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20代前半、女性です。 2年ほど前に仕事を辞め、職業、家事手伝いの身の上になって以来、日に日にぽっちゃりしつつあります。 一人暮らしで勤めていた時よりも、約3kgほど増量してしまいました。 1日の大半を家で過ごし、運動らしい事と言えば、毎日、近所のスーパーまで遠回りをして、往復約1時間程の散歩＆家で軽いストレッチをするくらいのもの。 食生活は三食和食中心に私が家族のものを作っているので問題ないのですが、明らかにお菓子の食べ過ぎ＆運動不足、太るのは当然です・・・(>_<) これではいけないと、無理のないダイエットを考えているのですが、2週間～1ヶ月間で5kg減位が目標の、「これはぜひオススメ！」というダイエット法などあれば、ぜひ、お教え下さい。 ちなみに、154cm/46kg→41kgが目標です。 体重だけ見ると、「まぁ、標準値かな・・・」とも思うのですが、最近、ブラの紐が背中に食い込みつつあり、美容体重を目指しています・・・(T_T)。

＊テレビ番組の主張「独身の場合短命になるという理由について」＊ １．食生活が乱れやすい。 ２．家に帰って愚痴をこぼす相手も居ないことから、ストレスがたまりやすい。 ３．守るべき家族が居ないことから、生物学的に既婚者よりも弱くなる。 (ソース元：http://www.hapilabo.com/main/post_611.html ) しかし、「独身男性の寿命 短い」という結論を導き出した元データ、データの処理方法(計算方法各個）が、明記されていてそれが妥当でなければ、たんなる都市伝説です。 カリフォルニア大学が、８０年間１５００人を対象にした調査では、 独身男性は長生きだと結論しています。 カリフォルニア大学の調査では、対象者と定期的に面会しています。 当然、個人個人の生まながらの資質も加味しての結論と思われます。 ２０年以上前の日本では、殆どの人は結婚し、結婚できない人は、 身体や精神に欠陥があったり、元々長生きするための資質にかけた人が、多かったと考えられます。 それらの人の生存期間を単純に算術計算に加えても、正しい結論は導き出せません。 また、若くして亡くなった人は、独身である可能性が、高いです。 もっとも 食生活は、既婚者は帰宅時間が、遅くても家で食事をとらなければならなかったり、不規則になりやすいこともあるでしょう。 愚痴を話す相手も，多くの男性は妻に仕事の話をしません。 むしろ、妻から愚痴をきかされ、ストレスを貯めている男性も，多いと聞きます。 守るべき家族がいることは、生き甲斐になるかもしれませんが、責任もありますからストレスにもなります。 以上から、考えられるのは、独身者が短命というのは、都市伝説か、誤った計算によって導かれたものでず。 そこで質問です。みなさんは、どっちが正しいと思いますか？

僕は高校１年です。 でも最近頭がちょっと痒いしフケが少しでるし細い毛が抜けます。 基本的に僕の髪は太いので心配になりネットで検索してみました。 するとそこに髪が薄くなっていく症状みたいなことが書いてありました。 脂漏性皮膚炎とゆうのもでてきましたがたぶん自分はこれでわありません。 薄毛の原因を調べてみると自分に何かと当てはまることがありました。 例えば僕は学校が夜間なので昼夜逆転の生活をしていたり食生活が悪かったりドライヤーを凄く近くにして髪を乾かしたり熱湯で髪を洗ったりワックスをつけたりスプレーで髪を固めたり友達の家に一週間近く泊まり髪を洗わなかったり今までも何回か染めたりもしました…。 本当１年くらい前から不摂生な生活をしてました。 やっぱりこれは髪に悪いですよね？ それでまだ髪は薄くなっていないのですがこれからが心配です。 十代でハゲるのは絶対に嫌です。 今までの生活を正して頭皮マッサージをすれば元に戻りますか？

