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最近学校での持久走をしてから、走るのが面白くてダイエットも兼ねて走っていこうと思うんですが、下のメニューで大丈夫ですかね？食事などのアドバイス等も頂けるとありがたいです！！ 日曜　朝6：00～7：00までウォーキング＆ランニング 　　　夕方5：00～6：00まで上に同じ これに、バームも飲んで平日も同じメニューで一日おきにやっていくつもりです。また、階段昇降運動と交互にやっていくつもりです！！一日置きは当方学生なんで勉強のためで。期間はとりあえず半年で！！ スペックも。・男　・174ｃｍ　・83ｋｇ　・27％

こんにちは。 僕は最近自分の体が何故太らないかという疑問を持っています。 僕は高校１年で160cm,44キロしかありません。 中学の時は朝は味噌汁とご飯２杯、魚を食べて 昼は給食で二人分、夜はご飯と何か（カレーのときは二人分）を食べていました。 特に健康面に気をつかうこともなく早食いで運動はあまりやっていません。 僕の友達で170ｃｍで100キロの人がいるのですが 野球部で運動やっていて僕より食べていないです。 通知表を見せ合うときに友達の身長・体重を こっそりチェックしたのですが僕と同じぐらいの身長で 僕より少ない体重は女子にもいませんでした。 僕の体が普通の人と比べておかしいのでしょうか？

　こんにちは。２８歳の女の子です。体重は６７キロ体脂肪は３５％です。これでも１年かけて１０キロ痩せました。 　やっと、イトーヨーカドーのお洋服が着られるようになり、トップスならユニクロのXLが着られるようになりました。 　もうすぐ春ですね。春を前にラストスパートにはちょっとまだありますが、薄着になる前にとダイエットを強化していたのですが、停滞してしまいました。 　 　主なダイエットメニューは、普通に８０キロカロリー１点で２０点。ご飯は１１０ｇにして、おかずも１群２群と４群計算法でバランス良く食べています。 　 　ただ、運動がイマイチ続かなくて、疲れると休憩してしまいます。しかし、週に２回くらい？プールなら５００ｍくらい泳いでます。 　 　けっこう、ぶよぶよしてまして、それが悩みなのですが、筋トレなども取り入れた方が良いでしょうか？なにか？ダイエット生活にも慣れ、心も体もマンネリに飽きてきた今日このごろ。 　停滞している体に渇が入るような秘策がありましたら、ご伝授ください。

ここ数日サラダと水しか口にしてません。175ｃｍあって80ｋｇを超えたのでまずいとおもい、サラダ生活を始めました。効果はあって76kgまで落ちました。だけど毎日元気がでず、バイトの時もいつもへとへとです。元気がでる食べ物、飲み物で、低カロリーなものはありませんか？もしくはこういうダイエットがいいというのがあったら教えてください

必ず痩せる方法が知りたいです。 正しく確実に痩せられる方法はあるでしょうか？ 痩せたい！とは思っているんですがすぐに挫折してしまいます。 あとご飯を少なく済ませる方法もあれば教えてください。 お願いします。

この３ヶ月毎日１時間程度の筋トレ、ストレッチでダイエットをしてきました。 おかげ様で約８Ｋｇ減、ウエストは約１０ｃｍ落ちました。 見栄えにもかなりスタイルがよくなりました。 ただ、胴周りが細くはなったもののしまりがないんです。腹筋もしっかりあり、力を入れると押されたりしてもびくともしないんですが、触りごこちはぷにぷにしてるんです。 腹筋は下腹、上部、脇と別々にわけて鍛えてます。 ネット上のスポーツジムのサイトに載っていたものです。 これはこのまま腹筋を続けていれば、いつか取れるものなんでしょうか。 胴周り（胸の下からおへそ間）の効果的な鍛え方を教えてください。よろしくお願いします。

161cm、65kg。30代後半の女性です。以前にも食欲の事で質問しましたが、今回は運動等について質問です。 スポーツクラブに入り、最低週3回は水中歩行やアクアビクスを1時間ほどこなしています。また、朝食昼食を好きなものを適当な量食べる代わりに、夕食をかなり控えめ(おかずだけとか、野菜や豆腐だけとか)にしています。家では時間のある時に腹筋やストレッチをしています。あと、今度骨盤矯正の整体に付き三回程の頻度で通う予定です。 ・・・と言っても、まだ始めたばかりです。こんなカンジで頑張って続けたら、やせることは可能でしょうか？またオススメのダイエットのサイト(運動方法とか体験談とか何でも)があったら、教えてください。よろしくお願いします。

