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私は今日豆腐を３丁も食べてしまいました！！ 豆腐が大好きなのですが 食べ過ぎは太りますよね？？ 不安になってしまい質問させていただきます！！ ご回答お願いいたします！

１ヶ月で５キロ痩せたいのですが、次のような食事の仕方では痩せませんか？ 朝 茶碗一杯 納豆 昼 和食中心のお弁当 夕 炭水化物抜き おかず や味噌汁など（おかずは煮物が多い、味噌汁） 今は、夜、炭水化物はとらないようにしてますが、唐揚げなども食べてるからか体重は減りません。 自分では、量を減らしてますが、どれくらいの量がいいのでしょうか？ 炭水化物ダイエットは痩せないですか？

海外で太らない為に… 冬休みに10日位ヨーロッパに行きます。 周りの話を聞くと、やっぱり美味しい食事のおかげで３キロは太って帰ってくると… ようやくダイエットが順調な時期で体重が落ちつつあるので、リバウンドは絶対にしたくないです。 出来るだけ食べ過ぎないよう注意しますが、ファンケルのカロリミットを使おうかなと考えてるんですけど…そういったサプリメントを使ったことがなく、まず海外に持って行けるのか分かりません。 他に食べ過ぎない良い方法があれば知りたいです。 もし海外旅行に詳しい方いましたら教えて下さい！

効果的だったダイエット方法を教えて下さい。 どれくらいの期間でどれくらい痩せたのか、またリバウンドはしていないのか、体重と身長なども教えて頂ければ幸いです。

毎日運動をしてみましたが一向に体重が変わりません・・・ 毎日夜に腹筋、腕立て伏せ、背筋を５０回ずつやっています。 運動は５カ月位から始めています。 あと通学時間が長いので沢山歩いている （携帯の歩数計では一日約一万歩） 食事も食べすぎてるわけでもなく 食べなさ過ぎてるわけでもなく普通で 毎日３食同じ時間に食べています。 ですが体重が変わらないどころか見た目も変わらず むしろ「太った？」といわれてしまいました。 なんでなんでしょうか・・・困っています。 どうやったら私は痩せられるのか 是非教えてください！お願いします。

糖尿の食餌療法 カロリー制限よりも、糖質制限が大切だ、といわれています。 極端な話、ステーキを食っても、ご飯を食うなと言う人もいます。 １　この考えは、正しいでしょうか（支持者はどのくらいいるでしょうか。トンデもない説なのか、一理ある説なのかといったところが知りたいです。） ２　炭水化物－食物繊維　だという話ですが、ネット上に見やすい表などは、アップされていませんか？ 精密検査中ですが、II型の初期だと思います。血糖値は２２０くらいです。 とりあえず、ビールを控えて、揚げ物や白米や麺類をなるべくたべないようにしています。

スポーツクラブでの運動（プログラム）内容について 身長153cm　体重65kg　体脂肪42.9%　31歳　女性です。 幼い頃からぽっちゃりしており、痩せていたことがありません。 特に４年前に結婚してから10kg近く太ってしまいました。 肥満を含め、運動を全くしていないために健康に不安を感じ、 一念発起して、今月からフィットネスクラブに入会しました。 食事の量を今までより増やさないようにするのは大前提ですが 事情があって、食事制限をするのが困難です。 長期的に見て健康的な体作りをするのを目的としています。 最初のカウンセリングで、最終目標を50kgと定め、 週に3～4回（一日おき）に体を動かしています。 今のところ、メニューは次の通りです。 (1)準備体操（屈伸、アキレス腱伸ばしなど） (2)ウォーミングアップ（クロストレーナー）：10分 (3)ストレッチ：10分 (4)マシントレーニング I、脚（レッグプレス）：25kg、13回 II、背（リア・デルトイド）：10kg、13回 III、胸（チェストプレス）：15kg、10回 IV、腹(アブドミナル)：10kg、15回 I～IVまでをグルグル回りながら３周（＝３セット） (5)有酸素運動（エアロバイク）：60分 (6)ストレッチ：15分 ★質問(1) 今のところ、やっている最中はきつく感じますが、 翌日に残るほどの疲労感はありません。 上記のプログラムで効果はあるでしょうか？ もっときつくするべきですか？ 重量はイントラさんに設定していただきました。 ★質問(2) ダイエット前提で、行っている順番や内容は問題ないですか？ 慣れてきたら負荷を変えて調整しようと考えています。 仕事帰りに寄っているので、これ以上の時間をとるのは困難です。 ★質問(3) どうやら肩から骨盤、体全体が右上がりに傾いているようです。 そのため、筋トレの際に片方だけ痛むことがあります。 力のない左側のレベルに合わせた方がいいでしょうか？ ストレッチを入念にして、バランスを取るように心がけていますが 他に体のゆがみに関して、注意点などはありますか。 長々と大変申し訳ございません。 他、アドバイスがあれば教えて下さい。

