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生活リズムの改善方法（昼夜逆転です） 鬱病と診断されて４年の20歳の大学生です。 正確に言うと、鬱病患者ではなく大学生でもありません。今年３月に自殺未遂をし、精神病院に入院して躁鬱病と診断されました。現在は大学を休学して、実家で療養という名の引篭もりニート生活を送っています。 正直な所、病的な鬱状態やイライラやヒステリーは殆ど無くなり、社会復帰に向けての意欲も大いにあります。しかし、社会に対する恐怖心や、20kgも太ってしまった自身へのコンプレックスを理由に、なかなか一歩を踏み出せない状態です。 大学やアルバイト復帰の前に、ジム通いや習い事など自分のリズムで始められる事から始めてみようと思うのですが、半年以上も昼夜逆転した不規則な生活に慣れきってしまい、１度行ったきり甘えてばかりで外に出るチャンスさせ逃してしまいがちです。 一番問題なのは、朝起きて夜寝るというきちんとした生活リズムを取り戻せない事です!!! 現在は早朝に寝て、夕方に起きるという生活をしていますが、昼間に外出して疲れてみたり、無理矢理睡眠薬を飲んで夜に寝てみたりしましたが結局、昼夜逆転が戻りません。 どのように昼夜逆転を改善できるでしょうか？ そして、体重を戻せば少なくとも外へ行く意欲が出てくると思うのですが、全てが面倒でジムやプールになかなか足を運べません。この甘えた気持ちはどのようにビシッとするべきでしょうか？ 宜しくお願いします。

昔からずっと続いているのですが、睡眠欲が強いといいますか、 睡眠不足だったりすると、どうやっても眠気に勝てないことがあります。 眠りにつくときは、布団に入れば5秒あればあっという間に寝ていたりします。 朝目を覚ましたとき、そこまで眠りが浅かったという印象はないのですが、 寝ているときは、いびきは大きく、無呼吸状態があったりするそうです。 現に息苦しくて、目を覚ますこともありますが、いつも眠りは深く、基本的には朝まで起きません。 長時間寝たとき以外は夢もほとんど見ません。 眠気の原因として考えられるいびきについてですが、 枕を使って寝る体制を取った時、扁桃腺が大きいのか、姿勢が悪いのか、 この時点で、息苦しさも感じます。 また、鼻づまりがあるというわけではありませんが、 鼻をかまない日はないため、やや鼻炎をもっているのかもしれません。 睡眠時間は、月～土までが4～6時間、日が9時間です。 エアリーマットレスも使用してみています。 スノアゴン、マウスピース、タービン、鼻腔拡張テープも試しましたが続きません。 私のような眠気に弱い体質は、改善することができるのでしょうか？ まずは、いびきと無呼吸症候群を治療することが必要でしょうか？ CPAPなど装置をずっと使い続けるような治療や手術など様々な治療があるようですが、 こうすると体質が改善される、無呼吸症候群はここが名医など、 良い情報がありましたら、ぜひお聞かせいただけないでしょうか。 どうぞ宜しくお願い致します。

一年前にぎっくり腰をおこし、とにかく痛かったので横向きでずっとじっとして寝ていました。（先生が絶対安静と言ったから）少し家事をやる寝る生活を１ヶ月以上過ごした頃、右向きで寝ていたので当たっている右お尻が痛くなってきました、それで逆向きに寝るようにしたら左のお尻も痛くなってしまいました。 お尻のてっぺんから足との境目あたりまで痛い感じです。 今現在も痛く、腰痛も慢性腰痛となってしまいました。 医者に聞いても坐骨神経痛ではないと言われ、治療で通ってる鍼の先生にも痺れもないし坐骨神経痛ではないと言われ、だからと言って何なのかも教えてくれません。 今現在は腰痛の影響で座る事が辛いと感じるだけなので、腰が痛くなってきたら寝転がる対処をしています。（主婦） 腰を鍼などでよくして、寝転がる時間を減らせば治るのでしょうか。 この痛みは何でどうすれば改善するのでしょうか？

SONYのメディア・プレーヤNWA-916を使っています。 ワンセグの地デジTVについては屋外は歩きながらでも良好に受信でき ますが、家に入るととたんに”受信できません”表示になってしまいます。 受信場所はNHKが示している地デジサービスエリア内で約30km先に送信所 (300W、アンテナ高さとアンテナ利得は不明)があります。 NWA-916はアンテナ端子が無く、ロッドアンテナがあります。 ロッドアンテナは表面が絶縁体でコーティングされてます。 外部アンテナとロッドアンテナを静電結合させて、受信感度をあげる 上手い方法はありますか？ 家の中で安定に受像したいのです。 考えてる1例 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 UHF八木ANT(家の外)===75Ω同軸ケーブル====75Ω:110Ωマッチング回路 ->室内1λループアンテナ...静電結合...ロッドアンテナ->ワンセグ　 考えてる2例目 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 UHF八木ANT(家の外)===75Ω同軸ケーブル====->室内1/2λダイポール アンテナ...静電結合...ロッドアンテナ->ワンセグ （マッチング回路無し）　 こうした方法で受信状態の改善は期待できますか？ (できれば室内の期待電界強度も計算したい。) 参考意見・アイディアを聞かせてください。 SONYのメディア・プレーヤNWA-916 http://www.ecat.sony.co.jp/walkman/product.cfm?PD=29384&KM=NW-A916

