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ダイエットを始めて2週間がたちますが、 体重が全く変わりません。 ダイエットの内容は・・ 　・一日三食食べる（油もの、ご飯は少なめ。甘い物やジュースなし） 　・間食はしない 　・にがり水を一日2リットル飲む 　・週一回、45分アクアビクス 　・週一回、1時間くらいジム（エアロバイクなど） 　・ほぼ毎日、バンザイスクワット（あるあるＴＶでやっていたもの）1セット（3分間）・ステッパー（上下のもの）20分・半身浴20分 ダイエット情報を見ていると、「初めの1～2週間は 面白いように体重が落ち、その後停滞期がくるが、ここであきらめてはいけません。」 とよく聞くのですが・・・私のやり方がよくないのでしょうか？？たった2週間なのにもうくじけそうです（涙） 現在59ｋｇ（身長157ｃｍ）から52ｋｇくらいまで 頑張りたいと思っています。 食べなければ痩せるのかもしれませんが、リバウンドや、体力低下は避けたいので、運動でダイエットをしたいと思っています。　　3年弱で7ｋｇ増えてしまいました。　3ヶ月短期集中（のこりあと2ヶ月半）で 頑張ろうと思っていたのですが（涙） よい方法があったらぜひ教えてください。 ちなみに・・ 　・半身浴って、何度のお湯に、何分くらい入れば 　効果的ですか？ 　・半身浴とステッパーは、どちらを先にやったほう　がいいのでしょうか？ よろしくお願いします。

３０歳前半の専業主婦です。 １５６cm、５４kg、体脂肪率３０．５％です。 ＢＭIでは標準ですけど、体脂肪でみると肥満になりますよね？みなさんはどちらを重視していますか？ このままだと主人に申し訳ないので せめて５１kgに戻したいと思い下記の様な運動を取り入れたのですが、１ヶ月経っても何の変化もありません。。。 去年は１週間もすれば落ち始めていたのですが…。 便秘はありません。１日１６００kalを目安にしています。 食事は朝：ヨーグルトor低脂肪牛乳３００ml　 　　　　　　たまにコーンフレークも 　　　　昼：そば等麺類が多い 　　　　夜：豆腐や野菜中心、肉魚は週２回位、お酒は飲みません 運動は週５回ほど自転車かウォーキングを１時間 １つだけ気になるのが、週１回の友人とのつきあいでバーベキューや飲み会などがあって甘い物に手が。その分は翌日などで解消してるつもりですが… なにかいいアドバイスをください。

このカテも色々見て、私が実践していこうと思ったのが、 ○朝食は果物のみ食べる ○１日に水２リットル以上飲む ○昼食か夕食どちらかは置き換えドリンクを飲む（どちらかは白米 を減らし、おかずはバランス良く食べる（以前買ったドリンクがなくなるまで。なくなれば白米減らしてバランス良い食事を続けていく） ○毎日ステッパー２０分を続ける ○毎日腹筋２０回＋その他ストレッチ これだけで痩せますか？？？ 小さい子どもがいるので、ジムに通ったり、１時間ウォーキングが無理 なので、家の中でステッパーだけは続けようと思うのですが、 上記で、しなくて良いものがあったり、足したほうがいいことが あればアドバイス下さい。 ちなみに目標マイナス５キロで、体脂肪は現在３０％です↓ 上記の方法を実行すればどのくらいの期間で５キロ達成できるで しょうか？

ちょっと前の質問で水中ウォーキングはあんまり痩せないと書いてあったのを見たんですが、泳ぐのと歩くのどっちが痩せるのでしょうか？また泳ぐほうが痩せるとしたら何泳ぎが一番ややせるのでしょう？ 知っている方がいたら教えてください。

私は太りぎみな体型・体力のなさ・体脂肪に悩んでいます。 一度自己流でダイエットを試みたのですが、見事リバウンド。 基本的に運動をするのは嫌いでは無いのですが、 体力が恐ろしいほど無いのでキツいダイエットはあまり続かないです。演劇部に所属している故、体力が無いのは物凄く致命的っ。 何か肺活量・体力が身に付き、バストの形を綺麗に保つ(重要/笑) 痩せにくい体が治るダイエット方法は無いでしょうか…。 アドバイスをください！！！！

いままで体重のほうに気が行っていましたが、 体脂肪が全然減りません。 身長148cmで、43.5kg、体脂肪28%です。 食事を気をつけ、 室内でできるストレッチや腹筋、ダンベル体操 などをしています。 体脂肪を減らすには有酸素運動がいいようですが、 理由あって、外出ができません。 室内でできる効果的な有酸素運動を教えて下さい。 また、明らかに下半身デブで、 膝の内側から太ももに掛けて、ものすごい脂肪が 付いています。 （上半身は普通か、むしろヤセて見えるくらいです。） ダンベル体操は主に腕を鍛えてる気がして、 あまり効果がないのかなぁ、と思っています。 足の筋肉をつけて体脂肪を落としたいです。 ちなみに、最近マッサージも始めました。 （セルライトは食事制限や運動では無くせないと聞いたので。） なにかアドバイスをお願いします。

