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こちらで質問させてもらったり、他の方の質問やその回答を参考にさせてもらって本格的にダイエットを始めました！！ それで私のダイエット方法が間違ってないか教えて頂きたいです(><) *１日に摂取カロリーは１５００kcalぐらい(多くても２０００kcalに抑えるつもりです) *飲み物はお茶か水 *運動は１時間から１時間半の踏み台昇降と固定バイク１時間、かかとあげやスクワット、ストレッチとお風呂あがりに軽いマッサージ *お風呂は反復浴 *テレビを見ながら寝転がって膝を立てて足をぶるぶる動かす運動３０分程度 です。 １時間の踏み台昇降や固定バイクをするならウォーキングをした方がいいのでしょうが、暑さに弱くて；； ダイエットなのに暑いからって理由がわがままなのはよくわかってるつもりです(><) 自分に甘いダメな私なのでこのくらいしかできないのですが、続ければ痩せるでしょうか？？ 色々なアドバイスおねがいします。

『ホームプロジェクト』というものが家庭科の課題で出されました。 ホームプロジェクトは、自分の生活の改善点を見つけて、自分で解決方法を考え、実行するものです。（発表付き。。。 衣食住での制限はありませんが、逆に考え付かないのです(ノ_<。) もし、『自分はこんなことやった!!』という人がいたら、参考までに教えて欲しいです。 もちろんやったことの無い人、これからやる人の提案も大歓迎です♪

オムロンの体組系体脂肪計を使用しています。 基礎代謝量が1270kcal前後と表示されます。 現在ダイエット中で、１日の摂取カロリーは 基礎代謝量まで摂らないとリバウンドするという事を 最近知りましたが、素直にこの数値を信じて大丈夫なのかが 気になるところです。 実は、8月中旬からダイエットを始め、食事制限と筋トレ系の エクササイズ（週4-5日　1日40～45分）で5.5ｋｇ痩せました。 体脂肪率は4％減です。 この間の摂取カロリーは、だいたい1日500kcal以下でした。 まずいと思い、この３連休で摂取カロリーを上げました。 およそですが、 朝：500kcal 昼：400kcal 夜：300kcal 全部和食でたんぱく質は大豆か魚から、あとは緑黄色野菜を まんべんなく摂取しています。低カロリー・高栄養素を目標に 選んで食べました。基礎代謝量には及んでませんが、十分お腹一杯 になる量です。で、生理前でしたが、体重の増加はありません。 しかし、生理が始まり、これから一番痩せやすい時期に入ります。 心情としては、もっと食事制限して運動量を増やしたいのですが 排卵前の痩せやすい時期だけ摂取カロリーを落とし、排卵後また 基礎代謝量分まで摂取する・・というやり方ではマズイのでしょうか？ 現在慎重163ｃｍ、体重60ｋｇ、目標55ｋｇ。デスクワークです。

先日うちのチワワがう○ちをした瞬間に食べだした所を見てしまいました。慌てて止めましたが、体調が悪いと草を食べたり自分の便を食べると聞いた事があるんですが、本当ですか？ まだ、我が家に来たばかりで買った時にショップの方から言われた量の餌をあげています。ですが、その量が市販の餌の裏面に記載されている量よりも半分以下と、かなり少ないんです。 餌の量が少ないせいで自分の便を食べているのでしょうか？ また、う○ちは食べさせない様にした方が良いですよね？ ご存知の方、宜しくお願いします。

週に一度くらいの外食での高カロリー摂取することを考えて、 普段の摂取カロリーを抑え（1000カロリー前後）、 大雑把ですが、一日平均1500カロリー前後になるような生活をしています。 特に女の人って、こうやって食事調整している方、多いと思うのですが、実際どうなのかと・・・。 皆さんの食生活ってどんな感じですか？