アルブミンが1.7しかないので、上昇させるには BCAAか、ホエイプロテインのサプリを摂るか、どちらが有効でしょうか？ 75歳の寝たきり状態で、ちなみに１日の点滴1500gには ロイシン6.3g、イソ ロイシン3.6g、バリン3.6g入っています。

生後1ヶ月の子供が一度におっぱいを飲んでくれずチョコチョコ飲むので困っております。 例えば12時に授乳開始の場合、飲む→休む(起きてる)→泣く→飲む→寝る→泣く→飲む…という感じで最終的に飲み終わって寝かせるまでが13時で約1時間もかかります。 そして、大体14時には泣き始めます。 夜は大体30分くらいでまとめて飲んでくれて間隔も3時間くらい空きます。 明るい時間帯が上記のような感じで、こちらも疲れますし、家事なども思うように出来ません。 授乳の間に休んでる時は、口におっぱいを付けても全く反応しません。 途中寝てしまう時は足を叩いたりして泣かして起こして飲ませてます。 助産師さんには1時間はかかり過ぎと言われました。入院中のマニュアルでは片乳5分ずつを2クールとオムツ替えで30分くらいと書かれていましたが普通はそんなものなのでしょうか？ 皆様は授乳開始から終了まで何分かかりますか？また間隔はどの位ですか？ 改善方法などアドバイスを頂ければと思います。 よろしくお願いします。

４０前半でやせ型の男です。 立ち仕事をしているとむくみが原因と思いますが日に日に１，２キロと体重が増えます。寝てるとトイレが妙に近くなり連休で立ち仕事がなく横になっていると逆に体重がだんだん減っていきます。大型連休にでもなると５日で２キロぐらい減ります。 実際はむくんでいる自覚はないのですが…足に水分がたまっているのかなと思います。 また、飲酒はなく塩分については日頃から控えているので影響はあまりないと思います。 浮腫んでは寝て尿を出す繰り返しはよくないと思うので、原因と対策を教えて下さい。 着圧ソックスはその場しのぎでデメリットもあると聞きます。 ぶるぶるマシーンを買いましたが浮腫解消には至りません。 内科で聴診器を当ててもらっても血液検査も特に異常はなしです。 原因をウェブで見ても、「水分がたまっている、血流が悪い」とか 対策も「ストレッチ、お風呂」等 求めている根本的な対策がありません。 ウォーキングやエアロバイクで筋肉を鍛えたり運動不足を解消すると改善するでしょうか？

閲覧ありがとうございます！ 32歳女です。 生理前、生理中、生理後と血行不良になり毎回首凝り肩凝りでカチカチになってしまいます。 それに伴い頭痛もします。 何か改善方法はありますでしょうか。 頭痛薬を飲む、筋弛緩薬を飲む、湿布を貼る、湯船に浸かる、軽いストレッチ 上記をしても改善されません(;_;) アドバイス宜しくお願いします。

病院に行く以外で何か良い方法があれば是非教えて下さい。

40代後半から勃起不全に悩まされている、50代前半の男性です。 状況は下記のとおりでして、軽いEDのような気もするので 医師にもいずれ診てもらうつもりですが、とりあえずは 自分で改善できる方法を探したいと考えております。 １）即効性のあるサプリや健康食品、あるいは外用クリーム（？） 　　で安全性の高いものを試してみたい ２）自分の体質（高血圧気味、糖尿病気味）も含めて 　　相談に乗ってくれる、サプリ・健康食品・などの商品販売 　　サイトを知りたい 上記につき、ご経験者や専門家のアドバイスをいただければ幸いです。 ＜状況＞ ・勃起はするけれど、２～３分でなえることが多い。 　続くときというのはリラックスしているときのような気がする。 　（緊張しているときは、ことにダメです） ・性欲はごく普通なほうと思います。 ・朝勃ちは週に１～２回程度あります。 以上、よろしくお願いいたします。

とくに便秘と言うわけではありませんし毎日トイレに行きます。 しかし毎回完全にスッキリでも無いんです。 牛乳やヨーグルトは毎日摂取すれば効果は期待出来るでしょうか？

初経を迎えてからもうすぐ13年になります。 高校生のときから生理痛がひどくなり、1日目や2日目はほとんど家で寝ている状態です。 薬を上手に使えるようになったこともあり、一時期よりは痛みをコントロールできるようになってきました。 しかし薬を飲まなければ寝ていても痛みで目が覚めてしまいます。 また、おしりのほうからおなかにかけてつきささるような痛みや、排便前におなかがしめつけられるような痛みを感じることがあり、こちらは鎮痛剤ではどうにもならず困っています。 このまま薬を飲み続けるのは抵抗があるので生理痛を軽くする方法は何かないでしょうか。 できるだけサプリメントなどには頼りたくないので食品や生活習慣の改善をしていきたいと思っています。 よろしくお願いします。

