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タイトルの通りなのですが、ダイエットに行き詰っていて相談させて頂きました。 大きな筋肉を鍛えると基礎代謝が上がって痩せやすくなると教えてもらい、スクワット・腹筋・背筋・ストレッチを続けているのですが中々痩せづらいです。 お腹周りと顔に肉が付きやすいみたいで、食事も夜は控えるなどしているのですが効果が薄いです。 朝と昼と普通に食べて夜は炭水化物を減らしたりしています。 体重を落とすというよりかは体型を変えたいので、これ以外に効果があるようなことは頑張りたいです。 どうかお教え下さい。 お願いします！ ちなみに年齢は30歳、身長159センチ、体重51キロです。

筋トレについて調べていくとどんどん混乱の深みにはまり訳がわからなくなってきています。 私の目標は、これが細マッチョというかわかりませんが下の画像のようになることです。 現在１７０ｃｍちょい、体重６４キロ体脂肪率２０％３０代です。 経過を話すと、１月に６９キロあり、お腹も顔もパンパンになりずぼんにお腹がのり、トランクスの上にも余裕でお腹がのっかっていたので、ダイエットを徐々に開始、 月に２キロずつ減り、７０日で５キロ減らしました。 ２月１０日くらいから、腹筋、背筋、腕立て、１０回ずつを朝昼晩にやります。自重だけですがスローでやるので終わるとヘトヘトになります。 夕方１時間ウォーキング ３月に入って大豆プロテインを開始、１週間ごとに７ｇ→１４ｇ→２１ｇ→２８ｇと増やしていますが、２８ｇで一応頭打ちにしようと思っています。 さあこのまま続けようかと思っていましたが、色々雑念が起こり、筋トレなどについて調べていくと、 見識者ごとの矛盾や、様々な意見や質問の回答を頂き、訳がわからなくなってきました。 １つ１つ整理したいので、回答をいただけるものだけでも教えてください。 私のプランでは、大豆プロテインを飲みながら、筋トレとウォーキングで筋肉をつけながら、脂肪を燃焼し、筋肉は増え続け、脂肪は減り続けていき、お腹は凹みながら、腹筋が浮き出てきて、腕の脂肪は減りながら、筋肉がもりあがってきて、顎の下のたるみはなくなっていく。 体重は、６１，２キロ位で止まり、体型だけがどんどん変化していく。 ちょうど今の脂肪が筋肉と入れ替わり、筋肉が立体的になっていき、画像のような細マッチョになっていけると。 こんな事を想像していました。 しかし、調べるとなんか事情が違うみたいです。 脂肪を落とすと筋肉が落ちると。 なんかこのままやっていくと、脂肪はどんどん燃焼して、細くなっていき、筋肉は回復が遅くパワー自体がついてこない？ただ、脂肪が燃えていき、筋肉は今のまま、もしくはそれ以下まで落ちていってしまい、細まっちょではなく、細い人になってしまう？ 一般的には、画像のような体型になるには私はどういうプランでいけばいいんでしょうか？ 大豆プロテインは中止して、ホエイとカゼインを飲んで筋トレを行い、有酸素運動は中止して体重を今よりさらに増やしていく、ある一定の筋肉量に行った所で筋肉を落とさないようにしながら減量していく。 これが近道ですか？ 大豆プロテインを飲み始めて１ヶ月程なんですが、効果は感じていて、疲れにくい、回復が早い、身体が温かい、等です。筋トレの影響か大豆プロテインかわかりませんが、とにかくお腹が減りまくってます。空腹を満たす程度に食べています。しかし、食べても食べても空腹で、体重は減っていくので不思議な感覚です。あと、トイレの量がかなり増えました。お腹も凹んできていて、腕と胸に筋肉がついてきました。腹筋も大分硬くなってきていて、太ももも硬くなってきていて、肉離れをしにくくなりました。 まさしくここまでは順調な感じなんです。 しかし、ここからがとても怖いんです。 このまま痩せて行って、今の筋肉が落ちたらどうしようかとか、ホエイとカゼインに変えるべきなのかとかです。 大豆プロテインというのがクセモノなのかと疑問になっています。ホエイやカゼインは筋肉を巨大化させるので取れば体重か筋肉が増えるので筋肉にとってはプラスにしか作用しませんよね？しかし、大豆プロテインはなんか矛盾みたいな作用があり、摂ると新陳代謝が上がり脂肪をどんどん燃焼させるようで、取れば摂るほど代謝しちゃうと、筋肉にとってはマイナス？タンパク質が８０％あっても脂肪を代謝させちゃったらプラマイでマイナスになってしまうのではないか？大豆プロテインをとるくらいなら採らないほうが筋肉が増えていくのではないか？ 大豆プロテインの対象者も、ダイエット目的の女性、マラソン、トライアスロン選手、等みたいです。 マラソンランナーやボクサー、サッカー選手の写真を見ましたが、胸板が薄い人が多く、腕や腹筋も結構小さくみえます。せめて画像の左の人くらいの胸板と腕の太さはほしいです。 この画像の身体に近づくには、大豆プロテインで筋トレしながら痩せて行って、ある程度減らしたら、ホエイとカゼインに変えて筋肉と体重を増やしていくのがいいのか？ それとも、今の少しぽっちゃりした状態からホエイとカゼインを飲んで筋肉と体重を増やしていき、そこから大豆プロテインに変えて脂肪を落としていくのがいいのか？どちらなんでしょうか？ 今ホエイとカゼインにして、もしも体重が太っていくとしたら、ぽっちゃりの脂肪の下に筋肉がついていって、プロレスラーのようになっていくようなきがします。体重が太れば腰痛になったり膝が痛くなったりするきもしますし。 逆に、このまま大豆プロテインで脂肪がどんどん燃焼して、さらに筋肉まで落ちて行ってしまったら、マラソンランナーやモスキートン級のボクサーみたいながりがり体型になっていってしまうかもしれません。 でぶぽっちゃりもやだし、がりがりうすい身体も嫌です。 どうしたらいいのでしょうか？

