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いま毎日踏み台昇降を最低３０分、多くて２時間しています。 あとは腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを各２0回２セットしています。 体重を毎月１キロマイナス目標にしたいんですが毎日踏み台できなくなりました。 いつもの筋トレと軽く食事制限１５００カロリー以内では維持できないですか？ それとも週1～２有酸素運動とりいれたほうがよいかお願いします。 アドバイスお願いしますm(_ _)m １５７／５１女２４才ですm(_ _)m

以前の質問を拝見いただけると幸いなのですが 長年のうつ病から、拒食症になり→数日過食嘔吐をしてきました。 しかし流石に32kgになりダイエットを終わりにしよう、嘔吐もやめようと誓い、昨日は過食症状がきても吐きませんでした。 おかげでまだ3000カロリーが胃にキテイマス。 ここで質問なんですが 人が拒食症を克服する際、過食症状がでるといいます。 過食がくるまえから私は体重が増えるのが嫌で吐き戻していましたが(吐き痩せたのは実際は4～5キロ程) 本格的な拒食症前は39kg、 吐き痩せ前は37kg程で吐き 34kg程から過食の波が来ました。 この場合、ダイエットをやめよう 拒食症を直そうとしてるから過食症状かきてるのでしょうか？ また、逆らうことなく薬を服用し、痩せ願望を捨てることで 食欲は落ち着いてきますか？ 体重はどこまで増えるでしょ？ 稚拙な質問ながら、克服していきたい１歩なので、経験者サマ、若しくは何かご存知な方々よろしくお願いします。

すごく素朴な疑問なんですが、 よく、カロリーのとりすぎでひとは太るといわれています。 が、実際太る基準というのは、 熱量ではなく、体重(=重さ)の増加です。 なので、極端な話、 1gで10000kcalのものを1g食べた場合、 体重は1gしか増加せず、 10000gで1kcalのものを10000g食べた場合、 体重は10kg増加すると思うのです。 なので、カロリーよりも食べる量の方が大事だと思うのですが、違うのでしょうか？ 前者のように少量で高カロリーのものの場合、 増加する体重は1gだが、 10000kcal消費する前に、次の日の食事等がきてしまい、 次の日の食事分の重さが増加してしまうということなのでしょうか？

仕事のストレスでここ数年で６キロくらい太ってしまいました。 一念発起をして、ダイエットを決意して３カ月経ちましたが、全く体重が減りません。方法が悪いのかもしれないため、何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。 　 大体平均として、 朝　ヨーグルト（食べない時もあります） 昼　ご飯・温野菜・その他に昨晩残ったおかず をお弁当箱ひとつに収まるくらいに持っていっています。 夜　ご飯少々・サラダ・焼き魚　 運動は一日に一時間～二時間ほど歩き、夜寝る前に、 腹筋５０回 背筋５０回 行っています。 ダイエットの知識があまりないため、良く分かりません。 運動が足りないのでしょうか？ また、食事はどのようなことに気をつけたら良いのでしょうか？ ダイエットと聞くと、よくサプリメントなどが良いとありますが、取り入れた方が効果はありますか？ ご指摘よろしくお願いします。

太ももが太くて悩んでいます。太もも以外は痩せているのに、そこだけ太いんです（ＴＴ） 体重１０キロ減らしたのに、太もも回りはほとんど変化なし！なぜ。。 自宅で寝る前にできる、スクワットで細くしたいのですが、やりかたを間違えると太くなると聞きましたが本当でしょうか？ どういうスクワットをすれば、細くできるのでしょうか。 知っている人いたら、教えてください

私はグルメが趣味です。外食が大好きです。毎日、昼は外食です。 ラーメン、寿司、焼肉、とんかつ、スパゲティ、うどん、そば、丼、など何でも食べます。そして食べた帰りにコンビニ等でスイーツとスナック菓子を買って家に帰って食べます。 私は特にラーメン好きで、でも体の事を考えてラーメンに沢山野菜をトッピングして食べてます。脂肪分の多い食材を食べる時に繊維質の物を食べると吸収を抑えてくれると聞いたからです。 最近ダイエットを始めました。昼の外食はそのままでそのかわり夕飯を食べない事にしました。食べても野菜だけにしました。 私のこのダイエットは利にかなっているでしょうか。効果的でしょうか。それとも意味がないでしょうか。 またラーメンを食べる時に野菜も一緒に食べる事は脂肪分の吸収を抑えてくれるのでしょうか。

ネットで調べていると 7000kcal消費すると体重が1kg減ると書いてありました。 と言うことは 基礎代謝 2000kcal 運動 5500kcal分 接種カロリー 500kcal だとすると 理論的には1日で1kg減るということで間違いないのでしょうか？ ハッキリしたくて質問させて頂きました。 現実的には無理だということは承知しています(笑 食事は500kcalに落として一ヶ月半で15kg落とし 5ヶ月のブランクがあり3kg戻り 現在 身長180cm 体重85キロ 筋肉量60kgです。 あと15kgを7月末までに落としたいので運動を更に頑張ろうと思っています。