私は、４ヶ月ほど前からプロテインを使用し、ウエイトトレーニングに励み、体重９０キロ、体脂肪２７％から、体重７７キロ、体脂肪１６％、と見事に変身したわけですが、これから、もし同じトレーニングを繰り返しプロテインを飲まなくなれば今まで付けた筋肉は小さくなってしまうのですか、それともプロテインなしでも同じトレーニングを行っていれば、筋肉は維持できるものですか？

現在15歳です。朝食は栄養のあるものを沢山食べ、昼食はお弁当程度の量を食べ、夕飯は少しにしています。 前に朝食を沢山食べてもあまり太らないと聞いたので、そうしているのですが、実際どうなのでしょうか？ 教えて下さい。

私は身長１７９cmの３２歳の男です。８４キロから７６きろまで、ダイエットをはじめて、約一ヶ月で８キロ痩せました。体脂肪は３０％前後だったのが２２％くらいです。目標は７２キロです。 ダイエット方法は、甘いものの間食が多かったので辞めました。食事はこってりしたもの中心の食事を和食中心に変えて、きのこ、海草、豆腐などヘルシーなものを選んで食べています。肉やお米の量は少し減らしましたが、極端に偏っては無く以前よりもバランスの良い食事だと思います。 運動は水泳かジョギングを週に６回くらい、筋トレを３日に１回というくらいです。 健康的に痩せている気もするのですが、急激過ぎる気もします。一ヶ月で体は動きやすくなりスタミナも付きました。 しかし、リバウンドが心配です。リバウンドしないようなアドバイス、又は、今の状況に問題があれば教えて下さい。

猿の生息の北限は下北半島だそうです。 熊、きつね、虎、うさぎなどはもっと寒いところにいます。 熊など北極にだっています。 どうして頭がよいはずの猿が、寒いところに適応して棲めないのでしょうか？ 猿の他の哺乳類に比して適応能力は低いのでしょうか？

私は食べることが大好きです。 ある程度の減食をし、運動も十分にするダイエットを何度も繰り返してきました。 私は食べたいものを我慢するとストレスが溜まり何もかもうまくいかなくなり我慢できずにリバウンドしてしまうタイプです。 趣味でスポーツをしており、趣味以外でも動くことが好き(むしろ何もせずゴロゴロするのが嫌い)で暇潰しには運動が多いタイプです。 最近は、食べることを我慢せず食べた分だけ運動をする事にしました。 体力仕事のアルバイトをし、学校やバイトから帰宅したら時間を許す限り縄跳びや散歩や趣味のスポーツをしています。 始めたばかりで結果は出ていませんが、こういったダイエット方法は健康面や精神的にどうなんでしょうか？ こういったダイエット方法はストレスも溜まらず良いと思うのですが痩せるのでしょうか？ ちにみにTVの影響で食前にプレーンヨーグルトを食べています。

もともと、体を動かすのはあまり好きではなく、 今年大学に入り、運動部系の部活に入らなかったのでますます運動不足になりました。 体育の授業はありますが、週１で１時間半です。 気をつければ増えることはないと思いますが、痩せる事はありませんよね・・・。 現状では、家から駅は自動車、大学までは電車とバスなので、ほとんど歩きません。 帰りも同じコースです。電車では、30分程立ちっぱなしになる程度です。 これではヤバイと思ったので、せめて自宅から駅までは自転車で行こうと決めました。 以下の条件で、痩せる事はできるのでしょうか？ もしお答えできる方いらっしゃいましたら、アドバイスだけでも構いませんので 宜しくお願い致します！ 【体型】 肥満ですね・・・。162cmの59kgです； 【自宅から駅までの距離】 約10kmほどです。 【食習慣】 朝：ご飯・お味噌汁・おかず・ヨーグルト 　　たまにご飯を抜かしたり、パンを食べます 昼：お弁当orパン屋で買ったパンor学食 　　パンだと２つほど。学食は丼・カレー・ラーメンが中心です 夜：その時々です（時間は９時以降に食べます） 　　こちらもたまにご飯を抜かします

はじめまして、私は牛乳やお茶が好きなのでずっとそればかり飲んできました。しかし、さらさら血液にするには水を飲まなければならないと聞きました。 そこでBritaのろ過して水道水をきれいにした水を飲もうと思うのですが、牛乳やお茶はもう飲まないほうがいいのでしょうか？ よろしくお願いします。

大学生の男のものです。 夜は油物や甘いものを食べると太るというので、 朝にそういったものをたべるようにしているのですが、朝なら太りにくいということはありますか？？ 教えてください。

