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体臭改善したい！ただし野菜中心の食事のとりかた教えてください(>_<) こんにちは！ 自分は23歳なのですが、小さい頃から肉類中心の食事ばかりしてきました… そのせいか体臭がかなりキツイと思います… 今日から野菜中心の食事に変えたいんですが、野菜ばかり食べてもダメですよね？ バランスのとれた食事の取り方教えてください(>_<) また、この野菜が一番体臭改善になる！ という野菜がありましたら教えてください(>_<) それに23年間も肉類中心の食事だったので何年も続けないと改善されませんか？ 詳しいかたいましたら教えてください(>_<) お願いします！

長文で失礼いたします 私は現在ダイエット中です。半年、長くて一年かけて7～8kgの減量が目標です をダイエット当初51キロ～52キロ体脂肪21～22%くらい 現在54～55キロ 体脂肪24%だい 身長は164.2～7cm 食事は主に朝はサラダ&パン(サラダのみの場合も有) キャベツ、キュウリ、レタス、ワカメ(有れば)ハム×1枚(もしくはカロリー低いツナ缶)野菜は100～200グラム、青じそドレ×大さじ２ 食パン×1枚＋ジャム×１ 昼食は 野菜ジュース、春雨スープ、バナナ、ヨーグルト、ササミ、魚など1品から2品 夕方はバナナか納豆 食事はだいたいいつもこのメニューを食べています。間食はしていません。 ダイエットを初め来月で４ヶ月目に入りますが、体重が日々数グラム～キロ単位で増加しています。 食べ過ぎで体重増加なら自業自得だと納得できますが、上記に書いた食事で、食べ過ぎではないと自分では思っています。 思いあたるとすれば体重が減らないので摂取を基礎代謝量のみ、1000カロリーにして＋運動(ジョギング週に3～4を１時間弱)やっていました。 飢餓状態だと食事を減らし運動しても痩せず少エネルギーになり脂肪を溜め込み、筋肉も壊してしまうと聞きました!! 今は1500食べるようにし＋運動は続けています(減量はせず増加傾向です(涙)) やはり飢餓状態なのでしょうか？ 飢餓状態の場合ダイエットはどうしたら良いのでしょうか？ 飢餓状態から抜け出す方法を教えて頂きたいです 宜しくお願いします(>_<)

娘が癇癪持ちでとても困っております・ 性格の一部ではないかと思うのですが、子どものころに比べて今はかなり緩和してはいます。 現在怒るときのキーワード（地雷）は、「勉強しなさい」「友達関係（の話題）」です。 この二つの話題を持ち出すと、烈火の如く怒ります。 それ以外は母親にべったり甘えん坊、、自制心も弱く、ダイエットも3日坊主、ずっとアニメと 漫画ばかり観て家で過ごしています。 学校では委員会の仕事や、先生のお手伝いをしたり読書冊数クラス1など、頑張ってるようですが、 友だちは特定の子以外と話すときは、すごく無口になるようです。 やはりちょっと幼い感じもするのですが、もう一人くらい話せる友だちを作れないものか、成績を 伸ばせないものか（どんどん下がってきています）、また発達障害がある場合、どこに聞けばいい のか、学校に知られたら内申にひびかないか、でも母の私がもう限界というか、このベタベタした 関係から、距離を置きたいのです。 わたしの言うことを聞かないのなら、甘えの入らない関係の方に、親しき中にも礼儀があるという ことを教えて欲しいのです・・ どうしたらいいのでしょうか、客観的に判断できる方、経験者の方、どうかアドバイスください。

私は中学一年生の13歳で、4月から中学二年生になります。身長157cm、体重50kgです。私は幼稚園の頃から水泳をやっていて中学一年生の夏まで選手コース週5で4000M以上泳いでいました。中学一年生で水泳を辞めると身長は2cmしか変わっていないのに体重が44kgから55kgに増えてしまいました…。これは痩せないといけないと思って去年の11月から5ヶ月ほどダイエットをしています。やっと5kg減らすことが出来ました。最初の一ヶ月は食べなきゃ痩せるという無理な考えで1日1000kcalに抑えていました。それから1200kcalに増やし、1500kcalになり、1800kcalになり現在は1500kcalを目安にやっています。私は背を伸ばしたいので13歳に必要な成分の目安摂取量を調べました。たんぱく質は55gが目安なので50gはいくようにメニューを考えてささみや豆腐などを低カロリー高タンパクな食材で自分で料理をして食べています。今日のメニューは＊朝 6枚切り食パン2枚、50%offジャム、卵1つ、レタス120g。＊昼 大豆と野菜とささみのトマト煮込み(大豆水煮100g、セロリ、ささみ、トマト缶、キャベツ、人参、油無し)＊夜 銀ダラ西京漬、ご飯70g、豆腐150g、キムチ、ぬか漬け、かつお節サラダ、しじみのお味噌汁。です！運動は縄跳びをしてます。けど49～50kgをさまようばかりでなかなか落ちません…アドバイスをよろしくお願いします！長文すいません。

