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横9センチ縦2センチ のくらいの牛ヒレを8枚 ヘルシーリセッタの油で 人参1本、チンゲン菜3本を いためて食べました。 カロリーはどのくらいか 教えてください。 よろしくお願いします。

初めて質問させてもらいます。 私は２歳８ヶ月の女の子と４ヶ月の男の子のママです。 最近、旦那の実家に長女が泊まりっぱなしで困っています。 元々旦那の実家に同居していて、今年の５月から別に暮らしているのですが、下の子が産まれてから長女が旦那の実家に泊まりに行くことが多くなり最近は一週間に１回帰ってくるくらいです。 旦那の実家は車で２分くらいの距離なので、毎日行くのですが、家に帰ろうと行っても、「ママ嫌い」と大泣きします。 下の子が産まれても上の子を優先に遊んであげたりはしているのですが、何がそんなに嫌なのか、嫌いと言われるたびに悲しくなります。 義父に一番なついているので、義父はうれしいみたいなのですが、一番うるさい盛りで実家に泊まっているときは、歯磨きもしないしご飯も食べないでお菓子ばかり食べているようです。私は悪いことをしたときは怒るのですが、義父母はまったく怒りません。 これではしつけも出来ないしどうすればいいかわかりません。 無理やり連れて帰ろうとすると泣き叫び、おじいちゃん助けてと言われ、大好きなアンパンマンのテレビ見ようと誘ってもダメです。 実家に私が行けばすごく喜んでくれるのですが… もうどうしたらいいかわからず、毎日悩んでいます。 同じような経験をした方、対処法わかるかた、どうかアドバイスをお願いします。 長文ですみません。

高校３年生です！身長１６２cm　体重５９kgです。 大学も決まり今は大学入学に向けてダイエットの方も頑張ろうと思っています。 そこでウォーキングをしようかな？と思っています。 本当はジョギングの方が効果はあるかもしれませんが、ジョギングだと脚が痛くなってしまうので続かなくて・・・ 歩くことは好きだし続けられると思うのでウォーキングを考えています。 ですが私は普段から自転車通学で往復１４キロぐらいは走ってるので全く動いてないわけではありません。 普段から動いてたり筋肉が多少ある人はウォーキングではダイエット効果はない！と聞いたことがあります。あまり痩せないのでしょうか？ ウォーキング以外にもテレビを観ながら腹筋や腰回しエアバイクをやろうかな・・・と思っています。 これだけではやっぱり痩せないでしょうか？ 皆さんのアドバイスをお願いします(>_<)

●夜中は食べませんか？ ●一日カロリーはどのくらいですか？ ●体重の変動は一日でかなりありますか？

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/sakana/iwasi.html マイワシ・生　217kcl マイワシ・焼　244kcal と成っています　(._.?) ン?焼いて脂が落ちたらカロリーは減るんでないの？？ 私はこれ位の鰯だったら頭からしっぽまで骨も全部食べてしまうので 生よりカロリーが増えると思うのですが普通は頭や骨は残しますよね＾＾；； 内臓の分かな？とも思ったのですが 生　可食部：46ｇ　カロリー：99 焼　可食部：44ｇ　カロリー：108 (゜ー゜?)(。_。?)(゜-゜?)(。_。?) アレ?アレレレレ??? 何でなんでしょう？？？教えてください

40代の専業主婦です。 子供に手がかからなくなってきたこともあり、若いころの体型を取り戻すべく 夫の会社の福利厚生を使い、近所のスポーツクラブに通い始めました。 大体、週4回 1回の内容は30分ほどのマシントレーニングと1時間以上の 有酸素トレーニングを行っています。 スタジオプログラムには別料金がかかることもあり、現在参加していません。 既に1ヶ月ほどたちましたが、なんとなく肩に筋肉がついてきた感触はあるのですが ウエストなどはそのままです。そこで質問させて下さい。 １．年を取るにつれて基礎代謝が下がるとのことですが、トレーニングで筋肉を つければまた基礎代謝は上がると思います。 だいたい、どのくらい通うと20代や30代のころの代謝量に戻れるのですか？ ２．プロテインは使ったほうがいいのでしょうか？あまりお金をかけたくないのですが ジムでも売っています。 ３．年末から年明けまで、スポーツクラブに少し通えなくなります。今までの努力は 無駄になりますか？自宅でなにかやればいいのでしょうか？ スポーツ歴は 中学でバレー部 高校では2年まで硬式庭球部 大学ではテニスサークルに 所属しておりました。 ジムのようなところには、若いころに少し通ったことがあります。 よろしくお願いします。