夜仕事が終わって帰ると、２２：００すぎに家に着きます。 夕飯は０：００頃。 寝るのは深夜２時～３時くらい。 朝は９時３０分ごろに起きて仕事に行きます。 朝食は食べません。 お昼は１６時ごろ。 という生活を送っています。 最近思うのですが、この食生活や生活のリズムが健康的にはよくないような気がします。 特に夕食は、仕事が終わった開放感からか、満腹になるまで食べてしまいます。 夕飯の後（深夜０：００過ぎ）、ネット動画を見ながら、寝るまでお茶とパンやお菓子をつまんで、２時ごろに寝てます。 休みの日は、お昼頃まで寝てます。 質問 １、仕事の時間は変えられないのですが、９：３０出勤で２２：００すぎに帰宅という生活だと、理想的な就寝時間や起床時間、食事時間と食事量はどれくらいがいいものでしょうか？ ２、また寝る前に食事をするのはよくないと聞きますが、それはなぜでしょうか？夕食後から就寝までは何時間ほど開けるのがいいのでしょうか？就寝前まで腹いっぱいまで食べるのはやっぱりよくないですか？ ３、朝食は抜かないほうがいいですか？ 年齢は、３９歳、男です。

私に合ったオススメのプロテインダイエットの飲み方を提案してください。 DHCのプロテインダイエットシェイクのものでダイエットしようと思います。 私の生活スタイルはといいますと、 朝は8時から9時ぐらいに起きます。 朝ごはんはいつもしっかり食べる派です。 いつもは食パンにジャムつけて食べたり、ごはんと納豆とかが多いです。 まあ、朝からカレーでもなんでもいけます！笑 そして13時から会社。 会社まで自転車で２０分。 お昼ごはんは、だいたい14時ごろに社員食堂でしっかり食べます。 夜ごはんは19時前ぐらいに会社からお弁当がでます。 22時に仕事終了。 よく仕事終わって、付き合いで飲みに行ったりします。 一日一食を置き換えたいと思っています。 できれば、夜ごはんが会社からでるお弁当なので、 それを食べないようにしたいのですが、 会社でプロテインをのんで、ダイエットばれるのも恥ずかしい気も・・。 プロテインを飲んだ後は、運動しないとですよね？ 朝を置き換えて、後は普通に過ごすだけでも効果あると思いますか？ 休みの日は、朝・昼しっかり食べて、夜に置き換えたいと思います。 あと、水でシェイクするのは、皆さん専用の容器を使っていますか？ おすすめはありますか？ また350ミリの水で溶かすと思うのですが、一気に飲まないといけないのでしょうか？ 質問ばかりですみませんが、教えてください。 よろしくお願いします。

最近便秘気味です。 おそらく「便秘」の中では軽い方だとは思いますが、やっぱりなるべくイイお通じを毎日欲しいです。 １ヶ月以上オリゴ糖（粉状のやつ）を寝る前に飲んでいましたが、まあ多少効いてる感はありますがすごい！ってほどじゃなく、やっぱり毎日のお通じではありません。 でも原因は自分でもわかっていて、 ・１日２食 ・発酵食品をあまり摂っていない ・運動しない（せいぜい家事程度） など…。 今まで浣腸や便秘薬に手を出したことがないんですが、便秘が続くと不安になってしまい、使おうかと思いました。 だけどやっぱりこちらで色々読んでいると便秘薬は怖いし、私の場合正しい食生活などやるべきことがあるので思いとどまりました。 以前「水を１日２リットル飲むと便秘にいい」と聞いたことがあり、私は試してみたことがあります。 ですが冷たいものばかり飲むのは良くないとも聞いたので「ぬるま湯くらいでもいいのかな？」とそうしてガブガブ飲んでいましたがお通じにはそれほど効果が感じられず… これって、「常温の水」か「冷水」だということが重要なんでしょうか？ あと、私のオリゴ糖の摂り方が効率的ではないのでしたら教えて頂けると嬉しいです。 とにかく今は薬以外の食事などで改善できることをすべて改善したいです！ 回答・アドバイスありましたらよろしくお願いします。