閲覧頂きありがとうございます。 質問するのが初めてなのでマナー的に失礼があったら申し訳ありません。 ダイエットについての質問なのですが。 自分は現在　身長155　体重53　体脂肪11.2　です。 運動は ビリー隊長の腹筋プログラムなどの腹筋・背筋メインの筋トレをした後にジョギング30分ウォーキング1時間30分（1万7000歩～2万歩）をほぼ毎日。 食事は 朝食　野菜と魚・鶏肉（ささみ）か、食パン2枚（6枚切り）か、ふすまパン2個（65gほど） 昼食　海藻サラダと豆腐などの大豆製品 夕食　海藻メインのサラダ のメニューでダイエットしています。 質問なのですが ウォーキングよりジョギングの方が痩せると思い今のメニューをジョギング2時間に変えようと思っているのですが ジョギングを始めて30分位で脚のスネ？のあたりが痛くなってしまうのですが、この場合は痛みを我慢して走り続けるべきでしょうか？ 今は筋肉がついてしまう気がして30分以降走って脚が痛くなったらウォーキング（早歩き）に変えて1時間30分で有酸素運動が合計2時間になるようにしています。 また今の運動と食事で１ヶ月で-2～3キロは可能でしょうか？ あと、リバウンドした人は痩せにくいと聞きました。 自分は 体重60　体脂肪16 ↓ 体重46　体脂肪4.5 ↓ 体重54　体脂肪11.2 60キロから46キロに減量したときには筋トレとウォーキング１時間、食事制限はしていたのですが リバウンドすると痩せにくくなると聞いたので今は２時間に増やしたのですが、リバウンド前と同じメニューではリバウンド前とリバウンド後では同じ効果は得られないのでしょうか？ まとめ 今の運動と食事で１ヶ月-2～3キロは可能でしょうか？ ジョギングは脚が痛くなっても我慢して走り続けた方がいいのでしょうか？ リバウンドすると痩せにくくなるのでしょうか？ どれか1つでもいいので回答よろしくお願いします。 また、こうした方がいいよなどのアドバイスなどもあったら嬉しいです。 読みづらくわかりづらい文章、文章に失礼な部分があったら申し訳ありません。。

遅くに失礼します。 彼にダイエットの成果を認めてもらえたら 夏休みに彼の実家に連れて行ってもらえそうなのです！ なので確実に痩せたいのです！！ 私は身長１６２cmの女です。 現在体重は８２kgで体脂肪は４８％もあります。 特にお腹の肉を減らしたいです。 どーーんと出ていて…とてもみっともないので。 実家行きがかかっているので燃えています！ 食事はバランスよく少な目に食べて朝と夜の比重をチェンジさせます。 （浜内千波さんのリバースダイエットです） 料理が苦手ですが千波さんのレシピを頑張ってつくります！ 運動はフィットネスを週に３回、プールを週に２回行きます。（１回：各１時間ほど） どちらも近くに施設があるので楽チンです。 フィットネスでお腹を凹ますプログラムを組んでもらおうと思っています。 本当はウォーキングをしたいのですが 気づくとものすごくゆっくりな歩きになってしまうので… 運動にならないと思うので入れませんでした。 こんな感じのメニューで痩せられるでしょうか？ 何か追加したほうがいいものがあったら教えてください。 アドバイスも下さい。 よろしくお願いいたします。

さっきみつ豆を食べました。 食べたのは、フルーツは入っていないもので小さな四角い寒天に黒蜜をかけただけのものです。寒天100g、黒蜜大さじ1あるかないかくらいです。何kcalくらいですか？