前に質問させて頂いています、今回はそのことも含めもう1度質問させて頂きます、お願いします。 5ヵ月で12キロほど痩せ基礎代謝も下がりました。体重が減ったから基礎代謝が下がるのはアドバイス頂いたため理解しました、では、現在41キロくらいなのですがダイエットを軽くし43キロ程度におさえながら基礎代謝をあげることは可能ですか？また過度な食事制限をしていたためリバウンドが心配なのですが43キロくらいまでのリバウンド(?,基礎代謝あげるための)で押さえることは可能ですか？そして普通の間食なしや食べ過ぎたりしなければ1人前食べても食事制限をしてしまった自分でもリバウンドしませんか？リバウンドは本当にしたくないのでどなたかお返事宜しくお願い致します。一応筋肉トレーニングなどはやっています(文章下手くそで申し訳ありません)

いまダイエットしたいのですが どのようにしたら うで 太もも腹を細くできるでしょうか もう全体的に細く 私はガタイがいいほうなので 筋肉はあんまりつかないような… 理想ばっかすいません 方法を教えてください 目標は来年の4月くらいまでに達成したいです

足を細くするにはどうしたらいいですか。 太りにくい体系にするにはどうしたらいいですか？

はじめまして。私は中学三年です。 私は４月の始め身体測定時、身長153cm、体重48kgでした。 チアをやっていて、ある時チアで人の上に乗ることになりました。それが発表された後、やせている友達に、重いあんたが乗れるの？、的なことを言われました。それが悲しくて悲しくて。今のままでいいの？と思いました。私は特に大食いというわけではないと思うのですが、少しでもお腹が空いたらお菓子、カップラーメン。誰かが食べているのを見たら、自分も食べ始める。しかも野菜はあまり食べない。嫌い。体を動かすのは体育の授業とチアだけ。そんな生活を送っていて、これは外見面でも健康面でも体に悪い。そうも思い始めました。 そして私は五月の半ばあたりから食事制限とウォーキングを始めました。 食事制限では、間食をやめて朝、昼はカロリーを少し気にしつつしっかり食べ、夜は少なく、今までの半分くらいに。お菓子は本当にたまに耐えきれなくなったら本当に少し食べる程度にしました。また、野菜が嫌いで、揚げ物・肉・お菓子ばかり食べていたので、なるべく野菜を食べるよう心がけたり野菜100％ジュースを飲んだり、今まですごい早食いで一気に食べたいものを満腹になるまで食べていたので、よく噛んで食べるようにもしました。また、毎日ウォーキングを50分、たまにコアリズムや筋トレや簡単なエクササイズをしました。 そして今、42kg無いくらいまで痩せました。 今は野菜中心の食事(嫌いだった野菜も昔より食べれるようになりました^^)になり、以前のように暴食もしなくなりました。空腹もあまりなくなりました。 もうこれ以上痩せることは考えないで、体を引き締める方向で筋トレなどをしようと思っています。 ここからが悩みなのですが、家にある体重計で、体脂肪率を計ると19％(5％減)、骨格筋率を計ると30％(3％増)。 ここまではいいのですが、基礎代謝が1020しかありません。どうしてでしょうか？体重計が壊れているのでしょうか？汗はたくさんかきます。どうしたら基礎代謝を上げることができますか？ また、今ウォーキングはやめてしまったのですが、筋トレと足上げなどのエクササイズを毎日しています。 このダイエットを日常的な生活にしたいと思っています。 何か悪いところ、改善すべきところはあるでしょうか？

痩せたいです！！！ 今、私は 体重；71kgくらい 身長；162cmくらい 胸；C85　　　　　　　　　です＞ ただでさえ太っているのに、肩幅、胸板が大きいので、余計やばいです。 これでも、中学の頃は81kgMAXから痩せたんですけど、どうしたらいいでしょうか？？ 中学の頃は、剣道をやっててそれで自然と食べる量も増えるので。。。 ダイエット方法教えていただけませんか？？ 運動は今はやってません。 後は、食事方法とか、着やせとか。。。 よろしくお願いします！！！！！！！！！