私は過食症です。とてつもなく食べる日とまったく食べない日を繰り返すうちに、一般的な人の食べる量が分からなくなりました。 以下に今日の私の一日の食事を書きます。 よかったら、どれくらい食べ過ぎか、明日からはどのような食事をすべきか、アドバイスを頂きたいです…。過食は親の目を盗んでしています。 いろいろ過食症を調べて行くうちに、普通の量でも食べ過ぎたと過度に構えてしまうとありましたが、私の今日の食事は明らかに食べ過ぎなのでしょうか？ 太るのが怖く、明日は固形物は食べまいと言う自分がいます…。これは過食を悪化させますか？ 朝 白湯 ジュース(グレープフルーツ、黄色ピーマン、人参) 昼 そば サラダ(えび、そらまめ、蓮根、舞茸、アスパラ) おやつ 梅酢ドリンク 紅茶 わらび餅4 夜 かれい1/2枚 ラム肉4枚 ウドの新芽揚げ お味噌汁 蕗とタケノコとがんも煮 サラダ 冷奴1/2 ご飯 黒糖生姜紅茶 生姜甘酒 お饅頭パイ1個 小豆砂糖 チョコ1かけ 飴2個 煮物一人分 蓮根一人分 チョコ4かけ ホットヨーグルト(ハチミツナッツプルーン) 羊羹1切れ まんじゅう2個 わらび餅2個 ピスタチオ30g アーモンド40g アプリコット5個 バナナ1本 飴3 サブレ1枚 クッキー2枚 アボカド卵トマトサンド(食パン二枚分) 鶏胸肉六切れ 生人参ピーマン お味噌汁 (結局だらだらと夜中12時まで食べてました)

