検索結果

カラダづくりをしたい、って突然目覚めてしまいました。 ３年で１０キロ太り体脂肪率は２７％、年齢は３０代前半。３人子供を生みました。 スポーツクラブに会費を払ってますが、ほとんどいってません。 全然泳げないし、子供時代～学生時代～現在を通してスポーツは一切経験ありません。 突然目覚めちゃったんですが、ずばり言って、今からでも遅くないでしょうか？ めざすボディは、体重にはこだわりませんが、体脂肪は１９％程度に落し、 筋肉はひとつひとつうっすらわかるくらいつけたい。胸は少なくなってもかまいません。 週に３、４回クラブに通い、自宅ではダンベルやアブ○○などを使って筋力トレーニング をするとして、どれくらい続ければ見れるカラダになるでしょう？ ↑このペースじゃだめでしょうか？それから食事はプロテインとか飲んで、たんぱく質も多く摂る ようにしないとだめですか？運動と食事の調整のバランスをどのようにとるとよいですか？ 現在単に体脂肪を落すためにダイエット中ですが、それだけで「いいカラダ」を作るには、 やっぱ食べないとダメですよねーーー？ １・筋肉をつけて体脂肪１０％台、脱いだらトレーニングしてるのがわかるようなカラダに 　　今からでもなれるのか？ ２・またどの程度のトレーニングのペースでいけば、どれくらいでそれが実現するのか 　　常にそれを意識した日常にしないと実現不可なのか？ ３・今までスポーツは全くしたことのない超文科系人間だったけど、今からでも間に合うのか？ 　 この３点について教えてください。よろしくお願いします。人に聞く前にまずはじめることだと 思いますが、ある程度目標を決めてがんばるために、よいアドバイスをお願いします。 もうだめ遅いよ～～ダメダメ！という意見もお待ちしております。ではではでは・・・・・。

ダイエットされてる方、成功された方 どのように気合いを入れてダイエットに励んでいるか もしくは励んでいたか教えていただけないでしょうか。 ダイエットのやり方と減った体重も教えていただけると嬉しいです。 宜しくお願いします。

自分は中三でバレー部のセッターをやっているのですが私はもともと正セッターではなくて後から入って頑張って２セッターまでこぎつけてもう一人のセッターがケガをしたので私が一人でやっていましたでももう一人のほうは怪我をしてからあんまり練習を重く見てないというか遊び程度にやっている感じがしましたでもやっぱり素質と私より先にはじめていたこともあり今度から２セッターに戻すと言われました２セッター自体には全く文句は無いのですが私はがんばって練習してきたのにそんな相手とセッターをするのが少しおかしいなと思いました。自分は高校に行ってもバレーをする気なのですごくやる気があります。 そこでどなたかに学校での練習が終わって家に帰ってからもできるようなメニューを組んでいただきたいのです。 それによって自分が上達して相手のセッターの刺激になってくれればうれしいです、自分のためにも頑張るのでどうかよろしくお願いします。

たびたびお世話になってます。 私は３１歳の独身男性です。 タイトルの通りなのですが、みなさまの欲しいものやしたいことをお聞かせ願いますか？ 漠然と聞いているみたいなので、少しだけ質問の趣旨を書かせて頂きます。 小さいとき（小学生～20代くらい）から欲しいものやしたいことは沢山ありました。欲しいものに至っては常にありましたし、毎日それが気になるくらいでした。 しかし、今は欲しい物もしたいこともありません。 欲しいものはだいたい手に入りますし（高級車やマンションと言ったもの以外です。）、したいこともだいたいしてきました。 （例えば物、ゴルフ用品、洋服、デジカメ、オーディオ、ＤＶＤ、国産車。してきた事は旅行やゴルフ、女性との交友、パチンコ、麻雀などの賭け事全般） どれも一般的な物や事のような気がするのですが、その一般的なことの中に私がしたくなるような物や事があると思うのですが、それをなかなか見つけることが出来ません。 今、もし何かにはまっていたり、欲しいものが有ったりする方教えて下さい。　m(__)m