今週月曜日から運動と少し食事制限をしています。 運動は一日1h程の有酸素運動です。そして筋トレも少々しています。 食事はカロリーに気をつけるのと間食をやめるのと腹八分目にし、朝・昼はいつも通り、夜は少なめの炭水化物無しです。 最初の頃は夜お腹がすいて朝になるとペコペコだったのですが、昨日の夜からお腹が空かなくなってしまいました。 食欲はあるのですが・・・。 ダイエット前からそうだったのですが、何か食べた後は顔を触るとぷっくりしており、お腹が空くとほっそりするのが私には触るとわかるのですが、昨日の夜はあまり食べていないにもかかわらず、顔がぷっくりしていました。 今日の朝もいつもなら顔がほっそりしているのですが、食事後のようにぷっくりとしていました。 そしてお腹も空いてませんでした。（グーグーなってはいるのですが） ダイエットするまえからお腹がすかない時期はあったのですが、ダイエット中は何故そうなるのか気になります。 もうすぐ生理なんですけど、それと関係あるのでしょうか？

　最近？よく耳にする基礎代謝って言葉。友人に今日聞いてみると、基礎代謝が高いとやせやすくなる。と、聞きました。 　それで、基礎代謝って具体的に言えば何なんでしょうか？それと、基礎代謝はどうすればあがるんでしょうか？

私は、身長１５３ｃｍで体重５３ｋｇと、数値で見れば太り気味ですが、ぱっとみそうは見えないと言われていたので（足は太いのですが）あまり気にしていませんでした。 運動していて、骨密度も高いので、筋肉や骨のせいで体重が重いのだろう。と勝手に解釈して、この時期が一番太っていう時期」ということも耳にしたので、安心というか、自分に言い聞かせていましたしていました。 しかし最近、特にいつもと変わらない生活（食生活も含め）をしているのに体重が増えてきたので、さすがにちょっと気にしだし、晩御飯のご飯（白米）の量を減らしだしました。朝、昼はいつもどうりです。 しかし、全然減らないどころか増え続け、いまや54.5ｋｇになってしましました。 おなかもすごい出ています。 今までも、間食はよくしていたのですが、体重にそんなに変化はありませんでした。ただ、最近好物のくるみをよく食べるようになったので、そのせいなのでしょうか？（くるみはナッツ類で最もカロリーが高いそうです） 何故急に体重が増えてきたのかが不思議で、もし止まらなかったらと思うと怖いです。 すべての食事を減らしたほうがいいのでしょうか？ 難解な文になってしまいましたが、よければ意見をお聞かせください。

去年の11月には５２キロまで下がった体重が今は５９キロになってしまいました。 普段、何も気にせず食べまくっていたからだと思います。 とりあえず、3月中に元に戻りたいです。 何からはじめればいいでしょうか。 以前52キロになった時は、周りにデブといわれ続けて食べ物があまり食べれなくなったのと、とても忙しく日々生活していたらそうなりました。

ダイエットを始めて１ヵ月と少しです。 身長１６０cm体重９２．６kg　女性　３０代 やっと５キロ痩せました。体脂肪は４９．５％ 食事の量を減らし１日３食食べて、毎日運動しています。週に２回はプール、もしくは岩盤浴に行っています。岩盤浴は老廃物を流してくれるというので、そういうものがたまってると痩せにくいと聞いたので、痩せやすくする為にも　月１ペースですが行っています。体重の落ち方としては、こんなペースなんでしょうか？体脂肪も、あまり変わらない気がするし・・運動が足りないのかな。 食事は野菜中心で　お肉は、ささみを摂っています。 勿論、御飯も少量ずつ食べています。 間食は一切していません。 ここ２週間位・・数字が１キロ前後してるだけで・・なかなか思う様に減らなくて凹んでます。 昼間は　なかなか外に出れないのでストレッチなどをしたり家事しながら運動してみたり夜にウォーキングや踏み台昇降などしています。 運動が足りないのでしょうか・・・。 ５年位前に　ほとんど食べないで栄養のないものだけ食べて運動してたら２５キロは減量出来たけど、倍近くリバウンドしてしまいました。脂肪燃焼してくれる効率的な方法が、あったら教えてください。お勧めのサプリメントとか何でも　いいです。 とにかく体が重くて疲れやすいしつらいです。 健康にも良くない。今回は絶対諦めたくないし痩せてきれいになりたいです。 ダイエットに詳しい方いましたらアドバイスください。よろしくお願いします。

こんばんは。 筋トレを始めようと思うんですが、いくつか教えて頂きたい事があります。 今思ってる感じでは、ジムへ通うのは火、金の週2で月、水、土はジョギングを30分~1時間しようと思ってます。食事面では鳥胸肉がイイと聞いたので胸肉+野菜+ご飯(パスタも)って感じで1日3食~5食にし、足りない蛋白質はプロテインで補充しようと思います。 そこでいくつか質問です。 1、ジムで行う種目は最初なのでベンチ・スクワット・クリーン・腹筋背筋をしようと思ってますが、最初はこれでいいと思いますか？ また、週2で足りると思いますか？ 2、食事面で何かアドバイスあればお願いします。 近い目標としては自分は痩せ型なので夏辺りまでに少しガッチリした体型になりたいと思ってます。 プロフィールは 21歳　♂　167.5cm　56.5kg　体脂肪16％　高校の時運動暦有(最近はナシ)　喫煙者　って位かな(＾＾；) 文章読みにくいかも知れませんがアドバイスお願いします。