私の母についてなのですが、 私の母は足がとても悪く（と言っても車椅子を使うほどではないのですが） 杖をついて歩いています。 そのくせとても太っているのです。(推定80キロ前後だと思います） その体重が足を悪化させているのではと本人から聞き子供の私としてはとても心配です。 ですからできるだけ足に負担をかけずに痩せられる方法や実践したほうがいいことなどを 教えてください。 ウォーキングや激しい運動なども控えたほうがいいようです 食生活中心でお願いします。

こんにちは 今朝、「うるさい！」　いちいち細かいんだよと言われました。 学校　行く意味分かんない どうせ、期待してないんでしょ！ 頑張れって言わないで、プレッシャーかかる。と申します。 学校での話もあまりしなくなりました。 確かに一人っ子なので、手は掛けて来たかもしれません。 あれこれ、支持されて 確かに「うざい」のかもしれません でも、言わないと出来ないからです。 やらないからです。 自分の洗濯物さえ片づけない<(｀^´)> 放っておけばテレビばかり見ているし、 好きなタレントの話を振れば話に乗ってきますが・・ 黙って見守る。何でも「良いよ、良いよ」と都合の良い母にはなれません。 この反抗期母はどのように対処したらよいでしょうか？ 先輩母からの助言、また、まっただ中の中学生の方ご意見下さい。 宜しくお願いします。 　

今、夕食のみ低カロリーにしています。 今やってる夕食レシピの例は、 大盛り春雨スープ 野菜の和え物 冷奴 です。 仕事の後、超疲れてるし時間もないので、超簡単で15分程度で作れるものや、洗い物の少ないもの、 作り置きできるものが良いです。 よろしくお願いします。 ちなみ彼は大食いなので、ボリュームあればなお助かります。

クックパッドとクックドゥはどちらが便利ですか？

閲覧ありがとうございます。 21歳、女性です。お恥ずかしい話ですが、半年で６kg太りました。 現在164cm、64.5kgです。経緯として、6月にストレスから体調を崩し、仕事を休職しました。6月ごろまでは、164cm/58kgくらいで元々決して細くはありませんが、今よりはマシでした。体調を崩してすぐ、食欲不振から2kg落ち56kgになりました。しかしそれは一瞬のことで、休職してから、異常な食欲が出て、夜中に半分寝ぼけながら食べていることもありました。朝、夜中に食べたことを覚えておらず家族に指摘されたり… 今は体調は落ち着き、今月から復職しました。休職期間は体調も悪かったので本当に引きこもりのような生活をしてました。通院やらたまの気晴らしくらいでしか外も出てません。暴食に加え、運動不足も重なったと思います。スポーツは元々しないですが… 復職してから久々にお会いした職場の方々に、太ったね、とよく言われて少し傷ついています。見た目も明らかに変わりました。下っ腹、腰回りに肉が醜くつき、顔はまん丸。こんな自分が恥ずかしくて、辛いです。ダイエットしようにも、今までしたことがないので正しい仕方がわかりません。一食置き換えダイエットをしてみましたが微塵も変わりませんでした。休職の間に代謝も筋肉量も下がったと思います。 こんな私が痩せたいなんて贅沢言いません。せめて50kg台に戻るのに、なにをすることが最適ですか？ダイエット初心者に是非ご教授ください。 ちなみに仕事は事務職なので、基本的に座り仕事です。お酒はコップ１、２杯を2、3日に一回。運動は苦手です。というか仕事で時間が取れません…

朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べて、間食も我慢したりしていますが、仕事の関係で晩御飯の時間がどうしても20時以降になってしまいどうすればいいか悩んでいます。 テレビなどでは18時から19時までの間に晩御飯を食べたほうがいいとか聞いたことがありますが、どうしてもその時間までに晩御飯が取れない場合はどうしたらいいでしょうか、何か良いアドバイスを下さい。

