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ウォーキング＆ジョギングと、昼食の置き換えで1年半、27kg減量しました。 しかしここに来て目標残りあと3kgがどうしても落ちません。 これまでのおおまかなダイエットの経過は以下の通りです。 ●31歳女性　172cm　妊娠出産と産後で15kg増量　87kgでダイエット開始　(%は体脂肪率) 2005.05 87kg 35% 2005.07 80kg 34% 2005.08 75kg 30% 2005.11 70kg 27% 2006.02 65kg 25% 2006.06 60kg 21% 高カロリーの物を避けて間食を控え、朝食と夕食はごく普通の食事です。 2006年6月からは60kg～62kgの間で増減するだけで、そこに見えている50kg台に突入できません。 そこで8月からダンベルを使った筋トレを始めました。 12月くらいには二の腕のプルプルや足が少し引き締まってきたのを実感していますが、体重はそのまま。 標準体重も下回ったし、数字が全てではないと自分では分かっているのですが、 ふくらはぎがまだかなり太く、目標である「スカートがはける足」ではありません。 スポーツは好きです。57kgになってトータル30kg減を達成したら減量はお終いにして維持生活に入りたいのです。 残りあと3kg。 食事を3食とも元に戻した方がいいのか、プロテインやサプリメントなど 何か補助食品を摂った方がいいのか・・・ 1日だいたい1300kcal前後を摂っていると思うので、これ以上食事を減らせませんし、どうすれば良いか分からなくなってしまいました。 『もう充分痩せたじゃないか』と思われるかも知れませんが、 27kg減より目標である30kg減、そして60kg台よりも50kg台にしたい女心なのです・・・。 辛口覚悟ですが、すぐに実践できるリアルなご意見やアドバイスが頂きたいです。 情報に不足があれば補足いたしますので、専門家の方や、実際トレーニング中の方、 同じ悩みをクリアされた方などのご意見をお願いします。m(u_u*)m

自分で何か料理を作れたらいいなあと思い、DSお料理ナビとDS献立全集かどちらかを購入しようと思っています。 どちらのソフトが料理を作ったり調べたりするのに便利なのか又実用的なのか、ソフトについて知っているもしくは使ったことのある方がいらっしゃれば是非教えてください。 ちなみに僕自身は料理に関してあまりしたことがなく、本を見ながら簡単な料理しか作れません。 よろしくお願いします。

カテゴリー違いでしたらご指摘ください。只今、結婚６年目で主人・義理の父・義理の姉・祖母の５人家族です。姑は２年前に亡くなってしまい私が、家事全般をしております。 主人の義姉（３８歳）は、かれこれ２０年ほど糖尿病と付き合ってます。１０年前に足（左足）の壊疽から切断、８年前に失明、５年前に腎不全からの人工透析・・・と糖尿病の３大合併症を発祥してしまい大変な人生を送っています。 結婚と同時に家族として心配で自分なりに「糖尿病」について色々勉強しました。 その義姉が前回切断した足に傷をつっくしまい、また、切断をさせられそうなんです・・・。と言うのも、最近、義姉が血糖コントロールが出来ていないのです（４００～５００くらい） 私自身は、試行錯誤で食事は作っているつもりなのですが、義理の父や親戚の方たちが「目も見えなくて食べることが楽しみだから」とお菓子やパンを買い与えてしまします、義姉自身も要求します。（一番良くないと思うのですが・・・） そんな義理の父や親戚に「食事管理について」言いたいのですが、言えば「嫁なのに」・・・とか「冷たい・・・」とか思われそうで怖いです。（義理の父や親戚との関係はいいほうだと思います）主人には話したのですが、それ以上は何も言ってくれません・・・やはり余計なことは言わないでいたほうがいいのでしょうか？（嫁として・・・）