太れない 私は身長がおよそ171cmほどあるのに対し、体重は50～53kg辺りをふらふらしています。 基本的に、１日３回食事を摂るし、スーパーで週5日アルバイトをしているので、それなりには体を動かしています。 それでも今の体重を超えることができません。 トイレ・・・特に大便の方が原因なのかなと最近思っているところです。 数日まったく出ないことがあったり、一日2度3度と下ったり、普通の便がでることの方が少ないのです。 これが現在22歳になる今までの日常です。 小学生のとき一度内科に行きましたが、浣腸をされただけだったので、以降特に異常はないものと思っていました。 そこで質問なのですが、今の状態は一般的にみて異常なのでしょうか。 また体重を手っ取り早く増やせる方法がありましたら教えてください。

ダイエットをしてますが 食生活を変えて野菜を沢山食べるようにしてます …… 私は運動は嫌いですが食生活を変えただけでもダイエットは出来ますか？ (1) 野菜を毎食食べる (2) 間食は控える (3)腹 八分目

食生活が乱れていて、大抵がコンビニのお弁当やインスタント食品で済ませてしまいます。時間もまちまちです。 自炊して健康的な食生活を送れば良いのでしょうが、一人暮らしで体調を崩してしまい(うつで体がほとんど言うことを聞きません)、今は自炊出来る状態にありません。 しかし、こんな食生活では尚更体調が悪くなりそうで不安です。 なので、少しずつと思いまして ・濃縮プルーンをお湯で溶かして飲む。(毎日) ・お茶をルイボス茶にして温かいものを飲む(時々) ・マルチビタミンのサプリを飲む(最近買い置きが切れて飲んでいません) ・梅干し、ところてん(クエン酸)を摂る(疲れたとき) ・納豆を食べる(たまーに) などをしています。 今のところはコンビニ弁当＋何か という風にしています。(まずは出来ることからと思い) 上のより良いもの、またはこれも良いよ という手軽にはじめられて続きそうなものを教えて下さい。 豆乳とかきな粉牛乳とかも摂ってみようかと思っています。 ビタミンは、食生活の乱れで良く口内炎が出来るので必須と思います。 サプリと野菜ジュースはどちらが良いでしょうか？ 食生活とは違いますが、1日おきくらいですが、半身浴もしています。 少しずつでも体調を良くして自炊して体調管理出来るようになるのが当座の目標です。 手軽に摂れる体に良いものをアドバイスいただけると嬉しいです。 宜しくお願いしますm(__)m

効率のよいダイエット方法があれば教えてください。 ２１歳男性、身長１７５cm 体重７５kg です。 現在は腹筋１００回・背筋１００回・マラソン１時間（途中休憩あり）を毎日やっています。 ちなみに動機は恋をしたからです。