ジョギングダイエット、現在175cm78kg34才男 ジョギング１時間を週４日することで体脂肪は減っていってくれるでしょうか?ジョギングでストレスを発散するので間食をしたいとは思いません。

間食やめたら・・・ 普段、たくさん間食している人が、間食をやめたら 本当に痩せますか？ １ヶ月でだいたいどれぐらい痩せるでしょうか？ わかる方いたら、教えてください(>_<) ちなみに、身長１６６、体重５８キロ、女です。

夕食に主食（米）を食べないダイエットはあり？ 27歳男性です。 ここ2～3年で見る見る体系が変わり太っている事に気が付いていたのですが、つい最近体重計に載ったら、数年前より25キロ程太っていました。 数年前と職場や食生活などガラリと変わりましたが、一番は運動不足とお酒の摂取過多。 運動というよりも、現場の管理職でしたが、今はオフィスワークが中心です。 ビールは週に1ケース程飲んでいると思います。 当たり前ですが、適度な運動と禁酒だと思います。 なるべく早めに体系を取り戻したいのですが、なるべく主食を取らない。 例えば夕食はサラダやフルーツなど低カロリーな物しか食べないとかはどうなのでしょうか？

ダイエットを始めて1カ月近く。でも３日するとまた増えてしまいます。。 私は今「計るだけダイエット」をしていますが、体重は３日ほどで徐々に下がるのですがまた３日前以上に増えてしまって、ちっとも減りません。 ウォーキングは朝４５分、夕方４５分前後、スローエクササイズ３０位（スローストレッチ・筋トレ・ラジオ体操などを含む）、その他夜など室内でスロージョギング40分位する時も（外だと何故か10ｍを行かないうちに息切れになってしまうので、戸外ではウォーキングだけです…やや早歩き、でも室内でのジョギングだと汗だくになっても息切れはせず何分でも続きます…これも理由が分からない） 食事は朝はご飯と、味噌汁、日替わりで納豆とか焼き魚とか、焼き肉とか、それに野菜類です。たまにパン食の日もあり。昼も似たりよったりですが、昼食をあまりしっかり食べると夕食後の体重が極端に高くなるような感じで、最近はやや控え気味、夜は６時～７時の間に食べ、量も少なめです。間食はもともとなかったのですが、よく飲んでいたフルーツジュースもウーロン茶にしたり、レバ・ニラ煮も砂糖抜きにしたり、きゅうり・わかめの三杯酢も砂糖を殆どなしにしたり、甘党の私ですがかなり糖分も減らしているつもりです。 　私の体は体重が減らない体質なのか、何だかダイエットはできない体なんだと諦めかけてしまっています。 ちなみに体重測定は朝起きた後すぐにと、夕食後すぐの２回です。朝は低く、夜は最高値になるのは分かっていますが、グラフの１日分のＶ字形が、徐々に下がっていかないといけないのに、３日後の夜は、せっかく下がったのに、３日前以上に高くなってしまうのです。このままでは、夜抜き、昼抜き、最後は完全な断食でもしないとダメなのかと思ってしまってすごく落ち込んでいます。 　 　どうしたらいいか教えてください。

おなかまわりの肉が気になります。腹筋をすると良いのだろうとは思うのですが、どんな感じでやったら効果的ですか？ ２０代中、身長１５８、体重５１キロ。　運動歴は高校の部活以来なし女です*-* 　ですのであまり体力はないと思います。 できれば回数時間や、食事のこと、ほかにもアドバイスが欲しいです！ よろしくお願いします。

