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マラソンをやっている女子です。3時間台1桁を目指すため、カーボローディングに取り組んでみたいと思っています。 今までは、レース直前３～４日間だけ炭水化物を増やす「なんちゃってカーボ」でしたが、一度前半にタンパク質を増やす、本格的なカーボをやってみようとしています。 そうしたときに困るのはメニューです。現在は 朝食：米飯＋みそ汁 昼食：弁当（米飯＋おかず） 間食（遅くなるので）：菓子パン１個程度 夕食：鍋（各種）＋米飯またはビール という食生活をしています。ほぼ自炊です。 タンパク質を増量したカーボをされた方、どういうメニューを作られたか、参考に教えてください！また、外食orコンビニで調達できた便利なもの、と言う観点でも結構です。よろしくお願いします。

健康診断後、コレステロール値が気になり、 食事管理をきちんとしようと思っています。 その日に食べたもの（メニュー）を入力すると 一日の摂取カロリーや 足りない栄養素などを計算してくれるページが どこかにあったと思うのですが、 ご存知の方いらっしゃいませんか？ 似たような 食事管理のＨＰでもかまいません。どうぞよろしくお願いいたします。 　（いつも思うのですが、健康診断ってあれだけ一気に検査するなら 　　その人の体に合った食生活も教えてくれればいいのになーと思いました。 　　だってＡの症状には「この食材は食べた方がイイ」、 　　Ｂの症状には「避けたほうがイイ」って言われても困る・・・）

今通販ESSの化粧水などを使用していますが、もっといい化粧水などはないかな？と思い投稿しました。 肌質は混合肌でTゾーンは吹き出物でたりしますが、頬などはつっぱってしまいます。 生理前は肌荒れします。（ホルモンバランスの問題なのでしょうがないかなとも思いますが、どうにかしたいです） これを使ってから、肌荒れしなくなった・肌の調子がいい・毛穴が小さくなったなどの化粧水、美容液、乳液を教えて下さい。 値段は安ければ安いだけいいですが、値段以上の効果があれば使用してみたいと思っています。 食生活、睡眠、洗顔は気をつけてるので今回はあくまでも化粧品でお願いします。

　最近、疲れて帰ってきたときとかに、手軽に作れておなかいっぱいになるおいしいものはないかなーと探しています。 　今のところ一番いいと思っているのは百円均一で買ってきたレトルトのスパゲッティの具（ミートソースとか）と、一キロ約２００円のパスタの組み合わせです。一食約１５０円程度ですみ、しかも味もそんなにわるくないので重宝してます。全て電子レンジで調理できるので調理代もそんなにかからなくて、一人暮らしにはちょうどいいなーと思ってます。 　もしそんな (1)手軽に(2)安く(3)おいしい(4)おなかいっぱいになる ものをご存知でしたら是非教えてください！できれば栄養もあるものを… 　みなさまのアイデアがとある一人暮らしの生活を救います！

しばらく前になりますが、赤血球を見られる 機会がありましたので見てみました。 食生活もそんなに悪くないし、と気楽にしていたのに、 すべてギザギザの金平糖みたいな形でびっくりしました。 いったい何が原因でこうなるのでしょう？　見せて くれた場所（病院ではありません）の方は、血液の状態は 刻々と変化するのであまり気にする必要はない、と おっしゃってましたが…。ちなみにその方はストレスの せいではないかと言っておられました。 先日のあるある大辞典でやっていたそうですが、 見逃してしまいました。ギザギザになる原因、 そういう場合体にどういった影響があるのか、また 改善方法など教えていただけると幸いです。

今日、朝９：３０からサンテレビで「人生の切符」という番組を何気なく見ていました。琴職人が若くして妻を亡くし、今は健康のために青汁を飲んでるという番組でした。その人たちがおいしそうに青汁を飲んでいる姿と、飲みやすいというキャッチフレーズに、最近食生活が乱れている私に飲めといわれているようで・・・ちょっと興味を持ちました。最後に青汁の購入方法の宣伝が出てのですが、電話番号を控えているわけでもなく、何しろボーっと見ていたので・・・後でその連絡先を知りたいと思ったのですが、どこのメーカーの青汁かも覚えておらず、誰か同じ番組見た人いませんか～？

17歳男子高校生です。 性欲が増すから男性ホルモンが分泌されるのか、或いはその逆か曖昧ですので、変な内容の質問でしたらご容赦下さい。 僕は、勉強中や体育中は無駄毛が煩わしいので、数日に1回程度剃っています。 ニキビは同時に2箇所以上出る事は稀ですが、偶に煩わされます。 特に顔を洗うことはそれ程しません。 サプリメントに頼らず食生活等で、性的欲求や男性ホルモンを抑制する方法はありますか？ また、オ×ニーによって男性ホルモンが促進されるというのは、医学的な裏付けがあるのでしょうか。 オ×ニーに関しては、強い意志がないので、回数を大きく減らすのは些か難しいかと思われます。