今大学が長～い休みに入りました。 もともと出不精な性格の上に外の寒さから出かけるのが嫌になるという拍車がかかってしまい、バイト先も暇らしくてまったくと言っていいほど全然シフトを入れてもらえず、家にいる日が多いです。 そのせいか3Kgも太ってしまい、焦っています…。 実家のため食べ物が常備あるのでついつい食べてしまいます。 私の意志の弱さは言うまでもなく分かっております。ですが、いざ美味しそうなモノがあると誘惑に負けて…。母親にはお菓子とかお願いだから買って来ないで～とお願いしても、いつも「私が食べたいから買って来るの！あんたが食べなければいいでしょ！」ともっともな事を言われます。 このままでは体重が増加しつづける！と思って自分のできることからと腹筋50回を毎晩始めて一週間…だいぶ引き締まってきた気もしますが減量にはならず、ジーパンはやっぱりキツくなったなぁと感じました。 出不精は良くない！と思っていますが外出するにはお金もなく、時間をつぶすにはどうすれば～？とか面倒くさくなったりして、あまり出不精は治ってないです。やはり、そもそも食べる物を節制しないといけないと思っています。 食べ物の誘惑から目を背けるいい方法って何かないでしょうか？ 意思の問題なのは十分承知なのですが、なかなか難しくて…。 良いアドバイスがありましたら宜しくお願いします。

こんにちは。 質問タイトルのとおりなのですが　身長は１５９で体重が今５３キロほどあります。 ３年ほどで急に１０キロ近く太りました。 見た目はそれほど変わらないらしいのですが以前着ていた服は見事に着れなくなっています。 食生活もほとんど変わっていないですし、以前は「痩せの大食い」と言われていましたが 今はその頃の１／３くらいの量やカロリーしか取っていません。 また油ものも好きではなくて和食党で野菜好きで甘いものもほとんど摂りません。 飲み物も体を冷やすと太るといわれたので　冷たいものから温かいものに変えたりしましたし　 以前からお茶類かお砂糖は入れないコーヒー紅茶くらいしか好んでいません。 それでも体重が元に戻らないのでさらに減らし、今は多分栄養不足だと思うのですが 元々弱い肌が荒れて目の上や唇のあたりがかゆくなったりすることがたびたびあります。 秋頃　人間ドックで「若干の代謝異常を認めるが日常生活に支障なし」とあったので そのままにしていましたが　病院にかかるとしたらどこへかかったらいいのかさえわからず悩んでいます。 メンタル面でつらい時があり　心療内科でパキシルとメイラックスというお薬を出してもらった時があり 最近もストレスでめまいや頭痛がひどい時に限り、１週間に１回か２回、お薬を飲むこともあるので 副作用かなと思ったのですがメンタルで一番つらい時の方が毎日飲んでいましたし、 今は本当に頭痛や肩こりで、めまいで吐きそうな時くらいにしか飲んでいないので 飲まないことの方が断然多いです。ただ、毎日飲んでいた頃でも こんなに太ることはありませんでした。 原因がわからないとき、何科でどうやって検査・相談をしたら良いでしょうか。

３４歳主婦です。先日食事制限のダイエットに失敗し、最近方法を 変えようとエクササイズのＤＶＤを見ながら毎日1Ｈほど 運動しています。内容はスクワットや腹筋、太もも内側外側の運動や 二の腕などです。チビがいるのでウォーキングなどが無理なので これが精一杯ですが、自分では結構効いてていい感じかと思っているの ですが、食事制限は無理はしていません。 質問は、この方法でも数ヶ月続ければ少しは痩せますでしょうか？ スクワットなどで筋肉になったらどういいんいすか？ 痩せる原理を教えて下さい。

運転免許を合宿でとろうとかんがえているのですが、友達と相談しながらいろいろみているのですがなかなかきまりません。 みなさんの経験やこういった教習所が良かったなどの情報がありましたらおしえていただけませんでしょうか？ 希望としては、どうせならご飯がおいしくて、友達と二人で行くので 二人部屋があるところがいいです。 よろしくお願いします。