はじめまして　よろしくお願いします。 現在３４歳で身長１６０センチ、体重が恥ずかしながら６５キロあります。体脂肪は３５％ぐらいです。 出産する前は今より－１２キロでしたが、３度の妊娠、出産を経験をしこの体重から抜け出せず１０年になります。 世で出回っているダイエット方法で 腰回し、インスパイリング、ビリー、モムチャン、コアリズム、ヤーナリズム、骨盤枕、カーヴィーダンス、ロングブレス等々ある程度やってきましたが、若干締まってきたかな？ぐらいで体重や体脂肪に変化がまったく出ません。 骨盤が開いているからか、、、と思い骨盤整体（専門の所です）通って見てますが、まだ変化は見られず 筋肉が衰えているのかと思い、１週間前からスロトレを始めてみましたが今日体重測ったら１キロ増えてました泣 とにかくいろいろ試してはいるものの思ったほど効果がなくどうしたらいいか困っています。 ちなみに、、、、、 食事は３食です。 義両親と同居しており、両親の希望で朝は必ずお魚を食べています。 ＋納豆、卵焼き、白米、味噌汁は必ず食べています。 昼はその時食べたい物だったり、夕飯の残ったものだったり＋白米、味噌汁です。 夕飯は、日により、お肉や麺類や魚＋おかず２品に白米、味噌汁です。 おやつは以前は子供と一緒に食べてましたが、最近は控えるようにしています。 白米はだいたい　７０～９０グラム位を食べています。 本当はもっと食事にも気をかけなければならないと思っているのですが、大人数で家事育児もありなかなか自分だけの為にダイエットメニューにすることはできません。 ウォーキング等外でする運動は、小さい子供がおり豪雪地帯に住んでいるためいまじきはどうしてもできません。 また田舎なので近距離にスーパーや商店がまったくなく、移動手段はもっぱら車です。 とりとめのない文章で申し訳ありません。 今の私の現状で効果のあるダイエット方はあるでしょうか？

はじめまして。 ご存知の方がおりましたらアドバイスしてください。 当方、腎臓病を患っております。 そのために、塩分とタンパク質の食事制限という 食事療法を取り入れることになりました。 自宅にいる場合には問題はないのですが、 外出した際に、何を食べたらよいのかが わかりません。 そこで、よいアイディアを教えていただきたいのですが、 一食当たりの目安で下記の条件をクリアーするような ファミレスメニューはございますでしょうか？ ・塩分が３ｇ以下ぐらい ・カロリーが５００以上ぐらい ・タンパク質が１２ｇ以下ぐらい 仕事上、自分ひとり食べないわけにもいきませんし、 食事をとらないのも、食事療法上、よくないそうです。 非常に難しいことは存じ上げますが メニューの組み合わせなどでもよいので ご存知の方がおりましたら、教えてください。 どうぞよろしくお願い申し上げます。

2１歳　女です。 最近疲労と空腹に悩んでいます。 生活スタイルは大体下記のような感じです。 （仕事） 7時半出発、23時帰宅 立ち仕事ではなく、座りっぱなしの仕事。 （睡眠） １時半就寝、７時起床。 （食事） 朝　食べないor菓子パン1個 昼　定食（和食が多い）or菓子パン 夜　コンビニ弁当＋スナック菓子 4か月ほど前から、お昼過ぎから夕方にかけてものすごい疲労感に襲われます。 夕食は大体６～７時頃なのですが、その疲労を紛らわすためについつい食べ過ぎてしまいます。 大体コンビニ弁当＋菓子パン＋スナック菓子数種類を食べます。 食べると疲労が回復します。 その後もう一仕事し、帰宅します。 身長１６５センチ、体重５６キロ と、決して肥満ではないのですが、 足と、顔のむくみがひどいです。 食事内容を見直そうとお弁当を作ってみたりしたのですが、すぐには変化が出ず、 続きませんでした。 体力には自信がある方だったし、今までこんなに食べ過ぎることも無かったので、正直戸惑っています。 何が原因の疲労なのか、自分自身、心当たりが無い上に、何を食べるのが正解なのか分かりません。 （生理前、生理後関係無く悩まされています） 今はとにかく疲労感をなんとかやわらげたいです。 次に食べ過ぎ、そして、顔、足のむくみをなんとかしたいです。 小さいことでもかまわないので、何かアドバイスがあったらお願いします。