初めて質問させていただきます。 私は１６１ｃｍ、５０キロで体脂肪率も標準値、出産経験２回の３０代の女です。一見して太っていると見られたことはない体型ですが、下腹だけが無様にポコンと出ています。 運動不足のせいかと思って、毎日職場まで自転車で片道２０分掛けて通勤し、６時間ぐらいの立ち仕事をして、ストレッチは毎日、腹筋運動も一日置きぐらいにやっています。 元々甘いものが苦手で、間食の習慣も無いのですが、食生活にも気をつけて、低カロリー高タンパクメニュー、それと野菜多目の玄米食にしました。 無理をするとすぐに胃腸にキますが、今は身体の調子はすこぶる良く、睡眠も便通も生理も順調な状態です。 ただ、週に６日は飲酒してます。３５０ｍｌのビール一本と、一合程度の焼酎を炭酸水で割って飲んでいます。 お酒のせいかと思って１０日ほど禁酒してみましたが、それでもお腹は相も変わらずポコン状態・・・。 考えられることをやり始めてもう１ヵ月半なのに、何でお腹がしぼんでいかないのか、わかりません。 もうすぐ夏で薄着の季節になるのに、こんなお腹じゃ恥ずかしいです。 どなたか、知恵を貸して下さい。 よろしくお願いします。

一日二食置き換えをしていない人、置き換えダイエットに賛成できない人の回答もご遠慮願います。 空腹で眠れないことはありませんか？ 私は朝と夜に置き換えをしていますが 空腹で夜眠れないことが多々あり、長続きしません。 空腹でも眠れる方法があれば教えてください。 去年、職場に体脂肪が１８％の女性がいましたが 夜ではなく、朝と昼に置き換えをしていました。 空腹時は氷を食べていました。間食をしているのは 見た事がありませんし、飲み会なども一切参加していませんでした。 ５０歳にはみえず、体脂肪が少なめだとここまで 老けて見えないものかと驚いたくらいです。 他にも置き換えと等しいカロリーしかとらない知り合いがいました。 お昼はおにぎり二分の一個、プロテイン、ビタミン剤という 生活でしたが、ビタミンとプロテインをとっているので とても健康的に痩せていました。やはり、間食はしていませんでした。 上記二人とも夜に置き換えていないので 不眠にはならないようでした。 ちなみに、現在は女性で体脂肪が２２％ですが 美容体脂肪の２０％以下を目標にしています。 一日二食置き換えをしていない人、置き換えダイエットに賛成できない人の回答もご遠慮願います。

17歳の女です。冬で46kgから58kg弱まで太ったのでダイエット始めました。 1日の摂取カロリーが3000を超えていたのでまずそれを減らしカロリー計算を毎日やって56.5kgまで減りました。 それから5日間キープでイライラしていてカロリー計算しなくなって昨日は過食で57.5kgに。 そして今日も過食で今計ったら58kgでした。カロリー計算をやめたせいでしょうか。 2日間連続で過食で体重が増えた場合でも以後控えればまた減っていくでしょうか？ ちなみに食生活はかなり偏ってて、悪環境だと思ってます。 母親がいないので父が食事を作るのですが、「ラーメン+ご飯+油もの」の組み合わせが多いです。 今日は「市販のからあげ丼」でした。ダイエット中に食べれるもんじゃありませんが…結局半分以上食べてしまいました。 何度か自分でダイエットに適した食に変えようと試みましたが財力がないので長続きしません。 これからダイエットする場合、「ラーメン+ご飯+油もの」のような食事を控えて食べていくほうがいいでしょうか？ かれこれずっと、ヘルシーなものを食べた記憶がありません。ついでに今日の食べた内容は そば、からあげ丼、ラーメン、ご飯、チョコとハイチュウです。 家にあるものといったらこんなもんです。気軽に相談できる人も居ないし、困ってます。