PCはNECのVL570/DDという機種を使用しています。 メーカーのサポートページを見ていると、 パフォーマンス改善という項目がありまして、その中に 「Windowsで仮想メモリの設定する方法」 http://121ware.com/qasearch/1007/app/nec.jsp?000088 があったのですが、この設定方法が解りませんでした。 メモリは標準で512MBだったのですが、現在は1GBに増やして システムのプロパティを見ると、0.99GB　RAMと減っているので 設定する場合、仮想メモリのカスタムサイズの「初期サイズ」と 「最大サイズ」の値がわからないでいます。 ドライブはC,DありましてDは6.51GBありまして空きが4.82GBあります。 パソコンを快適に使うために、この設定が必要なのか また、あるサイトでは「システムキャッシュの割り当てを増やす」 http://homepage1.nifty.com/masawat/sen_html/xp_maintenance.html こちらも見つけてしまったので 一体、どちらを選択すれば良くなるのか、素人の私には 判断がつきませんので、詳しい方のアドバイスが頂ければ 大変、うれしいです。よろしくお願い致します。

TCR20G、13万キロ、平成6年車に乗っています。 ライトが暗く(純正のままのバルブ)夜間の視界が悪く困っています。 最近の車に比べると特に暗さを感じます。 あと2年車検有効なので、これで乗りつぶすつもりでいます。 バルブを明るい物に変えたいのですが、どのメーカの何という商品が効果大ですか。HIDキットなどの取り付けは考えていません。あまり白っぽい光もNGです。経験豊かな方のご意見をお待ちしています。

腕や膝を動かす（回す）と関節がところどころでひっかかったようになり、ゴキゴキグキグキといった感じがします。 腕立てなどの筋トレをすると特にひどくなる気がします。 原因、改善方法を教えてください。 知り合いに聞いたところ、「軟骨が減っているから。グルコサミンをとりなさい。」といわれましたが。

半年ほどまえ上司が代わったのですが、その上司との関係が悪くて困っています。 彼は自分の上司になるなり、これまでやってきたことをことごとく否定しました。今にして思えば、そういった上司にも上手く対応できれば良かったのですが、当時はそんな余裕もなく、否定される→反発するという関係になってしまいました。 その後もことある度に、自分の欠点を見つけては責められます。今は反発しないようにしていますが、一度悪くなった関係を良くするのは難しいなぁと感じています。 時間を置くしかないのか、何かアクションを起こすべきなのか迷っています。どうしたらいいでしょうか？ アドバイスください。

肺機能が悪く、息苦しい生活を送っております。 このような症状を改善された方おられましたら改善方法をお教えください。

私は現在、物流センターで仕事をしております。 先日、立て続けに「ミス」があり■事例研究■を基に改善策を見つけているところです。 その中で「誤出荷」注文した品物が無い・注文していない品物が有ると言ったミスがありました。 その際の考えられる原因として、ひとつの作業台に二件の商店分の品物がある。 ピッキング終了後、２回目のダブルチェックを行い梱包する。しかし、ダブルチェック者と梱包者が違うことがある為に他の商店の物を入れてしまった。 などの、原因が考えられています。 作業台にある、梱包テープを仕切りとして使っているために誤出荷につながったとの意見もあるので、改善策を考えています。 １テーブル・１商店では今回の様な誤出荷は起こりませんが、現実それを実行するのは困難です。 １テーブル・２商店置けるようにしつつ、効率良くいかにミス無く出来るかを、経験者の方々アドバイスを お願い致します。 各商店ごとに、注文量がバラバラの為１テーブル＝１商店の時もあれば、１テーブル＝２商店Ｏｒ３商店になります。

こんにちは。仕事で使っているPHS（ウィルコム）の受信感度がわるくて困っています。 街中にいると問題なく使用できるのですが、やはり山の陰なんかに行くと、もうプツプツです。 はっきりいって、もう、捨てたほうがよいのでしょうか？ もしくは、何か裏技や、受信感度をよくする装置など ご存知でしたら教えてください。

26歳男です　昼夜逆転生活が続いています 一度早く起きて日光を浴びて早寝を心がけても寝付けません 今日は0時に布団に入って四時間ほど起きていました、そして布団に入ってからの頻尿がすごいです 一時間おきにトイレに行ってしまいます　昼間はなんともないです。 一度寝てしまえばトイレに起きるという事はないので 頻尿だから寝付けないというわけではなく寝付けないからトイレに行ってしまうという感覚な気がします。 前立腺関連の病気でしょうか？入眠障害が頻尿を招いているのでしょうか？ 泌尿器科もしくは心療内科に行ったほうがいいですか？ いい加減昼夜逆転治したいです・・・