検索結果

こちらでもいろいろ調べたのですが、 条件が少し違ったりしてしまうので、質問させてください。 身長165センチ、体重55キロ、体脂肪27％の30才女です。 体脂肪を減らし締まりのある体を目指すべく、クラブに通っています。 ただ、仕事をしているためクラブへ行くには、 時間にも回数にも限りがあるので効果的なメニューを教えてください。 クラブへ行ける回数は週3回まで、時間は約2時間までです。 現在の状況も書きますので、併せてご指摘もお願い致します。 ■時間　夜8時から9時30分 ■回数　週2回 ■内容　自転車30分→ 　　　マシン（約7種類軽め20回×1）20分→ 　　　自転車20分 　　　※または水泳1時間 ■運動前にVAAMを飲んでいます。 　食事は10時30分より軽め（豆腐中心）に取っています。 教えていただいた回答を基に、これから頑張りますので どうかよろしくお願いします。

中3の男子です。 最近学校の体育でサッカーをやっています。サッカー部の人はもちろんうまいんですが、他の部の人もうまくて自分は全然うまくありません。なんか1人だけ取り残されているような感じがします。 サッカーに限らず他のスポーツも全然できません。そこで運動神経の向上をさせたいのですが、どのようなトレーニングが最適でしょうか？ うまくなりたいスポーツをひたすらやるというのはなしでお願いします。

体重が５キロ減るのと、年齢が５歳引かれるのと どちらが、良いですか？（偏見だと思われる方がいましたら すみません。） できれば理由も教えてください。 私は、年齢を５歳引いてほしいです。大学に入りなおして 取りたかった資格を取りたいからです。

いつもお世話になります。 今夏地中海クルーズ船のコスタフォーチュナーに乗船予定です。このクルーズ船でのクルーズ体験をした方はいらっしゃいませんか？体験談などをいただけたらと思います。主な寄港先はサボナ発ナポリ～パレルモ～チュニス～パルマ・デ・マヨルカ～バルセロナ～マルセイユです。 どうぞよろしくお願いいたします。

今年、主人とサイパン旅行を計画しています。　ホテルをハファダイビーチとフィエスタリゾート＆スパで迷っています。　ホテル施設や特徴などアドバイスおねがいします。　　

お世話になります。 彼とは付き合って２年ちょっと過ぎています。でも時々わからないことがあります。それは会う約束をしている日があったとして、待ち合わせの時間など決めようと２～３日前や前日にメールなどしてもまったくの音沙汰なしで要は完全に無視される状態になるんです。そして約束の当日、時間を決めようとメールや電話しても繋がらないし返事もなし。結局会えませんでした。こういうことがたまにあります。 そしてそこから数日たって、何食わぬ顔でメールや電話で連絡が彼のほうからあります。謝ってくれたりっていうこともありません。 私が想像するのは私の他に誰か会ってる人がいる？？という不安です。その人に突然誘われたから私とは一旦連絡取らなくする、とか・・？ でも彼と会ってるときは携帯もならないし、愛情も感じますが、皆さんからみた感じ、どう思われますか？

小牧駅周辺に、有料駐輪場がどこにあるか分かる方いますか？ もしいれば、教えて下さい！お願いします。

３７才の主人のダイエットの方法で質問します。 身長１６７センチ、体重７１キロです。 １０年ほど前は、体重６３キロ弱で、筋肉質でした。 ５年ほど前に犬の散歩を止めてから、徐々に増えだし、 ここ２年ほどで（特にこの１年で)、急に体重が増え、 ７０キロオーバーで、本人もようやく気になり出したようです。 もちろん、ズボンはMサイズからLサイズになりました。 車通勤なので、駅からのウォーキングは無理です。 息子が極度の犬アレルギーなので、室内犬はもちろん室外犬も飼えません。 朝５時に起床で、６時に家を出て、夜は８時ごろ帰宅するので、 本来なら、夜のウォーキングがいいと思うのですが、 夜はお風呂上り～１０時までは、唯一のTVタイム（ボーっとする時間)なので、 そこははずせないらしいです。 なので、自宅で、TVタイムに出来るステッパーやルームランナーを考えたのですが、 音がうるさいのと、椎間板ヘルニアや膝痛を持っているので、断念しました。 食生活を変えるのはもちろんとして、 他に、運動系のダイエット法があれば教えてください。