20代後半の男性、170cm、95kgの巨です(^^; 食生活自体は特段に逸脱したものはなかったかな～と回想しますが、 学生生活終了後、運動量の激減により現在の体型となってしまいました。 さて先日より明治プロテインダイエットという置き換えダイエット法に のっとって、-40kg、目標体重53kgへのダイエットを始めました。 そこで質問なのですが、 (1)このような置き換えダイエットで、実際に-20kg～-40kgの 減量を果たされた方はいるのでしょうか？男性で。 よく広告・宣伝等で見かけるのは、「クリスマスまでに-5kg。なんとかしたい！」 系のものですよね。その中で、-20kg以上の大幅減量に成功！という 宣伝を見てもいいようなものですが、無いですよね。なぜでしょうか？ 恥ずかしいから？いやそんなことはないですよね、訴求効果はありそうですが…。 (2)置き換えダイエット全般での基本的な注意点・ 「こういうのを取り入れればより効果的」「2食置き換えは無茶だからやめたほうがいい」等 幅広い意見を聞きたいです。 また、実際に-20kg以上のダイエットに成功されたかたがいれば、 そういう方の体験談を聞きたいです。 一応、膝や腰への負担を考えて、70kg台まで減量できるまでは、 サイクリングなどは控える方向で行きたいと思いますけど。 クロスバイクの耐加重も大体70kgが限度で設計されてますからね。

こんにちは。あの、芸能人ってよく仕事の後（深夜）焼肉を食べに行く人多いですよね？女性のタレント、女優、モデルもかなり焼肉を深夜にたくさん食べる人が多いと聞きましたが、なぜみんな太らないんですか？？？？凄く不思議なのでみなさんに聞いてみました。 かなり食生活も不規則な中、どうして太らないんですか？？？？

こんにちわ、 筋トレにウォーキングを日々頑張る母です。 そして、晩酌は欠かせません。 タイトルのとおり、「ダイエットコーラー割焼酎」を毎晩飲んでいます。 コーラの量は500ml位です。 運動は頑張っているのですが、中々お腹の脂肪はとれません。 ダイエットコーラ（炭酸飲料）はやはり悪いのでしょうか？ でも、晩酌はやめれません。 宜しくお願いします。

本当にたまたまなんですが、納豆の売り切れ現場を目撃してしまいました。 そして、鬼の形相で、かごに詰めていた人は、べつにとりたてて、体型に問題があるとは、思えない人ばかりでした。 太っているとそんなに、不利なことが多いのですか？ やせていることは、そんなに、有利なのですか？ こんなに、差別に敏感な社会で、「でぶ」「はげ」だけは、別格なのですか？ そして、それらは、いつか、差別として、ちゃんと、あつかわれるのですか？

筋力をつけるために、トレーニング後にSAVAS　AQUAを飲んでいます。 筋トレ３０分以内に飲むようにしています。今日、ふと裏を見たら １日２回程度飲んでくださいと書いてあります。 HPを見たら http://www.meiji.co.jp/item/DispItem?PROD_ID=5494&S=1003 ☆「ザバス　アクア　ホエイプロテイン１００」は、1日2回（約42g）を目安にお飲みいただくことで、アスリートが1日に必要とする7種のビタミンB群、Cの不足分を補えるよう設計されています。 と書いてあります。私は会社帰りにジムで筋トレをするだけなのですが、１日２回、トレーニングしないときでも飲んだ方がよいという意味になるんでしょうか？