1歳の息子がいます。 未だに夜中のミルク（フォローアップ）を飲んでいます。 歯も6本くらい生えてきていますし虫歯も心配です。 生活リズムは； 8時半頃：朝食＋ミルク80（ストローマグ） 13時過ぎ：昼食＋80（ストローマグ） 18時過ぎ：夕食＋80（ストローマグ） 20時過ぎ：お風呂、白湯を50程度（ストローマグ） 21時過ぎ：就寝 そして夜中の3時半にオムツとミルクで同時に起きます。 ストローマグで白湯（麦茶）、哺乳瓶で白湯（麦茶）をあげてもダメ。 ミルクじゃないとダメなんです。量は220飲みます。 夜中はストローマグは全然受け付けてくれないので哺乳瓶でミルクをあげています。最初は哺乳瓶が恋しいだけかなと思って白湯（麦茶）をあげてみても一口飲んで「違う！」と大泣き。結局ミルクじゃないとダメみたいです。 1歳を過ぎたらミルクをやめるべき・・・と世間ではいうので やっぱりやめたいです。 中には1歳半でやめた、という方もいらっしゃるでしょうが そこまで続けたくはありません。 1歳を目処に夜中のミルクを止めることが出来た方、是非アドバイスお願いします。 それと今は離乳食の後にミルクをあげていますが、そろそろ完了期に入るのでミルクのあげかたがわかりません。やっぱり食後にあげるんでしょうか？それとも食事と一緒に？病院では離乳食の間は牛乳にしなくていいと言われました。 こちらの方も教えてください。

今１歳１ヶ月の男の子なのですが、ここ最近毎日ご飯の後に出ていたウンチが出なくなり２～３日でないときが増えました。 なのでお腹が本当にポッコリ出てしまっています・・。おむつがずり下がる程。（ちゃんと出ていたときはおへその位置で止まっていたのですが） 今の食生活は、基本的にご飯・果物（イチゴやバナナ）・ヨーグルト・プリン・食パン・ロールパン・みそ汁・豆腐・ほうれん草・にんじん・ゴボウ・里芋などの芋類・豆類・・等の食材を日にちによって食べ分けさせています。（夕飯など大人の分から取り分ける事もありますが、子供用としては上記の内容のやりくりです） 便秘はこのメニューや品数に問題があるのでしょうか？たまにうどんやＢＦのカレーやシチューなんかも食べます。 ちょっと前までは友人やら親などから貰ったというものあって殆どＢＦでまかなってました・・。そのときは快便・・。 何か付け加えたら良い物や便秘に効くというものがありましたら教えて下さい。 あと、今書きながら思いついたのですが「プルーンエキス」ってありますよね？濃いとろ～んとしたやつ。あれってこのぐらいの月齢では食べさせてはいけないのでしょうか？私が毎朝ヨーグルトに入れて食べているので家には沢山あるのですが・・。 分かりにくいかと思いますが、アドバイスお願いいたします。

こんにちは。いつも参考にさせていただいてます。 私は身長が１６２センチ、体脂肪が１９．５なのですが、体重が４８キロから５０キロの間をいつも行ったり来たりしていて、安定していません。 沢山食べたりするとすぐに体重が増え、その後、意識して低カロリーの食事にするとまたすぐ４８キロ台に落ちるということを繰り返しています。 体重が５０キロの時は、体が重たく、４８キロの時の方が身軽で体調も良いです。 私は腰痛もちなので、体重が減れば身軽になってもっと楽になるのではないかと思います。できれば４８キロを維持するか、それより数キロ落としたいと思っています。 そこで、この身長と体脂肪だと、あと何キロ落とすことが可能ですか？また、標準体重なのでなかなか減らないと思いますが、効果的に減量するにはどうしたらよいでしょうか。 食生活は和食中心で、脂質を控えめにして３食食べるようにしています。が、最近間食をしてしまいます。 運動はジョギングとかはできないので、できるとしたら踏み台昇降くらいです。今は何もしていない状態です。軽いストレッチや筋トレならできると思います。 仕事はデスクワークで、あまり歩く機会もありません。 何かアドバイスをください。宜しくお願いします。