私の通う会社にウェイトトレーニング向けの施設があります。 設備が古く２５～３０年前の物で、買い換え購入を 会社側と検討しています。 私自身トレ部に属しており、現在部員在籍１５名程度です。 買い換える物としては、ダンベルバーベル類、マシン類です。 実際に器具を使用する者として、こちらからも納得のいくものの 購入を希望しています。 ホーム、プロ、ジムユースで分割すればプロユースくらいの設備 が使い勝手、強度（耐久度）的にも納得いくのではと考えています。 ちなみに上位クラスでベンチプレス１２０ｋｇ程度の部員が在籍 しているレベルです。下位は健康の為程度まで。 また利用者も部員だけでなく社員誰でも利用出来る環境です。 現時点では利用環境上、実質３０名程度の利用状況でしょうか。 買い替えにより利用者も今後増えていってくれるのではと 思っております。ちなみに施設のある工場に在籍する社員は ２０００名程度います。 私の考えているメーカーは、ボディメーカー、ファイティングロード 辺りで考えています。 同じ用途のマシンで価格帯も同レベルのものであれば ボディメーカーの方が使い勝手、強度の面でも良さそうであり また、デザイン的にも好みです。 会社側の条件としては、 安価なものがベストであり、同じ用途のマシンであれば 安い方より高い方を選択するのであればそれなりに理由がいる。 安全性、耐久性が優れている等。（その通りです） そこでお聞きしたいのは、 (1)ボディメーカー、ファイティングロードどちらが良いか？ （安全性、耐久性、使い勝手等実施に使用してみての経験談など） (2)お薦めする他のメーカーがありますでしょうか？ （耐久性に優れ、安価であるなど） 長文になりましたが、ぜひ率直なご意見お聞かせください。

最近体が重く感じて、体重計に乗ってみると以前より１０キロも体重が増えていました。今３３歳（男性）ですが、２０代のころよりウエストがかなりぽっこり膨らんできました。（これが中年太りか～～－・・）とかなりショックだったのですが、なんとか２０代のころのように体を戻したい！と思っています。 　食べてる量や食事時間、食事内容・生活習慣は２０代のころと何も変わってないです。 　ダイエット方法やアドバイスがございましたら是非教えて下さい。 　宜しくお願いします。

知人から頼まれたのですが文京区周辺でスイミングができるスポーツジムをご存知の方いらっしゃいますでしょうか。 施設がキレイで整っていて金持ちが通うような落ち着いた雰囲気のところが希望です。 年間費が１００万円ぐらいでも構わないようです。 年配の方なので鍛えるとかではなくスイミングで少し体を動かせる程度でいいようです。

中学一年生で野球をやっています。どのような筋トレをやればよいのでしょうか？具体的に教えてください。よろしくお願いします。

こんにちは。既出かもしれないのですが、答えていただければ嬉しいです。 私は19歳の女子で、今ダイエット中です。今年の1月半ばくらいから、寝る前に軽い運動＋夕飯を食べない事にしました。身長は159cm強なのですが、55kg前後から45.6kg前後まで減りました。最近の体重計の機能によると体脂肪率は14～16％です。このくらいで体重を減らさず、キープ出来れば理想かと思います。 さて、春休み中なので、朝食・昼食は家で食べています。痩せたいと思い、2月初旬から(最近は特に)食事を制限してしまいました。野菜を食べてヘルシーに済ませるというよりは、ひたすらカロリーが少ない物に走っている気がします。1日の摂取カロリーが600kcal前後の日も多いです。 この食事制限が休み明けにも続けられるとは思えません。いつか食欲が爆発してリバウンドしそうで怖いです。あと、ダイエットのせいかは不明ですが、立ちくらみだとかやる気が起きないということが増えた気がします。 質問したいのは、 ●ダイエットでは、どのくらいの期間この生活をキープすればリバウンドしないのか。 ●これからどうしたら健康にこのままで居られるのか。 の2点です。 他にもアドバイス等ありましたらお願いします。 自分ではどうしたら良いのかわかりません。 ご面倒かとは思いますし、本当に申し訳ないのですが、お力をお貸しください。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tobad

１９歳の女子大生です。 春と夏に友達と旅行に行くことになったので、それまでに体を引き締めたいんです。大学で授業と実験が朝から晩まであるので、長く走ったりする時間が取れないので、家で筋トレをしようと思ってます。どんなことをどれ位すれば、旅行までに間に合いますか？ ちなみに今の体型は… アンダーバスト　６８センチ ウエスト　　　　６３センチ ヒップ　　　　　８８センチ 太もも　　　　　４８センチ ふくらはぎ　　　３８センチ 二の腕　　　　　２７センチ 体重　　　　　　４８ｋｇ　　　です。 運動らしい運動を普段してないので、全体的に筋肉がほとんどなくて、のっぺりと脂肪のついてる寸胴形です。 理想は、お尻が小さくきゅっとあがった感じになって、おなかがペッタンコでくびれて、足と背中と顔の脂肪がきれいに落ちてくれることです。ここまでは無理かなとも思うのですが、できる限り理想に近づきたいです。 夏には水着を着るので、それが映える体型になりたいです。 よろしくお願いします。 あと、やっぱり体を引き締めたかったら食事制限もするべきですか？普段は普通に３食食べて、お菓子も昼食後と夕食後に食べてます。お菓子はやめなきゃとは思っているんですが、食事も抑えるべきですか？？今まで何度か食事を抑えるダイエットやったことはあるのですが、そうするとやせるのですが、体質なのかまず胸から落ちていくので…。これ以上胸を小さくしたくないんです。どうしたらいいですか？？