初めまして。中学生の女です。 私は結構肥満気味です。身長の平均体重を 遥かに上回っています。（１５０センチなのに対し ４６キロ）ウエストや太腿も、ついてる のは脂肪ばかりです。まだ二十顎にはなってません が三段腹にはなってます。。。筋肉が全然ない ため力も他の人よりありません。 食生活は、早食い、間食多め、夜遅い時間帯に 食べている、野菜をあまり食べてない…など 明らかに滅茶苦茶です…。 (1)体重の減らし方 (2)ウエストを細くする方法 (3)無駄な脂肪を落とし、筋肉をつける方法 (4)早食いクセを直し、間食もさける方法 この４つでアドバイスお願いします。

こんばんは。 質問は題のとおりです。 脂肪を落とすべく現在ジムに週3で通っています。 ジムでは有酸素運動、無酸素運動の両運動を。 有酸素運動に関してはトレッドミルで時間は最低30分、強度は心拍120～130程度 無酸素運動に関しては時間にして45分、腕、足、背中、腹、まんべんなく鍛錬。 ですが脂肪が全く落ちてくれません。 有酸素を実施するに当たり脂肪を効果的に燃焼させるであろう生理学的条件は遵守しているつもりですが、結果がでません。 何故なのでしょう。 生理学的な条件が問題ないのであれば飲んでるものが原因なのかなと最近考えたりしてます。 だいたい有酸素運動から無酸素運動といった順にこなしていくのですが 有酸素運動前にグリコのBCAAを、無酸素運動を終えた後にDNSのホエイ100％のプロテインをそれぞれ飲んでいます。 BCAAは問題ないとしてプロテインの方は脂肪燃焼を目指すにあたり 障害になったりするかどうか？といったことが現在の最大の懸念事項なのですが、いかがでしょうか。 サプリメント関係については当方あまり知識がないもんでもしお分かりの方おられましたらよろしくお願いします！ もしかしたら体質など関係あるのでしょうか？ （ちなみに小学生のころちょこっとデブでした。）

１１月からジムに通っています。 週３～４回のペースで通っていますが、お正月に食べ過ぎ＆飲み過ぎてしまい １キロ増えてしまいました。。 ２２歳女、１５４cm４７キロ体脂肪２５％です(-_-;) ４４キロが目標で、下半身を引き締めたいです。 ジムでの有酸素運動はエアロバイクやエアウォーカーやランニングマシーン、エアロビなどたくさんありますが 目標達成するために、どのような運動が一番効果的でしょうか。 アドバイスをお願い致します。

私は２７歳の女です。 結婚はしていますが、子供はいません。 身長１５７ｃｍ、体重５３．８kg、体脂肪率２５％くらいです。 小さいときから太っていて、大学入学後徐々にやせているのですが、まだまだ自分に自信がもてず、万年ダイエットという感じです。 ４６Ｋｇを目指しているのですがなかなか近づかず、さらに２５歳を過ぎてからは運動や食事制限の効果が減ってきているような気がします。 ダイエットには年齢制限があるのでしょうか？ 年が近い人や年上の方で、成功した方がおられたらどのくらい効果があったとか、どんなことをしたのか 教えてください。 よろしくお願いします。

何度もすみません。ジムでの水泳と筋トレ、夜のウォーキングで体重は３ヶ月で15kg減り、70kgになりました。体系も服のサイズもかなり小さくなりました。21号→13号 もともとお菓子類は好きではないので食べないのですが体脂肪は89kg位のときは44パーセント位ありましたが、77kg以降41～38パーセントの間をうろうろしているだけでぜんぜん減る傾向がなくなりました。 胸が以上に大きいのでその分はほかの人より多いのは仕方ないのだろうとは思いますが、食生活もきをつけているのであとは水分をとる量がすくなすぎるのかな？と考えています 水分を多く取ることで体脂肪は減りやすくなりますか？ よろしくお願いします。