民族による違いを知りたいのですが、考古学・人類学カテで質問しても回答が無さそうな気がしましたので、このカテで質問してみます。 世界中の人の顔などをよく見る機会があるのですが、日本の老人に老人班がとりわけ目立ちます。女性は化粧で隠すので分かりませんが、男性は普通化粧をしないので目立ちます。 白人は老人でもそれほど目立たないし、同じ東洋系の中国人や韓国人よりも日本人が目立ちます。食生活の習慣の違いによるとしたら、日本食の何が老人班を増加させているのでしょう？ よく紫外線だと言いますが、私は若い頃から仕事でたっぷり紫外線を毎日浴びて来ましたが、70代半ばになるのに殆ど老人班が出来ていません。勿論100％の日本人です。他の日本人と唯一異なるのは、20才頃から緑茶を殆ど飲んで来なかったことです。緑茶が犯人ではないですか？ 思い起こすと私の母親が老人班が余りなかったようにも思うのですが、単なる体質なんでしょうか？ 日本の美容界では老人班、シミの原因は何だと考えているのでしょうか？ 余りに日本人の老人班が目立つので質問しました。よろしくお願いします。

半年で約20kg減量（1カ月3kg減）を目指しています。アドバイスお願いいたします。 現在160cmで68kgあります、年齢は21（女）で以下のダイエットメニューを実施しています。 ■一日1500kcal ■バランス良く食べる（炭水化物は朝や昼のみ、野菜中心ですべての品目食べるようにしています） ・ご飯、パン、シリアル、めん、いも ・フルーツ ・乳製品 ・魚介 ・肉 ・たまご ・豆・豆腐 ・野菜 ・きのこ、海藻 Ex)一日の食事例 朝ごはん：ポークソテー（玉ねぎときのこのソース）、豆腐とわかめの味噌汁、さつまいもご飯、サラダ、紅茶 昼ごはん：オニオンドレッシングの海老サラダ、たまごサンド 夜ご飯：バナナヨーグルト ■駅まではバスを使わず徒歩（往復35分） ■学校までの道は電車を使わずなるべく徒歩（片道20分） ■エスカレーターを使用せず階段を使う まだ初めて１週間ほどで、約１kgほど痩せた程度です。 かなりの大食いで食べることが大好きなので、まずは食事制限に慣れることを目的に10月は特に食生活に気を遣っています。 11月以降は更にカロリー制限をして、ジョギングやウォーキング、筋トレを徐々に取り入れていきたいと思っています。 こんな感じで半年ほどで20kgの減量は可能でしょうか？ 今後の具体的なダイエットメニューを考案していただき、上記についてのアドバイスや指摘などありましたらお願いしたいと思っています。 本気でダイエットに取り組んでおりますので、辛口でも結構です、よろしくお願いいたします。

１８の男です。 身長は１７５で、体重は高校のころは５５キロくらいでした。 高校のころは飯を食べると緊張してしまい、朝飯、昼飯を食べませんでした。 昔から痩せていて太らない体質だったので、自分には太いということは無縁だろうと思っていました。 （中学以前は３食とっていました） がりがりだったので、アンガールズと言われることもあり真剣に悩みました。 ですが最近、体重が６２キロまでに増えてしまいました。 標準体重、と思うかもしれませんがいまでも腕はがりがりです。 お腹がすごく出ているのです。がりがりは嫌ですが、太っているのはもっと嫌です。 顔や太ももにも脂肪がついてきている気がします。 今の自分の食生活はというと 朝食はとりません。 昼食は家で作ってもらった弁当のみです。量は多くはないと思います。 ５時くらいに帰宅し、少しお腹がすくのでコンビニで買ってきた夕食を食べます。 ８時くらいになって、家の晩飯も食べてしまうこともあります。 その後お菓子を食べることもあります。 まず、このお腹を何とかしたいです。 友達は腹筋が割れていて、それにあこがれていたのに 今では真逆になってしまいました。 少しずつでも良いので脂肪を落としたいです。 ちなみに、運動はかなり苦手です。