こちらではダイエットについてたくさんの詳しい方のアドバイスを読む事が出来、 大変ためになっています。 私自身も今までは普通に食べて運動で痩せたいと思っていましたが、 そもそも痩せる目的の場合は運動は付加効果であり、 基本は食事制限との事で辛いながらも毎日実践しています。 体脂肪が減ってきてとてもうれしいのですが、ここにきて不安な事が出てきてしまいましたので、 アドバイスを頂けたらと思います。 実は食事制限（1日１０００Kカロリー以内）を目標にして段々体脂肪が減ってきて、 それが嬉しくて無理に食べるのを我慢しています。 やはり少しでも食べると次の日やその次の日などせっかく下がった数値が上がり、 その日一日ガックリしてしまうからです。 それを人に相談したところちょっと考えが病的になっているとの事で… 時々何か余計に食べた時などはここ数日の頑張りが無駄と思えるような数値の増え方を するので、それが後悔の渦にまた引き込んでしまうというか… とりあえず今のところは栄養を考えた食生活で量を少なくして制限している感じです。 近々食べ放題に誘われているのですが、 一回くらいはお腹いっぱい食べてもいいのでしょうか。 ウォーキングは１時間くらいしかできないならたいしてへらないので、 ストレスになるくらいならご飯を茶碗半分にした方が良いと教えてもらいそうしています。 （時々すごく運動したくなる時があるのでその時は気のすむまでやっています。 ただ日常的にはやっていません） 食事に関してもまた何かありましたらアドバイスをお願いします。

7月までにあと7キロ痩せたいのですが以下の内容では無理でしょうか？ お菓子などの間食なし 夜ご飯抜き 踏み台昇降 カーヴィーダンス 30分のウォーキング ちなみに152cmの49キロ 体脂肪率は23%です。 この身長なら42キロぐらいが細いねと言われる体重ですよね？ 朝昼は何を食べたら痩せやすいでしょうか？ 子供がまだ8ヶ月なのでジムへ行くなど時間を使う運動などはあまり出来ません。 42キロが難しくてもせめて、45キロにはなりたいです。 真剣に頑張りたいので、色々とアドバイス下さい。宜しくお願い致します。

私は中3の女子です 身長158ｃｍで体重が56ｋｇもあります。 小学校のころから太り始めて、中2のころピークで62ｋｇありました。 食事制限と筋トレで53ｋｇまで減らしましたが、リバウンドして今に至ります。 去年の夏くらいから体重が減らなくなって、ダイエットを中断しました。 でもリバウンドしたことでこれ以上体重が増えるのが怖くなって、ダイエットを再開しようと思いました。 いま、ウエストが70ｃｍくらいで太ももが54ｃｍくらいです。 特におなかと足と背中を細くしたいです。 卒業式までに5ｋｇは痩せたいです！ ・食事制限で気をつけること ・運動はいつ(時間帯)、何をすればいいか ・日常的な場面でできる運動（電車の中で・・・とか） ・ダイエットを継続するコツ など、痩せるために必要な情報をたくさん教えてください！！ 文章がぐちゃぐちゃでごめんなさい・・・ 回答よろしくお願いします！！

タイトルのままなのですが、二の腕を細くしたいです。 3月に暖かい気候の国へ行き、半そで半ズボンを着る機会があるので、2ヶ月でできるだけ細くしたいです。 寝る前にできるエクササイズとか、ながら体操とか、そういう感じのものが良いです。 食事に関して教えて頂いても100％実践できるわけではないので結構です。 できれば内もものエクササイズも教えていただけると嬉しいです。 ご協力お願いします。

ガスの燃費((どのくらい使う(mにすると)のか))の計算はどうやるのですか? ガス、ファンヒーターとどっちが安く良いのか検討中です。 しんちょうし(新しくし)使いたいと思っています。 教えてくざさい。宜しく(しくしく)お願い致します。(ちゅうしょうはじょうこく、又はこくじょうほうにします。)

低カロリー＆低コレステロールなおかずを教えてください。魚で、メインになるようなものでお願いします。和食、洋食、中華は関係無くて良いです。また、コレステロールを下げる作用のある魚も教えてください。どなたでも構いませんが、栄養士さんなどが答えていただけると幸いです。ちなみに、50代の女性です。

インスリンを注射するってのは理解できるのですが(血糖値を下げるためですよね？) どうしてお菓子などで糖分を摂る必要があるのかがわかりません。 糖分を摂ったらまた血糖値が上がって困ってしまわないのですか？ 誰か教えてください！

ダイエットの事について質問です。 2ヶ月半で食事制限と軽い運動だけで5キロ痩せることはできますか？ 私は腰が悪いのであまり長時間激しい運動はできません。（軽い運動なら可） なので、できれば食事制限を中心に痩せたいです。 できるだけ具体的に書いてくれれば嬉しいです＾＾ よろしくお願いします(*゜▽゜*) 身長157　体重52