現在スポーツクラブに週4回通っています。 マシーントレーニング、ダンベル、腹筋、有酸素運動、ストレッチなど行くと3時間はトレーニングするようにしています。 自宅に帰ると体は疲れてしまっているのですが、寝る前など腹筋やダンベルなど軽い運動はやってもいいものでしょうか？ それとも休ませた方がいいのでしょうか？

僕は中学２年の仮性包茎です。 僕は、手術の他に良い包茎の治し方は無いのかな、 と思いここに投稿しました。 何か、良い方法がありましたら回答を書き込んでください。 P.S.日頃毛が巻き込まれたりと大変です。

スキーで左に曲がるとき右足に体重をかけます その時、左のスキ－の先端が左右に振れるのですが 何処が悪いのでしょうか。 反対に曲がるときはそれはありません。

ジャンプ力をアップさせるにはどのようなトレーニングが効果的ですか？トレーニングジムで器具を使った方法と家で出来る方法、どちらでもかまいません。 教えて下さい！！！

こんにちは。 保育園に子供を預けようと思っているのですが 悩んでいます。初めてのことだし、保育園に預けていて、 良かった点、悪かった点ってありますか？ あと、住んでいる市や町の保育園じゃないとダメなんですか？

私は25才の男ですが、３年前に病気で手術をしたときに、 食事のまずさと精神的苦痛によって、 65kgあった体重が50kgまで落ちました。 頬はやせこけてしまい、退院後も友人にやせたなーと言われましたが、 退院すればまた体重もどるだろうとたかをくくっておりましたが、 現在もいっこうにもどる気配もありません。 友人たちには、海の似合わない男No.1の烙印がおとされ、 今のあだ名はスカル博士です。 もう我慢できません。 何とかして効率よく元の体型にもどりたいのです。 どなたか私を救って下さい。（ジムに通う金も時間もありません。） よろしくお願いいたします。

明日から、二年ぶりにジムにいきます。楽しみです。 でも、効果はこの季節からでもありますか？ あと・・ 私は身長１６５．６６（！）の霜降り状態の３７歳女です・・ このいかつい体系を、ラテンビューティー目指します＾＾； そこで、目標！ 今月３キロ減！半年後には６キロ減！！ 一年後には１０キロ減！ を掲げました。そこで、効果的な 減量方法をご指導願えますか？ 肉質は、中高６年間バレーボールをしておりました。 経産婦です。この数年は運動をまったくしてません。 ヘルニア経験者です。 冷え性ではありません。食べ物にはすききらいなし。 甘いものは好きですが、そんなに好んでは摂りません。タバコもなし。 ただし、酒飲みです・・ お願いします。

スキーが上達するには、どんな練習が良いでしょうか？ボーゲンくらいしかできません。

　私は外では割とお笑いキャラで笑わせる専門なので誰にも相談できず悩んでいます。身内は真剣に考えてはくれない（；д；） 　私は太ると、とても落ち込んでしまい外に行きたくなくなったりします。太ると汗もでやすくて更にです。１６０cmで６０kg～５７kgです。 　 　痩せようと必死になり、ダイエットの本はたくさん、ためしたダイエットは何十種類、サイトはほとんど見たし、通販もした、噛んだり歩いたり健康なダイエットもした、なのに見た目にも体重にも変化がないんです。 　ある時断食をしたらお腹ペタンコ、－６kg、それ以来落ち込むと断食に走り、リバウンドしたりするようになりました。友人は吐いたり断食したりでー８kgリバウンド無し、たくさん食べてる子は細く、がんばってる私は太いまま、悔しいです。 　こんな情けない自分はもう見たく無い、本気でがんばる・・と思いながら３、４日たつと薄らぐ決意、でも、もう自分をがっかりさせたくありません。 　お願いします。今度こそ成功して自分を好きにさせてください。私に皆さんの意見を聞かせてください。

いつ頃からかは分かりませんが、吐く事に対する恐怖があります。理由も分かりません。私の生活は、「嘔吐しないように」が基準になってます。外食の時も、少量しか食べれないし、食べ終わって店を出てからも、「途中で吐きたくなったらどうしよう・・」と考えて怖くなります。トイレがないトコで、吐き気がするのも怖いですが、家でも吐き気がすれば、もちろん怖く、心臓がバクバクして、「吐きませんように」と神様に祈る有様。このせいで、結婚して子供を作るのも怖いし、旅行も好きなのですが、いつも、この事が頭から離れません。テレビで見たのですが、催眠療法が有効とききました。恐怖症克服の催眠療法を行ってるとこをご存知の方、教えていただけませんでしょうか？当方、宮城県仙台市ですが、あまりないようなので、東京までなら、なんとか行きたいと思います。