不規則な生活をしている人間のダイエットについて質問です。 デスクでPCを使った研究ばかりやっている大学院生です。 ダイエットについての質問はたくさんあると思うのですが、 情報が多すぎて混乱してきたので、質問させていただきました。 身長153センチに対して体重は49キロ、ひどい下半身太りです。 思えば小学5年生ころから太り始めて、高校生の時には57キロまでありました。 その後、浪人していたころに、予備校まで自転車で通ったり、食事の量を減らして 今の体重までは落ちたのですが、大学生になってから 全然ダイエットできていません。 今までも色々なダイエットを試しました。 時々走ったり、ストレッチしたり、筋トレしたり 断食したり。体験エステに行ってみたり。 中学生のころから小デブちゃんだったせいで、スタイルを気にして 水着になれたことがありません。 そろそろもっときれいな体型になりたいなぁと思います。 彼氏がいるのですが、私の脚より太ももが細くて、なんだか悲しいです。 毎年海に行きたいね、なんて話をするのですが、毎年行けずじまい・・・ きっとダイエットの王道は食事を少し減らして、ちゃんと運動をする、ということ なのだと思うのですが、理系の大学院生ということもあり、不規則＆夜型 （12時過ぎに帰ることがほとんど）まとまった時間を取ることが厳しいです。 気がつくと眠ってしまって朝へろへろしながら研究室に行き、夜ふらふらと家に 帰ることもしばしばです。 意思が弱い、ということもあると思うのですが、時々研究室での飲み会や 友達との飲み会をするとすぐに太ってしまいます。 また、心配性な両親が仕送り（食べ物）をしてくれるのですが このときにお菓子も送ってくれて、普段自分でお菓子を買うことは無いのですが 目の前にあるとパクパクと食べてしまいます。 そんな時は元に戻そうとして 1.5日くらい断食をして何とか元に戻すのですが、この戻し方もより太ることを 促進しているような気もします。 最近は結構冷え症になっていて、夜になるとひどく脚がむくんでいます。 時々体整形のマッサージや、ストレッチ、筋トレを夜や朝にやっています（週3日くらい） 週１～2回、20分間くらい走る、もしくは30分くらいウォーキングをしています。 こんな私ですが、せめて、まだ暑いうちに45キロ以下くらいになりたいのです。 体重、もそうなのですが、きちんと水着が着られるようになりたいです。 どうしたら、不規則な生活でも痩せられるのか、何を特に工夫すればよいのか 何を続ければよいのか、お手数ですが、教えていただければと思います。 よろしくお願いします。

はじめまして。　３２歳　男　まったり自宅トレーニーです。 一年程前から増量目的でトレーニングしています。 片方３０ｋｇのダンベルとチンニング＆ディップススタンドを購入し、試行錯誤しながら自分にあったメニューを考えてやっています。 仕事が現場系なので、体が疲れている時は「1~2週間トレなし」なんて時もあります。 酒はかなり飲むほうだと思います。 胃腸が弱いので、食後は強力ワカモトを飲んでいます。 去年五月の測定で183cm 73kg 体脂肪率17% だったのが 現在　183cm 83kg 体脂肪23% になりました。 友達や家族からは体がでかくなったと言われますが、自分的には腹回りの脂肪がとても気になります。 もともと骨が細く、胃下垂気味であったので腹の出っ張りが惨いです。 そこで、みなさんに質問があります。 １、増量すると腹でませんか？ ２、減量して腹の脂肪は減りますか？ ３、減量の期間はどれくらいにしていますか？ また、経験談やアドバイスを聞かせて下さい。 素直な意見お待ちしております。 誹謗中傷はお断りします。

ウォーキングとランニング 身長177cm体重78kg、35歳の男性です。運動は週１で２～３時間くらいテニスをしています。 体重を70kgくらいまで落としたいと思ってます。最近テニス以外でも運動しようと思い、１日おきくらいでランニングやウォーキングをはじめました。距離はだいたい３Kmくらいを気分によって歩いたり走ったりしてます。 ３kmを２０分かけて軽くジョギングするのと、４０分かけてウォーキングするのでは、どちらが効果的なのでしょうか？

ダイエットについて。 最近太った気がします。 夏休みには水着も来たいので、効率よく痩せられる方法を教えてください。 (※子供なので、サプリ等は無理です) ↑+腹筋をつけられる方法　も教えてください。 痩せたいのは以下です。 ・お腹 ・太もも ・ふくらはぎ ・二の腕 よろしくお願いします。

夏休み体改造計画!? こんにちは 僕は中学三年の男です。 夏休みに入り、部活も終わってしまった今日この頃。日頃思っていた自分の体の嫌な所をどうにかしたいなぁと思い、質問しました。 自分は身長158cmで筋肉もあまりなく若干おなか周りに脂肪が付いてしまっている状態です。 夏休み開けに友達を驚かせるような体にかわりたいと切実に思っています。 具体的に言うと (1)身長を伸ばしたい。 (2)筋肉をつけたい（腕、胸） (3)脂肪をなくしたい。 の三つです。 自分は一応受験生なので塾にも行っています（十時～三時） 自分の三日坊主の癖も克服するいいチャンスだと思っているので、本気です。 できるだけ詳しく情報が欲しいです。 その他に何か必要な情報がありましたら言ってください。 どうか どうかよろしくお願いします。