一日おきに　ジムに通って頑張っています。 しかし　あんまり効果が出ないようなので 以下の　私のメニューにおかしな点がございましたらズバリとご指摘お願いします！！！ 私のメニューは、 ───────────── (1)まず、体を温めるのにエアロバイク10分 ───────────── 　　　　　↓ ───────────── (2)筋トレ少々 ───────────── 　　　　　↓ ───────────── (3)ランニングマシンで１・5キロ程（１５分～２０分）　ウォーキング＆ジョギング ───────────── 　　　　　↓ ───────────── (4)プールで　クロール５０メートル　平泳ぎ５０メートル （プールで運動後、なぜか　とても寒くなります！） ───────────── 　　　　　↓ ───────────── (5)【運動終わり】フィットネス専用の引き締めプロテインを飲む ───────────── 　　　　　↓ ───────────── (6)入浴・サウナ・水風呂 ───────────── 　　　　　↓ ───────────── (7)帰宅・睡眠 ───────────── 【飲んでるサプリ】 ・アルファリポ酸・白インゲン豆・大豆デキストリン・コエンザイム・アミノ酸　etc... このメニューに間違いがありますでしょうか？ プロテインを飲むタイミングや、プールでの運動…飲んでるサプリ… などなど　これがダイエットに良いのか間違っているのか、よくわかりません。 ちなみにプールで泳いだ後は、必ず寒くなるのですが、 あんまりプールは入らない方がよいでしょうか？ …プロテインは、プールの前に飲んだほうが…？ わからないことばかりです^_^; お詳しい方　アドバイスよろしくおねがいします！

31歳、女性、身長158cm、体重58kg、体脂肪33％、 半年ほど前からウォーキングをしています。 ほぼ毎日30～90分程度、ウォーキングを続けていて 体調は良くなったものの、ほとんど体重に変化はありませんでした。 どこかのサイトで痩せるためのウォーキングの歩幅は 身長の45％とあったので、約70cmになるのですが、 今日、実際に図ってみて歩いたところ、かなり苦しく 今までのウォーキングでは、身体のぬくもり方、息の上がり方、 汗のかきかたもまったく違いました。 痩せるためには、大股で歩かないと駄目なのでしょうか？ これからはしばらく大股歩きを試そうとは思うのですが、 普通の歩幅か少し早く歩いたりするくらいでは 毎日、1時間くらい歩いても痩せませんか？ あまりたいした運動になっていないのでしょうか？ ご回答よろしくお願いします。

遠い過去に栄養学について学びました。 今、ダイエットをしていて栄養についてまた考えを巡らせて いるところです。 栄養所要量は、年齢別・生活強度別に設定されていますが、 あれは平均身長、標準体重の人向けですよね？ どの栄養素も、体重１ｋｇあたリの必要量は○○、という 形でほとんど決まっているので、私に必要な栄養所要量は 少なめです。 例えば蛋白質は成人女性５５ｇとなっていますが、５０ｇで 充分ですし、太る前の体重からいくと４５ｇで充分です。 ダイエットする場合、４５ｇに合わせて、他の栄養素も まんべんなく減らしてカロリーを抑えば、食生活は万全と いえると思いますか？ 「３食、きっちり食べないとよくない」 と学びましたし、それが常識になっていますが、最近 １日２食の方が体によい、というような記述を目にする ことがあり真偽の程はわかりませんが気になっています。 というのも、私に必要な栄養素を３食に分けると、 １食あたり、とても少ない量になってしまい、見た目の 満足感が非常に少なくなります。 仮に蛋白質を満たすだけで考えたとき、 ごはん２膳分（３００ｇ）、卵２個、牛サーロインステーキ １４０ｇで足りてしまいます。 これを３食に分けると、１膳は１００ｇ、卵は１食に１個に なります。 また、通常主菜以外に汁物、副菜もつけますから、 主菜の蛋白源となる食材は、もっと少ない量になって しまいます。 ３食に分けると、見た目の寂しさからストレスに なりそうな気がしています。 取り留めの無い文章になってしましましたが、 ２食は本当に、ダイエットには良くないのか、それと ３食にしてストレスがたまるより２食の方がいいのか、 あるいは２食の方が実は体に良いのかなど、お話を 聞ければと思います。 よろしくお願い致します。

高2の者です。 今日、ウェイトアッププロテインを購入しました。 しかし、いつ摂取すれば良いか分からず過去ログを参照したところ食後、トレーニング後、就寝前に摂取すれば良いと書かれてありました。 僕は小遣いを月3000円しか貰っていないため一日にたくさん飲むと数日で無くなってしまいまた買うとなるとプロテインだけでお金が無くなってしまいます。 なので、1日1回だけ摂取しようと考えています。 詳しい方、いつ飲めば良いか教えて下さい。