初めまして。22歳の女性で2日前からダイエットを始めました。 現在、身長161cm、体重57.4kg、体脂肪率30.2％あります。 5月にグアムに行くので、それまでに痩せたいと思います。 現在実施しているダイエットは、 ・通勤時駅まで歩く(約35分) ・18時以降は食べない(3食は食べるようにし、夕食は少なめ) ・ビリーズブートキャンプの１と２をやる(時間的に出来ないときは２のみ) ・休日は1時間以上歩くようにしている。 仕事上、食事の時間は朝以外決められません。たまにお昼のみで夜は食べられない時があります。よって食生活は少し不安定気味です。 また歩く時もスニーカーではなく、７cmくらいのヒールでカバンはショルダーです。 なるべく早めにあるいてはいますが、やはり姿勢が悪いのが気になります。 上記のようなダイエットでも5月末までに、５～７kgは痩せる事は可能でしょうか？ 持続が何よりも大事という事はわかっているのですが、この方法で間違えていないか不安です・・・。 食事制限だけではリバウンドしてしまうと聞きましたので自分なりにできる運動を取り入れてはいるのですが・・・。 ちなみにスポーツジムへは金銭的にちょっと・・・;;という感じなのでまだ考え中です。 本格的なダイエットは初めてです。他に効果的なダイエットや、上記に関するアドバイスがありましたらよろしくお願いいたします。

高校生・女です。 現在、身長149cm・体重50.5kgです。 最終的な目標は４３ｋｇぐらいです。 ３月頃からダイエットを始めて、５４ｋｇから５０．５ｋｇまで落としました。 雨の日以外はウォーキングを１日最低３０分、 雨の日は代わりにエアロバイク４０分、 間食は極力しないようにして、（食べてしまう日もありますが・・・） ３食は特に制限なく（とはいっても、量は人並みです）食べています。 晩ご飯だけ、白ご飯を食べないようにしています。 この生活で50.5kgまでは楽に落ちたんですが、そこからは丸２ヶ月ほど音沙汰なしで・・・ 私の身長なら50.5kgでもまだまだ太ってるのに、何で止まってしまうのか不思議です。 以前にダイエットをした時も50.5kgで止まってしまって、挫折してしまいました・・・（- -;） 今度こそあと９ヶ月以内にどうしても７ｋｇ落としたいのですが、やっぱりもう少し食事制限などをした方がいいのでしょうか？ でも食べるのが好きなので、ストレスになるほどの食事制限はしたくないし・・・ 自分でダイエット食などを作る時間の余裕もありません。 急激な変化は無くても、もうちょっとテンポよく減らしたいのですが・・・ 他には何をすればいいんでしょう？ もしこのまま前と同じように50.5kgで停滞してしまったら、また挫折しそうで不安です。。。

こんにちは。 私は、独身時代は58kgを維持していたのですが 結婚後、約5年で7kgも増えてしまいました。 これはまずいと思い一週間前にダイエットを開始。 毎日、夜に40～50分ジョギングし、 一日の食事も朝、昼は無しで夕食のみとし、 夕飯もご飯は一杯だけと我慢し 毎夜寝る前に体重を量り続け、一週間で約3kg減量しました。 が、この土日でちょっとお酒の量を増やし、 きちっと三食を取った（土曜の夜はかなり食べた）結果、 体重がダイエット開始前の状態に戻りました。 たかが一週間で3kgも落ちるのもおかしい（簡単に減りすぎ）と思ったのですが、逆に2日間ちょっと節制を怠ったくらいでリバウンドするのもショックです。 体重の出入りが激しくダイエットしても意味が無いのではないのかと考え、やる気が失せます。 このままダイエットを続けて体重が減っても たまに欲求を満たしたいがために、 多くの量のお酒、食事を取ると、またすぐに元の体重に戻ってしまうのではないのかと.... これは何が原因なのでしょう？最初のうちだけなのでしょうか？体質？ このままダイエットを続けて、体重を減らして また元の食生活に戻してもリバウンドしない未来があるのでしょうか？ アドバイスの程、よろしくお願い致します。