ダイエットについての質問です。 まず、現在行っている食事制限と運動について書きます。 一日三食豆腐とキノコを中心に少なめにとり、有酸素運動とは別の下記の軽い筋トレ後にプロテインを少し飲んでます。ビタミンのサプリも飲んでます。有酸素運動は毎日ウォーキングを二時間かプールでウォーキングと軽く水泳を二時間です。筋トレは毎日腕立てと腹筋を２０回二セット、ダンベル（４キロ）で大胸筋と上腕三等筋を鍛える動きを２０回二セットでうす。 さて、ここの質問で他の方の質問を見たり、webサイトで色々調べたりしたのですがどうしてもわからない部分が二つあります。 ダイエット時は食事制限と有酸素運動だというのはわかりますが、この二つの組み合わせ方がとある理論では「ダイエット時は空腹にならないよう食事量を増やすべき」とあり、別では「間食はダメ。空腹時の方が有酸素運動の脂肪燃焼効率があがる」とありました。 どちらもわかるのですが、脂肪を減らすには具体的には食事回数や運動の時間をどうしたら良いのでしょうか？　 もうひとつは筋肉についてです。 体脂肪だけでなく筋肉量まで測定してくれる施設が近くにあるので定期的に行っているのですが、上記のダイエットで四か月で７キロほど落ちました。ですが、その内訳のほとんどが筋肉で脂肪は１キロほどしか落ちていません。 色々調べた結果では脂肪だけを減らすのは無理と分かりましたが、あまりにも効率がおかしく感じます。 筋トレの仕方がおかしいのでしょうか？　ウエイトトレーニングのレベルでは休息日を置かなければいけないと言われているようですが、このレベルの筋トレではどうなのでしょうか？

ダンサーのプロテインとアミノ酸摂取量についての質問です。 ２２歳、女です。 毎日、３～５時間のバレエとモダンダンスのレッスンとリハーサルをします。 それプラス、週に３回１時間ほど有酸素運動をします。 ２週間ほど前からプロテインとアミノバイタルプロ粉末タイプの摂取を始めました。 一番の目的は、筋肉を落とさないようにするためと、回復力、疲労が残らない体を作りたいと思ったからです。 両方とも就寝前１時間半～２時間前くらいに採ります。 今のプロテインの摂取量は、約３３グラムを牛乳に溶かして飲みます。 アミノバイタルはティースプーンに２～３杯、水と一緒にとります。 この２つの摂取を始めてから朝の疲労感が確実に実感できるほど軽くなりましたが、もっと効果的な量、時間等があったらアドバイスいただきたいと思います。 お食事は普通に３食、または小さく６食なんでも食べています。 お肉は、食べません。 １ヶ月後に舞台があり、身体を絞らなくてはいけないので間違った摂取の仕方ではいけないと思いました…そのあたりも含め、詳しい方、アドバイスお願いします。 よろしくお願いします。

摂取カロリーがすべてと言われているので、ちょっとためしてみようと思い、最近ところてんや白滝、ゼロカロリーゼリーなどで低カロリーしかとってません。 一日の摂取カロリーは500いきません。 私は体重は朝起きてすぐ、トイレに行ってから計ってますが、最初の日の次の朝800グラム増えてました。 次の日400、次の日は600、と一週間で3キロ近く増えてます。 摂取カロリーは一日500カロリー未満ですが、おなかいっぱい食べてます。 でもカロリーが低ければ太らないはずでは?? この調子だと、カロリーは低いのに段々太っていくってことですよね? よく一時的に増えても食べ物の重さで、すぐもどる、といわれてますが、いつか減っていくんでしょうか? それとも低カロリーでもおなかいっぱい食べちゃいけないんでしょうか?

いつもお世話になります 早速ですが、昨年のタバコの値上げに伴い20年来人生初の禁煙をしたのですが、之を契機に一気に太ってしまったため、１１月からフィットネスに通い始めたまではよかったのですが、痩せるどころか、なんと８キロも太ってしまったのです。禁煙後はご飯が美味しいとのことで、ある程度は太ることを想定していましたが、ここまで太ってしまい、フィットネスの効果もまるでなし。というわけで以下にデータを記しますので、間違っていること、何でも享受しますのでアドバイスよろしくお願いします。 年齢４３歳　男性　禁煙前はたいした運動もしていない。 禁煙時　身長１８０センチ体重８６キロ(この段階で既に肥満）多分体脂肪３０％以上 現在体重のみ９３キロです。ただ、ジムで頑張っているため、体重の増加ほどはベルトの位置が変わっていません。 ここから週２～３日のジム通い １日のスケジュール　有酸素運動５０分（心拍数１３０）、無酸素運動（筋トレ２０分） 週１回の飲み会 家庭で３日に１度の晩酌（飲むときは焼酎湯割り３杯でおつまみはなし）。 朝はパンと牛乳のみ　ほぼ５００cal 昼はうどんばかり食べていたのを辞めて、バランスを考えてお弁当（毎回７００cal程度） 夜飲みに出ないときは、ジムで上記メニューをこなす（ただし筋肉疲労のため週に３回まで）。 夜の食事は、ジム後は軽く、ジムに行かない日は、普通に食事といっても油は極力避けるようにしている。間食は、板チョコ１枚とか、クッキー２枚とか程度です。しかも間食はよくないから、夕食後すぐに摂取するようにしています。 それでも８キロ近く太ってしまいました。なぜなのでしょうか？まだまだ自制心が足らないのですか？ 自分でも我慢して頑張ったつもりですが、ここまで太るとは想像を超えてしまっています。 運動だけではどうにもならないので、今年から夜の食事をゼリーと野菜、刺身、またはさっぱりとした鍋に代えています。 どうやったら痩せるのでしょうか？まだまだ私に甘えがあるのでしょうか？何かアドバイスをいただけませんか？助けてください。 目標は１年で昔の７０キロまで、２０キロの減量です。 データが不足していれば追記しますので、よろしくお願いします。