ダイエットのしすぎで痩せ過ぎの部類に入り、無月経や貧血、冷え性やむくみなど、かなりの健康障害も出てきました。 最初はそれでも太るのがいやだったのですが、家族が本気で心配してくれてやっと「太らなきゃ」と思い始めているところです。 そこで質問なのですが「3食バランスよく量を増やして食べる」というのは分かるのですが、どの程度の増加の速度で増やしていけばいいのでしょうか？ 以前「増やそう」と思って食べた時は急激に増やしすぎて、2週間で3kg太ってしまいました。 痩せ過ぎだろうが急激に増やすと心臓病のリスクが云々という情報をネットで見て怖くなってまた食べなくなりました。 今現在身長150cm体重34kg体脂肪率はずっと5％(おそらくエラー？)です。生活強度は家のすぐ近くの職場でデスクワークなので低いです。 1ヶ月に何kg程度、また、そうするためには何kcal程度とればいいのでしょうか？ ご教授おねがいします。

はじめまして、こんにちは。 ダイエットを始めてもうおよそ１年弱ほどになりますが、 最近緩んできたのか、お菓子などを食べるようになってしまいました。 朝食は、以前はＳＯＹＪＯＹ１本だったのですが、 現在はデニッシュ１切れを食べたあとに、１０時半～１２時のあいだに チョコだったり、ピーナッツだったりを食べてしまいます(´・ω・｀) （ピーナッツはミックスピーナッツです。ナトリウムが入っているので 　お腹のために食べようと思い買っています。） お昼はサラダとおかずのみのお弁当を食べており、（お米は食べてません） 夜もお米は食べておらず、魚や肉、野菜、豆腐などを食べております。 ダイエットを始めてから痩せ続けていた体重も 段々と戻ってきてしまっており危機を感じています。 参考までに私の昨日の食事メニュー記載させていただきます(´・ω・｀) ご指摘やアドバイスいただけますと幸いです。 --------------------------------------------------------- ●朝食 ・デニッシュパン１切れ --------------------------------------------------------- ●間食 ・ミックピーナッツ（小さい袋のもので３００弱カロリー） --------------------------------------------------------- ●昼食 ・レタスサラダ（１０ｃｍ×１０ｃｍほどのサイズのお弁当箱） ・ウィンナー３本 ・厚焼き玉子２個 ・つくね串２本 ・オレンジ1/2カット分 --------------------------------------------------------- ●間食（おやつ　１６時ころ） 　・チーズケーキ１きれ ※これは自分で作っているダイエットチーズケーキで 砂糖や小麦粉を極限まで減らしたケーキです。 --------------------------------------------------------- ●夜 　・つくね串２本 　・鶏の胸照り焼き２欠片 　・木綿豆腐（1/2丁） ※昨日はたまたま残りものを食べてしまいましたが、 普段は焼き魚が多いです。もしくはお刺身を食べてます。 --------------------------------------------------------- 以上です。よろしくおねがいいたします(´・ω・｀) 運動は仕事の関係上、土日にできるかできないか、といったところなの で食事改善中心に考えています。 ぜひ食事へのアドバイスをお願いいたします＞＜

一人暮らしのみなさん自炊してますか？はたして自炊は節約になるのでしょうか？お昼の場合、400円で買える弁当もありますし、前日閉店間際の近所のスーパーでは200円で手に入ります。夜の場合、牛丼などは300円台ですし、おかずだけなら200、300円で総菜が売られています。みなさんは100％自炊してますか？

ランニングを夜30分して 3ヶ月目に突入しました 週に3～4回です ですが、 まったく痩せずに それがストレスになってしまって 昨日今日で ものすごい量の食べ物を摂取してしまいました 身長153 体重49～51 走る気もだんだん失せてしまって どうしたらいいでしょう？

30代前半の男です。 もうかなり前から170cm80kgという体型を維持しており、それではまずいと一念発起して、ダイエットを始めました。 いつも継続できない性格なので、あまり無理をせず、 ・踏み台昇降運動：30分～60分、週５ ・食事はあまり制限かけず、だけど野菜を多めに。 　（1日3食、間食なし。1800kcal前後) という感じです。 始めてから半月以上が経過しているのですが、体重、体脂肪ともに誤差範囲（79～80を行ったりきたり)での変動しかなく、継続しなければ見えてこない、というのを理解しつつも方法に間違いがあるのではないかと不安になってきています。 気になっているのは、踏み台昇降運動を夕食後にしている点があります。 食前がベストというのは理解していますが、仕事柄どうしても帰宅は20時以降になってしまうので、運動後に食事をすると22時を超えてしまうのです。 あとは、食事制限の点。 もう少し食事を制限しなければならないのか、というのが気になっています(体重キープしてた頃よりは少なくなってはいるのですが・・・） ・食事が遅くなっても、食前に運動すべき ・食事はもっと減らすべき ・有酸素運動だけでなく、筋トレも取り入れるべき ・半月じゃ誤差範囲しか変動がないのは当たり前。続けてればどこかで動き始める 等々、ご意見を頂ければ幸いです。

