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食事を摂ることに罪悪感を感じる。痩せたい。 30代・女性です。 わたしは、食事を摂ることについて常に罪悪感を感じています。 食べていることを他人に悟られたり、食べているところを見られることが苦痛で、 日中、家族が活動している時間帯は食事ができません。 現在は「一日一食23時に食事・就寝は26時（深夜2時）」の生活です。 深夜に食事をしているので、痩せることができません。 なお、食事内容は 「白米一膳・きゅうりの酢の物・かぼちゃの煮物・焼き魚」 で、毎日ほぼ同じです。 そこで、今後は 深夜ではなく早朝4時頃に起床して食べれば、多少は痩せられると思いました。 （この時間帯なら、家族の誰も起床していないので） が、そもそもこの「食事への罪悪感」がある限り、問題は解決しないような気もします。 家族にこの罪悪感について相談しても、「意味がわからない・理解できない」と言われ、 とても困っています。 おかしな質問で申し訳ありませんが、 同じ状況で困っている方、ご存知の方ががいらっしゃいましたら、 アドバイスお願い致します。

子持ちデスクワーク会社員の筋トレ時間と、正しい鍛え方を教えて欲しいです 私は26歳、男の会社員です。 最近お腹が出てきまして、引き締めたいと思っています。 現在は、175cm／73kg／体脂肪率は23%（家庭用体重計で測定）です。 中学・高校とバスケットボールをしており、高3の時は、175cm／68kg／体脂肪率13%（プロ機で測定）でした。 デスクワークの会社勤めをしていまして、暦通りの日にちを働いています。 朝8時30分くらいに家を出て、10時～18時まで働き19時30分くらいに帰宅します。 夕食を食べて風呂に入り、双子の赤ちゃんのお風呂をして、ミルクあげて、落ち着けるのは大体21時30分くらいになります。 筋トレにあてる時間はあまりないし、アパートなのでスペースもなく、静かにしないといけないしと、かなり制約があります。 時短になると思い、腹筋ローラーをやっていましたが、左の肩が神経痛の様な痛さを感じるようになり、止めました。 いきなり腹筋ローラーだけしても、腹筋もつかなければ、脂肪も落ちず、肩を痛めてしまいましたし、意味がないのでしょうか？ やはり、ウォーミングアップなどして、体を温めてからでないと効果は出ないのでしょうか？ もちろん、「綺麗な体は一日にしてならず」だと思うのですが、コレが正解という確信がないまま、コレでいいのかな～？という気持ちで継続というのはなかなか出来ません。 子持ちデスクワーク会社員の筋トレ時間と、正しい鍛え方をご指導頂けますでしょうか。

お金をかけないダイエット方法について聞かせてください！ ６年の間に体重が２０キロ近く増えました。 太るたびにまあいいかと、自分に甘い状態……ここ２年で一気に増え始め、むくみやだるさがひどくなり、自分で意識できるほど体の代謝が悪くなっているのではないかと思えます。一日中足や手のむくみをずっと感じています。運動も買い物に出るとき以外歩かないといった状態……太るのは当たり前でした。 私は出不精で太っている……中学生の娘にとって、それが恥ずかしいらしく、なかなか一緒に出歩いてくれなくなったことに気付きました。娘から太っている太っていると言われて……それはお友達からも言われていたようなのです。 とてもショックで、とても悲しいです。 このままではいけないと痛烈に思いました。 自分に甘い心を入れ替えて、まずはダイエットをしていこうと思います。 ですが、きつすぎるダイエットは、どうしても長続きしそうにありません。それに、増えた体重のせいで、少し走っただけで膝が痛みだすのです。 食生活の改善もそうですが、すぐに始められる運動で膝への負担が少ないウォーキングをしようと思いますが、脂肪燃焼のための効果的な歩き方や、ウォーキングするのにいい時間があれば、教えてください。 お金をかけてダイエットができない経済状態なので、日々の生活でできるエクササイズ方法と、下半身シェイプの方法があれば教えていただきたいです。 お金をかけずに日々の努力でやせられた方がいらっしゃったら、是非体験談を聞かせてください。 どうかよろしくお願いします。