先日健康診断をしてきました。 エコー検査では肝臓に脂肪がたっぷりついていると指摘され、血液検査は中性脂肪が多め、と結果が出ました。私は身長170、体重60キロで完璧な隠れ肥満だそうです。私としては将来脳梗塞や心筋梗塞になりたくないので、自分の血液がドロドロなのかが気になります。血液検査の結果だけでドロドロと判断できるんでしょうか？よろしくお願いします。

友達が肥満なのですがダイエットを始めたようです。 159cmくらい70kg以上あるみたいです。 私もかつて肥満でダイエットしましたので、友達にアドバイスを求められています。 とりあえず有酸素運動と筋トレと腹八分目を実践しているみたいなのですが、最近「肥満の人は有酸素運動である程度脂肪を落としてから筋トレをした方がよい」という事を聞きました。 理由は筋肉と筋肉の間の脂肪が落ちずらくなるとの事です。 これは本当なのでしょうか？

運動後にたんぱく質を摂取すべきという事で、運動後３０以内に「無調整豆乳＋きなこ＋はちみつ少量」を一杯飲んでいます。 運動後に食事はすべきでないという意見が圧倒的に多いですし、大豆には脂肪分も多く含まれていると聞きます。ですが、比較的カロリーが低く、たんぱく質が多いのが大豆以外に思いつかなかったのです。 動物性たんぱく質も取らなければ・・と思いますが、運動後に肉を食べるわけにもいかないですよね。(肉は好きなので、毎日ではありませんが夜に食べています) そもそも、植物性たんぱく質には筋肉を作る成分は含まれているのでしょうか？？ やはり運動後はプロテインを飲むべきなのでしょうか。 このまま豆乳きなこを続けて良いのか、不安で仕方ありません。 どなたかご教授下さい。

同じような質問の方をたくさん拝見したのですが、どうしても自分にしっくりと来るものがなくて、質問あさせていただきました。 私は、今157センチ／52キロ／26.5%です。 【最近のダイエット】 去年の8月に今位の体重で、秋に向けて、48キロ／23％くらいまで絞る事ができました。そのときは主に夕飯をほぼ抜く・・・と言った感じでした。おかげですぐに痩せたんです しかし、冬を越えて、気づくと53キロ。たまの週末明けには55キロ弱まで増大してしまいました・・・ 【最近の取り込み】 先月18日より平日は夕飯を抜いてきました。最初の1週間で51キロ台にはなったのですが、週末は家族と普通に食事をしています。 でも食事制限ではいけない！！とジムに4月末より通い始め、具体的には、5月1、2、8、9、12、15～19、22、23、24日の計13日間を今日まで通っています。ジムに行く日は仕事帰りなので、野菜ジュース（1日分の野菜が取れるもの）のみで夕飯を過ごしています。ジムでは、格闘技系から普通のエアロビクスまでレッスンを良く参加したり、筋トレマシンを使っています。 【成果・・・】 全く全く減らないんです。平日に51キロくらいになっても週末3食普通に食べると53キロ近くになる。と言う繰り返しなんです。。。 ちなみに、朝ご飯はトースト／サラダ／牛乳／フルーツ。お昼は、お弁当を持参し、生野菜／肉or魚／煮物と言った感じで炭水化物は朝にしかとっていません。 どうしたらよいのでしょうかーー。 何を食べたらよいのでしょうか。ジムまでは会社より電車が長く、ジムに付くのは8時頃。終わるのは10時過ぎなので夕飯を食べるタイミングがないのです。電車でジュースを飲むのが精一杯なんです・・・ 何か効果的な追加方法がありませんか？それとも、このまま成果が出るまで同じような事を続けていれば、いつか変化が見えますか？週末3食がいけないのかしら・・・