現在２８週です。 中期に入ってから、急激に体重が増えてしまい、妊娠前より７キロ増加です。 検診でも注意されたので、間食は低カロリーの物にして、 夕食はご飯茶わん半分にしています（毎日和食）。 でも、なぜか後期に入ってから、すごく食欲旺盛になってしまい、 特に、揚げ物や甘い物（パフェなど）が食べたくてたまりません。 朝、昼としっかり食べても、夕方や夜になるにつれ、そういった物が食べたくてたまらず、抑えるのが大変です。 夕食を毎日少なめにしているので、９時頃にはもうおなかが減ってしまい、寝る頃はいつもおなかがグーグー鳴っています。 なので、水を飲んだり、すいかを食べてごまかしているのですが、満たされません。 朝も、おなかが減って目が覚めるほどです。 気晴らしに買い物に行っても、美味しそうな物ばかり目に入ってしまい、逆効果です。 イライラしてしまうので、夫とたまにランチに行って、好きな物を食べて、その時は満足するのですが、 割とすぐにおなかが減ってきてしまったり、夜になるとまた太りそうな物が食べたくなってしまいます。 自分でも、なんでこんなに食欲旺盛なのかわかりません。 よく後期になると食べられなくなる、と聞きますがまだそういった事もなく、食欲旺盛過ぎて困っています。 同じような経験のあるかた、どのようにして乗り切りましたか？

タイトルの通りです。 特にパンを異常なくらい食べてしまいます。 我慢できるのは、もっても 3日です。 一度食べてしまうと止まりません。 かなり太りました…泣 どうやって治せばいいのでしょうか？ 野菜も軽く食べますし、運動も定期的にしてますが、 主食となる炭水化物(特にパン)を常に食べてる状態です。 一回で５個は余裕で食べれますし、その一時間後にはまた３個食べたりします。 毎日10個以上のパンを食べてます。 買わないようにお金を持ち歩かないなどしてますが、根本的な解決に繋がっていません。 いわゆるタバコみたいなもので食べないとだめな体になっています。 太った事はもちろん、胃腸にも負担がかかり苦しい思いをしてますが、やめる事ができません。 療法をご存知の方、知恵をお貸し下さい。 よろしくお願いいたします

昨年12月に糖尿病１型と診断され服薬で過ごしてきましたがとうとう４月からインスリン治療を始めました。今現在朝５単位夜４単位ですが最近お昼前に低血糖を起こすことがあり、とっても不安な毎日ですが今日はまた朝食２時間後に低血糖を起こし血糖を計ったら75でした。私の周りには糖尿病の人は誰一人いないしまた人に言いたくないのが本心で辛いです。これから先合併症に気をつけながらも将来インスリンもどうなって行くのか不安ばかりです。何でもよいのでアドバイス下さいますか ？よろしくお願いいたします

詳しい方からのアドバイスをお願いします 糖尿病またはその予備軍の方々の食事についての質問です。 現在、大手２社からカロリー調整食が各種発売されていますし、宅配弁当業者も介護食も含め、同様な食事を提供している現状がありまが・・ 実際のところ糖尿病等の病気をお持ちの方々はその様なカロリー調整食等を購入しているのでしょうか？頻度は？？ 現実的に軽度の方々はカロリー等をあまり気にせず、家族と同じ食事を摂っているように思うのですが・・・ ちなみにカロリー調整食はメイン食は1,000円程で「主菜」＋他２品のレトルト食、カップ雑炊や寒天ヌードルなどは200～300円 私は食品の卸・小売販売を商いとしておりますが 昨今の不況下、色々な方向性を考えなければならない状況です。 今後、カロリー調整食や減塩食などを取り扱おうか！？悩んでいます 糖尿病者や予備軍へのチラシ通販や専門病院、スポーツジムやフィットネス関連への販売アプローチを考えています。 現在の不況下、１食に1,000円もかけないでしょうか？？？ よろしくお願いします。

現在アラサー164cm　57Kg　仕事をやめてから6ヶ月5,6kg太りました。痩せようとしても痩せません。毎日4時間のテニスをしています。 朝の腹筋、足上げ初めて4ヶ月になりますが、全然痩せません。 毎夏は食欲が落ち夏痩せをするのですが、昨年はやせませんでした。 年齢でしょうか？体が重いためひざがきしきし言うことがあります。 とても汗をたくさんかくのですが、もう痩せることは出来ないのでしょうか？

167cm52kgの女性が、一日4000かろりー一週間取り続けたら何kg太りますか？

1週間の摂取カロリーが、消費カロリーより1400キロほどオーバーしてる場合、どれ位の期間で1キロ増えますか？ 私は1ヶ月ちょっとで2キロぐらい増えてしまいました。この太り方は、代謝が落ちている人のスピードですか？

一ヶ月２キロやせるには、一日マイナス５００キロカロリーにする必要がありますよね。 食事でマイナス３００ 運動でマイナス２００ ということは、カロリー１４００　にして、運動２００すればいいですか？？ これを１０日ほどするだけで、おなか周りが急に減って、細くなったのですが、　運動してるのに１４００は少なすぎですか？？？ 心配になりました。