もやしもん9巻の食料自給率の記述について もやしもん9巻を購入したのですが、その中に食料自給率についての 記述がありました。 そこでは、食料自給率が低いと言われているがそういった問題は存在しない、といった 旨の記載がされていたのですが、これはどこまで本当なのでしょうか。 メディアや授業を通じて、食料自給率が低い日本の現在の状況は問題だと勉強した 私に取ってなんとも首をひねることでした。 詳しく分かりやすい回答いただければ幸いです。

回覧ありがとうございますm(__)m ダイエットについて質問です。 身長165センチ体重80キロ 本物のでぶです。 私はせめて来年の1月までに-20キロを落としたいのですが、 やはりサプリなど使わないと痩せませんか？ 私は学生なので運動などは授業でしています。 通学も30分かけて自転車で行っています。 食べ物にも制限をかけていますが中々痩せません。 そんな簡単には痩せられないと思いますが、 早く痩せるダイエットの仕方や効くサプリがありましたら教えて下さい。 自分のため、彼のためにも痩せたいです。 お願いします(　┰_┰)

どうしたら痩せれますか？ ３０代の女性です。身長153ｃｍ、体重50ｋｇです。お腹ポッコリと太股が太いのでダイエットをしていますが、効果がありません。絶対に太りすぎですよね？周りの人を見る度に下半身デブな自分が嫌になります。自宅で出来る簡単ダイエットはありませんか？ 間食はしていません。

【過食で30kg増】私に合ったダイエット法は何でしょうか？助けて下さい。 私は30歳の独身女です。躁鬱病の治療で5年ほど療養中です。 途中、自分では気づかなかったのですが治療のストレスか 過食になっていて半年ほどで30kgも増えてしまいました。 スーパーのトイレの鏡で久しぶりに自分の全身姿を見てがく然としました。 まるで別人です。目の前の人物が自分だと信じたくありませんでした。 でもまぎれもない事実でした・・・ 最高時は162cmで86kgです。68kgまで痩せたのですがリバウンドしてしまいました。 70kg台をキープしていたのですが、いつの間にか80kg台になっていました。 最近テレビで観た「はかりダイエット」を始めて2kg減ったのですが すぐに停滞してしまい挫折しました。 テレビを見ていると肥満で良い事はなにもありません。 どうにかして痩せたいのですが、どんな方法が私に合っている出しょうか？ 猛暑が続いているので日中の運動は危険で出来ません。早朝か夜になります。 最近は食べ過ぎてはしないのですが、冷たい飲み物をがぶがぶ飲んでしまって 数日ぶりに体重を測ったら3kgも増えていてとてもショックです。 意志が強くない自分がいけないのですが・・・ 健康のためにも本気でダイエットをしたいと思います。 正直、体が重くて動くのが億劫です。横になっていると息苦しいです。 まず全身ミラーを買おうとしています。 毎日自分の姿を見れば痩せる気になるかと思うので。 自分に少しの自信も持てない自分から抜け出したいです。 数十年ぶりに浴衣を着たのですが、その姿は「トド」でした・・・ 50kg台に戻りたいです。長期戦になるのは覚悟しています。 ただ停滞期や体重が増えてしまう時があるとイライラしてしまいます。 長文になってしまって申し訳ありません。 私に合った継続できるダイエット法を教えて下さい。 よろしくお願いいたします。

夜の食事の吸収率。 夜は副交感神経が優位になるから、太りやすいそうですが、 具体的に昼間などより、何％吸収率がアップするかを知りたいです。 よろしくお願いします^^;

皆さんは何のためにダイエットしてますか？ 私は健康診断があまり良い結果じゃなかったので病院へ行きました。 「あなたの年齢で…痛風ですか…」って言われました。 自分の健康のためにダイエットしようと思うのですが… 続けることが大事だとわかっていてもなかなか続ける事ができません。 批判目的での回答は必要ないのでスルーしちゃってください。 今までは 「サプリ系」 「バナナ」 「朝食抜き」 などを試しました。最初は体重が減るのですが、 思うように結果が得られませんでした。 (1)皆さんがやってみて実際に成功した事、失敗した事。 (2)ダイエットの目的 など教えていただけると助かります。m(_ _)m