初めまして。31歳・女です。154センチ・44キロ。19％です。体が筋肉質で絞まっていると言われます。骨と皮だけやんとも言われます。今はもう半年くらいウォーキングはしていません。もともと骨太で筋肉質タイプです。今、神経が参ってる状態なので、ヨガをして心身ともにリラックス＆健康になれるかなと思い、ヨガの本をネットで購入しました。でもパラパラ見てみたら、心に余裕がないとできない感じでした。私が理想とするのは、赤筋？マラソンランナーのような、細い筋肉です。私の筋肉は、短距離走タイプです。ストレッチは一日に一回くらい5分くらいしかしてませんが、柔軟性はあるほうだと思いますが。前屈などはできるのですが、背中とかが固いです。ストレッチなら一日何分くらいした方が効果が表れるのでしょうか？この痩せた体を維持をしながら、筋肉質な体を少しでも女らしくしなやかにしたいのです。例えるなら、腕は嫌ですがMADONNAの足です。周りにはもっと太ったほうが良いよと言われますが・・・体重が増えて来たので・・・。神経から3キロ痩せてしまって今、44キロです。今、ヨガをする余裕がないので、ストレッチをもっと長い時間したほうが良いのでしょうか？あと、姿勢も悪いです。背筋に力が入りません。内ももが離れてしまいます。外側の筋肉が発達していて、内腿に力が入りませんので、いつも足を組んでいます。左右対称になるように、気をつけていますが・・・。どうかアドバイス宜しくお願いします。

23歳男です。 現在身長１６８ｃｍ、体重５２ｋｇと かなり華奢な体型です。 両親もやせ方なので、太りにくい体質なのかもしれません。 ６０ｋｇくらいまで太りたいのですが、 ただたべていても一向に太れません。 食べるだけでなく、何かいい増量方法はないでしょうか？ ちなみに今までで一番体重があった時期は 18歳の6月頃で５８ｋｇありました （この年の夏に夏バテしてしまい、４ｋｇ減量しそれからなかなか太れません） よろしくお願いします。

もうすぐ社会に出る最後の学生の時を味わっているものです。 未だに年＝彼女いない暦（当方男です 作ろうと思うとできないといいますが、ほんとにできません。 実際皆できないできないとかいいながら町中カップルだらけです。 そんなに日常茶飯事告白したりされまくったりしてるのだろうかと考えてみたんですがそれだけじゃないとおもいます。 特に彼氏彼女がいる方にアンケートという形でお聞きしたいのですが、出会いのきっかけってどんなのですか？ 偶発的なものから自分の意思で出会ったものやらたくさんあるとおもいます。具体的にきかせてもらえれば幸いです。

はじめまして。 わけわからない質問かもしれませんが、あなたのご意見をお聞かせください。 もし、あなたの身近に栄養士がいたらどのようなことを相談しますか？もしくは、どのようなことをしてほしいですか？ 栄養士はあなたの言うことをなんでも聴くということを前提とします。 費用や規模、日時など完全無視して、お答えください。 漠然としたことでも、めちゃくちゃで不可能に近いことでも構いません。何でもお聞かせください。 例えば ・子供の極端な偏食を直してほしい ・自覚症状が全くないメタボリックシンドロームの夫をなんとかしてほしい 　 etc・・・

筋トレ歴１年８ヶ月です。　年齢５０歳。　現在１７７センチで７２キロ、体脂肪１６.４％です。 筋トレの目的は、貧相なので体格アップです、プロテインも飲みお陰さまで６キロ増えました、大胸筋なども大きくなり、触った人は皆ビックリします。 しかし、当面の７０キロの目標クリアーしたので、ここ２ヶ月は週２～３回が、週１～２回になり、体格アップして血液が増えたのかお酒も強くなり、量も増えてしまいました。 最近お腹が出ている感じがして、昨日、鏡みてびっくりしました！！ お腹がでいるんです、胸よりも！！ 筋トレでも、腹筋は不得意であまりやりません。 マシンの名前がわかりませんが、現在は腹筋は以下のメニューです。 ※ちなみに腹筋以外はマシンの他にはベンチプレスが４５キロを１０×４セット、スクワットが８０～１００キロを１０×５セットです。 ・座って両手でハンドルを持ってかがむ形の運動を４０キロ１０×２セット ・座って両手でバーを握り左右にひねる運動を３２キロ１０×左右１セット、３７キロ１０×左右１セットです。 教えていただきたい点は２つです。 一点目は腹筋運動の絶対量が適正かどうか？ 二点目はお腹を引っ込めるに適した運動は何か？ 以上、よろしくお願いいたします。

どのスポーツにも、ますます黒人選手が活躍しています。 しかし昔から、水泳には一切黒人の選手をみたことがありません。 あの瞬発力で競泳なぞしたら、メダル選手が続出なのに なぜ米国や他の黒人選手の多い国から水泳の黒人選手が出ないのでしょうか。 また映画でも、黒人が泳いでいるシーンを記憶に残していません。 だれかその謎を明かしてください。