みなさんは休養日も筋トレ日と同じ摂取カロリーにしていますか？休養日はどれくらいとればよいでしょうか？私は、日によって筋トレのみの日、ランニングのみの日、ランニングと筋トレ二つやる日、筋トレダブルスプリットの日、何もしない日と色々あります。 あと摂取カロリーを２６００と決めて、摂り続けるのはどうでしょうか？私のスケジュールの場合、上の文を見ていただければ分かるように、たくさん消費カロリーがある日、普通な日、少ない日がありますが最終的にこの場合だと筋肥大していくのか、減量になるのか分かりません。 1年で５ｋｇ筋肥大させる最良の方法、アドバイスよろしくお願いします。

一時期ダイエットをしていてその後一・二ヶ月程止め また始め運動量　食事量供に以前と変わりなく ダイエットしているんですが ここ数ヶ月ほとんど体重が変わりません まあ汗をかく量が減ったのは気温が下がったので 仕方ないですが　やはり夏と冬とではダイエットに差が 生じるのでしょうか？

２８歳女性　１４８ｃｍ 今までの体重変化 中学３年卒業時１４６ｃｍ　３８ｋｇ 高校２年１学期１４６．５ｃｍ　４２ｋｇ 高校卒業時　　１４７ｃｍ　　　４８ｋｇ 短大卒業時　　１４７．８ｃｍ　５３ｋｇ 徐々に増え続け ２年前　　　　１５０ｃｍ　　　７０ｋｇ １年前　　　　１５０ｃｍ　　　６２ｋｇ 今年９月　　　１４８ｃｍ　　　６５ｋｇ 今年１０月　　１４８ｃｍ　　　５９ｋｇ 現在　　　　　１４８ｃｍ　　　５７ｋｇ です。 短期間に痩せてしまった為かお腹の皮が弛んでしまいました。 一昨日母に「○○また太った？」と突っ込みを入れられ 妹が「短期間に痩せたから弛んでるだよ」とフォローしました。 出産経験などはありません。 この皮のたるみを改善するにはどうすればいいでしょうか？

子供のころからとても体が硬くて 足を床に投げ出し状態を起こして 体を曲げて足首の方までもっていく 運動などをやるとほとんど曲がらず ９０度のままです。 体がこんなに硬いと どこか内臓がおかしくなるという ことはないでしょうか。 ちなみに健康診断ではいつもオールＡです。

食品添加物の毒性について質問なんですが。 なぜ、毒性が報告され認められているのに、認可されているのでしょうか？ 様々な実験を繰り返し、安全が確認されたものが食品添加物として流通することが認められるんではないんですか？？

こんにちは。いつもお世話になっています。 １９歳、♀です。去年、留学先で１３Ｋｇも太ってしまい、死ぬほどショックです。苦笑 なにがなんでもダイエットして１３Ｋｇ落とすぞ～！と気合い満々です。 そこでみなさんに質問なのですが、１日の摂取カロリーを１２００～１４００Ｋｃａｌに抑えて、１時間ほどの有酸素運動を続けたら、どれくらいで１３Ｋｇ落ちるのは可能ですか？？ お願いします

私は過食癖があり、このままじゃダメだと思って食事メニューの改善を図ってみました。 水分をいっぱいとってお腹を膨らまそうと思って、スープをいっぱい飲むことにしてみたのですが、 朝食：クノールのコーンスープ３杯 昼食：タマゴサンド、ポテトのオーブン焼き 夕食：わかめスープ３杯、コーンスープ１杯 昨日の朝計って５３，８ｋｇだった体重が、今朝計ったら５４，８ｋｇに増えてました（涙） １２００kcalもとってないのに、なんで増えたのかわかりません・・・ 食べても増えるし食べなくても増えるんならもうどうしたらいいのか・・・ 昨日から生理が始まったのも関係しているのかなぁと思いつつ、食べてないのにこんなに増えるとやっぱりショックです。 ここのところ１日中眠かったので橋本病？とか思って不安になったり・・ ちなみに運動は１時間のウォーキングとお風呂あがりのストレッチを行いました。 なんで増えたのでしょう？どこが悪かったのでしょうか？（泣）

私はダイエットで理想的な体にまで痩せたのですが、 健康診断で「あなたはほとんど筋肉がないので、 つけてください」と言われました。 思ってみれば、すぐに風邪もひきやすいし、体が弱い です。重い荷物も運ぶのが苦手です。 筋肉があると体力もアップするのでしょうか？ 以前、筋肉があると食事をたくさん食べても太らない と聞いたことがあります。私は食事もあまりたくさん 食べることができません。 今より体力をどうにかアップさせたいのですが、 どうしたら良いでしょうか？