今、中学３年の受験生です。 僕は、膝を3回も手術しました。そしてびっくりすることに、入院をしている間に約10kgも太ってしまいました。 これではまずいと思い、筋トレを今３ヶ月続けていますが前よりは全体的に筋肉がついてきたと思うのですが最近、なかなか伸びないことを実感しています。とくに腹筋が3ヶ月まえより全然変わらず困っています。どうしたら良いですか？メニューを作ってほしいこととアドバイスが欲しいです。お願いします。 で、最近有酸素運動をしているのですがジョギング以外になにかありませんか？ 風呂あがりのストレッチはかかせず毎日やっています。 身長は174cm/体重は72kgです。 今のメニューは、月・木曜日は腕立て15レップス・10レップス・7～8レップス　クランチ30レップスを2セット　スクワット20レップスを2セット　ヒップアクステンション20レップスを３セット　ワンレッグカーフ30レップスを2セット 火・金曜日はリストカール12レップスを3セット　コンセントカール　両腕12レップスを3セット　ワンハンドローイング両腕12レップスを2セット　サイドレイズを両腕12レップスを２セット 水曜日はジョギング　土・日は、遊ぶか休養しています。

痩せたいです。 もうすぐ夏休みに入るので、ダイエット始めようと思います！ 毎日走る予定です。 半身浴は血行がよくなるときいたので、 ジョギング＋半身浴をしようと思うのですが、 どちらを先にすればいいですか？ 私は筋肉質なので筋肉がつきやすいですが、 なるべく筋肉はつけたくないです・・ 大丈夫でしょうか？＞＜ 食事制限はあまり体に良くないと聞きました。 なので、ご飯は8部目までで、 お菓子などは一切食べないつもりです(_ _。) これで、痩せられるでしょうか？ いろいろ心配です(x_x) 回答よろしくお願いしますm(__)m

３食きちんと食べた上で、ＳＯＹＪＯＹをおやつに１本食べたら太りますか？ＳＯＹＪＯＹは高カロリー栄養食品ではないし、大豆で出来ているから小麦粉で出来たスティックバーを食べるより太りませんよね？

30歳♀です。 体は痩せているのですが、下腹と横腹に脂肪がついています。 しかもたるんでいて、つまむと皮が伸びる状態です。 毎日40分のウォーキングと腹筋20回程度して１ヶ月半になりますが、引き締まった下腹、横腹になりません。 （二の腕や太もも、背中等の脂肪はすぐ落ちたのですが、肝心なところが、、、） 何か追加した方がいい運動、エクササイズ等ありましたら教えて下さい。

皆さま、はじめまして(^_^) この度ダイエットを決意し食事制限、ウォーキングをしています。 そんななかネットで豆乳クッキーを見つけ、早速注文しました。 そこで、豆乳クッキーを1日のどんなタイミングで食べて、どれくらい効果があった…などなどいろいろな情報がほしいです。 お暇な時でいいので教えて下さい。

私は就寝前にジプレキサ（錠剤ではなく粉で少量）を処方されています。 医師に話したことは、 寝つきが悪く、いつも不安で一人でいられず好きでもない異性と付き合ってしまう、 寝起きに身体が鉛のように重く動けないという症状です。 確認癖があり、自信がないのでいつも決断できないとも話しました。 飲んだ当初は起床時に爽快感があり、自分に合っていると感じました。 不安からセックス依存症気味だったのですが、 異性なしで毎日過ごせるようになり半年以上が経ちます。 確認癖だけは治りませんでした。 最近感じるのは、ほぼ性欲がなくなってしまったということです。 セックス依存に戻るよりはいいと思うのですが、 異性への興味がほぼなくなり触られることにかなり嫌悪感を感じます。 自慰行為もほぼなくなりました。 また、アドレナリンを制限する薬だそうで、 物事へのやる気や好奇心も薄まったように感じます。 追い立てられるように頑張れないので、当然結果も残せません。 質問としては、これはジプレキサをやめたらやはり逆戻りになるのでしょうか？ （実はジプレキサを飲み始めてからコレステロール値が要再検査の数値に なってしまい、なるべくなら辞めたいのです。） ジプレキサを辞めない限り、ずっと性欲ややる気が出ないままでしょうか？ また、コレステロールが上がらない似たような薬などはあるのでしょうか？ 詳しい方、同じような症状の方教えて頂けませんか？