以前からダイエットしたいと悩んでいて数日前から意を決してダイエットを開始しています。 元々１日２食しか食べない生活だったので２食とも食事を春雨スープなどかなりカロリーの低い物に変えてお腹がすいたら水やインスタントのお味噌汁と少しのご飯などでお腹を膨らませています。今までは家族と住んでいたのでついつい美味しそうな夕食などに誘惑されていつも挫折していたのですが去年の暮れから１人暮らしなので今度こそは頑張ろうと思っています。 そこで、何回かこちらの質問を拝見したのですが１日に水を２リットルくらい飲むのがいいと書いてあったのでいつもスーパーからもらってくるアルカリイオン水を昨日、今日と1.5リットルくらいは頑張って飲んでいるのですが物凄くトイレが近くなりました。１時間に何回も行きたくなって。これって確実にその飲んだ水がそのまま出てる気がしてならないのですがこの方法で本当に大丈夫なのでしょうか？？なんか入ったものがそのまま出ていくので無意味な気がして…。 実際に１日２リットルくらい飲んでる方のご意見や実際の効果などぜひ聞いてみたいです。よろしくお願いします。

高校1年生の女です。 現在155cm、55kgです。 去年55kgまで太り、食生活の見直しと制限で 秋に45kgになりました。 ある日をきっかけに、食べても大丈夫と思うようなり食欲がエスカレートしていきました。 強く思えば思うほど空回りして、自分に嫌気がさしてきていました。 私は完璧主義で、白黒はっきりさせたい人です。 中途半端に食べてしまった時は、その日1日ドカ食いしました。この日限りだと強く決定するのです。 でもそれが毎日続いてリバウンドしてしまいました。 食パン4枚、ラーメン、ご飯2杯、お菓子箱ごとを1度にすんなりと食べてしまうようになりました。 習慣を直していくことの難しさ、自分の意思の弱さへの憤りが全て食に向けられました。 食べても"何か"が満たされない。胃ではなくて気持ちの面で。 何かってなんなんだ？と泣きながら食べ物を貪る事もありました。 毎日の体重測定後、憤怒して部屋を暴れまわったり激しく苦しみます。 精神的にも肉体的にも無駄に辛い思いをしている気がします。 楽な気持ちで楽しく減量することに励みましたが、 すぐに挫けて(完璧主義のせいで)結果に出せませんでした。 私は動きやすかった45kgに体重を戻していきたいです。 毎日ダイエットの事考えて悩んで泣いてばかりです。 まだ若いし時間があるからいいとかそういう風に捉えることは、絶対と言っていいほどできません。 もう耐え切れなくなって、指を突っ込み吐こうとしてもうまくいかないし、こんな行動に走る愚かさも含め自分が情けない。 昨日弁当のおかずを全て衝動的に捨てたりということもしました。 どうすればいいのか全くわかりません。自分で自分の首を絞めていっているだけのように思えます。 落ち着け、冷静になれ。といつでも自分に言い聞かせています。 「毎日の積み重ね」に気をつけようとはしても 1度食べ物にがっついたら、もう食の歯止めが止まらなくなる。 いつも満腹になってから、はっと気づかされるのです。 日々これの繰り返しです。もう何度死にたいなんて軽々しく思ってしまっただろう。 まだ書ききれないことがたくさんです。もはや質問というより悩みです。 自分１人じゃもうどうしようもありません。