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こんちわぁ～(^^ゞ　よろしくお願いします。♂１９なんですけど・・。ダイエットをしたいんですけど・・ 俺は１７５で７５キロなんです！これを、一日1時間で適正体重（何キロだろ？？）まで落としたいんです！ というのは、9月に警察の１次試験があって合格したら２次で体力検査とかあるし・・だから減らしたいんです！！ けど、勉強もしないといけないんで１時間が限度なんです。今のとこ・・ランニングしようと思ってるんですが・・早さとかコツ教えてもらいたいんです。 後、うちは山の麓で上下が激しいんです平たいとこ走った方がいいんですか？？あと、バームとかアミノ酸とかちっと飲んで走ったら効果あるでしょうか？？ 別にランニングじゃなくてもいいんでおねがいします～(^_^)

新しいエネルギ－について考えてみました。 『人力発電』というのはどうでしょう？ まずこの方法のメリットは、地球にやさしいことです。 さらなるメリットとして、雇用問題も解決されます。 しかも、きわめて安全です。 この発電方法どうでしょう？ 御意見お願いします。

最近、タバコを禁煙する人たちの間で、メーリングリストなどをつかって、お互いを励まし合ったり、情報を交換するサイトがネット上にあることを知りました。 そこで疑問に思ったのですが、減量に関して、おなじようなサイトはないのでしょうか？ もし、そのようなサイトがありましたら、教えていただきたいです。

ジムにいっているのですが、日曜月曜、抜かして毎日いっているのですが、なかなか痩せれません。やってる内容はエアロ、ジムで自転車こいだりとか‥通いはじめて1年経ちましたが、初めて半年で4ｋｇ落ちましたが、それからはなかなか‥やっぱり食事もしたほうがいいのですか？？ できれば食事でのダイエットはあまりしたくはないのですが‥よろしくお願いします。

何度かお世話になっています。 私は6月のはじめからダイエットをはじめ、現在2キロちょっと減です。 （身長１５８ｃｍ、体重５１．６キロ⇒４９．４キロ） 内容としては、食事制限（夜は炭水化物を食べない、低カロリー高たんぱくをこころがけ、油を使わない調理をしています。野菜もとるように心がけています。全体で１２００キロカロリー程） 平日は帰りが遅いため、土日の朝食前に1時間程度のウォーキング、その代わり平日は毎晩入浴後に筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、脚あげ等15～20分ほど）をしています。 現在の体重計は体脂肪が量れないため、体脂肪率がどのぐらいかはわかりませんが、 自分ではサイズダウンできていると感じています。身体も多少硬くなってきました。 20日目ぐらいまでは順調に体重も減ってきており、最高で48.4キロまで落ちたのですが、今週に入ってから全く減らず、徐々に増え、最低体重より１キロ戻ってしまいました。 身体を引き締めたいのはもちろんですが、このままどこまで体重が増えるのか恐怖です。 今の私のやり方は間違っているのでしょうか？筋トレは1日おきとかにしたほうがよいのでしょうか。 筋肉をつければ基礎代謝もあがり、太りにくい身体になると聞いているので、頑張っているのですが、できれば体重は45ぐらいにしたいと思っています。 食事もいろいろ気をつかい、空腹にも耐えているのに、ここ数日体重を量るたびに増える一方で、悲しくなってしまいます。 筋肉がつき、ある程度までいけば、そこからは体重は落ちてくるのでしょうか。 食事面等も含め、アドバイスお願いします。

私は今、ある病気の治療中なのですが、処方していただいている薬が太りやすい成分が入っているそうです。今すぐにその薬を止めれる状態ではなく、急に増えた体重に苦しんでいます。腰痛や膝の痛みなどなど。 体力もほとんど無い為、ろくにスポーツもできません。 それでもどうにかして（少しずつでも）確実に痩せたいので、何か良い方法が有れば教えて下さい。宜しくお願いいたします。