来年JK1の15歳女です。 160cm56キロです。 ダイエットしてて、 一日1時間は歩くようにして、 通学で20分電車、20分自転車に乗ってます。 摂取カロリーは少ないときは1000カロリー以下で、 普通に食べて1200ぐらいです。 夕飯は白ご飯を食べてません。 でも全く痩せません。 もともと夏には63キロぐらいあって、痩せてこの体重なのですが、この体重からまるきり減らなくなりました。。 目標は50キロなのですが… なにかアドバイスください…

フリーでジムのインストラクターをやってる者です。 ジムでトレーニング指導をしていると、痩せすぎているため 太りたいという目的の方がたまにいらっしゃいます。 ダイエット目的で来る方にはある程度私も指導できるのですが、 太りたい方にはどんな手法をとるのが有効なのか、また どんなサービスを提供してあげることが喜ばれるのか、 試行錯誤している状況です。 中には痩せてる体をできれば見られたくないので、 家で一人でできるトレーニングを教えて欲しいという方もいます。 痩せすぎていることに悩んでいて、太りたいという方は どんなサービスだったら受けたいと思うのでしょうか？ 例） 筋肉が大きくなるトレーニング 食事指導・生活改善 家でこっそりできるようなトレーニング　など また、場合によっては器具の費用などもかかってくるかと思うのですが、 本当に自分の理想の体型が手に入るとするならどの程度まで 費用をかけてもいいとお考えなのでしょうか？ 痩せてて太りたいと思ってる方、教えて下さい。 （参考までに年齢・性別程度の情報頂けると助かります。） よろしくお願いします。

ロシア人などの外国人の中には、格闘家でもないのに身長200cm、体重125kgのような巨体を持っている人がいますよね。 政治家や外交官など、格闘技とは無縁そうな職業の人々にも見られます（プーチンは当てはまりませんが）。 体重200kg以上の肥満の人（アメリカ人に多いですね）などとは違って、単純に重いわけではなく、かなりたくましい体躯の人が多いのですが、 ・｛身長（cm）-100｝×0.9＝標準体重 ・標準体重（kg）＝22×身長（m）×身長（m） これらの数式に照らしあわせると、身長200cmで100kg超えは明らかに体重過多ですよね。 もちろん、単純に体重過多だからといって単純に体に悪いとはいえませんが、あの人たちって健康は大丈夫なのでしょうか？ 実は結構、年をとってから健康を崩す人が多いんでしょうか？

どうしても３月１日までに最大で３kg落としたいです。 去年の秋くらいからダイエットを始めて４ｋｇほど落ちたのですが 年が明けてから一向に体重が落ちません。 ３月までに７kg落とすと決めていて もうすぐその日になるのにあと３kgも残っています。 今食事制限とちょこちょこウォーキング(サボり気味)とレッグマジックをやっています。 ３ｋｇでなくても出来る限り痩せたいです。 何か良い方法があったら教えてください！

こんにちは。私は二十代、bmi22～23、体脂肪率25%前後、の女性です。 美容体重(bmi19くらい？)の体重になろうと色々やっています。 まず食事面ですが、糖尿病予備軍の父に付き合って2年ほど前から低炭水化物メニューにしています。元来食べることが大好きなたちで、制限していると月数回暴飲暴食に走ってしまうことがあります(お恥ずかしい限りです)。始めた頃はいっきに5kgほど落ちたのに、体がなれてしまったのか、最近はパンを一つでも食べると太る感じです。 運動面ですが、減量を決意したのが3週間前なのですが、その頃から週5日以上、一回30分以上のスロージョギングや縄跳びや踏み台昇降(高さ20cm)などの有酸素運動をしています。朝晩二回やるときもあります。素人だから気休め程度かもしれませんが一応始める前にスクワットや腹筋などの筋トレもしています。 前述の暴飲暴食や合コン・女子会などで少々食べ過ぎることもありますが、それでも、普段の食事が少ない分、長期スパンで見れば「摂取カロリー＜消費カロリー」の鉄則はクリアしているはずです。 有酸素運動の効果は最低1ヶ月続けてからといいますが、3週間やって少しも体重・体脂肪ともに変化がないので、やり方が間違っているのではと不安です。時間をもっと増やすべきでしょうか。 暴飲暴食をとめるにはどうしたらよいでしょうか。 減量のご経験者の意見がいただければと思います。情報不足があればすぐ補足いたします。ご回答よろしくお願いします。