早速ですが質問失礼します。 私は２１歳の女で 身長159cmの体重39kgです。 この３ヶ月～半年程で約６kg体重が減りました。 ご飯も三食きちんと食べてます。 胃が小さいのか分かりませんが、起きてて暇な間は少しずつでも何か食べないと気が済みません。 一般女性が食べる量は食べてると思います。 このままじゃ骨と皮でしか無くなると思い、毎日大量に食べるにも関わらず体重が増えません。 いくら食べても、便秘気味なのにも体重は変わりません。 最近本当に骨盤、肋骨、背骨など骨が浮き出て自分で見ても気持ち悪い！ 彼氏にも“太れ”や“食べてるのになんで太んないの？”と言われます。 もちろん、食べたものを吐いたりしてません(というか物心付いて記憶があるなかで吐いた事がない) 病院に行くのが良いとは思いますが、こちらで少しでも回答していただけると嬉しいです。 乱文で申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします

以前も質問させて頂き摂食障害を克服中の者です。157～158cmで現在39kg(女)、3食とり始めましたが少し気をぬく(?)とすぐに体重が下がってしまいます。もっと体重を増やさなきゃいけないのですが、まずは39～40kgをしっかり維持させたいと思っています、その為には１日だいたいどれくらいカロリーとれば良いのでしょうか…？調べたりしたのですが申し訳ありません、よくわからないのでどなたか教えて下さい。日常生活では買い物程度のあまり動かない生活と筋トレ4種を2セット、30分程度のジョギングをストレス解消程度でしています。

ダイエットを初めて一週間です。 ダイエットをしている筈なのですが、何故か体重が増えていっています。 5年前までは凄く大食いで、いくら食べても太る事はなく、体重も42kg程でしたが四女の妊娠をキッカケに20kg増えてしまいました。 今までダイエットもした事もなかったので、何もしなくても戻ると思っていたのですが、生んでもあまり戻りませんでした。 これではダメだと、ようやくダイエットをする事を決意しました。 身長155cm,ダイエットを始めた時の体重が57kg 。現在の体重が61kgになりました。 体脂肪計は壊れているのかもしれませんが、30から40まで上がっています。 ダイエット前の食生活は、朝コーヒー、ご飯は食べずにスナック菓子。 ペプシダイエットコーラを毎日2本。 晩御飯はガッツリおかわりまでします。(白ご飯が大好きです。) 子供がいますので、食事的には普通の食生活だと思います。 肉や魚や野菜をバランス良く使っていたつもりです。 夜、寝る前に小腹が空くと、お茶漬けなんか食べてました。 運動は全くしておらず、家事のみ。自転車で買い物に行く程度です。 ダイエットしてからの食事は、朝コーヒー、キィウィかグレープフルーツ。 昼、豆腐や納豆。 夜は野菜中心で、レタスやキャベツとキノコをポン酢で、アサリの酒蒸し、具だくさん味噌汁、と、こんな感じで、大好きなご飯も食べていません。 間食もせず、毎日のスナック菓子もコーラもやめています。 そして、運動はレッグマジックを1分間を一日2、3回。 ステッパー100回を2、3回。 ウォーキングを一時間位。 夜、寝る前にプチ筋トレ(腹筋やスクワット等5、6種類)もしています。 調べていると、ダイエットを始めると、だいたい最初は順調に体重が減ってきて、しばらくすると停滞気なる物が来て。。という流れみたいなのですが、私の場合は何故、最初から順調に増えていってるのでしょうか？ まだまだ食べ過ぎなんでしょうか？ 結構頑張ってるので泣けてきます。 どこかおかしな所や、改善した方が良い点等、なんでもいいのでアドバイス頂けたら嬉しいです。 よろしくお願いいたします。

タイトル通りなのですが、6月までに7Kg減量したいと思っています。 水商売なので、朝晩逆転してる状態です。そんな私に何かオススメのダイエット方法がありましたら、教えて頂きたいです。 よろしくお願いします！ 154cm/51・7Kg 起床am11時 就寝am4時 Wii Fit有