踏み台昇降ダイエットについて 私は1ヶ月前から踏み台昇降と食事制限でダイエットをしています。 ですが、いまいち効果が出なくて少し落ち込んでますm(__)m 21歳、女 164cm、58kg、体脂肪率30.8％です。 最終的に50kg、20％ぐらいを目標にしています。 摂取カロリーは一日約1200キロカロリーまで。 まず筋トレを10分ほどしてから踏み台昇降を30分以上(たまに40分とか50分)しています。 この1ヶ月で2日休みましたが、ほぼ毎日しています。 少し息が上がるけど会話ができるくらいのペースです。 1ヶ月たった今、体脂肪率が全くと言っていいほど変わりません。 体重は3週間経過した時に2キロ減ったのですが、今1キロぐらい増えたので、ただの水分による変動かもしれません… 1ヶ月で効果を期待するのは早いかなと思うのですが、始めてすぐ体重も体脂肪率もストンと落ちてる方もいらっしゃるようなので…自分のやり方が間違えてるのか不安になってきました。 このままのペースで続けて目標まで痩せられるでしょうか？ 欲張りを言うと少しでも早く痩せてお腹や太もものたるんだ肉を落としたいです。(:_;) ダイエット成功された方 痩せ始めるまでどのくらいかかったか、どんな事をして痩せたのか、など体験談を教えて頂けないでしょうか？ 長文になってしまい、すみません!!

私は高1女子です。 現在151cm50kgです。 中学入学時は身長は一緒で40kgでした。 しかし三年間運動部に入ってたこともあり気付くと12kgも増えていました。 高校入学ということもあり 2kgは痩せましたが、 最終的には健康的に46、7kgまでは落としたいです。 また太ると胸or太ももについてしまいます。 (他のとこにもつきますが…) 体重を落とす方法と 胸or太もも痩せの方法ってありますか? 体重が落ちても 胸が小さくなりません

↑ 何かいい方法知ってませんか? 顔・二の腕・お腹周り・太もも・ふくらはぎ 余分なお肉を落としたいんです。 夏までにどーにか。 エクササイズ本でもＯＫです。 お願いします＾＾

昨年の12月から煙草をやめ同時にジョギングを始め3か月経つのですが全く痩せません。これから徐々に成果が出始めるのでしょうか？ ジョギングは5ｋｍを30分で週に3回くらい行っています。 因みに食べる量なども特に増えていません。 ちゃんとした体脂肪計で体重も計測していますが、体脂肪率（因みに12月以前も現在も大体24％くらいです）など含め全く変化がありません。 何か悪い点などあれば改善したいのでアドバイスを含め宜しくお願い致します。 因みにがっしり型の中年男です。

病気を言い訳に引きこもり、食べることで発散させていました。 病気が安定してきて、生きる意欲がめきめきとわいてきたのはよいのですが 約二年の間で20キロ以上太ってました。 もう着る服がありません。 朝は胃がだるいので、くず湯やハーブティーとりんごとヨーグルト 昼は揚げ物やどんぶりもの、パンを避けて野菜を蒸したりそのままで食べたり。夜は魚か豆腐か卵料理で、具だくさん味噌汁とともに。 炭水化物は抜いてます。 夜も七時以降は食べていません。 補助的に亜麻仁油のサプリとＥＰＡ、ビタミンＢ群をとり、 運動は朝と晩に15分ウォーキングで入浴後に腹筋ローラーを使って腹筋と 骨盤エクササイズのDVDを見ながら20分エクササイズしています 新陳代謝が悪いのか半身浴をしても運動をしても汗はあまり出ません。 体重は暮れから始めたのにたった四キロしか落ちません。 もともとデブはダイエットすると間食やめたりするだけでもストンと落ちると聞きましたが ストンもなくで 今までダイエットを公言したり、アドバイスを受けたことがなかったので教えてほしいのですが 私みたいなデブはどうしたらいいのでしょうか？ もう昔の自分に戻りたくないし引きこもりにも戻りたくないです。 なんでもいいのでアドバイスや喝をいれていただけないでしょうか？