先月足の痺れを感じ、病院に行き治療と教育のための入院をして１ヶ月過ぎましたが、 足の痺れはもとより 血糖値も入院時とさほど変わらない、空腹時150～170 食後２時間200～280で、薬は３種類ほど飲んでますが 来月から仕事復帰しますが、こんなんで大丈夫なのか 心配です。医者は退院して良いといいますが、この位の数値で維持しててもいいのでしょうか？

外壁にガスボイラー（給湯器）が有り、これで家庭内の温水を供給しています。 風呂に４０℃の給湯をすると１０分弱で適量になります。 このガスボイラーには、追炊き機能が有り温度が下がると設定温度に追炊きしてくれます。 そこで、今の時期暑くなったので風呂に水を適量まで入れ半日くらい置いておくと水温が７～８℃上がります。 それで追炊きのスイッチを入れると４０℃（設定温度）まで追炊きしますが２０分弱かかります。 普通に考えた時、後者の方がガス代は安く上がっていると思うのですが如何なものでしょうか？

２０代学生です。 ランチに行くたび、量が多くないか？と思います。休日とか、たまにならいいんですけどね。 というのも、私は今実習中で、学校で決められた８人（内女性３人）と一日中一緒に行動しているのですが、私以外の７人は社交的で、昼休みに、よく（週に３回以上）ランチに出かけます。「今日は時間あるし、行こっかー！！」という感じで行くことが決まります。残しているところをみたことがありません。（まあ、私はダイエット中で、たまにしか行かないので、はっきりとは分かりませんが。） 私は、朝と夜はしっかり食べる方なのですが、昼は空腹が満たされればいいやと思っています。だから、あんなに食べて、胃がもたれないのかと不思議です。 皆さんは、 (1)週（平日）に３回以上のランチって、どう思いますか？（金銭的なこともあると思いますが、今回はあえて書きません。お腹の問題です。） (2)ランチの前後で食事の量を調節しているのでしょうか？ くだらないかもしれませんが、よろしくお願いします。 （他の質問もしていますが、必ずお礼＆締め切りはいたします。）

別カテゴリーで似たような質問をしたのですが、もう少し皆さんの御意見(特に栄養とか医学の方面に詳しい方）をうかがいたいと思い、こちらに投稿します。本来は望ましくないことでしょうが、御了承下さい。 　先日、あるアレルギー専門医の先生のサイトで、「日本人の遺伝子に合わない栄養学がアレルギー疾患を増加させた」「たんぱく質過剰ではない本来の日本の伝統食が健康食である」という趣旨の記述を見つけました。このあたりまでは納得できるのですが、「特に牛乳、卵は日本人の子供には必要ない」「アレルギー治療で1度も牛乳を飲まずに育った子供は大変丈夫で健康である」「幼少時に食物アレルギーと診断されたら思春期くらいまで除去食を続ける方針（つまり負荷試験などはよほどのことがない限り行わない）」ということなのです。特に牛乳に関しては危険な食品（？）としてとことん槍玉にあげられています。そして、かなり多品目の食品を汚染の可能性があるとして避けるように指導されています。 　じつはうちにもアトピーっ子がおりまして、アレルギー関係の本やサイトで今まで勉強したかぎりでは「栄養失調を招かないため慎重に検討して除去食を」「成長期の子供にむやみやたらに食事制限をせず、卵や牛乳の除去は本当に必要なとき最低限に」という意見が多いように思います。うちの子も現在まで食物の因果関係がどうにもはっきりしないため、かかりつけの先生も除去食には否定的です。(個人的には野菜、魚をしっかり摂らせる和食を心がけていますが）そういう今までの認識をかなり覆す意見（かなり有名な先生だそうです）なので、気になっています。 　本当にアレルギーを長い目で見たとき、牛乳や卵を長期にわたって食べないことが良い結果をもたらすのでしょうか。また、一般に言われているように、あまりに多品目のものを除去した場合の栄養バランスの心配はないのでしょうか。教えて下さい。

ダイエットの薬って良くありますよね。 あれって実際どうなんでしょうか？？ 本当に痩せて、リバウンドとかもないんでしょうか？ オススメのものってありますか？ あと、ダイエットゴールド２００２使ってる方いますか？ 使い心地(?)はどんなもんでしょう？