私は、視力１．５とそんな悪ありません。でも最近、パソコンをやってるので、視力が少し心配になってきました。簡単に無料で出来る視力回復法を教えてください。簡単に無料で出来れば何でもいいです。お願いします。

おそらくストレスからだと思うのですが、 過食症になり、食べても食べても満腹にはならず、 甘いものばかり、食べてしまう日々を送ってます。 今年に入り、5キロ弱のダイエットに成功したのに、 この過食症？のせいですっかり戻りつつあります。 私の症状は食べて食べて苦しくなって、下剤を飲んでしまうという状態。なんとか抜け出したくて・・・。 毎日飲んでいた下剤も最近はだいぶ飲まなくなりました。でも発作がおきたように食べ続けることが今もあります。どうしたら、この状態から抜け出せるのでしょうか？そしてこのような状態の時のダイエット方法を教えてください。今まですんなりはいていたパンツがきついと感じるようになり、お腹周りがぽっこと出ている自分をこれ以上、見るのは耐えられないんです。

こんにちわ。身長１６５センチの５６キロです。 ６月から８月までダイエット（食事制限中心）をやっていて７キロ近くやせたところです。 でもまだ自分の目標ではないので、３日前くらいからダイエットを始めてあと６キロやせて、女の子としてキレイになりたいです。でも残念ながらここは日本ではないなので、低カロリーな物がほとんどありません・・。（例えばこんにゃくとか寒天とか。。）来年の６月までになんとか（およそ８ヶ月）痩せたいです。毎日３０分ダンスで汗を沢山かいてます。毎日かかさずやります。 ６キロ確実に痩せるためには後何が必要でしょうか？ペースよく順調に来年の６月末までに痩せたいです。どうかアドバイスをよろしくおねがいします！ 私はこれで痩せました。とか体験談をお話ししていただけるとより心強いです。よろしくおねがいします。

26歳の女性です。 胸の筋肉を鍛えようと、腕立てなどをしていました。 おかげで胸の筋肉はついてきたのですが、同時に 腕にも筋肉がつき、腕が太く逞しくなってきてしまいまいした。 これ以上腕を鍛えたくないのですが、胸の筋肉は 落としたくありません。 胸だけを鍛えられるトレーニングってありませんでしょうか。

30歳女性です。10年ぶりにバスケをはじめました。当然昔のように体は動きません・・・。すこしでも脚力など付けようと思いますが、昔の様にスクワットなどやると年も年なので膝など悪くするかなぁと思ってます。仕事が終わるのが遅いためランニングなどもなかなか出来ません。自宅でできる筋力アップのいいメニューなどありましたら教えてください。

こんにちは。 私は２４歳の女性，実家に住んでいます。 今ダイエットをしていて，のんびり一月に１．５～２キロ 位落とせたらなと思っています。（現在は１６２センチ５２キロです。） よく夜ご飯の後は何も食べないと聞きますが， 私はご飯を１９時に食べて，０時には布団に入るようにしているのですが，お腹がすいて眠れません。時には朝まで眠れないんです。 「のんびり」というつもりなので厳しい食事制限はしていないません。（間食を控え，ストレッチや散歩をするくらいです。） お腹がすいて， まずは牛乳を飲んだり，豆腐やお粥を食べるのですが， 全然ダメで，結局食パンを２，３枚位食べないと眠れません。 先日は，睡眠導入剤を飲んだら，一時間で目が覚めて， 冷蔵庫のおかずとかを，気づいたら一日分位食べていました。 １０日間，毎日２，３時間しか眠れていなくて， すごく身体が疲れてきました。 どうやってダイエットすれば良いでしょうか？ それから皆さんはお腹がすいたとき，どうやって頑張っていらっしゃいますか？ アドバイスをよろしくお願いします。