血圧が高いと医師から指摘を受けている方で降下剤の服用の他何かご自分なりの対処をしていらっしゃる方宜しければ其れをご紹介下さい。

161センチ、56キロ、体脂肪率25～28％（出る数値に差がある）です。 2月までに、－6キロで50キロにしたいのです。 明日から ・間食をやめる（今までほぼ毎日たべていました） ・筋トレを2～3日に1回（本を参考に） ・9時以降は食べない などの項目を掲げてダイエットに励もうと思います。 そこで皆様の知恵をお貸しいただければと思い、質問させていただきました。 あと5ヶ月ほどで－6キロを落すにあたり、 今ふともものサイズが54センチ？くらいなのですが せめて40センチ代（49など）に落すことは可能でしょうか？ ふとももの－5センチはきついでしょうか・・・ 座ると肉が広がり、悲惨な光景になってしまい ひざの上にも肉がのっかっている状態です。 間食のやめ方などについてのアドバイスもいただけると嬉しいです。 ほか、こんなこともやったらいいよ、などというアドバイスをいただけますと嬉しいです。

夜だけ炭水化物抜きで痩せた方いますか？？

最近ちょっと太り始めました・・・・・ 腹がぷっくり出てきました・・ 仕事がすっごく忙しくて運動する暇もありません。 20歳の男です。 どうしたらいいでしょうか？

現在、身長１５８cm、体重５６kg、体脂肪率２７％前後。 目指すのは、５０kg、体脂肪率２０％以下です。 ３５歳、女です。 増量から始めようとしたものの、服が入らなくなってきて精神的に辛いので、やっぱりまずは減量することにしました。 そこで、増量時よりトレーニングを軽く、食事制限を始めました。 １ヶ月経過したところ、体重１～２kg減程度です。 体脂肪率は測れていません。 もっと減らせるかと思っていたので、へこみ気味です。 現在の流れです。 ●筋トレ 自宅のみ。ダンベルのみ。 7.5kgと10kgで行っています。 月曜日＆金曜日 ワンハンドロー、フレンチプレス、アームカール それぞれ１０ＲＭ　３セット 水曜日　自重 腕立て伏せ　限界５セット ブルガリアンスクワット 限界３セット フルスクワット 限界２セット インターバルは1分30秒～2分です。 全体で30分かからないくらいで終わります。 気分でクランチを限界回数します。 ●食事 たんぱく質50ｇメインに1400カロリー/一日 トレ後は、ウイ○ーインゼリー（エネルギー）+とり胸 多分、体重維持カロリーより200カロリー減程度かと思います。 週に１度はカロリーオーバーしてしまいます。 有酸素はしません。 仕事は事務で一日中座りっぱなしで動きません。 もっと筋トレをキツクすべきですか？ もっと食事減らすべきですか？ 食事を減らすのは減らすほど 栄養のバランスを考えると、食べ方が難しくなってきますし、 食べたいものの我慢ばかりになってストレスにもなってしまいます。 現在のメニューだと、減量ペースはこの程度のものなのでしょうか？ 続けていけば目標値達成できますか？ 改善すべきところなど、ご教示ください。 どうぞよろしくお願いします。

中2の女です。ダイエットを始めて170cm61kgまで落としました。 でも最近食事制限だけでは痩せなくなってきたんです。なので運動をはじめようと思うのですが何をしたらいいか分かりません； とりあえず腹筋100回を毎日するコトにしました！ 運動はウォーキングとジョギングの場合どちらが有効ですか？ また、それを何分やればいいですか？ 運動は文化部なのであまりやってません。 53kgまで痩せたいんです。お願いしますッ

こんにちは。 こちらで色々と調べていましたが、 『有酸素運動は思いのほか消費カロリーが少なく、結局は食事制限が重要』 という回答が多くてびっくりしました。 ダイエットをはじめて2ヵ月弱になりますが、 まだ3キロしか痩せていません。 最初は1時間のジョギングを週3回が限度でしたが、 最近は体が慣れてきたようで、週4～5回いってます。 仕事や女性特有の生理の関係で週に3回しか行けないときも ありますが、次の週には週6回いくなどして 月に20日運動することを目標としています。 いくら運動しても、結局沢山食べていたら意味がない。 当たり前のことだとは思うのですが・・・。 また、アドバイスしている方の中にも 『夜はカロリーメイトのみ』ですとか、 『炭水化物抜き』を推奨される方が多いですが、 体に悪くはないのでしょうか？ ダイエットに成功した方は、どんな方法で減量に成功したのか お伺いしたいです。 また、有酸素運動をやっていて良かった、ダイエットに有酸素運動が 必要だと考える理由もあれば教えてください。 よろしくおねがいします！