僕は２７の男です。 一年前はもの凄いニキビがあったのですが、エステや食生活、睡眠、サプリメント、化粧品など徹底的にやって治ってきました。 それから僕は運転が好きで今はトラック運転手に転職したいと考えています。 もし、トラック運転手になったら日焼けしてまた肌がボロボロになるかも…と思って怖いです。 時々、ガソリンスタンドや運送業の綺麗なお姉さんを見かけますが、ずっと日に当たっているのに肌がモチモチしていて凄いなって思います。 この人達はどんな手入れをしているのでしょうか？ 体質とかあるのでしょうか？ 一応トラックは夜勤のつもりですが、ガッチガチの日焼けから肌を守る方法を教えて下さい。

学校の課題で入院費の計算が出ましたが、習っていなくわかりません。 わかる方よろしくお願いします。 状況 78歳 女性 2月に脳梗塞で入院し、緊急手術を行った。 3/1からリハビリ病棟(10対1)に転棟してきました。４人部屋で生活し、毎日理学療法室でリハビリを行っています。内服薬はバイアスピリン100ミリグラムを毎朝1錠です。採血を3/5.19の２回(血算、肝機能、脂質、血糖、腎機能、尿、胸部写真、心電図)を行いました。 食事は減塩７グラム食。病衣とタオルは病院で借りています。国民健康保険です。 不足している情報は勝手に追加していいので3/1から3/31の入院費を計算してください。 よろしくお願いします。

髪のべたつきが3年ほど前から異常です 夜お風呂に入ってしっかり頭をあらって しっかりすすいでいるのに 朝にはテカテカです シャンプーはエスコスのオーガニックオレンジシャンプーという弱酸性無添加の物を使っています ストレスをためないようにしても 食生活を正しても 洗いすぎに気をつけても 何をしても改善されません ほんっっっとうに悩んでいます! 顔もすぐテカる脂性です 油ものはあまり食べないようにしています! 乾燥して逆に脂が大量に出るのかなと思って 保湿も普通にしています これでは外も歩けません… まだ19歳なのに… 誰か助けて下さい! お願いします!!!

中3で167センチ、52.5キロでダイエットしてます。 1月から3.5キロ痩せましたが、今は減りません。アドバイスください！ 特に痩せたいのは足とおなかです。 バスケをしていたため、足が筋肉でとても太いです・・・。 食生活 朝：300キロカロリーくらい 昼：400キロカロリーくらい 夜：家族と同じ量なので少し多めで７00キロカロリーくらい 最近は間食にアイスを食べてしまいます・・・ 運動 モムチャンダイエット(できるだけ毎日ですができない日もあります) 寝る前に軽いストレッチとエア自転車こぎ40回 夏休みで2キロほど痩せたいです。 そしてAKB48が大好きなので AKBさんくらいスタイルをよくしたいです！ ダイエットしなくていいなどの回答はいりません。 長文失礼いたしました。 お願いします＾＾

おはようございます。18歳男です。 私の歯は上の前歯の並びが悪く、咀嚼の際に口の裏側をよく噛みます。そのため、口内は出血しているのが標準状態という有り様です。そのため、見た目云々以前の理由でいずれ歯列矯正したいのですが、家が裕福でないので今まで言い出せませんでした。 ただ、高校を卒業し、バイトもできるようになったので、これからは生活を極限まで切り詰めて(一日二食・友達とは遊ばない)自分で予算を貯めようと思います。一人暮らしです。 仕上がり以外の、矯正中の見た目や期間などの要素に注文をつけず、限界まで予算を下げるといくらくらいになるのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

今カナダのジムに通っています。今はきちんとジムにいけていますが、大学が始まったら忙しくなり、今より頻度も運動時間も大幅に減ると思います。 筋肉は使わないと脂肪になると聞きましたが、もし頻度が減ったら、今付いている筋肉はどうなるのでしょうか？ また変な質問ですが、筋肉を減らさないようにするためにはずっとジムに通う必要があると思うのですが、どうすればよいのでしょうか？（ランニングだけだと、やめたら脂肪に変わり太ると聞きました。） また、頻度が減った場合の効果的な運動方法を教えていただきたいです。（筋肉量をすでに増やした後・食生活に気をつけるとして） 質問ばかりですみません！回答よろしくお願いいたします。

処方された利尿剤を１週間飲んだら、急に太りだしたのですが、どうしてでしょうか。 そして、どうしたら治りますか。 １週間で、食生活が急にかわったわけでもないのですが、 浮腫がひどくなり、内科でだされた利尿剤を飲んだ翌日から、ぶよぶよの体になってきたきがしていました。 今日、確かに背中に肉、お腹、かおに肉がついたことを感じました。 体重も３キロ太りました。 利尿剤を一時ストップしましたが、浮腫がまた出てきました。 どうすればいいのでしょうか。 急に肉がとてもついてしまったので、なさけなくて、おどろきと悲しさでいっぱいです。 利尿剤はこわいものでしょうか。