短期間でできるだけ痩せたいんですが何をしたらいいでしょうか？ 早くやせなきゃと自分をおいつめるのはよくないのでしょうが、どうしても早く痩せなきゃいけない理由があります。 運動と食事制限の両方したいと思っていますが、１日の運動メニューになにをしたらカロリーがたくさん消費されるか教えてください。 １日中運動して痩せたい気持ちですが、体力がそんなに持たずテレビを見るうちに１日の運動量はウォーキング３０分、腹筋１００回ダンベル１０分くらいです。もっと運動メニューふやしたいのですが、何をしたらいいでしょうか。

２０代の女性です。 最近肥満を気にし始めて、病院に相談したところ、 医療用のダイエット食品『オプティファースト』 を薦められました。 こちらを使ったダイエット法を試した方の 体験談を知りたいので教えてください。 どのぐらいの期間でどれくらい痩せて 朝・昼・夕のどれを置き換えたなど、 その期間の運動量なども 教えていただきたいです。 一応の説明は聞いたのですが 特にリバウンドが気にかかって悩んでいます。 よろしくお願いいたします。

はじめまして。私は22歳♀です。身長は162ｃｍで体重はずっと52ｋくらいでいたのですが、ピルの服用を始めたのに、それまでどうり甘いお菓子を取りすぎてしまいＭＡＸ54.4ｋまで行ってしまいました。ピルの服用をやめダイエットを初めて4ヶ月になります。最初の2ヶ月は順調に落ち続けたのですがこの2ヶ月は51.4～51.8の間をほど彷徨っています。体脂肪率も25.5～26％くらい止まりで、本当にこの体脂肪計は合っているのかと思いたくなるほど、、、。 　ダイエット生活としては、最初はあまり知識が無く、1日1000ｋｃａｌ弱で、週に2、3回プールに行き泳いでいました。しかしここでいろいろと知って最近は1200～多くて1600ｋｃａｌは取るようにし、野菜スープに卵や大豆、ささみ、豆腐などのタンパク質を加えて食べています。甘いものがすきで、黒砂糖などを取るので、炭水化物は控え、取ってももふすまや全粒粉など繊維の多い物を取るようにしています。 　運動も週に2、3回くらいはプールに行き、1時間早足でウォーキング、その後最低30分をビート版を使った早めのバタ足をしています(顔をつけると、肌が弱くひりひりするため)。無酸素運動としては腹筋を1日100回します。が、減りません。。。 　体が省エネしているのでしょうか？減りにくく、太りやすくなった気がします。悲しいです。食事、運動メニューをどう改善すればよいのでしょうか？教えてください。長くなり、すいません。

まったく痩せないので皆さんのお力を借りたいと思い投稿いたしました。 私は身長154cm、体重48kg、体脂肪28%の28歳の女性です。 体脂肪を落とし、以前の体重の44キロに戻したいと、 2/1からダイエットを始めました。 ダイエット内容は、毎日1時間～1時間半の早足のウォーキング、またはエアロバイクをし、一日おきに腹筋や背筋、ダンベルを使った筋トレを加えています。基礎代謝が低いと思うので、寝る前は30回程腹筋をしてから寝ています。（ちなみに今までは運動は何もしておらず、冷え性です）。食事は、今までは朝昼は普通に食べて（でもご飯と味噌汁を少しだけですぐお腹が空いて、お菓子に手を出してました）、夜はよくある一食置換えダイエットの食事だったのを、毎食必ずお米（茶碗一杯程度）を食べるようにし、おかずも納豆や味噌汁などを加えてバランスよく食べるようにし、これまでよく食べていたお菓子も、食べる時は午前中にわずかな量だけ食べるようにしました。 しかし、昨日で23日目になりますが、体重はまったく変わりません。筋肉がついたのだろうと思いましたが、体脂肪もまったく変わっていませんでした。 なにかやり方が間違っているのでしょうか？どこが悪いか自分ではわかりません。それとも停滞期なのでしょうか？停滞期にしては長すぎると思うし、体重、体脂肪ともに全く減らないのはどういうことなのでしょうか？3週間かなり頑張ったのに少しも成果がでていないので、昨日はショックで挫折しそうになりました。 どなたか良きアドバイスをよろしくお願い申しあげます。