３ヶ月半の子犬がいます。体重は１，５ｋｇです。エサなんですが今は子犬用のドライフードをカレースプーンで２杯ほど（２０ｇ～２５ｇくらい）をお湯で軽くふやかしたものを１日２回あげています。 量もこれくらいでいいのか迷っています。数十秒で食べきってしまい足りなさそうにしているのが気になります。量を増やす頃合いもよく分かりません。（ドッグフードの表示はかなり漠然としてしか書いていなくて） あと、いつ頃までフードはふやかしてあげないといけないのでしょうか？歯は乳歯がきれいに生え揃った状態です。 アドバイスよろしくお願いします。

突然、足の親指（片方）の内側の方が、歩けないほど 痛くなりました、どうも通風のような気がします、 通風に治療は何科に行けばいいのでしょか？ 明日行く予定です、、助けてください。　痛いです

こんばんは。よろしくお願いします。 ダイエットに関するホームページで調べていたのですが、ダイエット期間中に摂取してよいカロリー数がよくわからないため教えてください。 性別・・・女性 年齢・・・27歳 身長・・・163センチ 体重・・・59キロ 体脂肪・・27% 基礎代謝・・・1300kcal （体重・体脂肪・基礎代謝は家庭用の体重計によるものなので体重以外はアテにならないかもしれません） 生活強度というのが、私の場合「２低い」なのか「３適度」なのか判断できません。 ●仕事内容は企画営業で、週に2～3日外出する程度 ●徒歩（ゆっくり歩く）は通勤時間含め1日2時間程度 ●週6日、仕事のあとに軽いジョギング（150～160m/分）を60分 --- 上記の内容ですと、 （１）ダイエット（目標は6ヶ月で9kg／7%減）時に摂取してもよいカロリー（および食事の内容） （２）現状維持するだけの場合に摂取してもよいカロリー が知りたいです。 お願いいたします。

質問タイトル通りですみません。 男、１６６cm、６９kg 恥ずかしながらお腹の周りに脂肪が付いている状態です。 おそらくベスト体重は５９kgだったと思いますが、 訳あって体重を落とす必要がでてきました。 もちろん体は健康体です。 「徐々に減らす方法」or「後半減らす方法」など、 運動して体重減らすメニューなどを教えていただけないでしょうか？ 食事についても触れていただけるとありがたいです。

こんにちは！ 二ヶ月くらい前からジョギングを始めた所 体重が増えて来てしまいました・・ 毎日５キロ走っています。 食生活は前と全く変わってないのですが、 ジョギングで太るなんて事あるのでしょうか？ 筋肉が付くと、体重が増えると聞いたのですが、 本当でしょうか？ 宜しく御願いします。

ダイエットのモチベーションがなかなか持続できません。 過去の回答もたくさんあるようなので参考にしたいと思っています。 で、それをふまえたうえで ダイエット中のお菓子の食べ方について質問です。 これからの季節は特に季節限定の美味しいチョコとかが発売されます＞＜ もちろんダイエット中はお菓子は食べないほうがベターなのは分かってます。 でも全く食べないのはストレスがたまりそうです。 しかし「ストレスたまらないように」とか言っていると めちゃくちゃ食べてしまいそうです。 それとも、ダイエット中なんだからお菓子は絶対禁止！！ くらいの強い意志で望まないと痩せないでしょうか？ ダイエット中だけどお菓子も少し食べているというかたは、 どこをボーダーラインにしてますか？ 週一日だけとか？ ダイエット中のお菓子の食べ方について 皆さんの理論・考えをお伺いしたいです。

２０代の女です。年末までに5，6キロ痩せたいと思っています。現在158cmで53kgと54kgの間をウロウロしてます。今心がけていることは夕食を少なめにすることくらいなのですが、栄養がかたよってしまいそうで心配です。ダイエットをするにあたってこういった料理がいいとか、その他アドバイスがあればどんなことでもいいので教えてください！

ネットでも街の広告でも成功談はよく載ってますが「失敗から学べ」という言葉もありますので、失敗談お持ちの方教えていただけますか？ 私は、お店で楽チンでいいな、これならまちがいない！と乗馬器具を自信持って買いました・・・が、仕事で疲れてふらふらのときに乗ったら酔ってしまいました。それ以来洋服置き場になってます。乗るだけなのにー！！ 私、二桁の重さをやせることを目標としているのですが。 よろしくお願いします。