいな」って思われてそれこそ迷惑なのか・・ どう思われますか？私はあきらめる、あきらめないのいずれにしても、彼女への執着心は捨ててしまったほうがお互いのためだと思うのですが・・

ジムのトレーナーから「トレは1時間以内で終わらせた方がいいですよ」と言われたんですが、 私はどんなに頑張っても1時間半～2時間ぐらいかかってしまいます。 確かに1時間超えたあたりから露骨に効率が下がるので、 何とか1時間で収めたいんですがメニューが悪いんでしょうか…。 今私がやってるメニューはこんな感じです。 　・ベンチプレス 　・ダンベルフライ 　・ラットプルダウン 　・Ｔバーロウ 　・スクワット 　・ダンベルプレス 　・プリチャーカール(orプレスダウン) 　・アブクランチ 8種目を1時間で収めるのって、無理ですよね…?(ベテランさんなら、可能なのかな…？)

28才 身長161センチ 体重53キロ 女性です。 １ヶ月前より、カロリーコントロールと運動のダイエットを始めました。 ３週間前より低インシュリンダイエットに切り換えました。 妊娠前の体重は45キロでしたが、出産時には75キロで、30キロ太りました。 産後２年で現在の体重まではいつの間にか戻っていましたが、見た目はあまりにもバランスが悪く、腹周りと下半身はデブそのものです。当然ながら妊娠前の服は一切入りません。どうしても昔の体型に戻したいと思い、ダイエットを本格的に始めました。 ３週間前より、米、パン、麺は一切食べていません。間食も低GIのブラックチョコレートやナッツ、チーズなどを食べています。 運動もサイクリングを40分、筋トレもしてます。 あまりにも体重、見た目、体脂肪率に変化がないので、尿中のケトン体を調べてみると、確実に試験紙の色が変わります。 病院で処方してもらった防風通聖散やカルニチン、マルチビタミンも飲んでいます。 私が痩せない原因は何なのでしょうか？ どなたか分かる方がいたら教えて下さい(>_<)