２０代の男です。週に３～４回程ジムに行き始め、半年になります。 いつも夕方６時頃ジムに行き、７時半ごろに終わります。 運動を始める１時間位前に軽い食事（おにぎり等）と水分補給をし、 帰宅後は、夜の８時過ぎに晩御飯を食べます。 ジムに通い始めた頃からずっとなのですが、就寝前（１２時位）になると、 空腹で眠れないことが頻繁にあります。（食べ物が高速で次々と頭に浮かぶ状態） 僕はダイエットに詳しくないのですが「寝る前２時間の夜食はよくない」と ケイン・コスギがTVで言っていたので、食べ物とケインの言葉の間で迷ってしまいます。 空腹がひどい場合は、どの様に対処するのが良いのでしょうか？ また、夜食としてダイエットに比較的影響の少ない食べ物はありますでしょうか？

2週間ほど前からダイエットのためにウォーキングを始めました。今のところ怠けずに毎日3～40分歩いていますがその日のスケジュールによって食事の前に歩くか食後になってしまうか日々まちまちです。それに今は外が寒いのであまり汗をかきません。(もともと汗をかきにくい体質です。)一向に痩せる気配がありません・・（TT)何か効果的なウォーキングの仕方とかってありますか！？あ、それから歩く前にウ゛ァームは飲んだほうがいいですか！？笑

私は年中無休ダイエッターです（苦笑） 大半の女性がやせたいって思ってると思うのですが、私からみたらダイエットなんかしなくても・・・っていう人がけっこういます。 そこでみなさんのダイエットの目標を教えてください。 できたら具体的に・・・ 私は158センチ、50kg、体脂肪24%なんですが、体重は47kg、体脂肪20%にしたいです。 あと太股が50センチもあるので45センチにしたいです。あと二の腕！26センチあるので3,4センチは細くしたいかな・・・ おしりのサイズは86くらいでサイズは満足してるんですが、下半身は全体的にぶよぶよなので引き締めたいですね。 そしてお店に置いてあるパンツをデザインだけで選んでかっこよくはきこなしてみたいです！！ ちょっと恥ずかしいですけど、みなさんの目標をぜひ教えてください！お願いします。

　私は一ヶ月前から水泳をしています。主にクロールと平泳ぎしかやっていません。平泳ぎの方がお腹に負担がかかり、腹筋が鍛えられるような気がするので平泳ぎを中心にやっています。 　一週間に５日で一ヶ月間、コッテリした油ものを控えて約５キロは痩せました。ただ自分ではいまいち納得がいきません。実は100キロ→70キロ→100キロ→現状といった感じでリバウンド後の体なんです。 　まず、効果的にお腹を中心に痩せたいとして 1.何泳ぎがいいのか？ 2.ペースは一日どれくらい以上で、プールでは短い時間で全力で！長い時間をゆっくり、休みながら全力で泳ぐを途中でいれる。などプール内でのすごし方はどれがいいか？ 3.泳ぐ前にしたほうがいいことはあるか？ 4.泳ぐことが前提でお腹をへこますために、摂取したほうがいいもの、サプリメント、その他飲料などはあるか？ 5.水泳は有酸素運動？無酸素運動？筋肉は効果的にきたえられるのか？ 今はウォーターチャージという缶を一缶のんで、マグネシウムのサプリメントを適量のんでから水泳を普通の速さで２時間弱で行っています。 どなたかアドバイス、情報がいただけるなら幸いです。真剣にがんばってます。今１００キロで体が大きいため、将来的には肩幅が広い水泳の選手のような体が理想です！

始めましてこんにちは。 今にがりダイエットとＢＯＷＳを飲んでいます。 でも体重をキープするだけで 全然痩せません。 運動をしないで好きなだけ食べてもいい、でも 痩せるというダイエット方法は無いですか？ お願いです。教えて下さい。 今から何年もかけてでもいいです。 痩せる体操、食材などでもいいです。 教えて下さい！