主人が出張だとすごく嬉しいんです。 一歳の子供と三人暮らしなのですが、主人は毎日不規則な仕事で朝2時に出勤、朝5時に帰宅、昼13時に出勤、夜22時に帰宅します。朝昼晩の三食の食事を用意しています。まだ手が離せない子供の世話と日中寝てうちにいる主人に早朝働いてくれて感謝しつつも、どこかストレスを感じていて、たまに出張で日中から一日いないと気分が晴れるというかウキウキして仕方ありません。 規則的な生活がこんなに素晴らしいものかと思います。 主人が出張で不安な気持ちもありますが、こんな晴れ晴れしい気持ちになるなんておかしいのでしょうか？

以前別カテゴリーで質問しましたが、回答が無かったのでカテゴリー変更で質問です。 仏貴族モンテーニュの「旅日記」(1580年代)と、英海軍役人サミュエル・ピープスの「日記」(1600年代中頃)を読んでいたらやたらに著者の「尿結石が出た、出ない」の著述が目立ちます。 モンテーニュはあちこちの鉱泉水を飲んで出したとか、サミュエル・ピープスに至っては手術で取り出したとあります。 そこでいくつか質問です。 1、中世ヨーロッパでは当たり前の病気だったのでしょうか？ 2、食生活が肉や糖分の取りすぎると罹ると聞きました。 現代のヨーロッパでも多い病気でしょうか？ 3、ヨーロッパは日本と違い硬水が多いと聞きました。 それも原因となりうるのでしょうか？ どなたかよろしくお願いします。

大学３年・女です。 身長166.5cm 体重51～52kg 体脂肪率20～21％ 身長体重からみて、この体脂肪率は高いですか？ 食事と活動については、 毎日３食合計1400～1600kcal テスト前なのであまり運動はできず、毎日の腹筋・足あげ50回ずつのみ。 スーパーなどへの買い物は自転車か徒歩(往復10～20分)。 夏休み中+テスト前で日中はほぼ座位。 毎日1時間程度の半身浴。 テストがないときなどは、腹筋・足あげに加え、学校まで自転車(往復30分程度)、6kmのジョグ週2回程度(1kmを6～7分)、部活(武道)2時間を週3回やっています。 生活の改善点などもありましたら、合わせてアドバイスお願いします。 回答よろしくお願いします。

何から手をつけていいかわかりません。 疲れやすく困ってます。 本当にこれといって特別なことをしてません。人並みまたはそれ以下 だと思います。 原因はたくさんありそうです。 アラサー女性 毎日夕方から起きるまで冷房をかける＆扇風機をかける。 暑がり（冬は寒がり冷え症） 食生活の偏り（以前は作っていたが疲れから無気力のため） 先週一週間の食事 こってりラーメン、吉野家、居酒屋、コンビニ弁当、総菜 運動不足 動機息切れあり、ふらつきあり 便秘気味 風呂にはつからずシャワー ストレス 仕事が変わり緊張状態が続く 精神が不安定 などです。 呼吸が浅い気もします。 鉄分不足かと思いヘム鉄サプリを買ったり野菜ジュースを のみだしましたがもっと効果的な事ってありますか？

今年40歳になる男です。 昨年、6月に受診した健康診断の結果、血糖値が95mg/dl、HbA1cが5.2%でした。 血糖値は基準の範囲内だったのですが、HbA1cが高と出ていました。 健康診断が近付き年齢や現在の食生活を考えると不安になり色々調べてみたのですが、 基準値がまちまちで良くわかりません。 やはり、これは立派な予備軍なのでしょうか？ 普段、ウエイトトレーニングをしており身体は動かしているのですが、お酒が大変好 きなので気 になる所です。 また、一年で数値が急激に悪くなる様な事はありますでしょうか？ 詳しい方おりましたらお教え下さい。

甘いものや炭水化物による食後の急激な血糖値の上昇を防ぐために食生活を改善しようと思っています。 食間も血糖値を安定させるために間食を取り入れることも効果的と伺ったので、ホエイかソイプロテインパウダーを間食にと考えました。 そこでお聞きしたいのですが、ホエイプロテインは吸収が良いとききますが、ホエイプロテインを摂取した場合、血糖値が急に上昇したりしないでしょうか？ 吸収が緩やかなソイプロテインの方がいいのでしょうか？ また、私の食事の時間は7：00、12：30、18：30です。この間10：00～12：00に運動を行っているのですが、プロテインを摂取するタイミングは何時頃がベストですか？ 回答よろしくお願いします。