こんにちは。教えて下さい。一ヶ月デューク更家のウォーキングと体操を自宅でしているのですが、体重は減らず逆に０．５キロ増えてて、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎは一ヶ月前より１センチ増えてるようになってて、増えることってあるのかな？？と思い・・・このまま続けていたらそのうちに、減ってくるのでしょうか？特に最近運動をしてないから、体がビックリしてこんな反応になってるのかと。不安になってきたので、何かアドバイスありましたら、宜しくお願い致します！！

人間ドッグで脂肪肝があるといわれました。最近運動不足で、おなかのまわりもたるんでいます。 ということでダイエットをはじめようと思うのですが、まず体脂肪を計って、いくらまで落とすという目安をきめたいのです。おすすめの体脂肪計を教えてください。

こんにちは、 最近、やや太ってきたため体脂肪計で体脂肪を計ってはため息をついているものです。ところで体脂肪計ってどういう仕組みなのですか？ 私の体脂肪計は、足に金属部分があり、片手で持つ取っ手があるタイプです。 計算式や理論なんかが分かるＵＲＬなどをご存知の方がいましたら教えてください。 よろしくお願いします。

２ヶ月間体重と体脂肪を毎日はかっています。毎日ほぼ同じ時間、入浴前（入浴後は正確な値が出ないと聞いたから）はかっていますが、数値に疑問があります。 体重はあまり変化が無く最高値最低値の差が１，５kgなのですが、脂肪率は変動が激しく、３．５％のひらきがあります。一日で２％ほど変わることもあります。 こういうものなのでしょうか？ちなみに体重計は乗ってはかるタイプで新品。特に安物でもありません。 どうも便秘の日は脂肪率が高くなるような気がするのですが、それも知っている方、教えて下さい。

私もオークション歴は長いのですがずっと気になっていたのでいまさらながら質問させていただきます。 出品商品画面のコメントで「送料は定型外で○○円です」って書いてありますが、みなさん自宅ではかっているのでしょうか？私の場合、家にはかりがないので出品前に郵便局に行って送料の確認をしてるのですが（家の隣が郵便局で 顔なじみなので）みなさんどうしているかちょっと気になったもので・・・ 送料が調べられるサイトも重さがわからないとだめですよね？ あと、封筒の厚さをはかるやつありますよね。あれは個人でも購入できるのでしょうか？ できるならどこで買えますか？ 私的には郵便局に行くのは苦にならないのですが、色々あると便利かなっていまさらながら思ってしまいました。 色々な情報お待ちしてます。

過去ログにもあったのですが、愛知県内で血液のドロドロorサラサラ具合の検査をしてくれるところをご存知の方お願いします。 やはり万はかかるのでしょうか？ 人間ドッグで見せてもらえるものですか？ あと、基礎代謝量も測ってくれるところはないでしょうか？（エステ以外で） 測定器が売っているらしいのですが、どこで売っているかご存知の方、教えてください。 よろしくお願いいたします！

自分の勤務先の会社では社有車を多く使用しています。そこで、自主管理用に酒気帯び運転を調べる呼気アルコール感知器を入手したいのですが、測定結果が数値で直読できる感知器をホームページ上等でご紹介願います。数値で確認できるものは警察用具であるため、我々は入手できないとも聞いていますが。また、これとは別にタクシー、バス等の運送関係の自主管理は、具体的にどのようにしておられるのかも、差し支えない範囲でお教え下さい。

体脂肪について 体脂肪について教えてください。二種類在ると聞きました。内臓の周りに着く脂肪と、筋肉の周りに着く脂肪です。 私腹部は、はずかしながらとても脂肪が着いています。ですが、この脂肪は、よいものと聞きました。実際にどうなのでしょう？また、内臓周りの脂肪は、ＣＴスキャナー等を使用し検査しないと解らないそうですが、市販の体脂肪測定器は、一体、どの脂肪についての測定を行っているのでしょうか？